vitamin E

Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo thiab nws cov nyhuv ntawm lub cev

Kev zom zaub mov nyob hauv lub cev

Vitamin E yog ib tug fat-soluble vitamin uas zom thiab khaws cia rau hauv lub cev fatty txheej. Nws ua raws li antioxidant los ntawm kev rhuav tshem cov dawb radicals uas ua rau cov hlwb puas. Cov dawb radicals yog cov molecules uas muaj cov hluav taws xob tsis sib xws, ua rau lawv muaj zog heev. Lawv pub rau cov hlwb noj qab nyob zoo thaum lub sij hawm ntau cov txheej txheem biochemical. Qee cov dawb radicals yog cov khoom los ntawm kev zom zaub mov, thaum lwm tus los ntawm cov pa luam yeeb, grill carcinogens, thiab lwm qhov chaw. Kev noj qab haus huv cov hlwb puas los ntawm cov dawb radicals tuaj yeem ua rau muaj kev loj hlob ntawm cov kab mob ntev xws li kab mob plawv thiab lwm yam. Muaj cov vitamin E txaus hauv cov zaub mov tuaj yeem ua kev tiv thaiv los tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob no. Kev nqus tawm tau zoo yog tau thaum vitamin E tau noj nrog zaub mov.

Vitamin E yog nqus rau hauv cov hnyuv thiab nkag mus rau hauv cov hlab ntshav los ntawm cov leeg ua cov kab mob ntshav. Nws yog nqus tau ua ke nrog lipids, nkag mus rau hauv chylomicrons, thiab nrog lawv cov kev pab yog thauj mus rau lub siab. Tus txheej txheem no zoo sib xws rau txhua daim ntawv ntawm vitamin E. Tsuas yog tom qab dhau daim siab lawm α-tocopherol tshwm sim hauv ntshav. Feem ntau ntawm β-, γ- thiab δ-tocopherol noj yog zais hauv cov kua tsib los yog tsis nqus thiab tawm ntawm lub cev. Cov laj thawj rau qhov no yog muaj nyob hauv lub siab ntawm cov khoom tshwj xeeb - muaj protein uas tsuas yog thauj α-tocopherol, TTPA.

Plasma tswj hwm ntawm RRR-to-tocopherol yog cov txheej txheem saturating. Cov ntshav plasma nres ntau ntxiv ntawm ~ 80 μM nrog kev txhawb nqa vitamin E, txawm tias kev koob tshuaj tau nce ntxiv rau 800 mg. Cov kev tshawb fawb qhia tias qhov kev txwv ntawm lub plasma α-tocopherol concentration zoo li yog los ntawm kev hloov pauv sai ntawm kev ua kom muaj lub zog tshiab newly-tocopherol. Cov ntaub ntawv no ua tau zoo nrog kev soj ntsuam kev txheeb xyuas pom tias tag nrho cov ntshav plasma muaj pes tsawg leeg ntawm α-tocopherol yog rov ua dua tshiab txhua hnub.

Sib cuam tshuam nrog lwm cov ntsiab

Vitamin E muaj cov tshuaj antioxidant thaum ua ke nrog lwm cov tshuaj antioxidant, suav nrog beta-carotene, thiab. Vitamin C tuaj yeem rov qab ua oxidized vitamin E rau nws daim ntawv antioxidant. Megadoses ntawm cov vitamin C yuav nce qhov kev xav tau ntawm cov vitamin E. Vitamin E kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv qee qhov kev cuam tshuam ntawm kev siv nyiaj ntau dhau thiab tswj cov qib vitamin no. Vitamin E yog qhov tseem ceeb rau cov vitamin A ua haujlwm, thiab kev noj zaub mov ntau ntawm cov vitamin A tuaj yeem txo cov vitamin E nqus.

Vitamin E tej zaum yuav raug hloov pauv rau nws daim ntawv nquag thiab yuav txo qee cov tsos mob ntawm lub cev tsis txaus. Cov tshuaj noj ntau ntawm cov vitamin E tuaj yeem cuam tshuam nrog lub txiaj ntsig anticoagulant ntawm vitamin K thiab yuav txo qis plab hnyuv.

Vitamin E tsub kom cov hnyuv nqus ntawm cov vitamin A thaum nruab nrab mus rau qhov ntau, txog 40%. A thiab E ua hauj lwm ua ke kom muaj zog antioxidant, tiv thaiv qee yam mob cancer, thiab pab txhawb kev mob plab. Lawv ua hauj lwm synergistically rau, pob ntseg hnov, lub cev metabolic syndrome, o, mob tiv thaiv kab mob, thiab lub hlwb noj qab haus huv.

Selenium deficiency ua rau cov kab mob vitamin E tsis txaus, uas ua rau muaj peev xwm tiv thaiv selenium lom. Ib qho ua ke ntawm selenium thiab vitamin E tsis muaj kev cuam tshuam loj rau lub cev dua li lub cev tsis muaj peev xwm tsuas yog ib qho ntawm cov as-ham. Kev ua ke ntawm cov vitamin E thiab selenium tuaj yeem pab tiv thaiv qog noj ntshav los ntawm kev ua kom muaj kabmob apoptosis hauv cov hlwb tsis zoo.

Inorganic hlau cuam tshuam qhov nqus ntawm cov vitamin E thiab tuaj yeem rhuav tshem nws. Vitamin E tsis muaj qhov ua rau hnyav tshaj cov hlau, tab sis ntxiv cov vitamin E tiv thaiv nws. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj cov tshuaj no rau txawv sijhawm.

Kev txom nyem

Cov vitamins yog cov muaj txiaj ntsig zoo thaum muaj kev sib xyaw ua ke. Txog cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws, peb pom zoo kom siv cov kev sib txuas hauv qab no:

• lws suav thiab avocado;
• tshiab carrots thiab txiv ntseej butters;
• zaub thiab xam lav nrog txiv ntseej roj;
• qab zib qos thiab Walnut;
• tswb tswb thiab guacamole.

Kev sib xyaw ua ke ntawm spinach (ntxiv rau, tau siav, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo) thiab cov roj zaub yuav muaj txiaj ntsig zoo.

Natural vitamin E yog tsev neeg ntawm 8 lub tebchaw sib txawv - 4 tocopherols thiab 4 tocotrienols. Qhov no txhais tau tias yog koj tau noj qee yam zaub mov zoo, koj yuav tau txais tag nrho 8 yam no. Nyeg, hluavtaws vitamin E tsuas muaj ib ntawm 8 yam no (alpha-tocopherol)). Yog li, cov ntsiav tshuaj vitamin E tsis yog lub tswv yim zoo tas mus li. Cov tshuaj cua hluavtaws tsis tuaj yeem muab cov tshuaj ntsuab ntawm cov vitamin ua tau rau koj. Muaj qee tus naj npawb ntawm cov tshuaj ntsuab vitamins, uas tseem muaj cov vitamin E acetate thiab vitamin E succinate. Thaum lawv paub los tiv thaiv kab mob plawv, peb tseem xav kom koj tau txais cov vitamin E los ntawm koj cov kev noj haus.

Siv hauv cov tshuaj tsis raug cai

Vitamin E muaj cov haujlwm hauv lub cev:

• tswj cov roj (cholesterol) zoo nyob rau hauv lub cev;
• sib ntaus tawm tsam dawb radicals thiab tiv thaiv kab mob;
• kev tsim kho ntawm daim tawv nqaij puas;
• tswj cov plaub hau ceev;
• sib npaug ntawm cov tshuaj hormones hauv cov ntshav;
• nyem ntawm cov tsos mob ntawm tus mob premenstrual;
• kev txhim kho qhov muag;
• ua rau cov txheej txheem dementia hauv lwm cov kab mob neurodegenerative;
• tuaj yeem txo qis hauv kev phom sij;
• ntxiv dag zog thiab mob leeg;
• zoo tseem ceeb rau cev xeeb tub, kev loj hlob thiab kev loj hlob.

Kev noj cov tshuaj vitamin E ua hom tshuaj uas muaj cov khoom lag luam zoo los kho:

• ataxia - kev ua kom lub cev muaj feem cuam tshuam nrog kev tsis muaj vitamin E hauv lub cev;
• qhov tsis txaus ntawm cov vitamin E. Hauv qhov no, raws li txoj cai, tau hais tseg kom tsawg ntawm 60-75 Cov Chaw Nyob ntawm cov vitamin E ib hnub.

Feem ntau cov feem ntau, qhov ua tau zoo ntawm cov vitamin E nyob rau hauv xws li mob yog manifested nyob rau hauv ua ke nrog lwm yam tshuaj. Ua ntej noj nws, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob.

Hauv chaw muag tshuaj, cov vitamin E pom nyob rau hauv daim ntawv ntawm mos tsiav tshuaj ntawm 0,1 g, 0,2 g thiab 0,4 g, nrog rau kev daws tocopherol acetate hauv cov roj hauv vials thiab ampoules, vitamins-rog, hmoov. rau kev tsim cov ntsiav tshuaj thiab tsiav tshuaj nrog cov ntsiab lus ntawm 50% vitamin E. Cov no yog cov tshuaj uas muaj cov vitamins ntau tshaj. Txhawm rau kom hloov cov nyiaj ntawm cov tshuaj tawm los ntawm Cov Txheej Txheem Thoob Ntiaj Teb rau mg, 1 IU yuav tsum yog sib npaug rau 0,67 mg (yog tias peb tab tom tham txog daim ntawv ntuj tsim ntawm vitamin) lossis rau 0,45 mg (hluavtaws hluavtaws). 1 mg ntawm alpha-tocopherol yog sib npaug rau 1,49 IU hauv ntuj tsim lossis 2,22 ntawm cov khoom siv hluavtaws. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj daim ntawv ntau npaum li cas ntawm cov vitamin ua ntej lossis thaum noj mov.

Daim ntawv thov hauv pej xeem cov tshuaj

Cov tshuaj ib txwm muaj thiab cov tshuaj muaj txiaj ntsig cov vitamin E feem rau nws cov khoom noj muaj zog, ua kom rov zoo thiab muaj cov khoom noo. Cov roj, ua qhov tseem ceeb ntawm cov vitamins, feem ntau pom muaj nyob hauv cov zaub mov txawv ntawm pej xeem rau ntau yam kab mob thiab teeb meem ntawm daim tawv nqaij. Piv txwv li, txiv roj roj pom tau tias ua haujlwm zoo - nws moisturizes, soothes tawv nqaij thiab txo qhov mob. Nws raug nquahu kom thov cov roj rau saum tawv taub hau, lauj tshib thiab lwm qhov chaw raug mob.

Rau kev kho ntau hom, roj jojoba, txiv maj phaub roj, roj noob nplej noob txiv, roj noob txiv cov roj siv tau. Txhua tus ntawm lawv pab ntxuav daim tawv nqaij, kho cov nqaij mob thiab tu cov tawv nqaij nrog cov tshuaj zoo.

Comfrey tshuaj pleev, uas muaj cov vitamin E, raug pom zoo rau kev siv. Txhawm rau ua qhov no, ua ntej sib xyaw cov nplooj los yog cov hauv paus ntawm comfrey (1: 1, raws li txoj cai, ib lub khob roj mus rau 1 khob ntawm cov nroj tsuag), tom qab ntawd ua ib qho dej qab los ntawm kev sib tov (ua noj rau 30 feeb). Tom qab ntawd, lim cov kua zaub thiab ntxiv rau ib lub hlis twg ntawm lub khob ntawm beeswax thiab me ntsis lub tsev muag tshuaj vitamin E. Ib compress yog tsim los ntawm xws li tshuaj pleev, khaws cia rau thaj chaw mob rau ib hnub.

Lwm ntawm ntau cov nroj tsuag uas muaj vitamin E yog ivy. Rau kev kho mob, cov hauv paus hniav, nplooj thiab ceg ntawm cov nroj tsuag yog siv, uas yog siv los ua antiseptic, anti-inflammatory nyhuv, muaj kev cia siab, diuretic thiab antispasmodic cuam tshuam. Cov tshuaj ntxuav yog siv rau rheumatism, gout, purulent txhab, amenorrhea thiab tuberculosis. Nws yog ib qho tsim nyog los siv cov ivy npaj nrog ceev faj, txij li cov nroj tsuag nws tus kheej muaj tshuaj lom thiab sib kis hauv kev xeeb tub, kab mob siab thiab menyuam yaus.

Tsoos tshuaj ntsuab feem ntau siv ua tshuaj kho rau ntau yam mob. Zoo li txhua yam txiv ntoo, nws yog lub tsev khaws cov vitamins E. Ntxiv rau, ob qho tib si paub tab thiab txiv hmab txiv ntoo, nplooj, noob, plhaub thiab noob roj yog siv. Piv txwv li, ib qho decoction ntawm walnut nplooj yog siv nyob rau hauv daim ntawv ntawm compresses kom nrawm kho qhov txhab. Ib tug decoction ntawm txiv hmab txiv ntoo unripe pom zoo kom haus dej tshuaj yej li peb zaug hauv ib hnub rau cov kab mob plab, cab, scrofula, hypovitaminosis, scurvy thiab ntshav qab zib. Kev haus dej cawv yog siv rau kev mob plab, mob hauv cov plab hnyuv siab raum. Ib qho tincture ntawm golden mustache nplooj, Walnut kernels, zib ntab thiab dej yog coj los ua cov tshuaj rau mob ntsws. Unripe txiv ntoo yog suav hais tias yog kev kho mob muaj zog rau cov cab rau hauv pej xeem cov tshuaj. Txiv ntoo tev jam pab nrog raum o thiab cov leeg ntshav.

Ntxiv rau, cov vitamin E yog kev lig kev cai suav tias yog qhov muaj txiaj ntsig vitamin, nws yog siv rau ovarian wasting syndrome, txiv neej thiab poj niam ntxiv lawm tshob. Piv txwv li, kev sib xyaw ntawm cov roj primrose yav tsaus ntuj thiab cov khw muag tshuaj vitamin E yog pom tias siv tau (1 roj roj thiab 1 ntsiav tshuaj vitamin, noj peb zaug ib hnub ua ntej noj mov rau ib hlis).

Kev kho mob thoob ntiaj teb yog tshuaj pleev raws li cov paj noob hlis cov roj, muv, thiab lwm yam zoo li cov tshuaj pleev raug qhia kom siv rau sab nraud (rau kev kho mob ntawm ntau cov tawv nqaij, los ntawm) thiab sab hauv (hauv daim ntawv ntawm tampons rau los ntswg, ua pob ntseg pob ntseg , kab mob ntawm kev ua me nyuam, nrog rau siv nws sab hauv thiab mob).

Vitamin E hauv kev tshawb fawb

• Ib txoj kev tshawb fawb tshiab tau txheeb xyuas cov noob uas tswj hwm cov vitamin E hauv cov nplej, uas tuaj yeem txhawb kev noj zaub mov zoo ntxiv thiab txhim kho kev noj haus. Cov kws tshawb fawb tau ua ntau hom kev tshuaj xyuas txhawm rau txheeb xyuas 14 lub noob ntoo uas sib xyaw cov vitamin E. Cov neeg yug tsiaj tau ua haujlwm txhawm rau nce cov tshuaj provitamin A hauv cov pob kws, thaum nce kev sib xyaw ntawm cov vitamin E. Lawv tau txuas nrog biochemically. thiab tochromanols yog qhov tseem ceeb rau kev muaj peev xwm ntawm cov noob. Lawv tiv thaiv cov roj kom poob hauv cov noob thaum lub sijhawm khaws cia, cog qoob loo thiab cog thaum ntxov.
• Vitamin E tsis yog nyob rau hauv vain thiaj li nrov ntawm bodybuilders - nws yeej pab tswj cov leeg nqaij thiab lub dag zog. Cov kws tshawb fawb thaum kawg tau xam txog qhov tshwm sim no li cas. Vitamin E tau tsim nws tus kheej ntev ntev ua ib qho kev tiv thaiv zoo tshaj plaws, thiab tsis ntev los no nws tau kawm tias tsis muaj nws, lub plasma daim nyias nyias (uas tiv thaiv lub cell los ntawm kev xau ntawm nws cov ntsiab lus, thiab tseem tswj kev nkag thiab tso tawm cov tshuaj) yuav tsis tuaj yeem siab rov qab. Txij li thaum vitamin E yog cov roj ua kom tawv, nws tuaj yeem nkag rau hauv lub membrane, tiv thaiv lub cell los ntawm kev tua dawb. Nws kuj tseem pab khaws cia phospholipids, ib qho tseem ceeb tshaj ntawm cov tes dej num lub luag haujlwm rau kev kho ntawm tes tom qab kev puas tsuaj. Piv txwv li, thaum koj qoj ib ce, koj lub mitochondria hlawv oxygen ntau dua li ib txwm, uas ua rau ntau cov radicals dawb thiab puas. Vitamin E ua kom lawv rov ua tiav, txawm hais tias ua kom muaj oxidation, tswj xyuas tus txheej txheem.
• Vitamin E tsis muaj zebrafish tsim cov menyuam yaus nrog cov teeb meem kev coj tus cwj pwm thiab zaub mov tsis txaus, raws li kev tshawb fawb tshiab los ntawm University of Oregon. Cov kev tshawb pom no muaj qhov tseem ceeb vim hais tias txoj kev txhim kho hlwb ntawm zebrafish zoo ib yam li lub paj hlwb loj hlob ntawm tib neeg. Qhov teeb meem tuaj yeem ua rau mob siab rau cov poj niam thaum yug menyuam uas tsis txhob noj cov zaub mov muaj roj ntau ntau thiab zam cov roj, noob txiv thiab noob, uas yog qee cov khoom noj uas muaj cov vitamin E ntau tshaj, muaj cov antioxidant tseem ceeb rau kev loj hlob embryonic hauv vertebrates. Embryos tsis txaus nyob hauv cov vitamin E muaj ntau deformities thiab ntau dua qhov kev tuag, nrog rau kev hloov pauv DNA methylation xwm txheej thaum ntxov li tsib hnub tom qab kev xeeb tub. Tsib hnub yog lub sijhawm nws siv lub qe chiv xeeb los ua ntses ntses. Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb no qhia tias cov vitamin E tsis muaj nyob hauv zebrafish ua rau muaj kev puas tsuaj mus ntev uas tsis tuaj yeem thim rov qab txawm tias muaj cov kab mob vitamin E ntxiv tom qab ntawd.
• Qhov kev tshawb pom tshiab ntawm cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev siv cov zaub xam lav nrog qhov sib ntxiv ntawm cov zaub roj muaj txiaj ntsig pab kom nqus ntawm yim khoom noj khoom haus. Thiab los ntawm kev noj zaub xam lav tib yam, tab sis tsis muaj roj, peb txo lub cev kev muaj peev xwm nqus cov kab kawm. Qee yam ntawm kev xaiv zaub xam lav tuaj yeem pab koj nqus tau cov as-ham ntau dua, raws li kev tshawb fawb. Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias nce ntxiv ntawm ntau cov vitamins-fat soluble vitamins ntxiv rau beta-carotene thiab peb lwm cov carotenoids. Xws li cov txiaj ntsig no tuaj yeem txhawb cov neeg uas, txawm tias thaum noj zaub mov noj, tsis tuaj yeem tiv tsis tau ntxiv ib tee roj mus rau lub qab ntsev.
• Cov ntawv pov thawj ua ntej qhia tias cov tshuaj antioxidant pab ntawm vitamin E thiab selenium - ib leeg lossis hauv kev sib xyaw - tsis tiv thaiv dementia hauv cov txiv neej laus thaum tsis muaj zog. Txawm li cas los xij, qhov kev pom zoo no tsis tuaj yeem ua tau vim muaj kev tshawb fawb tsis txaus, suav nrog cov txiv neej hauv qhov kev tshawb fawb, sijhawm luv luv, sib txawv ntawm cov tshuaj thiab cov txheej txheem ntsuas raws li cov xwm txheej qhia tseeb.

Siv hauv cosmetology

Vim nws cov khoom muaj nuj nqis, cov vitamin E yog feem ntau ua ib qho tshuaj pleev nyob hauv ntau cov tshuaj pleev ib ce. Nyob rau hauv nws muaj pes tsawg leeg, nws yog qhia raws li "tocopherol'('tocopherol“) Lossis“tshuaj tocotrienol'('tshuaj tocotrienol“). Yog tias lub npe ua ntej los ntawm lo lus "d" (piv txwv li, d-alpha-tocopherol), ces cov vitamin tau los ntawm ntuj tso; yog tias ua cov cim ua ntej yog "dl", ces qhov tshuaj tshwm sim tau nyob hauv chav kuaj. Tshuaj pleev ib ce muaj nuj nqis vitamin E rau cov yam ntxwv li nram no:

• vitamin E yog tshuaj tua kab mob antioxidant thiab tua dawb radicals;
• nws muaj cov tshuaj pleev thaiv hnub, xws li, nws nce lub txiaj ntsig ntawm lub hnub ci cuam tshuam ntawm cov tshuaj pleev tshwj xeeb, thiab tseem ua rau rov qab mob tom qab lub hnub;
• muaj cov khoom ua kom zoo - tshwj xeeb, alpha-tocopherol acetate, uas ntxiv dag zog rau daim tawv nqaij ntuj tsis zoo thiab txo cov kua dej kom tsawg;
• ib qho tshuaj zoo heev uas tiv thaiv cov khoom xyaw nquag hauv cov tshuaj pleev ib ce los ntawm oxidation.

Kuj tseem muaj cov lej zaub mov zoo rau ntawm daim tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes uas ua kom muaj txiaj ntsig zoo, rov ua dua thiab ua kom nrov nrov. Txoj hauv kev yooj yim tshaj plaws los saib xyuas koj cov tawv nqaij yog txhawm rau rub cov roj ntau rau hauv koj cov tawv nqaij, thiab rau cov plaub hau, siv cov roj rau tag nrho ntev ntawm koj cov plaub hau tsawg kawg ib teev ua ntej ntxuav, ib zaug lossis ob zaug hauv ib lub lis piam. Yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav lossis tawv nqaij, sim siv qhov sib xyaw ntawm cov roj sawv thiab cov chaw muag tshuaj vitamin E txhawm rau txhawb kev tsim cov collagen. Lwm daim ntawv qhia tiv thaiv kev laus suav nrog cocoa butter, hiav txwv buckthorn thiab tocopherol tov. Lub npog ntsej muag nrog kua txiv aloe vera thiab kev daws teeb meem ntawm vitamin E, vitamin A thiab me me ntawm cov tshuaj pleev nourishing ntawm daim tawv nqaij. Qhov ua kom zoo thoob ntiaj teb yuav ua rau lub npog ntsej muag ntawm qe dawb, ib rab diav ntawm zib ntab thiab kaum tawm tee ntawm cov vitamin E.

Cov tawv nqaij qhuav, ib txwm thiab sib xyaw ua ke yuav hloov pauv los ntawm kev sib xyaw ntawm txiv tsawb pulp, qab zib muaj roj thiab ob peb tee ntawm tocopherol tov. Yog tias koj xav muab koj cov tawv nqaij ntxiv, sib tov cov nplais ntawm cov dib thiab ob peb tee ntawm cov roj tov ntawm vitamin E. Lub ntsej muag zoo nrog vitamin E tiv thaiv pob txuv yog lub npog ntsej muag nrog lub khw muag tshuaj vitamin E, qos yaj ywm pulp thiab parsley sprigs . Lub npog ntsej muag suav nrog 2 ml ntawm tocopherol, 3 teaspoons ntawm av nplaum liab thiab anise cov roj tseem ceeb yuav pab tshem tawm pob txuv. Rau cov tawv nqaij qhuav, sim sib tov 1 ampoule ntawm tocopherol thiab 3 teaspoons ntawm kelp kom noo thiab rov ua rau koj cov tawv nqaij.

Yog tias koj muaj tawv nqaij oily, siv lub npog ntsej muag uas muaj 4 millilitres ntawm cov vitamin E, 1 lub ntsej muag ua kom lub plhaw hluav ncaig hluavtaws thiab peb rab diav hmoov av lentils. Rau cov tawv nqaij laus, daim npog ntsej muag tseem siv, uas suav nrog cov noob nplej roj nrog ntxiv ntawm lwm cov roj tseem ceeb - sawv, mint, sandalwood, neroli.

Vitamin E yog lub zog txhawb rau kev loj hlob ntawm cov plaub muag: rau qhov no, cov roj taum castor, lub hnab roj, cov roj peach siv, uas tau thov ncaj qha rau cov plaub muag.

Cov npog ntsej muag muaj cov vitamins E yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo nkauj ntawm plaub hau. Piv txwv li, lub ntsej muag nourishing nrog jojoba roj thiab cov roj burdock. Rau cov plaub hau qhuav, daim npog ntsej muag ntawm burdock, almond thiab txiv ntseej roj, nrog rau cov roj tov ntawm cov vitamin E. Yog tias koj pom tias koj cov plaub hau tau pib poob, sim sib tov ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo, kua txiv lossis aloe vera gel, zib ntab. thiab lub tsev muag tshuaj vitamins E thiab A. Txhawm rau muab koj cov plaub hau ci, koj tuaj yeem sib xyaw roj txiv roj thiab roj roj, cov roj tov ntawm cov vitamin E thiab ib lub qe qe. Thiab, ntawm chav kawm, peb yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab txog cov noob nplej noob nplej - muaj vitamin "pob" rau cov plaub hau. Kom cov plaub hau rov qab zoo nkauj thiab ci, ua ke cov txiv tsawb sis plawv hniav, avocado, yogurt, vitamin E roj thiab roj noob nplej roj. Txhua qhov npog qhov ncauj saum toj no yuav tsum thov rau 20-40 feeb, muab cov plaub hau ntim rau hauv hnab yas lossis tuav zaj duab xis, thiab tom qab ntawd yaug nrog tsuaj zawv plaub hau.

Txhawm rau ua kom koj cov ntsia hlau zoo thiab zoo nkauj, nws yuav pab tau los thov lub ntsej muag rau hauv qab no:

• paj noob hlis lossis txiv roj roj, qee tee ntawm iodine thiab ob peb tee ntawm cov vitamin E - yuav pab nrog tev ntawm cov ntsia hlau;
• zaub roj, cov roj tov ntawm cov vitamin E thiab kua txob liab me ntsis - txhawm rau txhawm rau ua kom muaj kev loj hlob ntawm cov ntsia hlau;
• , vitamin E thiab txiv qaub tseem ceeb roj - rau nkig ntsia hlau;
• txiv roj roj thiab cov tshuaj vitamin E - ua kom cov ntoo cuticles.

Siv tsiaj txhu

Txhua tus tsiaj yuav tsum muaj cov vitamin E txaus hauv lawv lub cev txhawm rau txhawb kev loj hlob zoo, kev loj hlob thiab rov yug menyuam. Kev ntxhov siab, kev tawm dag zog, kev kis mob thiab cov nqaij mob kom tus tsiaj muaj peev xwm ntawm cov vitamins.

Nws yog ib qho tsim nyog los xyuas kom nws cov kev nkag tsawg los ntawm cov zaub mov - hmoov zoo, cov vitamin no tau dav faib rau qhov. Tsis muaj cov vitamin E nyob rau hauv cov tsiaj manifests nws tus kheej hauv daim ntawv ntawm cov kab mob, feem ntau tawm tsam lub cev cov nqaij, cov leeg, thiab kuj tshwm sim nyob rau hauv daim ntawv ntawm apathy lossis kev nyuaj siab.

Siv rau hauv kev tsim khoom qoob loo

Ob peb xyoos dhau los, cov kws tshawb fawb ntawm cov tsev kawm qib siab hauv Toronto thiab Michigan ua ib qho kev tshawb pom txog cov txiaj ntsig ntawm vitamin E rau cov nroj tsuag. Ntxiv cov vitamin E rau cov chiv tau pom tias yuav txo cov nroj tsuag kom tsis txhob txias txias. Raws li qhov txiaj ntsig no, qhov no ua rau nws muaj peev xwm nrhiav tau cov tshiab, txias-ntau yam uas yuav coj qhov zoo tshaj plaws sau. Cov neeg ua liaj ua teb uas nyob rau lub sijhawm huab cua txias dua tuaj yeem sim cov vitamin E thiab pom tias nws cuam tshuam li cas ntawm tsob ntoo kev loj hlob thiab thiav.

Kev siv tshuaj muaj vitamin E

Vitamin E yog dav siv nyob rau hauv kev lag luam kho kom zoo nkauj - nws yog cov khoom xyaw uas muaj nyob hauv cov tshuaj pleev, roj, tshuaj pleev, tshuaj zawv plaub hau, qhov ncauj qhov ntswg, thiab lwm yam Ntxiv rau, nws yog siv nyob rau hauv kev lag luam khoom lag luam ua khoom noj khoom haus ntxiv E307. Qhov kev pabcuam ntxiv no yog qhov tsis muaj teebmeem thiab muaj tib lub zog uas yog cov vitamins ntuj.

Cov txheej txheem sib txuas thiab cov kev ceev faj

Vitamin E yog vitamin-fat-soluble, nws tsis raug pov tseg thaum nphav mus rau qhov kub txaus (txog 150-170 ° C). Nws raug rau ultraviolet rays thiab poob kev ua si thaum khov.

Cov tsos mob ntawm cov vitamin E tsis txaus

Muaj tseeb cov vitamin E tsis muaj tsawg. Tsis pom muaj cov tsos mob tshwm sim hauv cov neeg noj qab haus huv tau txais yam tsawg kawg ntawm cov vitamins los ntawm cov khoom noj.

Kev noj qab nyob zoo ntawm Vitamin E tuaj yeem pom los ntawm cov menyuam yaus ua ntej yug los uas lub cev tsawg dua li 1,5 kg. Tsis tas li, cov neeg uas muaj teeb meem nrog kev nqus ntawm cov rog hauv lub plab zom mov yog qhov muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov vitamin tsis txaus. Cov tsos mob ntawm cov vitamin E tsis haum yog kev ua rau lub hlwb neuropathy, ataxia, mob pob txha myopathy, retinopathy, thiab lub cev tsis muaj zog. Cov cim qhia tias koj lub cev tsis tau txais Vitamin E txaus kuj tseem yuav suav cov tsos mob hauv qab no:

• nyuaj taug kev thiab kev nyuaj nyuaj;
• mob leeg thiab tsis muaj zog;
• kev cuam tshuam nrog kev pom;
• cov tsis muaj zog dav dav;
• tsis xav ua kev sib deev;
• ntshav tsis txaus.

Yog tias koj pom qee yam ntawm cov tsos mob no, nws tsim nyog xav mus ntsib koj tus kws kho mob. Tsuas yog tus kws paub tshwj xeeb muaj peev xwm txiav txim siab qhov muaj mob thiab qhia qhov kev kho mob kom tsim nyog. Feem ntau, cov vitamins E tsis txaus ntseeg tshwm sim vim kev rau mob caj ces xws li Crohn's mob, ataxia, cystic fibrosis, thiab lwm yam kab mob. Tsuas yog hauv qhov no, kev noj tshuaj ntau ntawm cov tshuaj vitamin E yog raug kho.

Kev ntsuas kev nyab xeeb

Rau cov neeg muaj kev noj qab haus huv feem ntau, cov vitamin E muaj txiaj ntsig zoo, ob qho tib si thaum noj ntawm qhov ncauj thiab thaum thov ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij. Cov neeg feem coob tsis hnov ​​mob tshwm sim thaum noj qhov koob tshuaj uas pom zoo, tab sis kev tsis haum tshuaj tuaj yeem tshwm sim nrog kev txhaj tshuaj ntau. Nws yog qhov txaus ntshai tshaj li cov koob tshuaj yog tias koj tau mob los ntawm kab mob plawv lossis. Thaum zoo li no, tsis pub tshaj 400 IU (txog 0,2 grams) toj ib hnub.

Qee cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj cov vitamin E ntau dua, uas yog 300 txog 800 IU rau txhua hnub, tuaj yeem ua rau muaj feem ntau ntawm cov ntshav hemorrhagic mob nce txog 22%. Lwm qhov kev phiv loj heev ntawm kev noj cov vitamin E ntau yog qhov muaj feem yuav los ntshav.

Tsis txhob noj tshuaj pab muaj cov vitamin E lossis lwm yam tshuaj tua kab mob antioxidant ua ntej thiab tom qab mob angioplasty.

Cov tshuaj vitamin E muaj ntau heev tuaj yeem tsim cov teeb meem kev noj qab haus huv nram qab no:

• lub plawv tsis ua haujlwm hauv cov neeg muaj ntshav qab zib;
• paug zuj zus los ntshav;
• txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob kheesxaws ntawm prostate caj pas, caj dab thiab taub hau;
• nce los ntshav thaum thiab phais;
• kev muaj peev xwm ploj tuag los ntawm kev mob plawv nres lossis hlab ntsha tawg.

Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov Vitamin E pab cuam kuj tseem tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau cov poj niam uas nyob hauv kev xeeb tub thaum ntxov. Kev noj haus ntau ntawm cov vitamin E kuj tseem tuaj yeem qee zaus ua rau xeev siab, mob plab, nkees, qaug zog, mob taub hau, plooj tsis pom kev, tawm pob, ua pob thiab los ntshav.

Kev cuam tshuam nrog lwm yam tshuaj

Txij li cov tshuaj vitamin E tuaj yeem ua rau cov ntshav txhaws qeeb, lawv yuav tsum ceev faj nrog cov tshuaj zoo ib yam (aspirin, clopidogrel, ibuprofen, thiab warfarin), vim tias lawv tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo li no.

Cov tshuaj noj uas tsim los ua kom qis cov roj (cholesterol) kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam nrog cov vitamin E. Nws tsis paub tseeb yog tias qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj no txo ​​thaum tsuas noj cov vitamin E, tab sis cov nyhuv no muaj ntau yam nrog vitamin C, beta-carotene thiab selenium.

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