txheem
Qhov yuam kev uas ua rau koj noj ntau dua thiab phem dua
Pab Cov Muaj Nyiaj
Kev noj zaub mov sai yog ib yam uas txiav txim siab tsis tuaj yeem ntsuas cov zaub mov uas koj noj
Txhawm rau noj qab haus huv koj yuav tsum npaj cov ntawv qhia ua ntej. Nov yog li cas Dr. Nicolás Romero yuav hais qhia qhov ua yuam kev uas tau ua thaum sim ua kom poob phaus. "Qhov yuam kev loj yog tso tseg peb txoj kev kawm thiab ua kom yooj yim rau cov zaub mov nrog cov khoom noj txom ncauj uas cov txiv hmab txiv ntoo feem ntau tso tseg ua khoom qab zib," nws qhia. Hauv nws phau ntawv "Yog tias koj nyiam noj, kawm kom poob phaus", nws hais tias feem ntau ntawm peb ua raws kev noj zaub mov tsis raug cai thiab kho tsis tau, uas cov zaub mov tsis tu ncua hloov pauv cov zaub mov tshiab yuav luag yam tsis tau paub nws. Ua li no, nws hais tias thaum tham nrog nws cov neeg mob, uas lawv ib txwm ua suav cov ntawv qhia zaub mov rau lub hli dhau los, cov lus nug txaus nyiam xws li cov no tau tshawb pom:
- Qhov feem ntau loj dua qhov koj nco.
- Lawv tuaj noj mov heev tshaib plab thiab nqhis.
- Lawv noj nrawm heev uas lawv tsis tuaj yeem ntsuas cov zaub mov uas lawv noj.
- Lawv haus cov suab thaj qab zib lossis dej cawv cawv thaum noj mov.
Tag nrho, raws li Dr. Romero qhia, qee tus ntawm nws cov neeg mob pom los ntawm suav qhov lawv haus txhua hnub ntawd noj ntau calories ntau dua li lawv xav. «Qee lub sijhawm kuv tau suav ntau dua nees nkaum daim nyob hauv tib hnub. Cov khoom noj txom ncauj pib sai tom qab noj tshais, nrog yob thiab dej qab zib, thiab xaus thaum ob teev sawv ntxov, nrog chocolate thiab txias txias. Coob leej ntseeg tias lawv tsis noj txaus kom zoo li ntawd, tab sis qhov tseeb yog tias lawv tsis suav nrog cov zaub mov nruab nrab ntawm cov zaub mov ", sib cav tus sau ntawm" Yog tias koj nyiam noj, kawm kom poob phaus. "
Tus yuam sij, nws piav qhia, yog qhov ntawd lawv zoo li dag lawv tus kheej rau hauv kev xav zoo li lawv noj tsawg dua. Qee qhov "dag" uas feem ntau siv los ua qhov kev xav tau siv sijhawm me ntsis noj, ua nws sawv, lossis maj nrawm, noj txhua yam uas lawv muaj ntawm tes, txiav tawm qee cov khoom noj ntawm txhua pluas noj, thiab noj me me ntawm txhua pluas noj. cov pluas noj tseem ceeb tshaj plaws ntawm hnub ntawd.
Lwm qhov kev dag ntxias tus kheej tau ua nrog kev tawm dag zog lub cev. "Taug kev rau ib teev ntawm kev nrawm ib txwm tuaj yeem ua rau peb poob 250 calories thiab kom poob phaus 100 grams koj yuav tsum taug kev yuav luag ob teev. Tias yog vim li cas koj yuav tsum tau ceev faj dab tsi koj noj. Cov uas hais tias lawv tawm ntawm lub tsiab peb caug nrog ob peb taug kev yog qhov tsis raug. Nws tsis yooj yim li. Kev tawm dag zog tsis siv ntau calories ntau li koj nyiam ntseeg, "nws qhia.