Vim li cas cov pluas noj tsis ua hauj lwm

Niaj hnub no lo lus "kev noj haus" hauv kev noj zaub mov zoo yog ib qho kev siv ntau tshaj plaws, nws tau dhau los ua tej yam zam thiab nrov. Yuav luag txhua ntawm peb lo rau qee yam kev noj haus, tab sis feem ntau, ua nws tsis ncaj ncees lawm, uas ntxiv kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv zoo.

Tom qab tag nrho, kev noj haus yog, ua ntej txhua yam, kev noj zaub mov zoo, kev cai noj zaub mov zoo rau lub cev. Yog li no, lub tswvyim no yuav tsum tsis txhob yuam kev nrog kev txwv hauv cov zaub mov, vim tias kev noj zaub mov kom raug yog cov txheej txheem tseem ceeb tshaj plaws thiab tsim nyog rau cov neeg hlau ua haujlwm ntawm txhua yam muaj sia.

Vim li cas rau qhov tsis muaj txiaj ntsig ntawm cov pluas noj

• Ib qho teeb meem tshwm sim rau cov tib neeg uas sim nrog tag nrho lawv lub zog los tawm tsam qhov hnyav tshaj yog tias ntawm kev txiav txim siab me ntsis ntawm lawv lub cev, qhov tshwm sim xav tau tsis yog nrawm, tab sis tam sim ntawd. Tab sis tsis muaj kev maj nrawm nrog rau qhov no! Ua ntej koj mus noj zaub mov kom zoo, koj yuav tsum ua tib zoo xav txog txhua yam thiab kho kom zoo tsis yog siv sijhawm ntev, tab sis kev ua haujlwm tas li rau koj tus kheej (hauv qhov kev paub ntawm lo lus). Yog tias tus neeg nyiam mob nyhav, thiab nws nkag siab tiag tiag tias qhov no cuam tshuam nrog lub neej ib txwm muaj, ces kev noj zaub mov ntawm kev noj zaub mov yuav tsum tau soj qab txhua lub sijhawm, tas nws lub neej. Nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum xaiv cov khoom noj kom zoo rau lub cev thiab yuav tsis ua rau muaj kev ntxhov siab. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog tus neeg noj zaub mov noj nrog qhov teeb meem no. Los ntawm txoj kev, Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv thov tias 10% poob hauv 8-10 lub hlis suav hais tias yog kev pom zoo. Tsis tas yuav maj nrawm, qhov khoom tseem ceeb yog qhov ua tau nyob ntev lub sij hawm ruaj khov!
• Muaj ntau qhov xwm txheej thaum, raws li kev noj zaub mov nruj, ib tus neeg tau hnyav ntau dua li ntau dua li nws tau ua dhau los. Tab sis qhov no tsis yog qhov phem tshaj, vim tias kev ua phem loj tsis yog ua rau lub cev sab hauv xwb, tab sis kuj tseem ua rau lub paj hlwb, ntxiv rau lub siab. Yog tias lub cev tsis tau txais cov calories ntau txaus rau kev ua haujlwm ib txwm muaj, tom qab ntawd nws muaj kev ntxhov siab thiab pib hlawv feem ntau tsis rog, tab sis muaj protein ntau hauv cov leeg. Nyob rau tib lub sijhawm, daim tawv nqaij ua rau tawv nqaij, flabby, kev mob hnyav zuj zus tuaj, kev tiv thaiv kab mob qis, thiab tsim cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv lub cev zuj zus. Yog li, ntawm lub sijhawm me ntsis kom tau txais qee yam siab hauv calories, lub cev pib tsim cov roj rog kom tawm ntawm lub xeev kev ntxhov siab. Yog li ntawd, peb rov qab mus rau qhov uas twb tau hais yav tas los, kev noj zaub mov tsis yoo mov, tab sis kev noj zaub mov raug. Koj yuav tsum txiav txim siab pes tsawg calories uas koj lub cev xav tau thiab, hauv cov txheej txheem ntawm kev noj haus tsis tu ncua, muab lawv rau hauv cov zaub mov noj qab haus huv thiab tseem ceeb, thiab thaum koj poob phaus, txo cov tshuaj noj.
• Yog tias txoj kev noj haus twb tau teeb tsa, cov teeb meem tshiab pib, raws li lawv feem ntau hu ua - phiv. Daim tawv nqaij poob nws lub suab, pib sag, wrinkles daim ntawv. Tib lub sijhawm, peb txuas ntxiv ua haujlwm ntawm peb tus kheej, peb nce mus rau theem ntawm kev ua kis las uas cuam tshuam rau kev noj haus. Txhawm rau kom koj lub cev noj qab haus huv ntawm kev noj zaub mov tawv, koj yuav tsum ua kom tawm dag zog tsawg kawg yog ib teev hauv ib hnub. Yog tias, tom qab kev tawm dag zog tas li, koj tsum tsis txhob qoj ib ce, tom qab ntawd cov leeg ua rau lub cev tsis muaj zog thiab, yog li ntawd, rov qab mus rau nws lub xeev dhau los - nws tau sau nrog roj txheej.

