Tus Neeg Tsis Noj Neeg: pib qhov twg?

Kev noj zaub xwb tsis yog kev noj zaub mov, tab sis yog txoj kev ua neej. Kev ua neeg tsis noj nqaij yog qhov zam, thiab raws li kev noj zaub tsis zoo noj yog cov muaj txiaj ntsig. Nws yog qhov yooj yim dhau los ua cov neeg tsis noj nqaij. Muaj tseeb, nws yog qhov yuav tsum tau ua thawj kauj ruam ntawm lub zog hluav taws xob tshiab kom raug. Tom qab ntawd txoj kev hloov mus rau nws yuav tsis muaj mob, thiab lub cev yuav xav tias muaj peev xwm dhau los ntawm kev muaj zog thiab lub zog txij li thawj hnub!

Pib qhov twg?

Lo lus nug no tau raug kev nyuaj siab rau tib neeg rau ntau dua kaum xyoo. Cov tub txawg thiab cov ua haujlwm yaum lawv muaj lawv tus kheej xaiv los daws nws. Tab sis, raws li kev xyaum qhia, nws tseem tsim nyog pib nrog kev tshawb rau cov ntaub ntawv.

Ntxiv mus, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum tau them nyiaj mloog tsis yog rau cov peev txheej muaj txiaj ntsig, tab sis kuj rau blog ntawm cov neeg tsis noj nqaij uas muaj npe nrov, kev tshaj tawm tsis raug ntawm kws kho mob thiab kev txhim kho ntawm cov kws tshawb fawb. Txhua yam yog qhov tseem ceeb: lwm tus neeg qhov kev paub dhau los ntawm kev hloov pauv rau cov zaub mov tshiab, cov teeb meem uas los nrog nws, kev xaiv kom tawm ntawm qhov xwm txheej tam sim no, piav qhia ntawm kev hloov pauv, tus qauv thiab kev hloov pauv, piv txwv ntawm cov zaub mov tsis noj nqaij, kev npaj zaub mov noj thiab zaub mov txawv rau cov zaub mov tsis txaus ntseeg. Hauv theem no, koj yuav tsum nrhiav cov lus teb rau cov lus nug: Dab tsi yog kev noj zaub mov tseeb? Yam twg ntawm nws hom twg yog qhov zoo dua? Kuv puas muaj contraindications rau nws? Nws tuaj yeem pab kuv tus kheej li cas?

Cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig zoo tau ua tiav, nws yuav yooj yim dua yav tom ntej. Thaum kev sim siab tshwm sim, ua yuam kev ntawm lwm tus thiab, thaum kawg, muaj lub siab xav rov qab ua txhua yam kom zoo thiab ua rau lub cev "yaum" ntawm lub cev kom noj ib qho nqaij.

Oriental ntaub ntawv

Npau suav muaj kev zoo siab nrog cov neeg tsis noj nqaij? Tom qab ntawv cov ntaub ntawv oriental yog qhov koj xav tau. Qhov tseeb yog tias Is Nrias teb tau ua neeg tsis noj nqaij lub teb chaws los ntawm lub sijhawm immemorial. Niaj hnub no nws yog tsev kom dhau 80% ntawm tus neeg tsis noj zaub. Txhua tus ntawm lawv tau ua raws li cov qauv ntawm kev noj zaub mov kom tsis muaj noj muaj ntau pua xyoo, txij li lawv ntseeg khov kho tias kev tua cov tsiaj tsis ncaj ncees yog qhov kev txhaum loj heev.

Ntawm no, muaj ib lub tswv yim ntawm kev noj haus. Rau cov neeg hauv nroog, tsis noj nqaij tsis yog. Nov yog txoj hauv kev tseeb los nrhiav txoj hauv kev rau lub siab ntawm ib tus neeg, thiab thawj zaug ntawm koj tus kheej, thiab dhau los ua neeg nplua nuj ntawm sab ntsuj plig.

Ntxiv mus, hauv Is Nrias teb, kev tsis noj zaub yog ze rau yoga. Tus neeg noj zaub los ntawm lwm lub teb chaws hais tias nws yog nws uas tau tso cai rau koj pauv koj txoj kev saj kom sai, nws yuav yooj yim dua los ntawm txoj kev yoog raws thiab hloov los ua neeg sab ntsuj plig thiab muaj kev zoo siab dua. Yog li tej zaum qhov no yog qhov laj thawj rau kev xyaum?

Thawj kauj ruam

Yog tias qhov kev hloov pauv sai rau cov zaub mov tsis noj nqaij yog tsis xav txog, nws yog qhov tsim nyog los npaj rau nws ua ntej. Tsis txhob muab koj cov mov noj thiab nqaij nruab nrog pw ib hmos. Zoo dua los pib los ntawm kev npaj koj cov zaub mov noj qab haus huv thawj zaug. Tus uas tuaj yeem hloov kho lawv yav tom ntej. Tsuas yog los ntawm kev txaus siab txaus siab rau nws cov unsurpassed saj, nws yuav ua tau, tsis muaj kev ntshai, kom rov tsim koj cov zaub mov noj.

Ntxiv mus, tus neeg noj zaub tsis rau zaub mov los kuj tsis yog me me. Ntawm qhov tsis sib xws, nws tuaj yeem muaj ntau yam sib txawv dua li cov nqaij-noj ib. Thiab tag nrho vim hais tias muaj ntau ntawm cov neeg ua noj zaub mov txawv. Qhov twg nrhiav tau lawv? Hauv Italis, Georgian, Khab, Turkish, Mexico, Balkan, Czech, Lavxias thiab peb cov neeg ua noj ua haus.

Tom qab thawj lub tais saj, koj tuaj yeem txav mus rau qhov thib ob, thib peb, thib kaum… Kev sim thiab tus kheej ntseeg txog qhov muaj txiaj ntsig thiab qhov tshiab ntawm cov saj tshiab ntawm qee lub sijhawm, koj tuaj yeem paub tias tsis muaj chaw rau nqaij hauv pluas noj.

Phasing yog peb txhua yam

Yog tias koj tsis tuaj yeem tsis lees paub cov tsiaj protein, koj tuaj yeem siv dag zog, maj mam txo nws cov nyiaj hauv cov tais diav, thiab tom qab ntawd txo nws kom tsis muaj dab tsi. Yuav ua li cas? Pib ua noj cutlets, nqaij npua, zrazy, yob cov nqaij thiab lwm yam nqaij minced tais nrog cov nplej thiab zaub. Pib hauv 50 × 50 piv. Tom qab ntawd qhov kev faib ua feem ntawm cov nplej thiab zaub yuav tsum tau nce, thiab kev faib ua feem ntawm cov nqaij, feem, txo. Qhov no yuav dag lub cev thiab, thaum kawg, nws yuav yooj yim dua hloov nws mus rau cov zaub mov tsis noj nqaij.

Qhov loj tshaj plaws yog kom tsis txhob dag nyob rau theem no rau lub sijhawm ntev, txawm tias "kev ntxias" cov kev cia siab. Thiab nco ntsoov qhov nws pib tshwm sim.

Raws li kev coj ua, thiab pab ua kom sai ntawm kev hloov mus rau cov neeg tsis noj zaub noj. Vim tias qhov tseeb tias cov zaub mov kib ua rau lub plab tsis qab los, nws yog qhov zoo dua los hloov nws nrog lub rhaub los yog ci. Ntxiv mus, hauv daim ntawv no nws tseem pab tau ntau dua.

Npaj kev noj haus kom tsawg

Thaum theem ntawm ib nrab lossis ua tiav cov nqaij tau hla, nws yog lub sijhawm pib npaj koj cov khoom noj. Mloog zoo li tsis xis nyob, plaub hau hle los yog tsis muaj lub zog yog tsis muaj dab tsi tshaj li qhov tau los ntawm kev tsis quav ntsej txog qib no.

Tsis kam noj nqaij, koj yuav tsum tau npaj los hloov nws nrog ib yam dab tsi. Hauv qhov no, legumes, txiv ntseej, cov khoom soy, cereals thiab txawm tias qee cov zaub, piv txwv li, yog qhov zoo tagnrho.

Ntxiv rau cov protein, cov neeg tsis noj zaub tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm kev tsis muaj cov vitamins D thiab B12, hlau, calcium thiab acids. Tau kawg, lawv txhua tus muaj nyob hauv cov nplej thiab zaub mov cog. Tab sis qhov ntxim nyiam tshaj plaws yog tias koj yuav tsum tsis tsuas yog pom lawv, tab sis kuj tseem qhia lawv kom raug rau koj lub cev kom nws sib sau ua ke kom raug. Koj puas tau hnov ​​txog qhov laj thawj rau kev zom zaub mov zoo dua thiab tsis zoo? Yog tsis yog, lawv yuav tsum tau txheeb tawm.

Kev zom tawm: nws yog dab tsi thiab vim li cas

Nws tuaj yeem siv sijhawm ntev los tham txog cov xwm txheej uas tib yam khoom noj tau nqus tau zoo dua lossis phem dua. Txhawm rau kom tsis txhob nkag mus rau hauv cov ntsiab lus, cov kws paub txog zaub mov hais tias nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo nrog cov zaub mov muaj roj, piv txwv li, nrog zaub roj. Nyob rau hauv daim ntawv no, lawv zoo dua absorbed. Cov zaub mov uas muaj hlau yog qhov zoo tshaj plaws noj nyias ntawm cov uas muaj calcium thiab caffeine. Txwv tsis pub, tsis yog tag nrho cov "cov txiaj ntsig" tuaj yeem tau txais. Tab sis yog tias koj ntxiv lawv nrog cov khoom lag luam nrog, qhov "cov txiaj ntsig" no tuaj yeem ua ob npaug.

Raws li rau ib ntawm hais txog cov ntawv sau dab neeg thiab cov dab neeg hais txog, tsuas yog qee cov tshuaj tuaj yeem cuam tshuam nws txoj kev nqus. Thiab peb lub cev tuaj yeem coj nws los ntawm nws tus kheej, txawm li cas los xij, hauv txoj hnyuv zoo.

Wb sib tham txog tus neeg tsis noj nqaij zaub mov?

Rau qee qhov, xav txog kev noj zaub xwb, txhua tus xav txog cov zaub ntsuab, zaub mov, txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab. Tau kawg, koj tuaj yeem noj lawv, cov ntsiab lus nrog me me. Lossis koj tuaj yeem ntxeev mus rau nplooj ntawv ntawm cov chav ua noj thiab cov vev xaib thiab pom qee yam zoo dua rau koj tus kheej.

Ntxiv mus, muaj ntau yam zaub mov txawv rau ua pizza, ravioli, txhua yam zaub xam lav, risottos, tortillas, fajitos, lobio, kua zaub, mashed qos yaj ywm, moussaka, bramborak, croquettes, paella thiab txawm tias cutlets tsis muaj nqaij txhua. Ceev thiab qab! Thiab, qhov tseem ceeb tshaj plaws, rau cov txiaj ntsig ntawm lub cev.

Nws yog qhov zoo dua rau noj zaub mov 5-6 zaug hauv ib hnub hauv qhov me me. Koj tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj thaum noj mov. Ntshaw noj qab nyob zoo - txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo lossis noob.

Yuav tsis tawg li cas? Cov lus qhia rau cov pib tshiab

Cov hauv paus txheej thaum ub thiab cov neeg tsis noj nqaij muaj tseeb hais tias kev noj zaub mov tsis zoo yog txoj hauv kev ntawm lub neej, kev xav, thiab tsis yog lwm qhov kev noj haus. Txawm li cas los xij, rau ntau tus neeg uas tau dhau los ua nqaij thiab ntses hauv lawv cov zaub mov txij li thaum yau, hloov mus rau nws tuaj yeem yog qhov nyuaj.

Tshwj xeeb rau lawv, cov lus qhia los ntawm "kev paub" yog sau txog yuav ua li cas tsis ua raws li kev ntxias thiab tsis thim txoj hauv kev. Lawv muaj raws li hauv qab no:

  • Txuas ntxiv nyeem cov phau ntawv txog kev noj zaub… Qhov no yuav ua rau koj nkag siab tias yog vim li cas nws thiaj li yuav tsum tso tsiaj txhu pov tseg. Koj tuaj yeem tuaj yeem saib cov blogs ntawm tus neeg tsis noj zaub. Lawv muaj ntau cov ntaub ntawv muaj txiaj ntsig thiab nthuav dav.
  • Nrhiav rau cov neeg nyiam kev xav… Tsis tas yuav tsum nyob hauv cov neeg zej zog. Muaj ntau txaus ntawm cov kev sib tham hauv lub network uas cov neeg paub txog kev noj zaub mov tshiab thiab nrhiav cov lus teb rau txhua cov lus nug, sab laj nrog cov kws tshaj lij lossis tsuas yog sib tham lub siab.
  • Nrhiav cov zaub mov txawv ua tshiab thiab qab… Monotony yog tus yeeb ncuab ntawm kev sib raug zoo, tsis muaj qhov uas tsis yooj yim sua kom muaj lub neej tiag tiag. Thiab qhov no siv tsis tsuas yog rau cov neeg tsis noj zaub noj mov. Yog vim li cas koj thiaj li yuav tsum saib ntsoov rau qee yam tshiab, sim thiab sim. Qhov tsim nyog, yuav tsum muaj tsawg kawg yog 1 hom zaub mov tshiab hauv ib as thiv.
  • Nco ntsoov tias koj muaj cov neeg tsis noj nqaij ua ntej… Ua lwm yam lus, ua noj ua ntej koj noj tom qab. Yog li, lub cev yuav tsis raug ntxias noj "tsis raug cai". Tib yam mus rau taug kev ncig ua si thiab kev lag luam.
  • Siv cov txuj lom nquag… Nws yog lub tsev khaws khoom noj ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab muaj qhov tsw zoo ntxiv.
  • Nrhiav kev lom zem, sim coj koj lub sijhawm dawb nrog qee yam nthuav tiag tiag.
  • Yeej ib txwm muaj nyob hauv lub siab zoo, txaus siab rau lub neej thiab nco ntsoov tias kev tsis noj zaub yog lub kauj ruam mus rau lub neej tshiab!

Kev noj zaub noj mov: 3 lub lis piam ntawm txoj kev mus rau kev zoo siab

Thiab tam sim no rau lub qab ntxiag! Nco ntsoov tias tus cwj pwm tsim muaj 21 hnub? Yog li, txoj kev hloov mus rau kev noj zaub tsis zoo yog tsis muaj kev zam! Qhov no txhais tau hais tias nws yuav nyuaj rau nws ua raws li cov qauv tshiab ntawm kev noj haus tsuas yog thawj peb lub lis piam, tom qab ntawd lub cev thaum kawg yuav siv nws. Yog lawm, kev ntxias yuav tsis mus rau ib qho twg, thiab tej zaum tseem muaj lub siab xav ua kom lawv poob siab. Tab sis tam sim no nws yuav yooj yim dua los tiv thaiv lawv.

Lawv hais tias kev tsis noj nqaij yog kev kos duab tiag tiag. Txoj kev kos duab yog kev noj qab nyob zoo thiab zoo siab. Ntseeg nws los tsis - nws nyob ntawm koj. Ntxiv mus, muaj thawj kauj ruam ntawm nws, koj yuav pom txog nws sai sai no!

Ntau cov lus ntawm kev tsis noj nqaij:

Sau ntawv cia Ncua