Kev xaiv cov khoom noj zoo nkauj thiab kab ke kev lag luam
Cov ntaub ntawv thawj zaug (Kho kom raug)
Qhov hnyav72 kg
txoj kev loj hlob168 cm
Tub los ntxhaisPoj niam
Muaj hnub nyoog38 thawm xyoo
bust96 cm
Dab teg Girthntxiv 18,5 cm
Poob phaus ua ntej70.6 kg
Poob phaus ntawm1.4 kg
Poob ceeb thawj nyob rau hauv lub sijhawm14 hnub
Tus nqi poob phaus0.1 kg / hnub (Txais)
Txo cov ntsiab lus calorie650 Kcal / hnub
BX1470 Kcal / hnub
Kev siv lub zog txhua hnub2151 Kcal / hnub

lub npeSij Hawm,

hnub

Poob phaus,

kg ua.

Cov ntsiab lus tsis txaus,

Kcal / hnub

Zib ntab zib ntab noj ntshav22907
Strawberry noj43799
Dib zaub ntsuab571330
Kev noj haus cawv55574
Kev noj haus caij ntuj sov55609
Kev noj haus Moon63768
Kab Zuag Ua Noj Qab77580
Kua zaub mov77675
Kefir-kua noj zaub mov76673
Noj rau cov poj niam cev xeeb tub76673
Zaub mov noj75564
Noj mov nplej741235
Xim noj haus711429
Pob Tsuas Xyooj1010771
Nyiv kev ua noj138695
Buckwheat noj kom tsawg1412970
Hollywood Kev Noj Haus1410602
Fabkis kev noj haus148552
Txiv tsawb noj33630
Kev noj haus ntawm Volovicheva Inna1041450
Ducan kev noj haus75950
Noj Zaub Mov Nyiam710370
Protein noj cov zaub mov 7 hnub75705
Protein noj cov zaub mov 14 hnub1410700
Kefir noj haus 1 hnub11600
Kefir-curd noj rau 1 hnub11600
Kefir-txiv hmab txiv ntoo noj rau 1 hnub11600
Kev noj haus 6 tej nplaim67550
Kev noj haus 7 tej nplaim78470
Oatmeal Noj Qab Haus Huv77880
Kev noj haus kom qis55625
Kiab Noj Haus Mis33570
Elena Malysheva kev noj haus5101200
Kev noj nqaij qaib751250
Noj tsis-carbohydrate148740
Kev noj ntsev dawb148890
Noj Kovalkova147520
Kev noj haus dej75860
Kev noj haus ntawm Margarita Koroleva97860
Noj 5 rab diav76590
Bulgarian zaub mov noj1410580
Kev noj haus sab hnub tuaj74700
Lesenka kev noj haus56830
Lub cev rog146910
Mis noj tshuaj yej cov pluas noj34450
Kefir noj cov zaub mov ntawm 3 hnub35600
Greek kev noj haus147830
Cov khoom noj Dutch75930
California kev noj haus55770
Noj Indian77390
Kev noj haus hauv tebchaws Canada76460
Suav noj zaub mov1410570
Kev noj tshuaj yej74670
Kev Noj Qab Haus Huv Brazilian149550
Noj cov zaub mov ballerinas1410830
Hiav txwv kev noj haus75510
Qab zib noj32530
Zib ntab noj cov zaub mov68370
Pineapple noj76760
Kas fes noj1410810
Angel cov khoom noj138590
Ua raws kev noj haus1212560
Noj tsis tau nqaij74680
Kev noj haus Mev44470
Cherry Noj741000
Squash noj106620
Yogurt noj75700
Mayo kev noj haus75780
Hav Noj Tshuaj77510
Kev noj haus nrawm77430
Atomic noj haus78400
Kev noj haus Asmeskas148790
Kev noj haus ntawm kws kho mob1413300
Anita Tsoi kev noj haus107590
Kev noj dawb75760
Lub caij ntuj no kefir noj haus34780
Kev rog hlawv rog751100
Kev tawm dag zog lub cev741050
Txiv kab ntxwv qaub noj76650
Detox kev noj haus76570
Noj rau niam cov mis721500
Kev noj zaub mov kom tsawg751300
Tsawg cov zaub mov carb75680
Kev noj haus ntawm cereals74950
Txiv kab ntxwv noj76590
Tej yam yees siv77250
Txiv Hmab Txiv Ntoo Noj77900
Lub teeb kev noj haus zoo73730
Noj Zaub Mos148690
Noj yuag yuag75440
Kev nthuav tawm noj cov zaub mov105570
Slag tsis pub noj cov zaub mov74700
Neeg tsis noj nqaij1410450
Tus qauv noj haus zoo34370
Noj rau lub cev poob phaus75770
Gallstones kev noj haus72860
Kev noj haus macrobiotic147710
Noj zaub mov yooj yim106630
Carrot noj tau33410
Geisha Noj Tshuaj57670
Lipid-txo cov zaub mov noj146800
Noj rau ceg146800
Noj cov zaub mov Bonn kua zaub76420
Noj rau lub cev rog1410950
Kev ntxuav kev noj haus kom huv107480
Beet kev noj haus75470
Qos yaj ywm noj cov zaub mov74840
Noj zaub mov nruj79250
Noj Dov Quav Yeeb Qaum Yeeb98900
Noj cov zaub mov kom poob ceeb thawj75750
Nkauj Hmoob Suav Noj Zaub Mos33450
