Walnuts - lus piav qhia ntawm cov txiv ntoo. Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab raug mob

Hauj lwm

Ib qho ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau lub hlwb yog walnuts, uas pab lub cev rov qab los ntawm kev mob hlwb nyuaj thiab lub cev ua haujlwm.

Qhov tseeb tiag, walnuts hla citrus txiv hmab txiv ntoo hais txog cov vitamin C cov ntsiab lus los ntawm 50 zaug. Thiab cov no tsis yog txhua qhov tshwj xeeb ntawm cov txiv ntoo.

Walnut muaj pes tsawg leeg

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Walnuts muaj cov vitamins thiab minerals ntau xws li: vitamin B1 - 26%, vitamin B5 - 16.4%, vitamin B6 - 40%, vitamin B9 - 19.3%, vitamin E - 17.3%, vitamin PP - 24%, potassium - 19% , silicon - 200%, magnesium - 30%, phosphorus - 41.5%, hlau - 11.1%, cobalt - 73%, manganese - 95%, tooj liab - 52.7%, fluorine - 17.1%, zinc - 21.4%

  • Cov ntsiab lus caloric 656 kcal
  • Nqaij 16.2 g
  • Rog 60.8 g
  • Carbohydrates 11.1 g
  • Kev noj haus fiber ntau 6.1 g
  • Dej 4 g

Walnut Keeb kwm

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Walnut yog cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tsob ntoo uas tuaj yeem ncav cuag qhov siab li 25 meters thiab nyob txog 400 xyoo. Lub tebchaws tsis tau raug tsim meej meej, cov nroj tsuag tsiaj qus pom hauv Caucasus, Transcaucasia, Central Asia, Mediterranean, lawv nyiam qhov chaw sov.

Hauv Tebchaws Europe, cov txiv ntoo no tau hais nyob rau hauv 5 - 7 xyoo pua BC. Nws ntseeg tau tias cov nroj tsuag tuaj rau cov neeg Greek los ntawm Persia. Nrog kev pom zoo ntawm cov neeg Greek, walnuts pib tau hu ua huab tais - lawv tau ua neeg muaj txiaj ntsig zoo heev. Cov neeg yuav noj tsis tau lawv. Lub npe Latin yog txhais ua "noob txiv qhib".

Walnut tau tuaj rau Kievan Rus los ntawm tim Nkij teb chaws, thiab yog li ntawd tau txais lub npe zoo li no.

Dyes los ntawm cov txiv ntoo tau siv los zas ntaub, plaub hau, thiab tsiaj tawv nqaij tau kho nrog tannins. Cov nplooj yog siv nyob rau hauv pej xeem cov tshuaj thiab nuv ntses - lawv muaj cov tshuaj tsw qab uas cov neeg nuv ntses hauv Transcaucasia intoxicate ntses.

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Hauv lub ntiaj teb niaj hnub, Armenians ib xyoos ib zaug npaj Walnut Festival.

Tus yawg Greek keeb kwm txheej thaum ub Herodotus tau hais tias cov thawj coj ntawm Npanpiloo thaum ub txwv tsis pub cov neeg ib txwm noj walnuts. Cov neeg uas tsis mloog lus tau raug kev sim lub txim tuag. Lub zog ntawm lub ntiaj teb tau txhawb qhov no los ntawm qhov tseeb tias Walnut muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua si ntawm lub hlwb, uas cov neeg ib txwm tsis xav tau dab tsi.

Lub Walnut, uas txawm nyob rau hauv nws cov duab zoo li tib neeg lub hlwb, txawv ntawm lwm cov txiv ntoo hauv nws cov ntsiab lus siab ntawm polyunsaturated fatty acids, uas yog li tsim nyog rau kev ua si lub hlwb.

Cov txiaj ntsig ntawm walnuts

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Nws tsis yog tsis muaj laj thawj uas walnuts ntseeg tau pab ua haujlwm rau lub hlwb. Fatty acids nyob rau hauv nws cov muaj pes tsawg leeg nco qab thiab muaj cov nyhuv sedative, yog li txo cov nyhuv ntawm kev ntxhov siab thiab cov leeg ntshaus siab.

Cov ntsiab lus siab ntawm cov vitamins thiab microelements ua kom zoo rau lub cev thiab rov ua kom muaj zog, nrog rau txhim kho kev tiv thaiv. 100 gram ntawm cov txiv ntoo yog kwv yees li qhov sib npaug hauv zaub mov muaj txiaj ntsig rau ib nrab ntawm ib khob nplej lossis ib khob mis nyuj. “Cov protein ntawm walnut tsis yog qis dua tus tsiaj, thiab vim yog lub lysine enzyme nws yooj yim dua. Yog li, nws raug nquahu kom noj walnuts rau cov neeg tsis muaj zog tom qab muaj mob, "qhia rau Alexander Voinov, tus kws tshaj lij txog khoom noj khoom haus thiab kev noj qab haus huv ntawm WeGym lub cev pab pawg ua si.

Lub siab kub ntawm cov hlau hauv cov noob txiv no pab tua tau cov ntshav khov thiab ntshav tsis txaus.

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Zinc thiab iodine pom hauv walnuts muaj txiaj ntsig zoo rau ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, ntsia hlau thiab qog qog.

Walnut muaj txiaj ntsig zoo rau cov kab mob ntawm cov hlab plawv: cov poov tshuaj thiab magnesium nyob rau hauv nws cov lus muaj zog ntxiv cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav, ib txwm muaj ntshav siab thiab qis cov roj cholesterol. Cov noob txiv no tuaj yeem noj tau nrog ntshav qab zib vim tias lawv muaj glycemic qis thiab tsis nce qib ntshav qab zib. Magnesium kuj tseem muaj lub txiaj ntsig zoo rau lub xeev ntawm cov kab mob genitourinary thiab muaj cov diuretic nyhuv, uas yog qhia rau txhaws.

Cov vitamins C thiab E muaj cov khoom siv antioxidant, ua rau cov txheej txheem qeeb thiab txo qhov cuam tshuam ntawm ib puag ncig tsis zoo.

Walnut raug mob

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Cov khoom no muaj cov calories ntau, yog li qhov ntau kawg ntawm walnuts ib hnub yog 100 grams, qhov no yog qhov tshwj xeeb tshaj yog cov neeg rog (hauv 100 grams, 654 kcal). Walnut yog qhov muaj zog heev allergen, yog li nws yuav tsum tau noj me ntsis thiab maj mam qhia rau hauv kev noj haus.

Tsis tas li ntawd, yog tias muaj mob voos ua rau mob plab hnyuv, cov txiv ntoo no yuav tsum noj kom zoo thiab tsis pub dhau ntau yam.

Kev siv walnuts hauv tshuaj

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Cov txiv ntoo yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo heev, yog li nws tau suav nrog hauv kev noj zaub mov ntawm cov neeg tsis muaj zog los ntawm tus kab mob, cov neeg tsis muaj zaub mov zoo nrog txo kev tiv thaiv kab mob.

Cov nplooj ntawm cov nroj yog brewed li tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab rau congestion hauv lub raum, mob kab mob ntawm lub zais zis thiab lub plab. Partitions ntawm cov neeg rau yog insisted thiab siv raws li ib tug anti-inflammatory tus neeg sawv cev.

Roj tau los ntawm walnut kernels, uas yog siv hauv cosmetology, zoo li hauv kev tsim cov tshuaj ntxuav tes kom huv. Cov roj muaj cov nyhuv tua thiab siv rau cov tawv nqaij mob.

Lub plhaub taum paj ntsuab yog siv rau hauv kev lag luam tshuaj ua ib qho tshuaj tiv thaiv cov kab mob rau daim tawv nqaij.

Kev siv walnuts hauv kev ua noj

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Walnut yog ib qho zoo ntxiv rau ntau cov tais diav, khoom qab zib thiab lub ntsiab. Feem ntau lawv tau siv los ua ib qho ntxiv rau lwm cov khoom, tab sis qee zaum jam los yog muab tshuaj txhuam yog tsim los ntawm cov txiv ntoo.

Beet zaub xam lav nrog walnuts

Lub plab zom mov uas tuaj yeem kis tau ntawm cov qhob cij dub lossis ncuav ci lossis noj ua ib sab zaub mov.

Cov khoom xyaw

  • Beets - 1 - 2 pieces
  • Peeled walnuts - me me ntawm tes
  • Qej - 1-2 cloves
  • Qaub cream - 2 tbsp. diav
  • Ntsev mus saj

Kev npaj

Ntxuav cov beets, rhaub kom txog thaum muag muag, txias thiab tev. Grate beets thiab qej on grater nplua. Quav lub noob txiv nrog rab riam. Do, ntsev thiab lub caij nrog qaub cream.

18 Cov Lus Qhia Txaus Siab Txog Walnuts

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  • Lub neej ncua ntawm cov ntoo uas lawv loj hlob tuaj yeem kwv yees nyob rau ntau pua xyoo. Yog li, txawm tias nyob rau sab qab teb ntawm Lavxias, sab qaum teb Caucasus, muaj cov ntoo uas muaj ntau dua plaub caug xyoo.
  • Hauv Ancient Npanpiloo, cov pov thawj tau pom tias walnuts sab nraud zoo li tib neeg lub hlwb. Yog li no, cov neeg tuaj yeem raug txwv tsis pub noj lawv, vim nws ntseeg tias lawv tuaj yeem loj dua, thiab qhov no tsis txaus siab (saib 20 qhov tseeb nthuav txog lub hlwb).
  • Yog tias koj noj tsawg kawg ib lub txiv ntoo nyob hauv txhua hnub, txoj kev muaj peev xwm atherosclerosis tsawg dua.
  • Lub hauv paus ntawm nws lub npe tsis paub nrog leej twg. Walnut keeb kwm los ntawm Central Asia, tab sis muaj ib qho version uas nws tau coj mus rau Lavxias los ntawm tim Nkij teb chaws, yog li nws tau tis npe li ntawd.
  • Xws li cov tshuaj ib txwm muaj thaum siv hluav ncaig hluav taws xob yog tsim los ntawm nws lub plhaub.
  • Walnuts muaj qhov ua kom loog me ntsis.
  • Noj ob peb walnuts nrog zib ntab tuaj yeem pab tua mob taub hau yog tias nws tsis phem heev.
  • Thaum noj mov, lawv yuav tsum ntxo kom huv si. Tsuas yog hauv qhov no cov txiaj ntsig uas lawv coj tuaj txog yuav raug ua kom tiav.
  • Zoo li ntau lwm cov txiv ntoo, xws li txiv laum huab xeeb thiab almonds, walnuts tsis yog. Botanically, nws yog drupe (saib 25 Cov Lus Tseeb Txog Txog Almonds).
  • Nyob rau hauv Central Asia, qee cov neeg paub tseeb tias tsob ntoo lawv loj hlob ntawm ib txwm tsis tawg paj. Muaj txawm tias ib tug coj hais tias muaj.
  • Qhov nruab nrab, ib tus neeg laus ntoo nqa txog 300 kg ntawm walnuts hauv ib xyoos, tab sis qee zaum txog li 500 kg yog muab los ntawm cov tib neeg cov quav, tshwj xeeb tshaj yog cov uas txiav tawm thiab nrog lub dav dav.
  • Cov neeg Greek txheej thaum ub hu lawv ua "cov acorns ntawm cov vajtswv."
  • Walnuts yog kwv yees li 7 npaug ntau dua li cov qos yaj ywm.
  • Muaj 21 hom ntawm cov txiv ntoo hauv lub ntiaj teb (saib 22 tseeb tseeb txog cov txiv ntoo).
  • Nws yog qhov zoo dua los yuav qhov uas tsis tau qhib walnuts dua li cov tawv ua ntej. Qhov kawg poob ib feem tseem ceeb ntawm lawv cov khoom muaj txiaj ntsig thaum lub sijhawm khaws cia.
  • Walnuts ua ntej tuaj rau hauv tebchaws Russia xyoo 12-13.
  • Cov ntoo ntawm cov ntoo no belongs rau hom tsiaj muaj nqis. Nws yog kim heev vim tias nws yog qhov muaj txiaj ntsig ntau rau kev sau los ntawm lawv dua li txiav rau lawv.
  • Ib tus neeg laus lub walnut ntoo tuaj yeem muaj pob tw li ntawm cov ntoo txog li 5-6 meters thiab qhov siab txog 25 meters.

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