Noj zaub mov nyoos
 

Kev noj zaub mov nyoos yog ib txoj kev zam niaj hnub no piv rau kev noj haus uas tsuas yog noj cov zaub nyoos xwb. Cov zaub mov nyoos txhawb lub tswv yim ntawm kev ua neej zoo tsis muaj kev puas tsuaj rau thaj chaw ib puag ncig, ntxuav lub cev thiab sib ntaus sib tua nyhav, kho ntau yam kab mob mus ntev, thiab ua kom cov hluas thiab lub neej muaj sia nyob ntev dua. Txawm li cas los xij, ntau qhov kev sib cav hais txog kev sib cav ncig cov lus pom zoo ntawm cov nyiam khoom noj khoom haus. Txoj kev noj mov no puas pab tau nws tus kheej lossis nws tsuas muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv xwb?

Coob leej neeg xa zaub mov nyoos rau kev noj zaub mov nruj (veganism), tab sis, hauv kev sib piv nrog lub ntsiab lus ntawm lo lus "", hauv kev noj zaub mov nyoos, cov khoom noj tsis tau ua kom sov, xws li: ua noj, ci, kib. , ob chav boiler. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov nyoos yog khaws cov khoom noj hauv cov zaub mov.

Kev noj zaub mov nyoos yog muab faib ua tsib hom:

  1. 1 Omnivorous nyoos cov khoom noj muaj roj - Kev noj haus suav nrog txhua yam khoom noj, txawm tias nqaij, thiab lwm yam tsiaj keeb kwm, tab sis tsuas yog hauv daim ntawv nyoos, qhuav lossis qhuav.
  2. 2 Neeg tsis noj nqaij nyoos ua zaub mov - nqaij thiab ntses raug cais tawm ntawm cov khoom noj, tab sis cov khoom siv mis nyuj, zib ntab, thiab lwm yam tso cai.
  3. 3 Vegan Raw Zaub Mov Noj Yog khoom noj khoom haus uas tsis tu ncua uas tsuas pub siv cov khoom noj cog raws tsob ntoo.
  4. 4 Kev noj cov nqaij nyoo (nqaij ua nqaij nyoo) - Hom kev noj zaub mov nyoos no tsawg heev, thaum cov khoom noj muaj xws li cov nqaij nyoos thiab nqaij qaib, nqaij nruab deg, qe, tsiaj rog thiab lwm yam khoom siv tsiaj, thiab cov zaub mov cog tau noj tsawg kawg nkaus.
  5. 5 Txiv Neej Yawg - kev noj zaub mov yog ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo nyoos, uas yog los ntawm ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, ntxiv rau nqaij, thiab cov hauv paus zaub tsis suav nrog.

Cov Khoom Tseem Ceeb

Raws li cov lus tshaj tawm ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig, muaj txiaj ntsig ntawm txoj kev noj no yog tias nyob hauv txoj kev no ib tug neeg los ze ze rau kev coj ua thiab tib lub sijhawm ua kom muaj kev noj qab haus huv dua, txais lub zog ntawm lub ntiaj teb. Qhov kev xav zoo li no tau hais los ntawm qhov tseeb tias thaum pib tsis muaj cov khoom noj khoom noj hauv huab cua hauv tib neeg cov khoom noj khoom haus, tab sis tsuas yog khoom noj nyoos.

 

Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov nyoos:

  • Zaub, txiv hmab txiv ntoo, nplej, nplej thiab hauv lawv daim ntawv nyoos yog saturated nrog cov vitamins, cov tshuaj tiv thaiv kab mob, cov protein, cov roj ntsha tseem ceeb - feem ntau, cov khoom muaj txiaj ntsig.
  • Txij li cov khoom noj khoom noj nyoos tsis ua rau noj ntau dhau thiab ua lub teeb me me, cov roj (cholesterol) thiab ntshav qab zib cov ntshav yuav tsum nyob hauv qhov ib txwm muaj.
  • Kev noj zaub nyoos pab kho ntau yam kab mob, piv txwv: kub siab, mob taub hau, mob hawb pob thiab lwm yam.
  • Noj zaub mov nyoos saturates lub cev nrog lub zog, nyob rau hauv uas tus neeg muaj peev xwm ua haujlwm ntawm lub cev lossis lub hlwb ntev ntev uas tsis muaj lub zog tseem ceeb. Lub siab ua kom meej meej ntxiv thiab lub siab ntawm kev xav tsim kho.
  • Cov khoom noj muaj txiaj ntsig ua rau koj poob phaus nyob rau lub sijhawm luv luv. Tab sis tib lub sijhawm, koj yuav tsum nkag siab tias txhua yam nyob ntawm lub cev, yog tias nws yog lub siab xav ua rog dhau, ces tom qab ib ntus nws yuav tuaj yeem nrhiav cov rog hauv cov zaub mov nyoos thiab txuag lawv. Yog li no, thaum siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau kev poob phaus, koj kuj yuav tsum soj ntsuam seb koj noj zaub mov ntau npaum li cas.
  • Nrog kev noj zaub mov ua kom yuag, kev pw tsaug zog ib txwm siv sijhawm tsawg dua, li 5-6 teev, thaum sawv ntxov lub cev ua haujlwm zoo, tsis hnov ​​nkees.

Hloov mus rau kev noj zaub mov nyoos

Koj yuav tsum tsis txhob noj cov zaub mov nyoos ua cov qauv zoo nkauj thiab qhov muag tsis pom kev ntseeg ntawm lwm tus txoj kev ntseeg, vim qhov no yog kauj ruam tseem ceeb thiab tseem ceeb uas tsis tsuas noj zaub mov, tab sis kuj ua lub neej nyob rau hauv dav dav, yuav hloov tag nrho.

Nws yog ib qho tsim nyog kom nkag siab meej meej vim li cas qhov no yog qhov tsim nyog, thiab nco ntsoov ntsuas txhua qhov zoo thiab qhov zoo. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws, nrog kev ntseeg khov kho ntawm kev txiav txim siab, kom nkag siab tias kev hloov mus rau kev ua zaub mov noj nyoos yuav siv sijhawm ntau thiab koj yuav tsum tsis txhob maj nrog nws, yog li tsis txhob ua kom koj mob. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum muab txoj hauv kev rau lub cev kom maj mam hloov mus rau qhov kev noj zaub mov tshiab, tsis muaj kev phiv uas tsis xav pom.

Cov lus pom zoo thaum hloov mus rau kev noj zaub mov nyoos

  1. 1 Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho mob thiab tus kws qhia noj zaub mov. Txhua yam kab mob pom txawv hauv nws tus kheej txoj kev, yog li rau qee qhov, khoom noj khoom noj nyoos tuaj yeem tawm tsam.
  2. 2 Hloov mus rau kev noj zaub mov nyoos, kwv yees li ob lub lis piam, koj tseem yuav tsum tau haus porridge thiab haus dej sov thiab maj mam muab sijhawm rau lawv.
  3. 3 Nws yog ib qho tsim nyog kom haus ntau yooj yim, tsawg kawg yog ob litres ib hnub.
  4. 4 Txhawm rau kom lub plab hnyuv microflora kom yoog rau cov khoom noj tshiab, fiber ntau yuav tsum maj mam nce, uas yog, noj txiv hmab txiv ntoo ntau dua thiab.
  5. 5 Nws raug nquahu kom hloov mus rau cov zaub mov nyoos noj qee qhov nyob rau lub Rau Hli lossis Lub Xya Hli, vim tias nyob rau lub sijhawm no ntau yam zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tshwm, yog li hloov cov zaub mov yuav ua tiav nrog qhov nyuaj dua. Qhov nyuaj tshaj plaws rau pib cov zaub mov nyoos kom muaj sia nyob thawj lub caij ntuj no.
  6. 6 Qhov loj tshaj plaws yog tsis txhob hnov ​​qab tias kev noj haus yuav tsum muaj qhov sib luag thiab suav nrog cov nyiaj ntawm cov protein thiab carbohydrates hauv lub cev xav tau.
  7. 7 Nrog kev noj zaub mov nyoos, nyob rau qee kis, koj tuaj yeem muab cov khoom noj rau cov cua sov kho, tab sis tsuas yog nyob rau hauv qhov kub ntawm tsis ntau tshaj + 43 ° C.
  8. 8 Txhawm rau kom tsis txhob ntim ntau lub plab thiab tsis ua mob rau cov txheej txheem ntawm kev ua zaub mov los ntawm lub cev, koj yuav tsum paub txog kev sib xyaw ntawm cov zaub mov sib txawv hauv lawv daim ntawv nyoos. Piv txwv li, koj tsis tuaj yeem sib xyaw cov rog lossis cov protein nrog piam thaj, vim qhov no ua rau muaj kev fermentation, uas nyuaj rau lub plab tiv nrog.