Kev noj haus kom sib npaug75650
Zaub Mov Zaub Mov43360
Mukhina kev noj haus147680
Hercules Noj Qab Haus Huv75930
Paleodiet74630
Nqaij Noj Nqaij74820
Italian noj haus126810
Kev thauj khoom noj tsis haum33760
Cov zaub mov pheej yig106670
Kev noj haus ntawm cov ncaig hluav ncaig107730
Cwj Vuam Chiv54640
6 zaub mov noj porridge76600
Cov poov tshuaj noj106900
Noj zaub mov Hmoob qub54540
Celery noj cov zaub mov74620
Kev noj haus protein ntau108780
Cov khoom noj radical1410580
Saikova noj zaub mov76470
Nplej zom noj cov zaub mov75510
Noj cov zaub mov 1200 calories1051200
Noj ntsuab106760
Noj zaub mov rau sab ncej puab148870
Noj cov zaub nyoos75460
Kev noj zaub mov Scandinavian74760
Noj tshiab75920
Qaub mis noj tsis tau74700
Zaub mov noj78470
Kev noj haus Swedish75900
Volkov kev noj haus75940
Borodina kev noj haus76480
Kev noj haus ntawm cov qauv zam34450
Broccoli noj1012460
Lub txiv qaub Vaikule noj zaub mov96700
Kaum Tsib Kev Noj Qab Haus Huv146920
Calorie-suav cov khoom noj muaj txiaj ntsig1471000
Txiv mab txiv ntoo thiab zaub noj zaub75500
Estonian kev noj haus64760
Noj taum mog75720
Muaj kev noj haus nplej siab75610
Kev noj haus rau lub hlwb1461150
Phooj Ywg Kev Noj Kev Haus147840
Ntshiv zaub mov74680
Noj 10 khoom74770
Kev noj haus ntau dhau710340
Noj rau lub duav75640
Kev noj haus ntawm grenades54830
Kev tiv thaiv kev laus noj cov zaub mov74940
Kev noj haus me531000
Noj rau 3 pawg ntshav73950
Kev noj haus vitamin75640
Noj cov zaub mov 1000 calories741000
Kev noj haus cov vitamins thiab protein ntau1071000
Borscht kev noj haus75610
Kev noj zaub mov avocado321000
Cw nqaj noj75760
Noj zaub mov zoo741250
Noj cov zaub mov ntawm ryazhenka33580
Noj rau kev nyuaj siab72970
Cyclic kev noj haus721340
Kev noj haus Lavxias146930
Noj hauv feem me me73930
Noj rau 2 pawg ntshav73900
Taum noj148660
Noj on qhuav apricots22850
Noj rau cov tsis tub nkeeg noj147830
Noj rau 1 pawg ntshav74900
Noj tshuaj tiv thaiv kab mob731070
Pomelo kev noj haus741070
Kiwi noj kom tsawg741020
Hlaws barley74940
Qe Kev Noj Kev Haus147880
Sushi kev noj haus33810
Noj cov zaub mov ntawm prunes43700
Noj Hmo Noj hmo rho tawm73960
Kev ntxuav kom huv75550
Khoom noj kom tsawg75900
Mos noj haus74670
Noj cov zaub mov sai77340
Noj zaub nyoos33530
Hearty kev noj haus321050
Zaub Mov Noj34300
Noj Tuav Nqaij74550
Tibetan kev noj haus75570
Kev noj haus Birch741020
Lub koom haum khoom noj khoom haus1471050
Noj rau 4 pawg ntshav74960
Kauslim noj qab147810
Noj cov zaub mov 600 calories76600
Kev kho kom zoo138610
Kev noj haus txhua hnub731000
Noj cov zaub mov 1500 calories1031500
Noj zaub mov33960
Noj cov zaub mov ntawm vinaigrette33990
Zaub txhwb qaib33620
Noj cov zaub mov los ntawm cov hnub qub731060
Noj cov zaub mov 900 calories75900
Noj rau lub qhov muag721000
Ketogenic kev noj haus731060
Tim Ferris kev noj haus721100
Khoom noj tsis ປູ55550
Qhov yooj yim kev noj haus531030
Kev noj haus Finnish731150
Txiv ntoo kev noj haus53680
Noj cov zaub mov 700 calories74700
Demi Moore kev noj haus74680
Kev noj haus qeeb741030
Noj cov roj tsawg74900
Noj zoo heev33830
Noj zaub mov kom nquag plias1431400
Noj cov zaub mov 800 calories106800
Yogi noj haus72880
Kev noj haus rau pob tw1451060
Kev ntxhov siab noj cov zaub mov731230
Squid Kev Noj Qab Haus Huv731060
Thrifty kev noj haus148550
Berry kev noj haus75620
Kev noj haus zoo1410600
Neeg Asmeskas kev noj haus1481060
Cov txiv kab ntxwv noj33650
Lis xaus kev noj haus22880
Txiv duaj noj33520
Noj cov zaub mov 1400 calories1431400
Kev noj haus cranberry731070
Kev tiv thaiv kev laus noj cov zaub mov731100
Hnub Noj Kev Haus108850
Swiss noj cov zaub mov73970
Caij nplooj zeeg kev noj haus75940

