Kaum Ob Hlis 17, 2013, Academy of Nutrition and Dietetics
Kev noj zaub mov zoo tuaj yeem pab qee tus neeg ua tau raws li lawv cov kev xav tau kev noj haus, tab sis kev noj zaub mov kom zoo ntawm ntau hom vitamin thiab cov zaub mov nplua nuj nyob hauv cov zaub mov yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais cov as-ham rau cov neeg feem coob uas xav noj qab haus huv thiab txo lawv txoj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob ntev. Qhov no yog qhov xaus ntawm Academy of Nutrition thiab Dietetics.
Ob qhov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau tshaj tawm hauv phau ntawv kho mob qhia tias tsis muaj txiaj ntsig meej rau cov neeg noj qab haus huv feem ntau hauv kev noj cov tshuaj vitamin.
"Cov kev tshawb fawb pov thawj no txhawb nqa Academy ntawm Kev Noj Qab Haus Huv thiab Kev Noj Qab Haus Huv ' txoj haujlwm uas lub tswv yim zoo tshaj plaws los txhawb kev noj qab haus huv thiab txo qis kev pheej hmoo ntawm tus kab mob ntev yog ua kom muaj kev xaiv zoo los ntawm ntau yam khoom noj," said dietitian thiab Academy tus kws tshaj lij Heather. Menjera. "Los ntawm kev xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas muab cov vitamins tseem ceeb, cov zaub mov thiab calories, koj tuaj yeem tso koj tus kheej rau txoj hauv kev rau lub neej noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv. Cov kauj ruam me tuaj yeem pab koj tsim tus cwj pwm noj qab haus huv uas yuav pab tau koj txoj kev noj qab haus huv tam sim no thiab yav tom ntej. "
Lub Academy kuj lees paub tias cov khoom noj khoom haus yuav tsum muaj nyob rau hauv cov xwm txheej tshwj xeeb. Mengera tau hais tias "Cov khoom noj ntxiv los ntawm cov tshuaj ntxiv tuaj yeem pab qee tus neeg ua tau raws li lawv cov kev xav tau khoom noj khoom haus raws li tau teev tseg hauv cov qauv kev noj haus raws li kev tshawb fawb, xws li kev coj noj coj ua," Mengera tau hais.
Nws tau muab nws cov lus qhia rau kev txhim kho txoj kev npaj noj zaub mov zoo:
• Pib hnub nrog noj tshais noj qab nyob zoo uas suav nrog cov nplej tsis muaj roj tsawg lossis cov khoom noj muaj roj tsawg uas muaj calcium thiab vitamins D thiab C. • Hloov cov nplej ua kom zoo nrog cov nplej xws li cov qhob cij, cov nplej xim av, thiab cov nplej xim av. . • Cov nplooj ntsuab uas tau ntxuav ua ntej thiab cov zaub txiav ua kom luv lub sij hawm ua noj thiab khoom noj txom ncauj. • Noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, khov, lossis cov kaus poom (tsis muaj qab zib ntxiv) txiv hmab txiv ntoo rau khoom qab zib. • suav nrog hauv koj cov zaub mov, tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lis piam, cov khoom noj uas muaj omega-3s, xws li seaweed los yog kelp. • Tsis txhob hnov qab taum, uas muaj fiber ntau thiab folic acid. Kev nce qib hauv kev muag khoom ntxiv tsis ntev los no zoo li tsis tau nrog kev nce qib hauv cov neeg siv khoom paub txog lawv tau noj dab tsi thiab vim li cas, Academy xaus lus.
Mengera tau hais tias "Cov neeg noj zaub mov yuav tsum siv lawv txoj kev paub thiab kev paub dhau los los qhia cov neeg siv khoom txog kev nyab xeeb thiab kev xaiv thiab siv cov tshuaj ntxiv," Mengera tau hais. Lub Tsev Kawm Ntawv tau txais cov lus qhia ua pov thawj rau cov neeg siv khoom los pab lawv tsim cov phiaj xwm noj qab haus huv uas suav nrog txhua yam ntawm lawv txoj kev ua neej, kev xav tau thiab saj. "