Kev noj ntsev tsis muaj qab hau, 14 hnub, -8 kg

Poob ceeb thawj nce txog 8 kg hauv 14 hnub.

Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 890 Kcal.

Koj puas tau xav txog qhov tseeb uas zoo li tsis muaj qhov tseem ceeb hauv kev ua noj - ntsev - tuaj yeem ua teeb meem nrog qhov hnyav dhau? Qhov tseeb yog ntsev ntsev khaws cov kua thiab tuaj yeem cuam tshuam cov txheej txheem metabolic hauv lub cev. Vim li ntawd, peb hais nyob zoo rau qhov hnyav dhau.

Cov khoom noj khoom haus uas peb xav tham txog tam sim no tsis txhais tau tias tsis lees txais kev ua kom tiav ntawm ntsev, tab sis tsuas yog qhia txog kev txo qis hauv nws cov nqi hauv peb cov zaub mov noj. Cia peb kawm paub ntxiv txog hom no ntawm kev poob phaus.

Kev noj ntsev kom tsis muaj ntsev

Yog li, qhov yuav tsum tau ua rau cov ntsev tsis muaj zaub mov dawb nrog rau cov hauv qab no.

Koj tuaj yeem ntxiv ntsev rau cov zaub mov yog tias koj xav tau. Tab sis qhov no yuav tsum tsis txhob ua thaum lub sijhawm npaj zaub mov, tab sis thaum nws twb npaj lawm. Coob leej ntau tus neeg noj zaub mov ntau dua, noj ntau dua qhov uas lub cev xav tau, ntsev, yam tsis muaj ceeb toom. Tom qab tag nrho, peb feem ntau ntsev peb cov zaub mov ob zaug - thaum peb ua nws thiab ua ntej peb noj nws. Nco ntsoov tias ib qho ntawm peb lub hom phiaj yog txo ntsev kom nkag mus rau hauv lub cev, yog li ntsev cov zaub mov npaj tau me ntsis.

Txhawm rau txhim kho qhov saj, koj tuaj yeem ntxiv cov dos, qej, tshuaj ntsuab, ntau yam txuj lom thiab txuj lom. Sim nws. Thiab koj yuav xav tsis thoob li cas lawv tuaj yeem hloov kho cov tais diav tshiab thiab muab cov khoom tshiab rau lawv. Tus cwj pwm kev noj zaub mov no txhawb rau kev txhim kho kev noj zaub mov tshiab, uas pab ntxiv rau kev txuag kev noj qab haus huv thiab tus yam ntxwv zoo.

Tau kawg, ib yam li lwm cov zaub mov noj, nws tsim nyog ua raws qee txoj cai ntawm kev noj zaub mov tsis muaj ntsev. Tsis tsuas yog koj tuaj yeem tsis noj ntsev ntau, tab sis koj kuj yuav tsum tau pov cov zaub mov muaj roj thiab qab zib, cov nqaij haus luam yeeb, zaub qhwv, marinades los ntawm kev noj zaub mov tsawg kawg ib pliag. Nws raug nquahu kom tso cov menyuam yaj thiab nqaij npuas, cov khoom noj qab ntsev (zoo li cov chips thiab cov txiv ntseej), qhuav, pickled, ntses qhuav, cov rog rog (ob leeg nqaij thiab ntses), hnyuv ntxwm, hnyuv ntxwm thiab lwm yam hais ncaj qha cuam tshuam tsis zoo thiab muaj calorie ntau.

Nco ntsoov txog kev noj qab haus huv thiab cov cai ntawm kev noj zaub mov kom zoo. Nws raug nquahu kom ua lub hauv paus ntawm kev noj zaub mov uas tsis muaj rog boiled nqaij thiab ntses, nqaij nruab deg, txiv hmab txiv ntoo, zaub (zoo dua tsis muaj hmoov txhuv nplej siab), qaub berries, cov khoom noj muaj roj tsawg thiab cov khoom noj siv mis, cheese, qe, rye thiab nplej mov ci. Los ntawm dej qab zib, tshuaj yej, jelly, txiv hmab txiv ntoo qhuav compotes tsis muaj suab thaj yog pom zoo.