lub npeSij Hawm,

hnub

Poob phaus,

kg ua.

Cov ntsiab lus tsis txaus,

Kcal / hnub

Sybarite noj cov zaub mov731216
Mediterranean noj741100
Noj cov zaub mov rho tawm 60 Ekaterina Mirimanova1431395

Qhov loj tshaj lub sijhawm ntawm German kev noj haus yog 49 hnub.

Lub caij nyoog ntawm kev noj haus uas tau qhia nyob rau hauv kauj ruam thib ob ntawm kev xaiv zaub mov yog qhov tsim nyog los ntsuas tus nqi ntawm kev poob phaus. Nws yuav tsum raug sau tseg tias cov qauv siv suav kev suav nrog qhov siab tshaj plaws tau tso cai kom muaj kev nyab xeeb poob phaus (200 grams tauj ib hnub) ua rau muaj kev sib cav ntau hauv cov voj voog science. Nws tau ua dab tsi, qhov kev pom zoo ntawm qhov teeb meem no tseem tsis tau tsim tawm.

Qee cov kws qhia noj haus ntseeg tau tias ntseeg tias tus nqi no yuav tsum tsis pub ntau tshaj 1% ntawm thawj qhov hnyav hauv lub cev (uas yuav nruab nrab 600 grams rau cov poj niam thiab 700 grams rau txiv neej) - nws pom tseeb tias qhov pib ntawm lub cev hnyav, qhov ntau dua ntawm cov kev poob phaus. Cov. Cov txiaj ntsig no coj mus rau hauv tag nrho cov kev poob phaus - ob qho tib si dej thiab ntshav (ua kom txog li 6-8 feem pua ​​ntawm cov huab hwm coj), thiab cov kua dej intercellular, thiab adipose cov ntaub so ntswg, thiab lwm cov nqaij hauv lub cev (qee qhov kuj poob thaum lub sijhawm kev noj haus - piv txwv, cov leeg nqaij). Qee qhov chaw hu ob qho tib si 1 phaus thiab 1,5 kilo raws li daim duab no. Ib qho piv txwv ntawm qhov no yuav yog ib qho kev sib ntsib sib sau ua ke nrog kev poob ntau tshaj li 1,5 kg ntawm lub cev vim cov kua, thaum lub phuam adipose tseem tsis hloov.

Tab sis kev xyaum tsis muaj ib tug tsis kam lees qhov tseeb tias cov khoom noj txhua hnub hauv calorie tsawg dua 1000 Kcal ua rau muaj kev hem thawj rau kev noj qab haus huv nrog kev noj zaub mov ntev (ntau dua 2-3 lub lis piam). Qhov tseeb no tsis cuam tshuam nrog qhov nruab nrab ntawm cov calorie ntau ntau ntawm cov zaub mov yoo ntau - lawv qhov ntev tsis tshaj 2 lub lis piam. Raws li kev lees paub, peb tuaj yeem muab cov piv txwv ntawm kev noj haus kev noj qab haus huv naj npawb 8b nrog cov ntsiab lus ntawm cov calories ntau ntawm 735 Kcal, siv nyob hauv tsev kho mob.

Nyob rau hauv txhua rooj plaub, ua ntej siv zaub mov noj, koj yuav tsum sab laj nrog ib tus kws tshaj lij.

2020-10-07

Sau ntawv cia Ncua