Training Belly Dance

Belly seev cev (lub plab seev cev) suav nrog ntau yam kev txav thiab yog qhov nyuaj heev. Yog li ntawd, txhawm rau txhim kho kev seev cev tau zoo, cov chav kawm pab pawg nrog tus kws qhia yog xav tau.

Qib nyuaj: Rau cov pib tshiab

Lub plab seev cev yog kev ua koob tsheej ntawm femininity thiab feminine forms. Nws suav nrog ntau qhov sib txawv txav thiab yog qhov nyuaj heev. Yog li ntawd, txhawm rau txhim kho kev ua tiav ntawm plab seev cev, cov chav kawm pab pawg nrog tus kws qhia yog xav tau. Belly seev cev yog ib qho kev seev cev uas qhia txog kev txav ntawm lub cev thiab lub duav. Daim ntawv no ntawm kev seev cev, uas yog keeb kwm nyob rau hauv ancient Egypt, tau tam sim no nkag mus rau hauv lub ntiaj teb no zam.

Qhov twg pib cob qhia Belly seev cev?

Mastering lub plab seev cev yuav tsum pib nrog qhov yooj yim tshaj plaws kev taw qhia tau piav qhia hauv qab no. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau siv rau ib qho tshwj xeeb seev cev costume, uas thaum xub thawj tuaj yeem cuam tshuam kev txav mus los. Xyuas kom koj tsis txhob seev cev ntawm lub plab. Tos tsawg kawg yog ob peb teev tom qab noj mov ua ntej pib chav kawm.

Koj tuaj yeem ua koj tus kheej costume. Tab sis nws yog qhov zoo dua los yuav npaj-ua los ntawm kev hu rau lub khw tshwj xeeb, lossis xaws kom xaj. Ua li no, koj tuaj yeem zam qhov yuam kev uas yuav cuam tshuam rau cov txheej txheem ntawm kev kawm seev cev.

Ib qho tseem ceeb: Lub plab seev cev kev cob qhia yuav tsum tau ua los ntawm cov khoom siv zoo uas siv tau ntev thiab nyiam hnav. Cov khaub ncaws zoo li no tuaj yeem siv tau ntev yam tsis muaj kev txhawj xeeb tias lawv yuav poob. Kuj nyeem: Salsa Solo Dance Workouts

Sab saum toj yog vim li cas thiaj pib plab seev cev

  1. Kev seev cev hauv plab muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Nws pab txhim kho kev yooj yim, kev sib koom tes thiab sib npaug, txhim kho lub cev thiab cov ntshav ncig, thiab txhawb kev ua haujlwm ntawm lub hlwb. Thiab qhov tseem ceeb tshaj, nws muaj peev xwm hlawv calories, ua rau koj saib thiab zoo.

  2. Lub plab seev cev yog ib txoj hauv kev zoo los daws kev ntxhov siab thiab txo nws. Thaum koj muaj kev ntxhov siab, koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev txiav txim siab tsis txaus siab lossis muab cov khoom tawm mus txog tom qab. Cia kev ntxhov siab tawm hauv koj lub siab. Nrog lub siab zoo, koj tuaj yeem ntsuas txhua yam ntawm qhov xwm txheej ua ntej txiav txim siab.

  3. Lub plab zom mov uas koj ua thaum lub plab seev cev txhim kho txoj hnyuv thiab txoj hnyuv.

  4. Hom kev seev cev no muab sijhawm rau koj los txhawb koj cov leeg hauv plab thiab txhim kho kev ncig, uas yuav pab tau thaum koj lub sijhawm.

  5. Los ntawm kev ntxiv dag zog rau tus ncej puab, plab seev cev pab nrog kev yug menyuam yav tom ntej. Strong pelvic musculature txhim kho cov ntshav ncig hauv cheeb tsam no thiab cov ntshav nqa oxygen ntau dua rau tus menyuam hauv plab.

Kev seev cev hauv plab yog ntau dua li tsuas yog txav lub cev hauv ib qho kev sib dhos. Lub plab seev cev muab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj uas tau ua rau nws yog ib feem tseem ceeb ntawm kev coj noj coj ua hauv ntiaj teb. Kuj nyeem: Zumba Dance Workouts

Basic Belly seev cev

  • Lub cev tig - Rub lub plab tob rau hauv lub cev thiab maj mam txav lub cev mus rau hauv ib lub voj voog. Tuav koj lub plab kom ruaj khov thaum koj tig thiab cog koj ob txhais taw kom ruaj khov. Sim tig koj lub cev rau ob qho tib si thaum ua kom koj ceev.
  • Lub duav tig - Khaws koj lub xub pwg nyom thiab khov kho thaum koj tig koj lub duav mus rau pem hauv ntej thiab rov qab. Sim sawv ntsug ntawm ib ceg lossis ob txhais ceg ua ke nrog koj lub hauv caug khoov. Txhawm rau hloov cov theem nyuaj, tsuas yog nce qhov kev sib hloov ceev.
  • Txo thiab tsa lub duav - Sim cais qhov kev txav no los ntawm kev pib me me thiab tswj tau, maj mam nce thiab txo qis lub duav nrog ntau dua amplitude. Ua kom nws nyuaj, sib npaug ntawm ib ceg.
  • Ntxhiav Yaj - Txav koj lub duav sai sai ntawm ib sab mus rau sab. Tom qab ntawd sim khiav koj cov ntiv taw hla hauv pem teb, tseem swaying koj lub duav.

Cov kev tawm dag zog yooj yim no paub tseeb tias yuav tsa koj tus poj niam sab hauv. Yog tsis muaj lawv, nws yog tsis yooj yim sua kom paub ntau cov ntaub ntawv ntawm lub plab seev cev. Kuj nyeem: Lub cev Ballet Dance Workouts

Cov lus pom zoo thiab contraindications rau lub plab seev cev

Yog vim li cas thiaj xav kom plab seev cev: rog dhau; lub cev tsis ua haujlwm; ntxhov siab vim, tsis ntseeg tus kheej. Kev seev cev hauv plab yog contraindicated thaum cev xeeb tub, nrog rau lub sijhawm rov qab los tom qab phais plab thiab raug mob hnyav.

Raws li koj tau pom, tsis muaj dab tsi nyuaj heev hauv kev kawm seev cev. Muaj ntau tus poj niam uas tsuas xav tau nws. Saib ntxiv: kev cob qhia pab pawg choreography

Sau ntawv cia Ncua