Italian zaub mov yog hearty heev thiab noj mov so thiab hearty. Tab sis hauv kev noj zaub mov ntawm cov neeg nyob hauv tebchaws Ltalis, muaj ntau cov zaub mov tshiab, raws caij nyoog: zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab nqaij thiab ntau yam txuj lom. Ntawm lub hauv paus ntsiab lus no, lawv tau tsim cov zaub mov Italian uas yuav pab koj poob phaus.
Kev noj haus Italian muaj ob ntu: thawj kav kav xya hnub, thib tsib. Cov zaub mov hauv cov khoom noj no yog nruj tab sis muaj tag nrho cov vitamins thiab minerals uas xav tau los ntawm tib neeg lub cev.
Thaum thawj thawj theem, lub cev ntxuav ntawm cov thaj chaw tsim kev phom sij, co toxins, normalizes metabolism. Nyob rau theem ob, kev ua kom yuag-ua rau lub cev yuag, thiab qhov uas tsis yog dej xwb, tab sis lub cev muaj roj.
Tag nrho lub sijhawm ua haujlwm ntawm kev noj haus, koj tuaj yeem poob mus txog 5-6 phaus ntawm lub cev nyhav. Raws li rau cov dej qab zib, rau txhua hnub yuav tsum haus tshuaj ntsuab yam tsis muaj qab zib thiab cov dej ntshiab tsis muaj xyoob ntoo hauv qhov ntau ntau. Nws yog ntshaw heev kom tsis txhob hnov qab ua exercise.
Ntawv qhia zaub mov rau thawj lub lim tiam
Noj tshais: 500 grams ntawm cov txiv ntoo tshiab nrog kua mis nyeem yogurt.
Noj su: 200 grams txhuv hauv cov zaub zaub thiab 200 grams nqaij ntshiv, siav hauv cov roj zaub lossis ci.
Noj hmo: 500 grams ntawm zaub stewed.
Noj tshais: 200 g ntawm oatmeal nrog txiv ntseej thiab 100 grams blueberries.
Noj su: 100 grams spaghetti nrog ib rab diav ntawm taum ntsuab, ib daim nqaij qaib mis, thiab ib lub noob qes.
Noj hmo: zaub xam lav zaub xam lav, kua txob qab zib, thiab ob peb daim ntawm cov kaus poom pineapple.
Hauv cov ntawv qhia zaub mov, koj tuaj yeem siv cov khoom sib txawv thiab cov txuj lom.
Txhawm rau tshem tawm qhov hnyav ntau dua, koj tuaj yeem siv cov zaub mov Italian hu ua Npauj Npaim. Thaum lub sijhawm noj zaub mov no, koj yuav tsum tau noj peb zaug ib hnub, thiab tso cai noj cov nplej zom, ntses muaj roj tsawg thiab nqaij (nqaij qaib), mov, asparagus, txiv puv luj, txiv apples, thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo. Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob noj ntau dua 250 gramms ntawm cov zaub mov.