Lub caij ntuj no tsis muaj mob khaub thuas thiab tshuaj

Muaj ntau txoj hauv kev los ntxiv dag zog rau lub cev. Muaj cov complex thiab tsis yog ib txwm ua, muaj cov zoo thiab kim, muaj cov fashionable thiab dubious sawv daws yuav. Thiab muaj qhov yooj yim, pheej yig thiab pov thawj. Piv txwv li, hardening yog ib feem ntawm cov kev pab cuam noj qab haus huv ntawm cov pejxeem thaum lub sij hawm Soviet era. Yog hais tias nyob rau ntawm qhov chaw no koj poob siab, tsis tau tos rau ib tug tej yam yees siv discovery, yog hais tias koj kiag li xav kom noj qab nyob zoo tsuas yog nyob rau hauv ib tug sov so daim pam thiab tsis nyob rau hauv txhua txoj kev nyob rau hauv ib tug sib piv da dej, ces nyeem kom kawg thiab dispel koj tsis ntseeg.

Lub caij ntuj no yog lub sij hawm tsim nyog tshaj plaws rau hardening, vim hais tias nyob rau lub sij hawm no ntawm lub xyoo lub cev yog mobilized thiab yooj yim dua tolerates los ntawm qhov kub thiab txias. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob ua raws li cov lus qhia "Los ntawm hluav taws mus rau lub lauj kaub." Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum pib ua kom txias me ntsis, tsis muaj kev pheej hmoo thiab kev ntxhov siab.

Thawj kauj ruam

Yog, raws nraim cov kauj ruam, barefoot tom tsev. Thaum xub thawj, 10 feeb yog txaus, tom qab ib lub lim tiam koj tuaj yeem nce lub sijhawm thiab maj mam nqa mus txog 1 teev. Tam sim no koj tuaj yeem mus rau lub pas dej txias. Muab koj txhais taw tso rau hauv lub phiab rau ob peb feeb, txo cov dej kub ntawm 1 degree txhua hnub. Koj tuaj yeem siv ob lub phiab - nrog dej txias thiab kub, tsim kom muaj qhov sib txawv. Ua tiav dhau theem no - rau pem hauv ntej mus rau txoj kev snowy. Tab sis qhov no yog tsim nyog hais cais.

Daus thiab dej khov

Rau hardening, daus yog cov khoom tsim nyog tshaj plaws, softer thiab softer dua dej. Koj tuaj yeem khiav tau taw liab qab hauv cov daus, dhia mus rau hauv lub caij ntuj sov tom qab da dej, lossis nqa mus tsev hauv lub thoob, rub koj lub cev nrog cov daus daus, thiab tom qab ntawd nrog phuam sov so qhuav. Tsuas muaj ib qho "tab sis". Zoo meej, huv si thiab fluffy daus tshwm nyob rau hauv ib lub teb chaws tsev los yog hauv ib daim duab ntawm koj lub desktop. Lub nroog daus yog tov nrog av, xuab zeb thiab tshuaj de-icing agents. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo dua rau cov neeg nyob hauv nroog los hloov cov khoom no nrog cov hauv qab no.

Koob tshuaj tiv thaiv

Thaum yav tsaus ntuj, sau ib lub thoob dej txias thiab cia kom sov me ntsis thaum hmo ntuj. Thaum sawv ntxov tom qab da dej txhua hnub, ncuav tshaj cov dej npaj, maj mam txo nws qhov kub thiab txias. Tom qab cov txheej txheem no, koj yuav hnov ​​​​zoo siab thiab muaj zog. Cov txheej txheem metabolic yuav txhim kho, koj tuaj yeem poob ob peb kilograms. Cov nyhuv no yog vim qhov tso tawm ntawm endorphins, cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab, thiab tej zaum koj yuav xav mus ntxiv - mus rau lub qhov dej khov.

Lub caij ntuj no ua luam dej

Kev nkag mus rau hauv qhov dej khov yog suav tias yog hom tawv tawv thiab tsis haum rau txhua tus. Nrog rau qhov txias txias, lub plawv pib ua haujlwm hauv kev ntxhov siab, ntshav siab nce, yog li kev ua luam dej lub caij ntuj no raug txwv rau cov neeg mob plawv, kab mob ntawm cov hlab plawv thiab mob hawb pob.

Ua ntej nkag mus rau hauv lub qhov, koj yuav tsum ua kom sov lub cev, tab sis tsis muaj cawv. Jogging, squats rau ib lub hlis twg ntawm ib teev yuav npaj lub cev rau kev dhia dej. Rau cov pib tshiab, lub sijhawm siv hauv lub qhov yuav tsum tsis pub ntau tshaj 15 vib nas this. Tsis txhob poob koj lub taub hau kom tsis txhob ua kom kub poob. Tom qab dhia dej, koj yuav tsum so koj tus kheej kom qhuav, hnav khaub ncaws sov thiab haus dej tshuaj yej kub.

Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua thawj zaug nkag mus rau hauv lub qhov nrog cov neeg nrog, thiab nws yog qhov zoo dua nyob rau hauv cov chaw tshwj xeeb tshwj xeeb rau kev ua luam dej rau lub caij ntuj no, qhov twg cov neeg nyiam sib sau ua ke uas yuav lav thiab muab kev pab. Kev lig kev cai, ua luam dej hauv qhov dej khov yog xyaum ntawm Epiphany - qhov no yog qhov pib zoo rau kev pib ua luam dej caij ntuj no. Txawm hais tias koj tsis lees paub Orthodoxy, kev ua kev cai raus dej loj muaj qhov zoo - muaj cov ntawv sau, lub luag haujlwm ntawm cov neeg ua haujlwm cawm, thiab, zoo, ... qee yam kev txhawb nqa ntawm lub zog siab dua, leej twg ntseeg dab tsi. Muaj cov kev xav ntawm cov kws tshawb fawb hais tias nyob rau hnub so no cov dej tau txais cov qauv tshwj xeeb, vim nws tsis deteriorate thiab suav tias yog dawb huv.

Yog li, koj muaj peev xwm thiab yuav tsum pib hardening nyob rau hauv lub caij ntuj no. Thiab cia lub iab txias tsis ntshai. Tsuas yog nyob rau hauv huab cua qhuav qhuav, SARS cov kab mob dormant thiab ua rau muaj teeb meem tsawg, lawv tau qhib rau hnub ntub dej ntawm qhov kawg ntawm lub caij ntuj no. Tab sis los ntawm lub sij hawm no peb yuav npaj txhij.

Sau ntawv cia Ncua