txheem
- Kuv xav qab ntsev
- Kuv xav qab zib
- Kuv xav tej yam qaub
- Kuv xav tej yam kub
- Kuv xav qhob noom xim kasfes
- Kuv xav tsawb
- Kuv xav butter
- Kuv xav tau cheese
- Xav tau cov noob
- Kuv xav tau cov nqaij nruab deg
- Ntxiv txog kev sib cuam tshuam ntawm kev sib txuas ntawm koj thiab tus cwj pwm noj zaub mov saib hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no:
Koj puas tau pom tias qee zaum koj tsis tuaj yeem raug kos rau qaub lossis koj xav noj tag nrho cov ncuav mog qab zib ib leeg, piv txwv li? Obviously, koj lub cev xav tau cov kab, vitamin los yog cov khoom uas nws twb tau txais los ntawm ib yam khoom thiab nco ntsoov lub hauv paus. Zoo, koj tuaj yeem sim rov tsim kho nws thiab coj cov khoom tsim nyog los ntawm cov khoom siv tau zoo dua. Xav tau hnyuv ntxwm? Feem ntau yuav muaj rog hauv koj lub cev tsis txaus. Tsuas yog pub lub cev nrog cov ntses uas muaj txiaj ntsig los yog avocados, koj ua kom tsis muaj rog yam tsis muaj kev pheej hmoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Kuv xav qab ntsev
Yog tias koj xav tau qee yam qab ntsev, tom qab ntawd lub cev tau nce cov metabolism, uas feem ntau tshwm sim thaum cev xeeb tub, hauv cov kab mob ntawm cov qog ua haujlwm hauv lub cev, nrog rau kev ua kom lub cev tsis muaj zog, lub cev qhuav dej (ntsev khaws cov kua). Tsis txhob ua ntau dhau nrog cov zaub mov qab ntsev, haus dej kom ntau - qhov no yuav tso cov hnyuv thiab so.
Kuv xav qab zib
Hauv kev cuam tshuam ntawm kev zom zaub mov carbohydrate tib neeg txaus ntshai heev ua cov ncuav qab zib thiab ncuav qab zib nrog qab zib. Feem ntau thaum kev noj zaub mov nrog txwv cov carbohydrates kom tsawg hauv qab zib sai sai, vim tias qab zib yog cov carbohydrates yooj yim, uas tuaj yeem ua rau cov tshuaj insulin sai dua. Koj yuav tsum tig mus rau qeeb carbohydrates - cov nplej, nplej zom, lossis noj txiv hmab txiv ntoo, zib ntab, txiv hmab txiv ntoo qhuav. Kev hlawv lub siab ntawm lub khob noom cookie qab zib tuaj yeem qhia tias muaj tus kab mob helminth.
Kuv xav tej yam qaub
Lub siab xav qaub tuaj yeem cuam tshuam nrog kev tsis zoo ntawm lub plab acid, tsis muaj enzyme, yog li koj yuav tsum tau kuaj ntawm tus kws kho mob-kws kho mob plab. Hauv lub caij nplooj zeeg ntawm kev tiv thaiv tib neeg kuj tseem xav tau txiv qaub ntau vim tias lawv yog qhov tseem ceeb ntawm cov vitamin C. kom txaus siab qhov xav tau yog qhov yuav tsum tau ua. Muaj ntau cov vitamin C hauv zaub qhwv thiab txiv ntseej.
Kuv xav tej yam kub
Lub siab xav saj cov zaub mov nrog qee yam ntse hais txog qhov nce ntawm cov roj (cholesterol) phem hauv cov ntshav. Raws li kev mob siab txhawb kev zom plab, ces qhov kev ntshaw no yog nkag siab. Yog tias koj tsis muaj kab mob ntawm lub plab zom mov thiab ntsim zaub mov tsis ua rau mob, ces cia li kho nws tus kheej cov nyiaj ntawm cov txuj lom kub hauv koj cov zaub mov. Lub siab xav noj ntsim kuj tseem yuav qhia tias muaj cov cab.
Kuv xav qhob noom xim kasfes
Cov qhob noom xim kasfes muaj ntau dua 400 cov txiv ntoo sib txawv. Txawm li cas los xij, qhov no tsuas yog siv rau chocolate tsaus, mis nyuj tsis muaj txiaj ntsig zoo. Yeej nws replenishes lub reserves ntawm magnesium nyob rau hauv lub sij hawm ntawm kev nyuaj siab thiab ib tug phem mus ob peb vas. Thiab txij li thaum cov poj niam maj nrawm nce sai heev ntawm cov magnesium, lawv nyiam chocolate ntau dua. Txhawm rau kom ua kom cov magnesium, hloov cov qhob noom xim kasfes hauv qab zib rau cov nplej, ceg, txiv hmab txiv ntoo, zaub, tshuaj ntsuab, txiv ntoo lossis noob. Tab sis kom tshaj cov kev cai ntawm chocolate ib hnub - 20 gram tsis pom zoo.
Kuv xav tsawb
Txiv tsawb yog cov uas muaj potassium, thiab qhov ntawd yog lub cim qhia tias tam sim no nws tsis txaus rau koj lub cev. Feem ntau cov tsis muaj potassium yog tshwm sim los ntawm cov kab mob ntawm cov hlab plawv. Txiv tsawb nrog cov ntsiab lus calorie siab tuaj yeem hloov pauv los ntawm cov zaub mov tsis muaj zaub thiab legumes, zaub ntsuab, carrots, txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Kuv xav butter
Lub siab xav noj butter tau pom nyob rau lub caij ntuj no nrog qhov tsis txaus ntawm cov vitamin D. Ib nrab txhawm rau tua qhov "nqhis dej" rau butter cov quail qe tuaj yeem pab - noj lawv thaum lub caij txias ntau zaus.
Kuv xav tau cheese
Yog tias koj noj cov cheese tau nce ntau, tshwj xeeb tshaj yog nrog pwm, txiav txim siab kuaj ntshav qab zib. Cheese kuj muaj ntau cov calcium, thiab qhov tsis muaj cov khoom no yuav xav tau nyuaj cheese. Cov cheese uas muaj calorie ntau koj tuaj yeem hloov nrog tsev cheese muaj roj tsawg thiab zaub qhwv, ntses thiab noob hnav.
Xav tau cov noob
Lub siab xav zom cov noob paj noob hlis tshwm nrog kev ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob antioxidant. Cov neeg haus luam yeeb muaj kev phom sij tshwj xeeb. Txhawm rau nce qib cov tshuaj tiv thaiv kab mob - vitamin E - koj tuaj yeem noj me me ntawm cov noob paj noob hlis ib hnub, lossis siv cov roj tsis tau lim.
Kuv xav tau cov nqaij nruab deg
Nqaij ntses yog qhov chaw ntawm iodine, thiab hauv nws qhov tsis muaj, peb tsom mus rau nqaij nruab deg. Iodine muaj nyob hauv walnut, persimmon. Tus cwj pwm noj ntses nrog zaub, uas suav nrog zaub qhwv, tuaj yeem ua rau tsis muaj txiaj ntsig, vim tias iodine nqus tau tsis zoo los ntawm cov zaub cruciferous.
Ntxiv txog kev sib cuam tshuam ntawm kev sib txuas ntawm koj thiab tus cwj pwm noj zaub mov saib hauv cov yeeb yaj kiab hauv qab no:
