txheem
Muaj ntau ntau yam ntawm cov pastry no, uas rau ntau tsev neeg thoob ntiaj teb yog lub hauv paus ntawm cov zaub mov noj. Lub khob cij txig ntxiv rau ib qho twg ua noj tau yooj yim ua lub hauv paus rau cov khoom noj txom ncauj thiab yooj yim rau cov khoom noj txom ncauj muaj ntau yam.
Tab sis tsis yog txhua txhua lub ncuav yuav muaj txiaj ntsig, thiab yeej tsis yog ib qho twg yuav yog qhov kev hem thawj rau koj daim duab.
nplej
Kev hom nrov tshaj plaws ua los ntawm cov khob noom ua poov xab ua khob noom cookie thiab hmoov txhuv nplej. Qhov no yog cov khoom lag luam ntau thiab pheej yig tab sis muaj ntau cov hmoov txhuv nplej siab uas tuaj yeem ua rau lub plab zom mov. Cov nplej ncuav pastry muaj carbs nrawm feem ntau ua rau nce phaus. Ntxiv rau, nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev ua noj ntawm tag nrho cov vitamins uas muaj nyob hauv cov nplej tau ploj mus.
Dub
Cov khob cij dub hu ua cov khoom los ntawm rye hmoov. Nws tsis muaj zaub mov tsawg dua cov nplej thiab yog absorbed zoo dua. Brown qhob cij muaj fiber ntau thiab muaj txiaj ntsig amino acids uas txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub plab thiab cov hnyuv.
Ceg
Bran muaj ntau cov vitamins. Qhov no yog qhov kom zoo dua ntawm cov qhob cij bran - nws cov vitamin muaj pes tsawg leeg thiab kev ntxhib ntxoo ntawm tus qauv, uas pab txoj hnyuv ntxuav. Tab sis nrog cov kab mob ntawm txoj hnyuv zom zom tuaj yeem ua qhov kev hais lus phem thiab ua rau muaj kev npau taws rau tus kabmob. Lwm qhov tseeb ntxiv ntawm xaum - txo cov ntshav qab zib.
Tag nrho cov nplej
Raws li daj, khaub cij wholegrain yog qhov ntxhib thiab hnyav rau lub plab zom mov. Cov khob cij no yog npaj los ntawm cov taum taum thiab lawv lub plhaub twm thiab muaj cov vitamins B thiab E, thiab tshuaj fiber.
Unleavened
Cov ncuav tsis xyaw plab yog yooj yim zom thiab tsis zom thiab tsam plab hauv plab, hauv qhov sib txawv rau cov hom poov xab. Xam tias muaj cov txiaj ntsig zoo dua ntxiv thiaj li tsis cuam tshuam rau lub plab hnyuv muaj thiab tsis ua txhaum nws. Cov khob cij no tuaj yeem npaj los ntawm ntau hom hmoov nplej thiab, yog li ntawd, cov ntsiab lus vitamin yuav txawv. Tab sis hauv kev xaiv qhob cij ua raws li koj tus kheej saj.
Gluten dawb
Gluten-free qhob cij tsis yog tsuas yog fad tab sis raws li kev tshawb fawb ntawm cov kws noj zaub mov xaiv raug. Gluten ua rau ntau tus kab mob, yog tias lub cev tsis kam ua cov khoom ntawd lossis, Feem ntau, cov ntawv qhia zaub mov muaj gluten ntau dhau. Gluten-dawb qhob cij tau npaj los ntawm linseed, almond, walnut, pob kws, lossis lwm cov hmoov nplej thiab muaj ntau cov vitamins, minerals, thiab amino acids.
Kuv yog
Soy qhob cij muaj calories tsawg thiab tuaj pab cov uas noj zaub mov, tab sis nco cov khoom qab zib heev. Cov qhob cij no muaj protein ntau heev thiab tsis muaj cov cholesterol. Cij raws li cov taum pauv ua tiav, kuj muaj ntau cov vitamins b, potassium, calcium, hlau, polyunsaturated fatty acids. Txij li thaum lub khob cij muaj qhov tshwj xeeb saj, nws tsis yog feem ntau xav tau, thiab yog li ntawd tsis tshua muaj neeg qhua ntawm cov txee ntawm cov khw muag khoom.
Pob kws
Yam tsawg heev ntawm kev ci, txawm li cas los xij uas ci qhob cij los ntawm lawv tus kheej, yuav tsum nco ntsoov. Cov hmoov nplej pob kws tau ua rau cov txheej txheem tsawg dua thiab yog li ntawd khaws cov vitamins thiab minerals ntau dua - A, B1, B2, PP, C, carotene, sodium, potassium, calcium, magnesium, phosphorus, hlau.
Yog xav paub ntxiv txog cov khob cij noj qab nyob zoo saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no:
