Tus neeg tsis noj nqaij noj kom haum

Ib qho ntawm cov laj thawj tseem ceeb rau kev hloov mus rau kev noj haus ntawm cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog yog lub siab xav ua kom muaj kev cia siab ntawm lub zog thiab lub zog. Tab sis hauv kev coj ua, nws tsis siv rau txhua tus neeg. Tus neeg noj zaub mov hais tias tsis tsuas tsis muaj peev xwm tsim cov khoom noj khoom haus zoo, tab sis kuj tsis quav ntsej cov cai ntawm khoom noj khoom haus, kuj yuav raug liam. Thiab txawm tias cov kws sau ntawv sib txawv piav qhia lawv ntau txoj kev sib txawv, ua rau lawv cov lus tsis txaus ntseeg zoo li "lom, lom" hais txog ntawm kev sib txuas ua ke, tab sis qhov tseeb tseem muaj: muaj cov hauv paus ntsiab lus uas txhua tus neeg tsis noj nqaij muaj peev xwm thiab yuav tsum ua raws.

Compatibility: yog dab tsi nws thiab yog vim li cas

Peb txhua tus paub tias cov khoom tau muab faib ua ob peb pawg nyob rau hauv cov nqe lus ntawm lawv muaj pes tsawg leeg. Muaj tseeb, hauv kev xyaum, tsawg tus neeg siv qhov kev paub no, tab sis tsis muaj dab tsi. Qhov tseeb yog tias rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov kom zoo, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum siv qee yam khoom ua ke, lwm tus nyias, thiab lwm tus nyob rau hauv ib qho tshwj xeeb ib ntus. Tsuas yog vim lwm txoj hauv kev lawv yuav tsis tuaj yeem faib tag nrho. Yog li ntawd, cov epithets txaus ntshai heev nyob rau hauv kev sib raug zoo rau cov khoom noj uas tau nkag mus rau hauv koj tus kheej lub cev, nyob rau hauv kev muaj tiag, yuav zam tsis tau.

Vim li cas qhov no tshwm sim? Nws muaj ntau qhov laj thawj:

  1. 1 lub cev siv ntau lub sijhawm sib txawv ntawm kev zom cov zaub mov sib txawv;
  2. 2 thaum nws tsim cov khoom tshwj xeeb ntawm cov enzymes uas yog ib feem ntawm cov kua txiv plab;
  3. 3 cov kab mob hauv cov hnyuv yog qhov tseem ceeb, thiab, yog li ntawd, lub xeev ntawm tib neeg kev noj qab haus huv.

Daim ntawv qhia txog banal ntawm cov txheej txheem ntawm lawv cov kev zom pab kom nkag siab zoo dua cov ntsiab cai ntawm kev ua noj ua haus. Yog li:

  • yog tias koj noj cov khoom zom zaub mov sai tom qab ib qho uas xav tau kev ua haujlwm ntev, nws yuav tsis tuaj yeem tawm hauv plab raws sijhawm. Kev hem thawj yog dab tsi? Nws cov fermentation tom ntej, vim qhov uas nws pib decompose, tso cov tshuaj lom, ua rau ua rau muaj roj ntau ntxiv, mob plab, ntuav, tsis txaus siab nyob hauv plab. Hauv kev xyaum, txhua yam no tuaj yeem hnov ​​los ntawm kev noj txiv hmab txiv ntoo rau khoom qab zib tom qab noj mov zoo. Rau tib qho laj thawj, tsis txhob haus cov khoom qab zib lossis cov khoom noj puas tsuaj tom qab noj mov -,.
  • Qhov kev xav zoo ib yam tuaj yeem dhau mus yog tias koj sib xyaw cov protein thiab cov hmoov txhuv nplej siab hauv ib phaj. Tsuas yog vim rau kev zom zaub mov ntawm thawj zaug, xav tau ib puag ncig acidic, thiab rau kev zom zaub mov thib ob, ib qho alkaline, txwv tsis pub qhov kev cuam tshuam ntawm cov txheej txheem tshem tawm tsis tuaj yeem zam. Vim tib yam, koj tsis tas yuav noj cov zaub mov uas muaj carbohydrate nrog rau txiv hmab txiv ntoo los yog kua ntses, piv txwv li, haus kua txiv lws suav rau ntawm qhob cij.
  • Txhua yam tuaj yeem rov ua dua yog tias koj noj zaub mov carbohydrate nrog rau cov protein. Hauv qhov no, nws yuav yog qhov zoo kom nco txog theem ntawm kev zom zaub mov hauv plab. Qhov no yog thaum cov zaub mov zom zom hauv daim ntawv ntawm gruel nkag mus rau hauv txoj hnyuv me rau kev ua haujlwm ntxiv thiab hla nws yam tsis muaj teeb meem ua tsaug rau kev ua ntawm kua txiv pancreatic. Qhov zoo tshaj plaws (nyeem: ua raws li cov cai sib xws ntawm cov khoom). Thiab hauv lub neej nws nyob ntawd ntev heev, thiab tom qab ntawd thaum kawg tawm hauv plab tsis tawg tag. Tau kawg, cov kua txiv pancreatic tib yam yuav ua tiav cov txheej txheem ntawm nws cov txheej txheem, tab sis tib lub sijhawm nws yuav siv "cov zog" ntxiv, uas, raws li qhov tshwm sim, yuav ua rau muaj kev ntxhov siab tsis tu ncua ntawm lub siab, txoj hnyuv me thiab tus txiav txiav nws tus kheej. Thiab nco ntsoov tias tib neeg yuav hnov ​​nws zoo li, hnov ​​"pob zeb hauv plab".

Hauv kev xaus, nrog rau cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev sib raug zoo, Kuv xav qhia rau koj txog qhov yuav tsum tau tswj lub plab hnyuv microflora, vim tias nws yog cov kab mob hauv nws uas yog lub luag haujlwm rau hloov fiber ntau rau hauv cov as-ham lossis tshuaj lom - uas yog koj tau muaj hmoo li cas. Tab sis cov kws kho mob tau hais tias qhov txiaj ntsig ntawm kev hloov pauv no ib txwm pom lub ntsej muag: yog tias tsis muaj teeb meem, tsis muaj kev txhim kho roj thiab qhov tsis hnov ​​tsw nyob hauv cov quav.

Hais txog pawg khoom lag luam

Txhawm rau kom muab cov khoom sib xyaw kom zoo, lawv yuav tsum tsim nyog kom raug. Nws yog tsim nyog sau cia tias nyob rau hauv ntau qhov chaw lawv yuav txawv, tab sis lub ntsiab sawv daws yuav suav hais tias:

  • cov nplej;
  • noob taum;
  • zaub ntsuab thiab;
  • thiab txiv hmab txiv ntoo;
  • chaw yuj nyuj;
  • thiab noob;
  • zaub roj thiab tsiaj rog (butter);
  • txuj lom thiab;
  • noj haus ntxiv;
  • dej haus thiab dej.

Thiab yog hais tias nyob rau hauv kev sib raug zoo rau tom kawg txhua yam yog ntau dua los yog tsawg dua ntshiab, tom qab ntawd thawj pab pawg - cereals, yuav tsum tau meej. Qhov tseeb yog tias cov nplej lawv tus kheej tau nyob hauv qhov chaw tshwj xeeb hauv peb cov zaub mov txij li puag thaum ub los. Kev pom zoo tshaj plaws ntawm qhov no yog khaws cia rau hauv cov txhab nyiaj ntawm pej xeem kev txawj ntse. Tab sis hnub no nws tsis tuaj yeem hloov mus rau tag nrho cov zaub mov ua noj thiab kom nyob zoo. Vim hais tias txoj kev uas cov txhuv ua tiav txheej txheem.

Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo yog txiav txim siab thaum, thaum ua tiav, tag nrho cov vitamins thiab minerals uas muaj nyob rau hauv cov ntaub ntawv qub yeej tau khaws cia hauv nws. Tsis tas yuav hais, qhov no, nws yuav muaj peev xwm ua kom txaus thiab ua rau muaj lub cev zoo. Los ntawm txoj kev, qhov no yog lub hauv paus ntawm ib qho ntawm lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo, uas hais tias xwm paub zoo tshaj plaws.

Raws li, cov khoom lag luam pov tseg tau txais txiaj ntsig tsuas yog siv nws "kev ncaj ncees" tshwj tseg. Lub plhaub lossis cov embryo tau sib cais los ntawm cov nplej - nws poob cov khoom tseem ceeb, uas muaj qee qhov ua lub luag haujlwm hauv txoj kev xav ua lwm yam tshuaj los ntawm nws, piv txwv li, uas muaj nyob rau sab hauv ntawm cov nplej. Thiab txhua yam yuav zoo, tab sis sijhawm dhau los, kev siv cov zaub mov zoo li no tuaj yeem ua rau kev txhim kho ntawm cov kab mob ntev cuam tshuam nrog cov metabolism. Ib qhov piv txwv ntawm qhov no yog ntshav qab zib mellitus, uas zoo li "tawm ntawm tsis muaj qhov twg" thaum hloov mus rau cov qab zib huv.

Yog li, koj yuav tsum nco ntsoov tias cov nplej twg suav nrog cov nplej tag nrho lossis ua tiav me ntsis. Qhov no ,,, millet, nplej,. Los ntawm kev siv lawv, koj tuaj yeem txhawb lub cev nrog cov protein, carbohydrates, vitamins, kab kawm thiab cov zaub mov muaj fiber ntau. Los ntawm txoj kev, cov nplej "xim av" tsis tau tsim nyog tau txais kev saib xyuas tshwj xeeb, uas muaj cov plhaub protein nrog cov vitamins B, ntxiv rau tag nrho cov nplej ci ci yam tsis muaj poov xab thiab qab zib-hom tshwj xeeb ntawm qhob cij thiab paub zoo loaf ntawm qhob cij.

Xov xwm zoo rau cov neeg tsis noj nqaij: nrog kev pab ntawm cov nplej thiab qhob cij, koj tuaj yeem ua kom rov qab tau ob qho tib si tsis muaj carbohydrate thiab cov protein tsis txaus. Qhov loj tshaj yog ua ke lawv nrog, cov cheese tshiab lossis cov taum pauv.

Cov Ntsiab Cai Ua Tau Ntau Dua Cov Khw

Hauv qab no yog cov kev cai yooj yim uas ntau tus neeg noj zaub mov cuam tshuam siv. Meanwhile, koj yuav tsum tsis txhob blindly ua raws lawv tsuas yog vim txhua tus neeg sib txawv thiab tsis yog txhua tus tuaj yeem tsim nyog rau kev mob nkeeg. Muaj qee kis, muaj teeb meem plab zom mov, piv txwv li, cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab noj qab nyob zoo tuaj yeem tsim kev puas tsuaj.

Zoo:

  • Cereals mus zoo nrog zaub, legumes, txiv ntoo thiab cheese.
  • Legumes - nrog cov nplej, zaub, lossis txiv ntseej. Ntxiv mus, nws tsis yog qhov tsim nyog los sib tov lawv hauv ib lub phaj. Muaj ntau cov zaub mov txawv rau cov zaub mov tsis noj nqaij nrog ntau cov khoom xyaw uas ua tau raws cov hauv paus ntsiab lus no: zaub stews nrog taum ntsuab, txhuv nrog txiv ntseej lossis noob, zaub kua zaub nrog qhob cij tag nrho.
  • Zaub - nrog legumes, cheese, ceev, nplej, txiv hmab txiv ntoo, khoom noj siv mis. Muaj tseeb, nyob rau hauv rooj plaub ntawm, nws yog qhov zoo dua rau muab cov hmoov nplej (khob cij) thiab qab zib tam sim ntawd tom qab noj nws, txwv tsis pub cov hmoov txhuv nplej siab muaj nyob rau hauv nws yuav pab kom tsis txhob zom zaub mov.
  • Txiv hmab txiv ntoo - nrog tsev cheese, txiv ntseej, noob, zib ntab, hom qoob mog (lwm cov nplej ua ke nrog cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau muaj roj). Lwm qhov yog cov tais diav uas ob pawg ntawm cov khoom no tau raug kho kom sov, piv txwv li, txiv hmab txiv ntoo, pilafs, casseroles lossis dumplings. Txawm hais tias koj yuav tsum tsis txhob nqa mus nrog lawv vim muaj cov piam thaj ntau hauv cov muaj pes tsawg leeg. Cov tom kawg, ua ke nrog cov hmoov txhuv nplej siab, yuav cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov as-ham.
  • Cov zaub qaub thiab txiv hmab txiv ntoo - lawv tsim nyog tau txais kev saib xyuas tshwj xeeb, vim lawv tsuas yog ua ke nrog cov txiv ntoo, cheeses thiab qee hom fermented mis nyuj khoom, tshwj tsis yog tsev cheese. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los noj cov khoom noj txom ncauj los ntawm lawv cais lossis noj tsawg kawg 10 feeb ua ntej noj mov loj. Muaj kev nkag siab tias txiv lws suav ua haujlwm zoo nrog taum paj thiab lwm yam khoom siv soy, tab sis tsis yog nrog cov nplej, qos yaj ywm thiab legumes, uas tau lees paub los ntawm tus kheej kev paub ntawm cov neeg tsis noj nqaij lawv tus kheej. Cov neeg no pom qhov pom ntawm qhov hnyav hauv plab thiab tsis muaj zog, uas kav ntev li ob peb teev. Txawm li cas los xij, qhov no tsis cuam tshuam rau cov zaub mov noj zaub mov uas koom nrog cov mov nplej lossis qos yaj ywm nyias nrog kua txiv hmab txiv ntoo.
  • Roj zaub thiab cov rog cov rog - nrog yuav luag txhua yam zaub mov. Yog lawm, nws tsis pom zoo kom los sib xyaw ob hom roj no nyob hauv tib lub phaj, txwv tsis pub muaj teeb meem kev zom zaub mov.
  • Ntsuab - nrog cov protein, khoom noj siv mis, zaub, nplej.
  • Txiv ntseej - nrog txiv hmab txiv ntoo, fermented mis nyuj khoom, txiv hmab txiv ntoo qhuav, cereals,.
  • Dej haus tsis tag nrog ib yam dab tsi. Cov xeeb ceem ntawm kev haus cov zaub mov tuaj yeem ua rau lub plab tsis xis nyob. Tsuas yog vim cov kua dilutes lub plab zom zom thiab inhibits lub plab zom mov ntawm cov zaub mov. Yog li ntawd, yog tias nws yog, nws yog qhov zoo dua rau nws tsis kam nws.

Noj “capricious” cov zaub mov

Muaj tsuas yog 2 ntawm lawv, tab sis lawv tseem ceeb nyob rau hauv ib qho kev sib cais, txij li thaum, vim yog cov peculiarities ntawm lawv muaj pes tsawg leeg, lawv tsis zoo ua ke nrog lwm yam khoom. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua los siv lawv cais lossis tsis yog txhua yam, raws li kev noj zaub mov tso dag. Qhov no yog hais txog:

  1. 1 - nws yuav tsum tau muab coj los ua cov khoom noj sib cais, thiab tsis yog dej haus ib txwm muaj. Qhov tseeb yog tias nyob rau hauv lub plab, nyob rau hauv tus ntawm cov kua qaub, nws coagulates. Thiab yog hais tias muaj lwm yam khoom nyob rau hauv nws, nws tsuas envelops lawv, tiv thaiv lawv cov kev ua nyob rau hauv lub cawv ntawm gastric kua txiv. Yog li ntawd, qhov no tsuas yog ncua cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov thiab hloov mus rau hauv kev tsim cov roj ntau ntxiv thiab tsis xis nyob. Qhov tshwj xeeb yog txiv hmab txiv ntoo qab zib, berries, zib ntab, butter thiab qee cov cereals, los ntawm cov kua mis los yog cereals yog tsim rau menyuam yaus.
  2. 2 thiab - lawv yuav tsum tau noj ntawm cov pluas noj lossis 15 mus rau 20 feeb ua ntej noj mov.

Cov khoom siv tau sib txig sib xyaw yog ib qho kev tshawb fawb tag nrho, cov kev cai thiab cov hauv paus ntsiab lus uas Dr.Hay tau xub hais txog hauv 30s ntawm lub xyoo pua xeem. Thiab txawm hais tias thaum xub thawj siab lawv zoo li nyuaj thiab tsis meej pem, hauv kev coj ua lawv tau sai thiab kawm tau yooj yim. Thiab qhov khoom plig zoo tshaj plaws rau kev tshuaj xyuas lawv tsis yog tsuas yog kev noj qab haus huv zoo xwb, tab sis kuj tseem txhim kho koj tus kheej kev noj qab haus huv thiab.

Yog li ntawd, kawm lawv, thov thiab noj qab haus huv!

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