Koj tuaj yeem nyob ntawm txoj cai ntawm kev noj zaub mov kom tsis muaj ntsev rau lub sijhawm ntev, vim nws tsis cuam tshuam lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom raug thiab tsis zoo li yuav dhau los ua kev ntxhov siab rau lub cev. Tau ob peb hnub, yog tias koj tsis xis nyob, koj tuaj yeem tso ntsev tag. Tab sis nws tsis pom zoo kom noj zoo li no txhua lub sijhawm. Yog tias ntsev ntau dhau yuav muaj kev phom sij, ces kev noj ntsev tsis txaus yuav ua rau muaj kev mob loj.

Koj puas paub tias cov ntsev ntsev tsis txaus tuaj yeem ua rau tuag taus? Yog li ntawd, tsis txhob xav tias yuav hais lus zoo rau ntsev kom tag thiab zam tsis tau. Ib qho me me ntawm cov tshuaj no ib hnub yuav tsis raug mob. Vim li cas ntsev thiaj li muaj txiaj ntsig? Nws, tshwj xeeb, pab nqa cov pa oxygen mus rau hauv cov ntshav, uas, hauv qhov kev nkag siab zoo, cuam tshuam qhov tseeb uas tib neeg nyob. Nws kuj tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias ntsev muaj cov tshuaj chlorine, uas yog qhov tsim nyog los tswj hwm lub xeev ib txwm muaj kua txiv hauv plab, kua tsib, ntshav thiab lub plab zom mov feem ntau. Txawm hais tias tsis muaj ntsev, cov leeg raug kev txom nyem, lawv cov txiaj ntsig kev ua haujlwm tsis zoo.

Nyob rau tib lub sijhawm, ntsev ntau dhau hauv lub cev tuaj yeem ua rau, ntxiv rau puffiness thiab hnyav hnyav, uas peb tau hais los saum no, rau cov teeb meem xws li: ntshav siab, ntau dhau ntawm lub plawv thiab cov hlab ntsha, kab mob hauv lub raum, teeb meem metabolic hauv lub cev thiab ntau lwm qhov tsis zoo… Piv txwv li, sodium, uas muaj ntsev ntau, tuaj yeem ua rau mob stroke. Lub raum thiab lub siab tseem cuam tshuam loj heev thiab cuam tshuam los ntawm ntsev ntau dhau. Yog li qhov kev hais tawm tau zoo hauv qhov nruab nrab hauv qhov no yog qhov cuam tshuam heev.

Raws li rau txhua hnub ntsev noj, nws fluctuates thiab nyob ntawm ntau yam. Yog tias nyob rau lub caij huab cua txias, thaum peb xyaum ua hws tsis so, nws txaus rau lub cev kom tau txais 5-7 g ntsev ib hnub, tom qab ntawd lub caij ntuj sov cov kev txwv yuav raug nce mus rau 20-30 g (tom qab tag nrho, nrog hws lub cev poob ntau cov ntsev uas nws xav tau).

Cov ntsev tsis muaj zaub mov noj

Ib qho piv txwv ntawm cov ntawv qhia zaub mov, yog tias koj txiav txim siab kom poob phaus noj ntsev uas tsis muaj ntsev, tej zaum yuav yog li hauv qab no.

Noj tshais: ib feem me me ntawm tsev cheese (npaj los ntawm koj lub cev xav tau, tsis txhob noj ntau dhau), ib daim khob cij (nyiam dua tsis muaj ntsev), tshuaj yej nrog mis.

