Kev noj haus dej, 7 hnub, -5 kg

Poob ceeb thawj nce txog 5 kg hauv 7 hnub.

Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 860 Kcal.

Yuav kom poob ceeb thawj, koj tsis tas yuav noj mov, tab sis haus! - Cov neeg tsim khoom tsim kev noj haus dej tsis pom zoo. Lub sijhawm no tsis tsuas yog pab kom tshem tawm cov kev hnyav dhau mus, tabsis tseem yuav rov ua kom lub cev rov qab, ntxuav nws ntawm cov co toxins thiab lwm yam khoom muaj teeb meem, uas ua rau muaj ntau yam teebmeem kev noj qab haus huv thiab kev laus ua ntej. Zoo, cia peb kawm saib yuav ua li cas nrog cov kev tsis zoo no thiab hnyav dua nrog dej.

Yuav Tsum Noj Mov Yuav Tsum Ua Noj

Cov kws qhia noj zaub mov Asmeskas, uas yog thawj zaug tau pom lub hauv paus kev tshawb fawb cov ntsiab lus ntawm cov dej hauv lub cev yuag, tuaj rau qhov xaus tias cov phaus ntxiv yog feem ntau tsim vim tsis muaj dej hauv lub cev.

Lawv pom zoo kom peb txhua tus yuav tsum mob siab saib xyuas peb cov kev nyob zoo thiab muaj mob. Yog tias koj xav tias koj tau pib mob sai sai, koj tau nce ntau dhau los ntawm mob taub hau, koj cov ntshav siab nce siab, ces nws zoo li qhov no yog qhov uas tsis muaj lub cev tsis muaj kua rau hauv lub cev hais txog nws tus kheej. Tom qab tag nrho, qhov tseeb yog tias yuav luag txhua cov txheej txheem biochemical hauv peb lub cev tshwm sim hauv chav dej. Raws li, yog tias nws cov peev xwm tsis txaus siab rau lub sijhawm, tom qab ntawd teeb meem nrog lub cev tuaj yeem yooj yim ua rau lawv tus kheej hnov.

Dej ntau tuaj yeem pab hauv kev tshem tawm cov co toxins uas puas lub neej ntawm lub cev. Haus dej kom txaus pab rau lub raum ua hauj lwm zoo, uas yog lub cev lim tawm hauv lub cev thiab tshem nws los ntawm cov teeb meem phem ntau ntau.

Nws yog tsim nyog suav hais tias yog kev piv txwv ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb, raws li kev noj haus hauv cov dej tsawg kawg 5 tsom iav hauv ib hnub ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm myocardial infarction thiab qhov tshwm sim ntawm cov teeb meem nrog rau tag nrho cov hlab plawv.

Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj xws li qhov tseeb txaus siab. Tsis muaj kua txaus hauv koj lub cev tuaj yeem ua rau cov leeg leeg mob. Qhov tseeb yog tias cov dej kuj yog ib feem ntawm ib hom roj nplua nyeem rau cov leeg thiab pob qij txha, yam uas tsis tuaj yeem ua haujlwm tsis tau. Qhov teeb meem no tshwj xeeb tshaj yog rau cov tib neeg koom nrog kev ua kis las, txawm tias nyob rau ntawm cov qib uas tsis tshaj lij. Txhawm rau pab koj cov leeg, nco ntsoov haus dej ob leeg ua ntej thiab tom qab koj tawm haujlwm. Los ntawm txoj kev, kev ua kis las nrog dej noj yog qhov ntau tshaj li qhov kev pom zoo. Qhov no yuav pab kom tsis txhob tawv nqaij saggy. Nws paub tias qhov teeb meem no feem ntau ua rau cov neeg uas poob ceeb thawj nrog qhov hnyav. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, kev ua kis las yuav pab ua kom lub cev ua tau zoo thiab ntxim nyiam.

Peb lub cev kuj xav tau dej los tsim kho lub zog. Muaj tseeb, haus kua me ntsis, koj pom kev qaug zog thaum, nws yuav zoo li, koj tsis tau ua dab tsi super nyuab thiab noj mov ib txwm muaj. Thiab tus tshaj plaws yog tias lub cev siv sijhawm txog li ob liv dej, ua kom paub tseeb kev ua haujlwm ntawm txhua lub nruab nrog cev. Thiab cov kev poob no, tau mas, yuav tau ua kom tiav.

Yog li, cov ntsiab cai tseem ceeb ntawm kev noj haus hauv dej suav nrog cov hauv qab no:

  1. Thaum koj tsim hauv sawv ntxov, pab koj lub cev kom sawv. Ua li no, haus ib khob dej.
  2. Nws tseem raug nquahu kom haus ib khob dej ib nrab ib teev ua ntej txhua pluas noj. Qhov no yuav qhib lub cev kom ua haujlwm tau zoo dua, txhawb cov metabolism thiab pab kom koj muaj kev xav sai dua. Tej zaum koj yuav noj tsawg dua li ib txwm. Nyob rau hauv dav dav, raws li koj tau pom, txhua yam ingenious yog yooj yim. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav pib yuag poob uas yog los ntawm kev noj zaub mov tsawg dua.
  3. Tab sis ncaj qha thaum noj mov thiab tsis pub dhau ib teev thiab ib nrab (lossis tsawg kawg ib teev) tom qab noj mov, haus dej yog tsis txaus siab.
  4. Sim ntsev cov khoom koj siv tsawg, thiaj li tsis mus provoke qhov tshwm sim ntawm nce puffiness.
  5. Yog tias koj xav tias tshaib plab tom qab lub sijhawm luv luv tom qab noj mov thiab nkag siab tias, zoo li, lub cev yuav tsum tsis txhob thov zaub mov noj, qhov no yog qhov nws yog. Qhov tseeb yog tias tib neeg lub cev tau tsim nyob rau hauv txoj kev uas nws feem ntau tsis meej pem lub cim ntawm kev tshaib plab thiab nqhis dej. Qhov no yog tej zaum yuav ua li cas nws teeb liab thib ob. Tsuas yog haus dej me me xwb. Thiab, yog tias tom qab qee lub sijhawm txoj kev xav kom khov tus cab tsis dhau, tom qab ntawd koj tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj tiag tiag.
  6. Nws tsis pom zoo kom haus cov dej khov. Ntawm qhov tsis sib xws, nws tuaj yeem ua rau cov metabolism hauv qeeb. Yog li, thiaj li ua qhov haujlwm rov qab, nws yog qhov zoo dua rau haus cov kua uas sov los yog tsawg kawg ntawm chav sov.
  7. Sim hloov feem ntau ntawm koj cov kua dej nrog dej. Yog koj xav tias zoo li kas fes lossis tshuaj yej, haus ib co dej. Txhawm rau suav qhov kwv yees kwv yees tus nqi ntawm cov kua uas koj xav tau haus ib hnub (thiab nws yog tus kheej rau txhua tus), koj yuav tsum tau them sai sai rau koj qhov hnyav. Yog li, 1 kg ntawm qhov hnyav yuav tsum tau muab nrog 40 ml dej. Tau kawg, poob phaus, koj yuav tsum maj mam txo cov dej uas koj haus.
  8. Raws li rau cov zaub mov pom zoo rau kev noj haus dej, tsis muaj kev txwv. Koj noj cov khoom koj nyiam, thiab txawm li cas los xij, ua raws li cov ntsiab cai no, qhov hnyav melts. Tab sis, yog tias koj xav kom tshem tawm cov khib nyiab hnyav kom sai li sai tau, sim ua cov ntawv qhia zaub mov ntawm cov khoom noj mis nyuj thiab fermented mis nyuj uas muaj roj tsawg. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tau noj lawv, vim tias cov dej ntau hauv cov zaub mov ntxuav tawm tsis yog tsuas yog cov khoom tsis zoo xwb, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig (tshwj xeeb, calcium, uas nyob hauv cov mis nyuj). Tso tseg koj xaiv ntawm cov ntses uas tsis muaj rog, nqaij nruab deg, nqaij, zaub, txiv hmab txiv ntoo, cereals xws li buckwheat thiab mov. Tag nrho cov no yuav saturate lub cev nrog rau cov khoom tsim nyog thiab nyob rau hauv nruab nrab kom tsis txhob muaj teeb meem rau poob phaus. Nws raug nquahu kom tso tseg yam tsawg kawg ib nrab cov khoom tiav, cov khoom noj rog thiab cov khoom qab zib uas muaj calorie ntau ntau.
  9. Txhawm rau kom poob phaus ntawm cov zaub mov noj kom pib sai dua, ua ntej pib nws, nws raug nquahu kom siv sijhawm yoo mov ib hnub rau ib yam khoom uas nws noj tsis yooj yim rau koj. Tom qab tag nrho, nws paub tias feem ntau tshaj tawm cov khoom thauj yog ib hom mono-noj cov zaub mov.
  10. Yog lawm, koj yuav tsum haus cov dej lim kom huv (piv txwv, siv lub lim). Los ntawm kev haus cov kais kua, ntawm qhov tsis tooj, koj tuaj yeem txhaws koj lub cev.

Ntawv qhia zaub mov dej

Yuav kom poob ceeb thawj nrawm dua, nws raug nquahu kom ua raws li kev noj haus tsis zoo. Ntawm no yog ib qho piv txwv ntawm cov zaub mov zoo noj thiab dej haus sib npaug.

Noj tshais: oatmeal hauv dej lossis tsev cheese muaj roj tsawg. Txog cov tais diav no, yog tias xav tau, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis zib ntab thiab txiv ntoo, thiab tseem muab cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub uas koj nyiam.

Noj su: ob peb cov txiv hmab txiv ntoo me me lossis ib qho loj loj.

noj hmo: ib phaj ntawm cov tais ua kua (koj tuaj yeem them cov kua zaub lossis borscht).

Noj su txom ncauj: txiv hmab txiv ntoo lossis ci.

noj hmo: ib qho nqaij ci lossis nqaij ntses ntses nrog zaub xam lav. Koj tseem tuaj yeem theej tawm cov zaub mov xaiv kev noj tshais.

Contraindications rau cov pluas noj dej

Haus dej kom ntau yuav ua rau tsis zoo rau cov neeg muaj lub raum lossis kab mob genitourinary. Hauv qhov no, koj yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej poob phaus nrog dej kev noj haus.

Cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj muaj dej

1. Haus kua haus muaj qhov zoo tsis yog rau ntawm daim duab xwb, tab sis tseem nyob rau lub xeev ntawm kev noj qab haus huv thiab tsos. Lub complexion, tawv nqaij hloov kho.

2. Zaum ntawm ntau lwm yam khoom noj, tej zaum koj yuav pom tias koj muaj kev puas tsuaj thiab, raws li, mus ob peb vas. Hauv qhov no, ntawm qhov tsis sib xws, paub tseeb tias koj yuav zoo siab thiab yuav tsis txawm pom tias koj nyob rau hauv kev noj haus. Thiab tsis xav tsis thoob. Tom qab tag nrho, raws li tau hais los saum toj no, tsis tas yuav tsum tso tseg ib yam khoom txhua.

3. Yog tias ua tau, yog tias koj tsis tas yuav poob phaus nrawm nrawm, cia li taug txoj kev ntawm kev noj zaub mov zoo dua. Los ntawm no, koj ob daim duab thiab lub cev yuav zoo xwb.

4. Tsis tas li ntawd, qhov tsis tau xav tau zoo muaj xws li qhov tseeb tias koj yuav tsis tau ntsib lub siab kev tshaib kev nqhis.

5. Rau qhov poob phaus, koj tsis tas yuav ua tej yam zaub mov txawv. Koj tuaj yeem noj ntawm rooj noj mov, tsis tawm ntawm koj lub neej ib txwm.

6. Muaj tseeb ntau tus neeg nyob ib puag ncig koj yuav tsis txawm pom tias koj tab tom noj zaub mov, tab sis yuav sai sai no koj qhov kev hloov kho zoo nkauj.

Qhov tsis zoo ntawm lub cev noj haus

Yog tias koj tau haus dej tsawg dua ua ntej, nws zoo dua tsis txhob tawm hauv chav dej. Cov hlab zis yuav ua haujlwm nquag, tau siv rau lub sijhawm tshiab.

Yog tias koj pib haus dej ntau dhau, nrog rau cov khoom tsis zoo ntawm lub cev, cov muaj txiaj ntsig tuaj yeem raug ntxuav tawm. Yog li tsis txhob nqa mus kom deb. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, kev noj vitamin thiab ntxhia complex yuav tsis muaj superfluous.

Tsis txhob nce cov dej uas koj haus sai dhau. Ua qhov no maj, maj mam los rau tus nqi teev tseg. Tsis txhob hem lub cev.

Rov qog cov dej ntsuas

Feem ntau, raws li koj paub, txhua tus neeg yuav tsum haus dej haus 8 khob kua, tsis hais seb koj puas yuav xav poob ceeb thawj lossis tsis txaus siab. Nov yog qhov peb lub cev xav tau. Yog tias cov dej haus pom zoo (raws li kev suav ntawm kev noj haus no, uas tau sib tham txog saum toj) yog ntau dua, koj yuav tsum tsis txhob txuas lub sijhawm no mus ntev dua peb lub lis piam. Koj tuaj yeem rov qab mus dua tom qab 3 (lossis zoo dua tom qab 4) lub lis piam.

Muab lub cev so me ntsis, txwv tsis pub muaj qee yam ua tsis zoo nyob rau hauv lub raum ua haujlwm thiab lub cev ua haujlwm tsis zoo hauv lub siab ua haujlwm. Tshwj xeeb yog tias koj tau haus cov dej tsawg dua yav dhau los.

Sau ntawv cia Ncua