Tibetan kev noj haus, 7 hnub, -5 kg

Poob ceeb thawj nce txog 5 kg hauv 7 hnub.

Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 570 Kcal.

Ntau tus neeg koom nrog Tibet nrog tej yam nyob deb thiab txawv. Nws lub npe hu tias cov mlom nyob ntawd coj txoj kev ua neej zoo thiab raug cais los ntawm kev noj qab haus huv zoo. Nws hloov tawm tias ib qho ntawm cov xwm txheej ua rau muaj kev noj qab haus huv thiab lub neej ntev yog qhov tshwj xeeb Tibetan kev noj haus. Qhov system ua khoom noj no tau ntau dua thiab nrov ntawm cov neeg zoo tib yam. Rau ib lub lim tiam raws li cov cai ntawm Tibetan kev noj haus, nws yuav siv li 5 phaus ntxiv.

Tibetan khoom noj yuav tsum tau ua

Lub ntsiab feature ntawm Tibetan noj zaub mov yog qhov tsis lees paub ntawm cov khoom noj nqaij. Qhov tseeb, cov txheej txheem no yog neeg tsis noj nqaij-mis nyuj. Nyob rau tib lub sijhawm, ntses thiab nqaij nruab deg kuj raug tso cai noj, tab sis tsawg thiab tsis yog txhua hnub. Nws yog pom zoo kom tawm ib tug txaus npaum li cas ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyob rau hauv cov zaub mov, nws yog nyob rau ntawm lawv hais tias lub ntsiab tseem ceeb yog muab tso rau. Koj tuaj yeem noj txhua yam ntawm lawv hom, tab sis yog tias koj xav tau qhov txiaj ntsig ntawm qhov poob phaus kom pom tseeb li qhov ua tau, nws yog qhov zoo dua los txo cov khoom lag luam starchy. Los ntawm txoj kev, cov zaub uas nyiam tshaj plaws ntawm Tibetans yog cabbage (caiflower thiab tiaj), spinach, carrots, pob kws thiab tswb peppers.

Los ntawm cov khoom noj siv mis, kev nyiam yuav tsum tau muab rau yogurt tsis muaj fillers, yogurt thiab tsis muaj roj kefir. Koj tuaj yeem noj cov cheese hauv tsev, feta cheese, curd, tab sis tsis yog "ib leeg", tab sis ntxiv rau zaub los yog txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav. Nutritionists hais tias txoj kev no cov zaub mov no absorbed ntau zoo dua.

Muaj qee yam khoom uas zoo tshaj plaws tsis ua ke nrog txhua yam khoom noj. Piv txwv li, melons, txiv apples, txiv tsawb, blueberries, cherries thiab blueberries yog pom zoo kom noj 2 teev ua ntej los yog tom qab noj lwm yam tais diav.

Nws yog qhov zoo tshaj plaws los pib koj pluas mov nrog cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis yog hmoov txhuv nplej siab lossis zaub, vim tias lawv muaj tsawg kawg yog 70% dej. Qhov no tso cai rau koj kom hnov ​​​​qab sai li sai tau thiab npaj lub plab kom zom cov mis fermented, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab ntses.

Txhawm rau kom nkag siab zoo dua li kev noj zaub mov no, koj yuav tsum xav txog lub sijhawm nws siv rau peb lub cev kom nqus tau cov zaub mov. Piv txwv li, kua txiv tau zom hauv li 15 feeb, txiv hmab txiv ntoo, zaub kua zaub, nrog rau cov zaub ncaj qha, tshiab lossis raug rau kev kho cua sov, tshwj tsis yog rau kib, hauv ib nrab teev. Ib teev yog xav tau rau lub cev zom cov ntses thiab ntau yam nqaij nruab deg; Nws yog qhov zoo tshaj plaws los qhia cov zaub mov zoo li no rau hauv cov khoom noj hauv lub tuam txhab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab lossis zaub. Cov txheej txheem ntawm assimilation ntawm cov khoom siv mis nyuj thiab fermented mis nyuj tuaj yeem siv sijhawm txog li ib teev thiab ib nrab. Tab sis kom lub cev zom cov nqaij qaib, nws yuav siv sij hawm tsawg kawg peb teev. Lwm cov nqaij tuaj yeem ua tiav los ntawm lub cev rau 4 teev lossis ntev dua. Yog li ntawd nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob noj nqaij tam sim no.

Nws zoo dua tsis txhob ua kom sov-kho cov zaub mov uas tuaj yeem noj nyoos, qhov no yuav ua kom qhov kev txuag ntau ntawm cov tshuaj muaj txiaj ntsig hauv nws. Txawm li cas los xij, kev ua noj tsis raug txwv. Lub ceeb thawj (weightoo) taboo tsuas yog tsim los ntawm kev kib.

Raws li txoj cai ntawm kev noj zaubmov Tibetan, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum saib xyuas tsis zoo rau yam khoom noj, tab sis kuj hais rau cov huab cua koj noj. Thaum noj mov, tsis tas yuav tsum maj ua kom txaus siab rau koj kev noj mov hauv qhov chaw so. Cov txheej txheem yog twv yuav raug hu tawm tsam cov khoom noj txom ncauj ntawm txoj kev mus. Qhov zoo, noj thaum mloog cov suab paj nruag meditative. Yog li koj yuav tsis tsuas yog hais qhov zoo rau kev rog dhau los, tab sis kuj tseem so thiab ntxuav koj tus kheej ntawm sab ntsuj plig.

Cov kev cai ntawm Tibetan kev noj haus, zoo li feem coob ntawm kev noj haus, hais tias kev noj zaub mov ua ntej pw yuav muaj teeb meem. Cov neeg tsim tawm ntawm txoj hauv kev kuj tsis yaum kom tshaib plab thiab siv sijhawm ntev dhau ntawm kev noj hmo thiab hmo ntuj so. Nws raug nquahu tias tsawg kawg ob teev kis nruab nrab ntawm noj hmo thiab pw.

Qhov no hais txog cov khoom noj Tibetan thiab kev noj haus tshwj xeeb. Haus dej kom ntau (zoo dua lub caij nplooj ntoo hlav lossis dej ntxhia uas tsis muaj roj). Nws tsis pom zoo rau haus ib qho dej ntawm lub sijhawm zoo li no: 30 feeb ua ntej noj mov thiab ib teev thiab ib nrab tom qab nws xaus.

Koj tuaj yeem cog zaub nyoos nrog me ntsis roj zaub. Yog tias koj tau siv los noj mov nrog mov ci, yog tias tsis tau noj nws yog qhov nyuaj rau koj tau txaus thiab tsis xis nyob, ces nws yog tso cai kom tawm me me ncuav nyob hauv cov zaub mov. Tab sis xaiv rau qhov kev xaiv tsawg kawg nkaus ntawm calories (piv txwv li, kho koj tus kheej rau ob peb pluas mov nplej uas muaj tag kis thaum sawv ntxov). Thiab cov neeg nyiam qab zib tuaj yeem tua qhov tsis muaj qhov lawv nyiam kho nrog ib me nyuam diav ntawm ntuj zib. Ntxiv thiab, yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj nrog ib tes ntawm cov txiv ntoo.

Nws yog qhov zoo dua los tsis kam lees cov khoom tsis tau hais los saum toj no lossis ua rau lawv tsis tshua muaj qhua ntawm cov zaub mov noj. Koj tuaj yeem ntsev zaub mov, tab sis tsis dhau. Tab sis nws yog qhov zoo dua kom tsis txhob muaj cov khoom qab zib thiab dej qab zib. Thaum nws los txog rau cov zaub mov ntim thiab zaus, pib ntawm koj lub sijhawm. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob overeat. Zoo dua tsis tas noj me ntsis.

Tsis txhob noj khoom txom ncauj kom txog thaum pluas mov dhau los. Txwv tsis pub, cov txheej txheem hauv kev ua haujlwm hauv lub cev yuav ua rau qeeb. Txo txhua rab tom kom huv si thiab sim nce hauv lub rooj nrog kev hnov ​​zoo. Lwm qhov tseem ceeb - nyob hauv cov Tibetan txoj kev noj haus, nws tsis pom zoo kom sib xyaw nrog ntau cov tais diav sib txawv ntawm ib pluas noj.

Peb txhua tus tau hnov ​​txog cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog rau kev txo qhov hnyav tshaj. Txoj kev cai Tibetan tsis muaj kev tsis sib haum cov ntsiab lus no, tab sis tseem muaj kev ua pa ntawm lub cev los txog ntawm no, uas tau pom zoo kom ua haujlwm tsis tu ncua. Koj tuaj yeem ua, piv txwv li, pib xyaum xws li ib hom kab ke nrov rau poob thiab txhawb cov metabolism sai xws li bodyflex.

Cov ntaub ntawv qhia zaub mov Tibetan

Qauv Ntsuas Tibetan noj rau 7 hnub

hnub 1

Pluas tshais: ib qho khoom noj qhuav nrog lub khob mis sov uas tsis muaj cov mis nyuj, uas koj tuaj yeem ntxiv 1 tsp. zib ntab.

Noj su: taum taum; zaub xam lav ntawm txiv lws suav, tswb kua txob, dos ntsuab thiab parsley nrog ob peb tee roj zaub; txiv kab ntxwv los yog kua.

Noj hmo: dawb cabbage sprinkled nrog freshly squeezed txiv qaub kua txiv; ib Apple.

hnub 2

Noj tshais: txiv kab ntxwv loj lossis ob peb lub txiv; ib khob dej sov nrog zib ntab thiab kua txiv qaub.

Noj su: ib qho nqaij ntses xyaw nrog; txiv hmab txiv ntoo nyias thiab muaj roj-tsawg tsev cheese.

Noj hmo: zucchini stewed hauv dej nrog zaub roj; ib khob ntawm freshly squeezed txiv lws suav kua txiv.

hnub 3

Noj tshais: ob peb lub khob cij qhuav thiab ib khob ntawm yogurt.

Noj su: Greek zaub xam lav thiab taum ntsuab taum.

Noj hmo: zaub xam lav ntawm beets thiab lws suav slices; Ib khob kua txiv lws suav; 2 lub txiv av me.

hnub 4

Pluas tshais: cov tseem grain thiab khob haus mis.

Noj su: ci lossis hau ntses; Greek cov zaub xam lav; 200 ml ntawm kua txiv.

Noj hmo: zaub xam lav ntawm taum ntsuab taum, qej, cov zaub nyoos, uas tuaj yeem ua nrog cov txiv ntseej lossis lwm yam zaub roj.

hnub 5

Pluas tshais: croutons thiab khob ntawm sov mis nyuj nrog zib mu.

Noj su: zaub xam lav ntawm Kua thiab tws dawb cabbage; ib khob mis yogurt (yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem sau cov zaub xam lav nrog ib feem ntawm qhov kev haus dej qab zib no).

Noj hmo: eggplant stewed nrog carrots.

hnub 6

Noj tshais: txiv kab ntxwv loj los yog 3-4 txiv kab ntxwv soob lwj; Kua kua txiv.

Noj su: ib feem ntawm Greek zaub xam lav; 2 tbsp. l. grated carrots nyob rau hauv daim ntawv boiled los yog nyoos, seasoned nrog ib tug me me ntawm cov roj zaub.

Noj hmo: ib qho hlais ntawm cov rog rog yam tsawg kawg nkaus; ib txhais tes ntawm cov txiv ntoo; 30 g txiv ntoo; ib khob ntawm yogurt ntuj.

hnub 7

Noj tshais: 1-2 croutons; ib khob ntawm cov yog muaj roj tsawg yogurt lossis kefir.

Noj su: hau ntses muab puv; dawb cabbage thiab zaub zaub xam lav.

Noj hmo: taum taum, me ntsis tsw nrog roj zaub; ib daim ntawm cheese thiab pear thiab kua zaub nyias.

Cov ntaub ntawv pov thawj rau cov neeg Tibetan noj

  1. Txij li thaum noj cov zaub mov no yog qhov sib npaug, nws tsis muaj qhov tseem ceeb contraindications.
  2. Yog tias koj tsis muaj daim ntawv qhia rau kev noj qab haus huv rau kev noj zaub mov txawv, tom qab ua raws cov cai saum toj no yuav tsis muaj kev puas tsuaj rau lub cev.
  3. Taboo yog lub xub ntiag ntawm cov kab mob mus sib puag thaum lawv exacerbation.
  4. Tab sis yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob, cev xeeb tub thiab lactating poj niam, menyuam yaus, cov neeg laus thiab cov neeg laus yuav tsum tsis txhob ua raws li Tibetan kev noj haus.

Cov txiaj ntsig ntawm Tibetan Noj Tshuaj

  • Txawm hais tias tsis kam ib ntus ntawm cov khoom noj nqaij uas nyiam, kev noj zaub mov zoo feem ntau zam tau. Tsawg tus neeg, zaum ntawm cov txheej txheem no, tuaj yeem yws ntawm kev tshaib kev nqhis thiab tsis muaj zog. Tibetan yuag poob yog ib qho yooj yim txheej txheem nrog rau cov tsos ntawm qab ntxiag lightness nyob rau hauv lub cev.
  • Koj tuaj yeem noj cov qab thiab ntau yam. Yog tias koj tsis tub nkeeg ua tej yam tshiab thiab tsis tsom rau ob peb yam khoom noj, lub cev yuav tsis ntsib qhov tsis muaj cov tshuaj uas nws xav tau.

Qhov tsis zoo ntawm cov neeg Tibetan kev noj haus

  • Nws yog qhov nyuaj uas tsis muaj nqaij rau cov neeg ua haujlwm qoj ib ce (tshwj xeeb yog cov kws ncaws pob), lossis cov neeg ua haujlwm uas cuam tshuam nrog kev tawm dag zog lub cev.
  • Ntau ntawm qhov hnyav ntawm qhov khoom noj Tibetan tsis yuag poob. Cov neeg uas xav muab pov tawm lub cev muaj roj muaj roj yuav tsum ua siab ntev thiab nqa tawm qee qhov lej ntawm lub voj voog noj mov.

Rov txhim kho cov Tibetan kev noj haus

Yog ib hom kev noj cov zaub mov Tibetan tsis txaus rau koj kom ua tiav cov txiaj ntsig xav tau, koj tuaj yeem zaum noj cov zaub mov no ib lim piam ib hlis. Hauv lub sijhawm tsis noj zaub mov, kom muaj kev tswj hwm (thiab tej zaum yuav ua kom zoo dua ntxiv kev saib xyuas) qhov hnyav, koj tuaj yeem ua raws li cov kev cai yooj yim ntawm cov neeg Tibetan, tab sis nws tseem pom zoo kom suav nrog cov khoom noj me ntsis nqaij tais, kua zaub thiab cereals. Cov.

Sau ntawv cia Ncua