Noj su: ob peb lub txiv ncuav pias me.

noj hmo: kua zaub los yog mashed qos yaj ywm thiab nceb, zaub zaub xam lav. Koj tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj nrog ib feem me me ntawm charlotte nrog txiv apples, lossis tsuas yog txiv hmab txiv ntoo, lossis puv tes ntawm cov txiv ntoo ntawm koj qhov kev txiav txim siab.

Noj su txom ncauj: tshuaj yej thiab ib daim ntawm cov mov ci nrog jam lossis khaws cia.

noj hmo: ob peb hau qos yaj ywm thiab zaub zaub (uas, tsis yog siv cov roj ib txwm, nws zoo dua rau lub caij nrog cov rog tsawg yogurt thiab kua txiv qaub).

Cov zaub mov no tsis coj tsis zoo. Qhib koj lub tswv yim thiab ua koj cov khoom noj ntxiv kom lub monotony tsis ris koj, raws li cov kev cai yooj yim ntawm cov khoom noj no.

Ntsev-dawb khoom noj khoom haus contraindications

Nws tsis pom zoo kom ua raws li ntsev rau kev noj qab haus huv rau cov neeg uas koom ua haujlwm rau lub cev hnyav. Tsis tas li, ntawm cov kws tshwj xeeb, kev sib cav tsis sib haum txog seb nws puas tuaj yeem noj cov zaub mov zoo li no rau cov poj niam hauv txoj haujlwm txaus siab.

Nws yog qhov yuav tsum tau hais tias ua ntej yuav pib noj ntsev kom muaj ntsev, koj yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob, ob leeg thaum cev xeeb tub thiab rau cov neeg muaj kev txom nyem tsawg kawg ntawm qee yam kev fab tshuaj.

Cov txiaj ntsig ntawm ntsev noj kom tsis muaj ntsev

Nws undoubted ntxiv yog nws cov hauj lwm zoo. Coob tus neeg, hloov mus rau qhov kev noj zaub mov saum toj no, pib hais qhov zoo rau cov phaus ntxiv theej sai dua. Qee tus hais tias poob ceeb thawj hauv 2 lub lis piam txog 8 kg. Pom zoo, qhov no ua tau txiaj ntsig zoo.

Qhov kev noj haus kev noj haus yog ze rau qhov muaj txiaj ntsig zoo kev noj haus, thiab tseem tau muab faib ua feem ua feem. Yog li, tej zaum koj yuav tsis ntsib txoj kev tshaib plab, thiab poob ceeb thawj ua ke nrog kev rov qab los yuav xis nyob.

Qhov tsis zoo ntawm cov ntsev uas tsis muaj ntsev

Tsis yog txhua tus tuaj yeem siv tau rau cov zaub mov tsis muaj qab ntsev los yog maj mam. Rau ntau, lawv zoo li tsis qab thiab tsis coj ib qho kev lom zem. Vim li no, qee yam ntawm cov zaub mov noj no rhuav thiab ua tsis tiav yam lawv tau pib.

Thiab ntawm chav kawm, yog tias koj raug siv los rau koj tus kheej nrog ntau cov khoom noj muaj calorie ntau, koj yuav tsum siv zog siv zog kom pom tus cwj pwm kom noj zaub mov kom zoo thiab tsis ua kom raug kev ntxias.

Rov ntsuas cov ntsev uas tsis muaj ntsev

Kev noj ntsev tsis muaj teeb meem tsis hais lub sij hawm ua kom pom tseeb kom haum. Qhov loj tshaj plaws, raws li tau sau tseg saum toj no, yog kom tsis txhob tso ntsev txhua lub sijhawm. Thiab tsis tas yuav tham txog kev rov qab ua dua zaub mov.

Tsuas yog nyob ntawm nws kom txog thaum koj ua tiav qhov xav tau. Thiab tom qab ntawd maj mam ntxiv lwm cov khoom, nco ntsoov saib cov nplai thiab ua raws li lawv cov xub kom tag nrho koj cov kev siv zog ua kom ncaj ncees.

Sau ntawv cia Ncua