txheem
Ntawm cov khoom txee, 2 cov khoom no, feem ntau yog nyob ib sab ntawm ib sab. Qhov ntawd tsuas yog tus nqi ntawm cov suab thaj xim av lub sij hawm siab dua. Yog, thiab nyob rau hauv ci, tib neeg pom cov suab thaj xim av muab ib tug nplua nuj thiab nthuav saj.
Tab sis cia peb tsom saib tsis txhob saj, thiab ntawm qhov muaj txiaj ntsig ntawm xim av qab zib. Yog tias nws tiag tiag yog xim av qab zib noj qab haus huv dua li dawb?
Puas yog cov piam thaj hauv thaj muaj kev noj qab haus huv dua?
Dawb qab zib yog ua kom zoo qab zib. Xim av yog cov piam thaj, yog li yuav hais, "thawj", tsis tau siv. Lub suab thaj xim av uas nyob ntawm cov tsev muag khoom ntawm cov khw muag khoom yog cov piam thaj qab zib. Thiab qee qhov, kev txawj ntse uas pom tau hais tias cov zaub mov ua kom zoo dua qub thiab qhov ntuj tsis pom zoo rau kev kho mob - muaj txiaj ntsig ntau dua. Khoom qab zib xim av muab nws qee tus nqi.
Tsis tas li, nws qhov zoo dua cov piam thaj dawb yog txhawb los ntawm ntau cov zaub mov - calcium, hlau, potassium, magnesium, phosphorus, sodium, zinc uas nyob rau hauv cov suab thaj xim av ntau dua. Ntau dua thiab cov vitamins ntawm pawg B.
Los yog lawv zoo ib yam?
Txawm li cas los xij, cov kws kho mob tau tshuaj xyuas qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov xim dawb thiab xim av qab zib thiab tuaj rau qhov xaus tias cov ntsiab lus calorie ntawm cov khoom no yuav luag tsis txawv.
Cov suab thaj xim thiab cov piam thaj dawb muaj kwv yees li ntawm calories ntau ntawm ib pluag noj. Ib me nyuam txiv qab zib ntawm qab zib yog 17 calories, ib me nyuam diav ntawm qab zib dawb muaj 16 calories. Yog li yog tias koj tab tom nrhiav ib txoj hauv kev los txo cov caloric kom tsawg, hloov cov piam thaj dawb nrog xim av, pom tseeb, yuav tsis nqa ib qho txiaj ntsig.
Thaum xim av yog tib yam li dawb
Qee zaum cov xim av daj tau ua tiav los ntawm dyes thiab tsim cov khoom zoo nkauj, thiab hauv qab hom xim av, koj yuav cov khoom qab zib zoo nkauj tshaj plaws, tsuas yog xim sib txawv.
Lub ntuj xim av qab zib tau txais nws cov xim, saj, thiab tsis hnov tsw vim yog cov kua qab zib - zib suab thaj. 1 tablespoon ntawm zib suab thaj muaj ib qho zoo koob tshuaj ntawm kev noj haus poov tshuaj, thiab me me ntawm calcium, magnesium, thiab B vitamins. Yog li thov nyeem cov ntaub ntawv ntawm ntim. Nco ntsoov tias daim ntawv lo yog lo lus “tsis tsim nyog.”
Yog li nws puas tsim nyog them nqi ntxiv?
Yog tias koj xav txog cov txiaj ntsig rau lub cev, kom them rau qab zib feem ntau tsis tsim nyog. Hauv kev nkag siab tias nws yuav tsum tau muab tso rau suav daws.
Yog tias peb ntsuas qhov palatability ntawm ob lub suab thaj no, qhov sib txawv tiag tiag ntawm lawv tau txo mus rau cov saj tshwj xeeb ntawm lawv thiab cuam tshuam rau cov khoom noj thiab dej haus. Thiab, ntawm chav kawm, saj yog zoo dua rau xim av thiab nws yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins muaj pes tsawg leeg.