- Cov pab pawg leeg: latissimus dorsi
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Cov leeg ntxiv: Cov pob tw, xub pwg, nraub qaum
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Cov Khoom Siv: Kab Rov Tav Bar
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab
Pullups kev tuav dav - cov txheej txheem tawm dag zog:
- Caws cov kab tshuam hla ntawm kab rov tav bar dav tuav thiab dai rau ntawm txhais tes txuas. Nov yuav yog koj txoj haujlwm pib.
- Tsis muaj dab tsi tshwm sim rub koj lub cev los ntawm khoov rau koj lauj tshib thiab nqa lub xub pwg hniav ua ke. Tsis txhob viav vias lossis siv zog txav kom tiav qhov txav. Sim nqa lub puab tsaig sab saud ntawm crossbar.
- Nres rau ib pliag thib ob rau saum, tom qab ntawd maj mam qis dua mus rau txoj haujlwm pib.
rub tawm cov kev tawm dag zog rau kev tawm dag zog rau ntawm kab rov tav
- Cov pab pawg leeg: latissimus dorsi
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Cov leeg ntxiv: Cov pob tw, xub pwg, nraub qaum
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Cov Khoom Siv: Kab Rov Tav Bar
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab