txheem
- Kev noj haus raws Swedish xav tau
- Swedish ntawv qhia zaub mov noj zaub mov
- Ib qho piv txwv ntawm kev noj haus Swedish rau 7 hnub
- Piv txwv ntawm cov zaub mov 7-petal rau 7 hnub
- Contraindications rau Swedish noj
- Cov txiaj ntsig ntawm Swedish kev noj haus
- Qhov tsis zoo ntawm Swedish kev noj haus
- Rov ua dua kev noj haus Swedish cov zaub mov
Poob ceeb thawj nce txog 5 kg hauv 7 hnub.
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 900 Kcal.
Kev noj haus hauv Swedish, tsim los ntawm tus kws qhia noj haus los ntawm Sweden, pab koj kom poob 4 mus rau 7 phaus ntawm qhov hnyav tshaj hauv ib lub lim tiam. Cov txheej txheem no muaj cov hnyav uas poob phaus los ntawm kev hloov cov khoom siv muaj calorie thiab rog, cov hmoov nplej thiab cov khoom noj qab zib uas tsis muaj cov protein thiab cov khoom noj uas muaj cov carbohydrates qeeb. Raws li qhov tshwm sim, lub cev nws tus kheej yuav tsum tau tshem tawm cov co toxins, co toxins thiab cov khoom sib xws uas muaj qhov tsis zoo, thiab ua kom cov metabolism sai. Raws li qhov tshwm sim, daim duab yuav kuj yuav hloov pauv.
Lub Swedish Noj cov zaub mov feem ntau xa mus rau 7 Petal Txuj Ci los ntawm Swedish kev noj haus hauv tsev neeg Anna Johansson. Nws kuj kav ntev li ib lub lim tiam thiab koom nrog ua raws li cov cai ntawm xya lub me me-cov khoom noj. Txhua txhua hnub paj nplaim yog ib hom nyem. Raws li txoj cai, cov zaub mov zoo li no noj tsawg kawg 400-500 grams txhua hnub.
Kev noj haus raws Swedish xav tau
Txoj kev Swedish implies noj cov calories tsawg. Nws feature yog kev noj zaub mov muaj protein. Cov ntawv qhia zaub mov yog raws li cov mis nyuj muaj roj tsawg thiab cov khoom siv mis nyuj, qe qaib, txiv hmab txiv ntoo tsis muaj hmoov txhuv nplej siab, nqaij qaib fillets, nqaij ntshiv, buckwheat thiab qos yaj ywm. Koj tuaj yeem them taus me me ntawm qhob cij, nyiam dua rye lossis tag nrho cov nplej.
Cov khoom siv hmoov nplej, khoom qab zib thiab dej qab zib uas muaj cawv yog txwv tsis pub. Nws yog qhov zoo dua los tsis kam ntsev rau lub sijhawm ntawm cov txheej txheem. Koj tuaj yeem ntxiv qee cov txuj lom thiab tshuaj ntsuab los ntxiv tsw rau koj cov tais diav. Ntawm cov dej qab zib, ntxiv rau ntau cov dej ntshiab, koj tuaj yeem haus tshuaj yej yam tsis muaj suab thaj, zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo sib xyaw.
Koj yuav tsum tau noj peb zaug ib hnub, txwv tsis pub zaub mov 3 teev ua ntej lub teeb tawm. Tab sis sim noj tshais hauv cov xuaj moos tom qab tom qab yuaj kom pib pw tsaug zog lub cev thiab ua kom lub cev poob ceeb thawj. Muaj yog tsis muaj meej zaub mov. Koj tuaj yeem, los ntawm kev thov nrog cov khoom noj uas tso cai, noj raws li koj lub siab nyiam. Tsuas yog nco ntsoov tias koj tab tom noj zaub mov thiab sim kom tsis txhob noj ntau dhau.
Yog tias nyob nruab nrab ntawm cov pluas noj zaub mov tseem ceeb lossis ua ntej mus pw, koj tseem muaj qhov kev xav pom tias muaj kev tshaib plab, koj tuaj yeem poob nws los ntawm haus 100-200 ml ntawm cov rog uas muaj roj tsawg.
Kev tawm dag zog lub cev thiab tsuas yog kev ua neej zoo yuav ua rau Swedish noj haus zoo dua. Tsis txhob tsis saib tsis xyuas thaum taug kev thiab muab kev nce ntaiv, ua ntej cov ntaiv.
Tham txog Anna Johansson txoj kev noj zaub mov, cia peb mloog zoo rau cov ntsiab lus tseem ceeb no. Thawj hnub, koj yuav tsum tau noj cov ntses muaj roj tsawg, ci, ci lossis lwm daim ntawv uas tsis tas yuav ntxiv cov roj thaum ua noj. Hnub thib ob, koj cov pluas noj yuav tsum suav nrog zaub thiab kua zaub, nyob rau hnub thib peb - los ntawm nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij. Hnub plaub, kev noj zaub mov muaj cereals (tshwj tsis yog semolina thiab pob kws, thiab cov hmoov nplej tam sim) thiab cov nplej zom. Koj kuj tseem tuaj yeem noj me ntsis noob paj noob hlis thiab haus cov dej qab zib. Hnub thib tsib peb noj cov tsev cheese muaj roj tsawg thiab yoghurt ntuj, thib rau-cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj hmoov, tshiab lossis ci. Thiab nyob rau hnub xya, nws raug nquahu kom tshem tawm thiab, yog tias muaj lub siab xav txaus, haus dej nkaus xwb.
Faib tag nrho cov khoom noj kom txaus thoob plaws hauv lub hnub thiab noj thaum koj tshaib plab, ncab qhov txaus siab. Salting zaub mov raug tso cai, tab sis nyob rau hauv qhov ntau me me. Nws yog tsis yooj yim sua kom oversalt, nws tuaj yeem khaws cov dej hauv lub cev thiab ua rau pom kev zoo li puffiness.
Kev poob phaus ntawm cov nplaim paj cov qauv feem ntau tshwm sim vim kev hloov pauv ntawm cov khoom noj muaj protein thiab carbohydrate ib hnub dhau hnub. Raws li koj paub, cov hauv paus ntsiab lus ntawm cov zaub mov cais ua haujlwm txawm tias nyob hauv kev xaiv cov zaub mov sib txawv, thiab yog tias peb tham txog kev hloov noj mov ib hnub dhau ib hnub, cov nyhuv tau zoo heev. Ib qho ntxiv, cov ntsiab lus tsis muaj calorie ntawm kev thov kom noj zaub mov pab rau lub cev kom hle cov phaus ntxiv.
Ib qho piv txwv ntawm kev noj haus Swedish rau 7 hnub
Monday
Pluas tshais: buckwheat siav hauv dej; ib khob mis skim mis.
Noj su: zaub xam lav ntawm txiv lws suav, tswb txob thiab tshuaj ntsuab; txog li 100 g ntawm tshij nrog cov roj tsawg kawg thiab cov iav mis.
Noj hmo: zaub xam lav ntawm hau beets thiab qos yaj ywm, uas tuaj yeem ua rau lub caij nyoog nrog ib me nyuam diav qab zib uas muaj roj tsawg qab zib; ib daim ntawm rye qhob cij.
Tuesday
Pluas tshais: buckwheat thiab ib khob mis.
Noj su: kwv yees li 100 g ntawm cov ntses ci lossis ci ci; 2 qos yaj ywm boiled; dib qaub nrog tshuaj ntsuab.
Noj hmo: zaub xam lav ntawm ob lub qe qaib qe, shredded cabbage, dos ntsuab, nphoo nrog roj zaub; ib khob mis nyuj.
Wednesday
Pluas tshais: ib qho hlais cov mov ci nrog cov hlais nyuaj ntawm cov cheese; ib khob mis.
Noj su: ib daim ntawm boiled los yog ci nqaij qaib; dib thiab zaub zaub xam lav nrog zaub roj thiab kua txiv qaub; ib khob ntawm freshly squeezed kua kua txiv.
Noj hmo: ob lub qe qaib qe; zaub qhwv dawb nrog ob peb tee roj zaub thiab khob mis nyuj.
Thursday
Pluas tshais: 2 lub taub dej los yog ci ci (nyiam dua nrog nplej los yog mov ci) nrog rau cov kua txiv tshiab.
