Vim li cas kev noj zaub mov kom zoo tsis pab kom poob phaus?

Yog tias koj pom tias txawm tias tag nrho cov kev txwv thiab kev noj zaub mov, koj lub cev hnyav tseem nyob lossis nce ntxiv, koj yuav tsum rov txiav txim siab qhov kev nqis tes ua. Vim li cas txawm tias kev noj qab haus huv tshaj plaws tuaj yeem ntxiv qhov hnyav?

1. Khoom noj txom ncauj zoo

Cov neeg tsim khoom tau teb sai rau qhov kev thov thiab pib tsim ntau yam khoom noj txom ncauj zoo. Tag nrho cov kab no thiab ncuav qab zib tsis cuam tshuam rau kev noj zaub mov kom raug, lawv muaj qab zib ntau, carbohydrates. Khoom noj txom ncauj zoo tshaj yog txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab zaub.

2. Lub cev nqaij daim tawv

Ua ntej koj xaiv ib hom zaub mov tshwj xeeb, sab laj nrog tus kws paub txog khoom noj khoom haus thiab raug sim. Qhov no pab kom nkag siab zoo txog lub cev lub cev thiab xaiv cov khoom noj zoo tshaj plaws. Qee qhov ntawm cov xwm txheej thiab cov kab mob tuaj yeem dhau los ua txoj kev ua kom yuag.

3. Kev noj haus nruj me ntsis

Noj zaub mov nruj tsis sib npaug. Lub kaw lus no yuav muab kom tau sai tab sis tau txais txiaj ntsig ntev. Thiab hauv lub cev yuav muaj qhov tsis txaus ntawm cov zaub mov tseem ceeb thiab ntau dhau ntawm lwm tus.

Yog tias tsis muaj cov rog zoo muaj qhov tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones uas ua rau mob ntawm cov plaub hau, tawv nqaij thiab rau tes. Yog tsis muaj cov protein muaj qhov ua kom cov nqaij pob txha tsis zoo, rov tsim kho Txoj Cai ntawm lub cev. Ib qho me me ntawm cov khoom noj ceev uas ua rau lub cev ua rau muaj qhov txaus ntshai nyob hauv siab thiab qaug zog.

Vim li cas kev noj zaub mov kom zoo tsis pab kom poob phaus?

4. Kev Siv Hluav Taws Xob

Txawm yog tias cov khoom xyaw raug, lawv yog qhov kev paub txog calories yog tias koj noj ntau yam. Yog tias koj noj ntau calories thiab tsis siv lawv, qhov hnyav yuav tsis poob.

5. Kev thau khoom siab

Ua haujlwm txhim kho koj qhov kev tawm dag zog thiab txhawb nqa kev poob phaus. Tab sis kev hla dhau tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog, cuam tshuam rau kev xav, muaj mob ntev nkees, uas raug muab tuav cia. Cortisol, zais cia thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab txhawb txoj kev loj hlob ntawm qhov hnyav dua thiab cuam tshuam tsis zoo rau cov piam thaj hauv ntshav.

Sau ntawv cia Ncua