Kev noj haus zoo tshaj plaws yog kev ua neej zoo

Nrog kev nkag siab tseeb ntawm lo lus "noj zaub mov" thiab cov yam uas cuam tshuam ncaj qha thiab txhawb nws, koj tuaj yeem nqa qhov tshiab, ze rau qhov zoo tshaj plaws, thiab txawm tias lub cev zoo uas koj nyiam. Tab sis txhawm rau txhawm rau ua kom tiav qhov ua tiav, nws tsis tsim nyog so, ntawm qhov tsis sib xws, koj yuav tsum tau ua haujlwm tas li ntawm koj tus kheej kom tsis txhob poob koj cov ua tiav. Yog tias ib tus neeg to taub tias kev poob phaus yog qhov nyuaj, ua haujlwm tas li uas tsim nyog rau qhov txiaj ntsig, ces nws yuav tsum paub qee txoj cai ntawm kev ua neej noj qab haus huv, kev noj zaub mov kom raug thiab noj zaub mov zoo.

1. Thawj txoj cai yog muab lub cev kom ntau li ntau yam uas nws tau thov. Cov dej noj txhua hnub yog 1 ml rau 30 kg ntawm lub cev qhov hnyav. Dej txhim kho cov metabolism thiab pab tshem tawm cov co toxins thiab lwm yam pov tseg los ntawm lub cev, nrog rau kev tswj kev zom zaub mov, ua kom cov metabolism hauv plab thiab tshem tawm qhov ua tau ntawm kev hla.
2. 2 Kev noj tshais zoo siab yog qhov lav ntawm kev noj qab haus huv thiab lub cev me me. Qhov no tsis txhais hais tias khob kas fes nrog qhaub cij, tab sis porridge, qe, zaub xam lav, thiab ntau dua.
3. 3 Nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj 1,2 g protein rau 1 kg ntawm lub cev qhov hnyav (50% zaub protein) hauv txhua pluas noj, raws li nws tswj tsis tau tsuas yog qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, tab sis kuj tseem teeb liab ntawm lub cev kev noj mov nrog zaub mov, thiab tseem ua rau kom muaj kev tswj hwm tus cwj pwm ntawm lub paj hlwb thiab thoob plaws lub cev.
4. 4 Nws yog qhov yuav tsum tau suav nrog cov zaub mov uas muaj qhov ntsuas glycemic siab los ntawm kev noj zaub mov thiab sau nws nrog txiv hmab txiv ntoo, zaub, taum, nqaij ntshiv, thiab lwm yam.
5. 5 Txo cov calories ntau los ntawm 500 units. txhua txhua hnub, tab sis txog ntawm qhov txwv ntawm 1200 kcal. Nws yog tsis yooj yim sua kom txo qis qis qis kawg, vim tias qhov no qhov poob phaus yuav ploj mus, vim tias lub cev muaj peev xwm tiv thaiv nws tus kheej ntawm kev rhuav tshem. Nws pib hlawv txhua yam tshwj tsis yog cov roj ntsha, ua kev puas tsuaj rau txhua yam hauv nruab nrog cev thiab cov nqaij mos. Thiab yog tias lub cev tseem nres kom tau txais cov vitamins thiab vitamins tsim nyog rau kev ua haujlwm zoo, nws yuav pib khaws cov calories hauv cov roj uas muaj roj tsawg tsawg.
6. 6 Nyob hauv tsis muaj xwm txheej twg yuav tsum raug tso cai muaj kev tshaib kev nqhis. Kev ua zaub mov noj yuav tsum tshwm sim nyob rau hauv feem me me 5-6 zaug ib hnub.
7. 7 Kev ua si nawv yog qhov tseem ceeb ntawm kev noj haus. Yuav kom pom tseeb zoo nkauj thaum poob phaus, thiab kom tsis txhob ua rau pom tawv nqaij saggy, txhawm rau kom cov txheej txheem ntawm qhov kev poob phaus, koj yuav tsum tau ua lub neej nquag - mus rau hauv kev ua kis las lossis seev cev. Nrog kev pabcuam ntawm lub cev, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum hlawv 550 kcal ib hnub, thaum lub cev yuav kho tsis tu ncua 0,5 phaus ntxiv hauv ib lub lis piam. Koj tsis tuaj yeem tsum ua cov kev tawm dag zog tom qab ib pliag, vim tias txoj kev no lub cev hauv cov leeg qhib yuav pib khaws cov rog. Lub cev yuag yuag txawv li zoo nkauj dua los ntawm kev nce mus rau cov leeg.

Tab sis tsis muaj leej twg ntawm cov kws qhia noj haus zoo yuav pab koj kom dhau qhov hnyav dhau, uas yog li ua rau koj tus kheej tsis muaj mob, kom txog thaum koj paub koj tus kheej tias koj xav tau tiag tiag. Qhov tseem ceeb yog maj mam hloov, tab sis hloov pauv txoj kev ntawm lub neej, kom nkag siab tias kev tawm tsam tsis yog rau kev luv luv-phaus, tab sis rau qhov ntev thiab xws li lub txiaj ntsig.