Noj su: ib feem ntawm buckwheat siav hauv dej, nrog 100 g ntawm nqaij siav; txog 200 g ntawm cov txiv ntoo tsis-muaj cov hmoov txhuv nplej siab.
Noj hmo: ob peb diav ntawm cov mov ruv (nyiam dua xim av); zaub xam lav ntawm cov txiv lws suav thiab cov dos ntsuab, ib nyuag raws caij nrog roj zaub.
Friday
Noj tshais: txiv kab ntxwv lossis txiv kab ntxwv qaub nrog 100 ml ntawm cov roj tsawg hauv tsev yogurt uas tsis muaj tshuaj ntxiv.
Noj su: cov nqaij ntshiv cutlet tsis tau tais; 2-3 ci los yog hau qos yaj ywm.
Noj hmo: txog 200 g ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj hmoov, ntxiv rau txog 150 g ntawm cov txiv pos nphuab tshiab thiab ib khob kua txiv tshiab.
Saturday
Pluas tshais: buckwheat hauv dej thiab khob mis.
Noj su: ob peb lub qos hau; hau los yog muab cov nqaij ntshiv (txog 100 g); txiv kab ntxwv thiab txiv apple nyias.
Noj hmo: ob peb dia mov nplej thiab zaub xam lav ntawm cov zaub uas tsis muaj hmoov nplej.
Sunday
Pluas tshais: buckwheat hau hauv dej, npog nrog cov mis tsis muaj roj.
Noj su: txog 100 g ntawm qos yaj ywm, siav yam tsis muaj roj; txiv kab ntxwv thiab ib lub txiv av, nrog rau lub khob txiv kab ntxwv tshiab.
Noj hmo: nqaij tsuav tsis muaj mov ci txog li 150 g; ob peb lub dib tshiab; ib daim ntawm rye qhob cij thiab ib khob kua txiv kua txiv.
Piv txwv ntawm cov zaub mov 7-petal rau 7 hnub
hnub 1
Pluas tshais: 250 g ntawm ci ntses; qee qhov ntsuab.
Khoom txom ncauj: 150 g ntawm nqaij ntses.
Noj su: 250 g ntawm ntses ntses ua noj.
Noj su thaum tav su: 100 g ntawm ci ntses.
Noj hmo: txog li 250 g ntawm nqaij ntses.
hnub 2
Pluas Tshais: ob peb lub qos hau thiab hau cov dib tshiab.
Khoom txom ncauj: dib-lws suav zaub xam lav.
Noj su: zaub xam lav dawb cabbage, dib, carrots thiab tshuaj ntsuab.
Noj su thaum tav su: ob lub txiv lws suav tshiab tshiab.
Noj hmo: ci eggplant.
hnub 3
Pluas tshais: 60 g ntawm oatmeal steamed nrog dej npau npau.
Khoom noj txom ncauj: 2 pob kws lo.
Noj su: 60 grams mov.
Tav su txom ncauj: txog 30-40 g ntawm noob.
Noj hmo: 60 grams ntawm buckwheat.
Ceeb toom
… Qhov nyhav ntawm cov khoom noj yog sau qhuav.
hnub 4
Pluas tshais: 200 g ntawm boiled nqaij qaib fillet.
Khoom txom ncauj: 200 g ntawm ci nqaij qaib.
Noj su: 200 g ntawm nqaij qaib nqaij stewed yam tsis ntxiv roj.
Noj su thaum tav su: 100 g ntawm ci nqaij qaib.
Noj hmo: lub hau nqaij qaib hau (txog 200 g).
hnub 5
Pluas tshais: 200 g ntawm tsev cheese, seasoned nrog ib qho me me ntawm ntuj yogurt lossis kefir.
Khoom txom ncauj: 100 g ntawm tsev cheese.
Noj su: txog li 250 g ntawm tsev cheese.
Tav su txom ncauj: 100 g ntawm tsev cheese.
Noj hmo: 150 g ntawm tsev cheese nrog yogurt.
hnub 6
Noj tshais: kua txiv thiab txiv kab ntxwv.
Khoom txom ncauj: txiv kab ntxwv qaub.
Noj su: ob lub txiv ua ncuav.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab: ob peb lub kiwis.
Noj hmo: zaub xam lav ntawm txiv apples, pear thiab pineapple slices.
hnub 7 - unloading rau hauv dej.
Contraindications rau Swedish noj
- Lub contraindication rau kev soj ntsuam Swedish txoj kev yog ib tug neeg intolerance rau cov khoom muaj nyob rau ntawm nws.
- Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub mus nrhiav kev pab los ntawm cov khoom noj ntawm qhov xwm txheej no rau cov neeg uas muaj tus mob tsis haum mis.
- Nws tsis pom zoo kom tig mus rau hauv Swedish cov zaub mov noj thiab cov neeg muaj kev txom nyem los ntawm kev mob plab nrog acidity siab thiab lwm yam teeb meem hnyuv.
- Kuj, kev noj haus tsis tsim nyog rau cev xeeb tub thiab lactating poj niam, menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas.
Cov txiaj ntsig ntawm Swedish kev noj haus
- Cov txheej txheem Swedish ua rau nws ua rau poob phaus ntxiv yam tsis muaj kev tshaib plab, tsis muaj qhov tsis muaj zog, tsis muaj teebmeem thiab cov teeb meem zoo sib xws uas tshwm sim thaum ua raws cov cai ntawm ntau lwm cov khoom noj.
- Yog tias koj du tawm ntawm Swedish cov zaub mov noj thiab tsis txhob hnov qab txog cov hauv paus ntawm kev noj zaub mov kom zoo tom qab ntawd, qhov tshwm sim tuaj yeem txuag tau ntev.
- Txij li thaum lub Swedish kev noj haus yog kev noj zaub mov kom ncaj, lub cev yuav tsis ntsib kev noj zaub mov tsis zoo. Cov zaub mov muaj nyob rau hauv cov ntawv qhia zaub mov noj tau txaus kom rov ua tiav cov kev xav tau tseem ceeb ntawm lub cev, yog li tsis tas yuav tsum noj cov vitamins thiab pob zeb hauv av ua ntau ntxiv.
- Vim lub fact tias thaum lub sij hawm lub sij hawm ntawm tus txheej txheem lub cev hais goodbye rau teeb meem commulations, koj pib xav tias ib tug qab ntxiag lightness. Nws kuj yog qhov zoo uas cov khoom lag luam koom nrog hauv cov khoom noj muaj, thiab yog li ntawd lawv tsis tas yuav tsum tau nyiaj txiag loj los yuav lawv.
Qhov tsis zoo ntawm Swedish kev noj haus
- Raws li rau qhov tsis zoo ntawm cov khoom noj Swedish, cov kws tshaj lij tau hais rau lawv raws li kev ncaj ncees tus nqi ntawm qhov kev poob phaus. Nws yuav zoo li tias poob txog 7 kilo hauv tib lub hnub qub yog qhov zoo. Tab sis qhov no tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Raws li tau sau tseg los ntawm ntau tus kws qhia zaub mov noj thiab kws kho mob, cov hnyav li 2-5 kg hauv ib hlis yog suav tias yog cov cai.
- Hauv kev hais txog qhov no, nws zoo dua los faib cov kev noj haus Swedish rau hauv kev kawm. Zaum ntawm nws li 2-3 hnub ib zaug, tom qab so so, hais, ob peb lub lis piam, rov qab hais dua.
- Tsis yog txhua tus neeg noj zaub mov txhawb nqa tus qauv no, thiab vim li cas nws muab cais ntawm txoj kev noj haus, tsis pom zoo los ntawm cov ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov kom zoo, tab sis tsuas yog peb pluas noj. Hauv qhov no, feem ntau cov kws txawj txhawb txoj kev noj haus 7-petal.
Rov ua dua kev noj haus Swedish cov zaub mov
Yog tias koj zaum ntawm Swedish khoom noj rau 7 hnub (ntawm ib qho ntawm nws cov kev hloov pauv), koj yuav hnov zoo thiab xav poob ob peb phaus ntau dua, tom qab ib hlis koj tuaj yeem rov ua dua.