Cov khoom tsis phom sij ntawm cov zaub mov tsis zoo

Thaum txiav txim siab hloov mus rau kev noj zaub mov kom huv, koj yuav tsum paub txog yam tsis zoo ntawm nws cov cawv ntawm tib neeg lub cev.

  • Kev noj zaub mov nyoos feem ntau ua rau tsis muaj thiab. Yog tias kev noj zaub mov tsis zoo, qhov no yog txoj hauv kev ncaj qha rau qhov tsis muaj cov khoom tseem ceeb, tshwj xeeb yog calcium, magnesium, thiab lwm yam.
  • Thaum hloov mus rau cov zaub mov nyoos, tsis tau txais tag nrho cov khoom tsim nyog, txij ua ke mus ua ke koj yuav hnov ​​tus cwj pwm ntawm ceg tawv, mob taub hau, thiab qhov txhab tuaj yeem kho ntev dua.
  • Kev noj zaub mov nyoos tuaj yeem ua rau lub plab zom mov tsis zoo. Qee yam zaub mov nyoos tsis sib xyaw nrog lwm tus, tsis zom thiab yog li ua rau lub cev tsis zoo. Piv txwv li, koj tsis tuaj yeem noj txiv hmab txiv ntoo nrog zaub lossis carbohydrates nrog cov protein.
  • Thaum xub thawj, kev noj zaub mov nyoos tuaj yeem ua rau muaj kev tawm tsam, vim hais tias, tsis kam lees cov zaub mov thiab zaub mov, lub cev tsis muaj cov vitamin B txaus, uas yog lub luag haujlwm rau lub paj hlwb thiab lub hlwb.
  • Cov khoom noj nyoos tuaj yeem ua rau neeg raug txhom ntawm lawv tus kheej lub neej. Txij lub sijhawm, qee cov neeg noj zaub mov nyoos tsoo los ntawm kev noj cov zaub mov siav, tom qab ntawd lawv pheej xav tias lawv ua txhaum rau lawv tus neeg nyiam lub siab xav ua txhaum. Yog li, tau txiav txim siab muab cov zaub mov siav tso tseg, koj yuav tsum ua nws tsuas yog rau koj tus kheej, koj cov txiaj ntsig thiab kev noj qab haus huv, thiab tsis yog ntawm lwm tus hu thiab kev ntseeg.
  • Tsis yog txhua tus tuaj yeem dhau los ua cov khoom noj nyoos. Yog tias ib tus neeg twb muaj cov menyuam yaus laus thiab kev noj qab haus huv tau tso cai, ces koj tuaj yeem sim hloov pauv kev noj zaub mov, tab sis rau cov neeg uas tseem tsis tau yug cov menyuam, nyob hauv lub xeev muaj menyuam lossis pub niam mis, ces cov zaub mov nyoos yog txwv tsis pub.
  • Cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas yuav tsum tsis txhob hloov mus rau cov zaubmov noj kom siav, vim tias lawv lub cev tsuas yog nyob hauv tus txheej txheem thiab tsim kom muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev loj hlob thiab ua kom tiav.
  • Tsis tas li, kev siv cov khoom noj khoom noj tshwj xeeb tsis pom zoo rau cov neeg laus, txij li cov metabolism pib qeeb hauv xyoo poob thiab lub cev yuav tsis muaj peev xwm cais tawm cov khoom muaj txiaj ntsig los ntawm cov zaub mov. Tab sis cov neeg laus dua 40 xyoo, muaj kev rog dhau, ntshav qab zib, ntshav siab, lossis tuaj yeem kho rau ib pliag, tab sis tsis muaj sijhawm txhua lub sijhawm.
  • Yog tias muaj teeb meem plab zom mov, mob plab, mob plab, tsis pom zoo kom hloov mus rau qhov khoom noj ua zaub mov tsis zoo.

Nyeem ntxiv txog lwm cov kab ke fais fab:

1 Saib

  1. Yayi kyau Allah ya dafa mana

Sau ntawv cia Ncua