- Cov pab pawg leeg: Lub xub pwg nyom
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Lwm cov leeg ntxiv: Triceps
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Tsis Muaj
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab
Pushups "Ncov" yog txheej txheem ntawm kev tawm dag zog:
- Ua txoj haujlwm rau laub-UPS. Ob txhais tes ncaj thiab muab lub xub pwg-dav sib nrug.
- Tsa koj lub plab mog mus ua kom lub cev tsim cov duab ntawm ib hom inverted “V”. Koj txhais tes thiab txhais ceg yuav tsum nyob ncaj li qub. Nov yuav yog qhov pib.
- Dabtsi yog khoov rau koj lub lauj tshib, maj mam qis sab saud kom txog thaum lub taub hau yuav luag chwv hauv pem teb.
- Ncuav me ntsis rau hauv qab thiab rov qab mus rau txoj haujlwm pib.
kev sib tos
- Cov pab pawg leeg: Lub xub pwg nyom
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Lwm cov leeg ntxiv: Triceps
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Tsis Muaj
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab