Khoom noj khoom haus Tendon

Ib qho leeg yog qhov sib txuas ntawm cov nqaij ntawm cov leeg, ib qhov kawg ntawm cov ntaub ntawv zoo tuaj rau hauv cov leeg nqaij sib kis, thiab lwm qhov yog txuas rau lub cev pob txha.

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov leeg yog hloov xa cov leeg nqaij mus rau cov pob txha. Tsuas yog tom qab ntawd tuaj yeem ua haujlwm yuav tsum tau ua.

Tendons tau muab faib ua ntev thiab luv, tiaj thiab cylindrical, dav thiab nqaim. Tsis tas li ntawd, muaj cov leeg mob uas faib cov leeg mus rau ntau qhov chaw thiab cov leeg uas txuas ob pob txha hauv cov leeg.

Qhov no yog qhov nthuav:

• Cov leeg muaj zog tshaj yog cov leeg ntawm txhais ceg. Cov no yog cov tendons uas yog cov plaub fab quadriceps leeg thiab Achilles leeg.
• Cov leeg leeg Achilles tuaj yeem tiv taus ib qhov hnyav ntawm 400 kg, thiab cov leeg qaij plaub leeg tuaj yeem tiv taus li 600.

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob leeg

Txhawm rau kom ib tus neeg tuaj yeem ua qhov no lossis qhov kev txav ntawd, nws yog qhov tsim nyog cov leeg ua haujlwm ua haujlwm tsis muaj qhov txhaum. Thiab vim tias cov nqaij pob txha muag yog qhov txuas txuas ntawm cov kab ke no, tom qab ntawd lawv yuav tsum tau txais cov khoom noj khoom haus kom haum rau lawv cov xwm txheej.

Aspic, aspic, jelly. Lawv nplua nuj nyob rau hauv collagen, uas yog ib qho tseem ceeb ntawm cov leeg. Kev siv cov khoom no nce elasticity ntawm cov leeg thiab pab lawv tiv nrog hnyav loads.

Nqaij nyuj. Champion nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm qhov tseem ceeb amino acids. Nws yog cov khoom siv hauv tsev rau cov leeg fibers.

Qe. Vim cov ntsiab lus ntawm lecithin, qe tau koom nrog hauv kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb. Ntxiv rau, lawv muaj cov vitamin D siab, uas yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm cov leeg.

Cov khoom noj mis nyuj. Lawv yog ib qho kev txhim khu kev qha ntawm cov calcium uas muaj txiaj ntsig, uas yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha impulses raws cov leeg nqaij- leeg complex.

Mackerel. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv cov rog, uas yog ib qho tseem ceeb rau kev tiv thaiv cov leeg fibers los ntawm overload. Nyob rau hauv lawv qhov tsis tuaj, cov txheej txheem rov tsim dua qeeb, thiab cov leeg tuaj yeem yooj yim tawg!

Ntsuab tshuaj yej. Nce qhov siab ntawm cov leeg mus rau kev ntxhov siab. Ntxiv rau qhov lawv tiv taus kom ncab.

Turmeric. Vim muaj cov tshuaj tua kab mob ntuj hauv nws, nrog rau cov ntsiab lus xws li phosphorus, hlau, iodine thiab B vitamins, turmeric txhawb cov leeg nqaij sai.

Almond. Muaj ib qho yooj yim absorbed daim ntawv ntawm vitamin E. Ua tsaug rau qhov no, almonds pab tendons kom rov qab sai dua los ntawm kev raug mob los ntawm overstretching.

Bulgarian kua txob, citrus txiv hmab txiv ntoo. Lawv muaj ntau cov vitamin C, uas yog ib qho tseem ceeb ntawm collagen.

Daim siab. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin D3, raws li zoo raws li tooj liab thiab vitamin A. Ua tsaug rau cov tshuaj no, pob taws ntawm tendon yog ntxiv dag zog rau, nrog rau kev pab los ntawm nws txuas rau cov pob txha.

Apricot. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv poov tshuaj, uas yog lub luag hauj lwm rau kev ua tau zoo ntawm cov nqaij ntshiv uas tswj lub skeletal system.

Cov lus pom zoo dav

Rau cov leeg, ib qho tseem ceeb ntawm kev noj haus yog qhov muaj calcium thiab collagen-forming khoom. Hauv lawv qhov tsis muaj (lossis tsis muaj peev xwm), cov khoom tsim nyog yuav raug rho tawm ntawm cov leeg thiab pob txha. Yog li, kev ua haujlwm ib txwm ntawm cov leeg musculoskeletal yuav raug hem!

Yog tias koj muaj teeb meem nrog cov pob txha caj qaum, cov kws kho mob qhia kom siv cov tshuaj pleev uas muaj collagen.

Cov kev kho ntawm pej xeem rau normalizing leeg

Cov cua hauv qab no yuav txo qhov mob thiab rov ua txoj haujlwm ntawm cov leeg:

• tus tswv lub hnab tawv;
• wormwood (cov nplooj tshiab ntawm cov nroj tsuag yog siv rau qhov compress);
• Jerusalem artichoke.