Vim li cas cov neeg ua khoom noj nyoos thiaj muaj mob?

Ntau tus neeg noj zaub mov nyoos, tau hloov mus rau kev noj zaub mov zoo, ua rau neeg ntseeg tias tsuas yog kev hloov pauv zaub mov yuav cuam tshuam rau lawv kev noj qab haus huv. Qhov no tsis yog qhov xwm txheej. Piv txwv li, xav txog yam uas tus neeg ua ntau dua - noj, haus lossis ua pa? Yog tias ib tus neeg noj cov zaub mov cog tshiab, tab sis tib lub sijhawm haus cov dej tsis zoo thiab nqus cov pa phem, tom qab ntawd nws cov kab mob qog ntshav kuj tseem yuav raug ntxuav kom huv. Ib qho ntxiv, thaum tsis muaj lub cev ua haujlwm ib txwm muaj, cov ntshav ntws mus ua haujlwm tau zoo, lub suab nrov hauv cov leeg ploj, tus neeg xav tias tub nkeeg thiab los ntawm qhov no tau nce mus rau kev ua neej nyob tsis tswm.

Txhua yam yuav tsum tau koom ua ke, ob qho tib si hauv kev noj zaub mov, hauv dej, huab cua, tawm dag zog, hnub ci, pw tsaug zog, thiab kev xav, vim kev xav kuj tseem cuam tshuam rau peb kev nyob zoo. Raws li rau kev noj zaub mov nyoos nws tus kheej, nws tsis yooj yim ib yam. Ntau tus neeg noj zaub mov nyoos thiab txawm tias cov txiv hmab txiv ntoo noj tau ua ib qho yuam kev loj heev, ntseeg tias txhua yam zaub mov cog yog qhov zoo rau peb. Nyob deb ntawm nws. Piv txwv li, muaj, yooj yim heev, cov nroj tsuag lom. Tab sis muaj cov txiv hmab txiv ntoo uas, yog tias siv ntau dhau, kuj cuam tshuam tsis zoo rau tib neeg lub cev.

Cov no yog cov zaub mov uas muaj roj ntau (txiv ntseej, noob, avocados, durian, thiab qee qhov ntxiv). Cov zaub mov no rog dua li ntau yam ntawm cov zaub mov "tsis tu ncua". Yog lawm, cov no yog cov rog polyunsaturated uas yooj yim zom thiab tsis muaj qhov tsis zoo hauv qhov me me, tab sis ntau ntau (ntau dua 10% ntawm cov ntsiab lus calories ntawm cov zaub mov). Tsis tas li, koj yuav tsum tsis txhob haus cov protein ntau ntau (tseem muaj ntau dua 10% ntawm cov ntsiab lus calories), txawm hais tias qhov tseeb, cov protein ntau hauv cov zaub mov tau hais ntau dhau, tsawg leej yuav muaj peev xwm noj tau txawm tias 20% ntawm cov protein los ntawm tus nqi calorie txhua hnub ntawm cov zaub mov ntev. Ib qho ntxiv, sim sib xyaw ntau hom zaub mov ib leeg kom tsawg li tsawg tau, thiab koj yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab cov zaub ntsuab thiab cov zaub ntsuab. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov zaub mov rau peb lub cev.

1 Saib

  1. mooie text. ua cas koj ho tsis paub lov?

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