Zumba kev tawm dag zog

Zumba kev tawm dag zog

Yog tias koj xav ua kis las thiab koj nyiam nkauj thiab seev cev, Zumba yog qhov kev xaiv zoo tshaj. Nws yog qhov khoos phis tawj tsim los nyob nruab nrab-90s los ntawm Colombian tus ua las voos thiab tus kws seev cev Alberto Pérez, hu ua 'Beto' Pérez. Nws lub npe tau tshoov siab los ntawm kev co uas ua las voos ua rau lub cev thaum xyaum ua qhov kev qhuab qhia no, yog li nws tus tsim nws hu ua Zumba, tsim cov cim lag luam uas tau nrov heev thoob plaws ntiaj teb thaum thawj kaum xyoo ntawm xyoo 2000. Hauv txhua qhov chaw ncaws pob koj tuaj yeem pom Zumba txawm hais tias nws yuav tsis tas nqa lub npe ntawd.

Qhov kev qhuab qhia no, txawm hais tias nws tsis nyob nws lub hnub ntawm qhov ci ntsa iab tshaj plaws, nws tseem tseem nrov heev ua tsaug rau nws ntau yam thiab rau lub zog zoo uas cov nkauj muab rau hauv pab pawg uas feem ntau yog Latin Asmeskas cov lus sib dhos xws li salsa, merengue, cumbia, bachata thiab, nce ntxiv, reggaeton. Lub hom phiaj yog ua kom muaj kev lom zem thiab muaj zog aerobic chav kawm uas txhim kho kev mob lub cev ib yam nkaus thiab yoog raws, ua siab ntev thiab sib koom tes.

Nws tau teeb tsa hauv ib teev uas tau muab faib ua peb ntu. Thawj zaug ntawm kaum feeb ntawm kev sov so hauv qhov sib txawv ntawm qhov qis, hauv siab thiab nraub qaum tau ua tiav nrog kev tawm dag zog. Qhov thib ob thiab qhov tseem ceeb yuav siv sijhawm li 45 feeb nrog cov ntu ua ke los ntawm cov nkauj sib txawv uas tau tshoov siab los ntawm kev seev cev Latin. Toning txav hauv ib puag ncig so nrog kev rov hais dua hauv cov nkauj hu ua kom 'kev seev cev'kom nce qhov kev siv. Tsib feeb dhau los, uas feem ntau yog ua ke nrog qhov kawg lossis ob lub suab nkauj kawg, tau siv los ua kom nqig thiab ncab zoo li qub, txo lub plawv dhia los ntawm kev ua pa.

cov kev pab cuam

  • Txhim kho qhov xwm txheej dav dav.
  • Tshaj tawm endorphins muab kev zoo siab thiab txo kev ntxhov siab.
  • Txhim kho kev sib koom tes thiab paub txog thaj chaw.
  • Ua kom lub cev muaj zog.
  • Tones cov leeg.
  • Nws nyiam kev sib raug zoo.
  • Ua kom yooj yim dua.

Contraindications

  • Kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, tshwj xeeb tshaj yog cov pob txha.
  • Nws xav tau kev cog lus: qhov tshwm sim yog nyob ntawm tus kheej kev siv.
  • Cov chav kawm tuaj yeem sib txawv me ntsis nyob ntawm seb leej twg yog tus coj lawv.
  • Tsis haum rau cov uas tsis nyiam txav mus los lossis nyob ib puag ncig tib neeg
  • Nws raug nquahu kom sab laj nrog kws kho mob thaum muaj kev rog ua ntej pib ua haujlwm no.

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