Nyob zoo cov phooj ywg, kuv xav kom tsis txhob poob siab nyob rau lub lim tiam dhau los ntawm lub caij ntuj sov, tab sis siv nws nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, nrog phau ntawv zoo hauv tes. Xav tias dawb xaiv los ntawm kuv lub kaum os yuav tsum nyeem! Cov no yog cov nyiam tshaj plaws, hauv kuv lub tswv yim, cov phau ntawv, uas ib zaug tau tshoov kuv siab hloov. Kuv xav tias lawv yuav teeb tsa koj los hloov qee yam hauv koj lub neej thiab lub neej ntawm koj cov neeg koj hlub. Cov ntsiab lus tseem ceeb yog: peb yuav ua li cas thiaj ua tau lub neej ntev dua thiab muaj zog dua; yuav ua li cas wean koj tus kheej thiab cov me nyuam los ntawm cov khoom qab zib; Yuav ua li cas kom tau raws li "hnub nyoog thib peb" hauv lub siab zoo thiab lub cev noj qab haus huv. Muaj ntau cov lus qhia tswv yim!
- Tuam Tshoj Kawm los ntawm Colin Campbell.
Hais txog dab tsi: Kev noj zaub mov zoo li cas nrog kev pheej hmoo ntawm cov kab mob tuag taus (kab mob plawv, mob qog noj ntshav, ntshav qab zib thiab kab mob autoimmune), yuav ua li cas cov zaub mov kev lag luam ua haujlwm.
Cornell tus kws tshaj lij txoj kev tshawb fawb tau dhau los ua ib qho loj tshaj plaws ntawm kev noj qab haus huv ntawm kev noj haus. Thiab ib qho ntawm qhov tsis sib haum xeeb tshaj plaws hauv zej zog kev tshawb fawb. Pom zoo ua zaub mov rau kev xav!
- Kev Tshawb Fawb Suav hauv Kev Xyaum los ntawm Thomas Campbell.
Hais txog dab tsi: muaj peev xwm tshiab zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab tag nrho cov nplej hloov tshuaj thiab coj noj qab haus huv.
Colin Campbell tus tub, tus kws kho mob, tab tom muab nws txiv txoj kev xav mus rau qhov kev sim hais tias kev noj zaub mov zoo tuaj yeem txhim kho kev noj qab haus huv thiab ua neej ntev. Phau ntawv nyeem zoo li ib zaj dab neeg tshawb nrhiav, nthuav tawm qhov tsis pom tseeb ntawm kev lag luam khoom noj.
Nyiaj tshwj xeeb: tus sau muaj nws tus kheej noj zaub mov zoo thiab noj ob lub lis piam.
- Blue Zones, Blue Zones: Tswv yim tswv yim, Dan Buettner.
Hais txog dab tsi: yuav ua li cas thiab noj dab tsi txhua hnub kom nyob tau 100 xyoo.
Lwm phau ntawv nrog ib tug sequel: nyob rau hauv thawj zaug, tus sau tshawb txog txoj kev ntawm lub neej nyob rau hauv tsib cheeb tsam ntawm lub ntiaj teb no, qhov twg cov kws tshawb fawb pom lub siab tshaj plaws concentration ntawm centenarians; nyob rau hauv qhov thib ob, nws tsom rau kev noj zaub mov ntawm lub siab ntev ntawm "xiav cheeb tsam".
- “Kev hla. Cuaj kauj ruam mus rau txoj sia nyob mus ib txhis. "Ray Kurzweil, Terry Grossman
Hais txog dab tsi: yuav ua li cas nyob ntev thiab nyob rau tib lub sij hawm nyob twj ywm "nyob rau hauv qeb"
Phau ntawv no hloov kuv tus cwj pwm ntawm kuv txoj kev noj qab haus huv thiab kev ua neej. Yog li kuv txawm txiav txim siab mus ntsib ib tus kws sau ntawv tus kheej thiab xam phaj nws. Cov kws sau ntawv tau tsim ib qho kev siv tswv yim rau kev sib ntaus sib tua kom muaj lub neej ntev, ua ke ntau xyoo ntawm kev paub, kev paub niaj hnub, kev ua tiav tshiab ntawm kev tshawb fawb thiab thev naus laus zis.
- "Lub hnub nyoog ntawm kev zoo siab", "Xav tau thiab ua tau", Vladimir Yakovlev
Hais txog dab tsi: kev tshoov siab dab neeg txog cov neeg uas muaj hnub nyoog 60, 70 thiab tshaj 100 xyoo.
Tus kws sau xov xwm thiab kws yees duab Vladimir Yakovlev tau mus ncig thoob ntiaj teb, thaij duab thiab sau cov kev paub ntawm cov neeg uas, thaum muaj hnub nyoog laus, txuas ntxiv ua haujlwm, ywj siab thiab ua tiav lub neej.
- “Lub hlwb tau so haujlwm. Kev pom ntawm lub hnub nyoog laus ", André Aleman
Hais txog dab tsi: Nws puas tuaj yeem tiv thaiv tus kab mob Alzheimer thiab nws puas tsim nyog ua lub tswb nrov yog tias koj tsis nco qab.
Kuv nyiam phau ntawv no rau nws qhov "kev sib koom tes" ua kom pom tseeb: koj teb cov lus nug los txiav txim siab seb koj puas muaj cov tsos mob ntawm kev paub tsis meej thiab ua raws li tus sau cov lus qhia los tiv thaiv lossis ncua kev tsis txaus ntseeg ntau npaum li cas thiab lub hlwb puas ua tau. Nrhiav qee cov lus qhia ntawm qhov txuas saum toj no.
- Yuav Ua Li Cas Rau Koj Tus Menyuam Los Ntawm Kev Qab Zib los ntawm Jacob Teitelbaum thiab Deborah Kennedy
Hais txog dab tsi: yog vim li cas qab zib tsis zoo rau koj tus menyuam thiab yog hom tshuaj. Thiab, ntawm chav kawm, yuav ua li cas wean tus me nyuam los ntawm cov khoom qab zib.
Yog tias koj tus menyuam noj khoom qab zib ntau dhau, nws yog lub sijhawm los pib tawm tsam qhov teeb meem no. Tom qab tag nrho, kev noj zaub mov yog tsim nyob rau hauv thaum yau. Cov neeg sau phau ntawv tau npaj ib txoj haujlwm rau kev tshem tawm cov piam thaj hauv 5 kauj ruam.
- Qab Zib Dawb, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Hais txog dab tsi: hom kev quav yeeb tshuaj muaj dab tsi thiab yuav ua li cas kom tshem tau nws.
Tus kws kho mob thiab cov neeg sau xov xwm muab ntau tshaj li ib pawg ntawm cov lus qhia tseem ceeb ntawm yuav ua li cas txo cov piam thaj hauv koj cov zaub mov. Cov kws sau ntawv hais tias txhua tus neeg muaj lawv tus kheej cov laj thawj rau kev quav tshuaj qab zib, feem, thiab kev daws teeb meem yuav tsum tau xaiv tus kheej.