10 cov cim qhia tias koj ntxhov siab dhau (uas koj yuav tsis paub)

Niaj hnub no peb tab tom daws qhov hnyav: kev nyuaj siab. Txhawm rau ua kom pom tseeb: ntawm no kuv yuav tham nrog koj txog kev nyuaj siab ntev, koj paub, tus phooj ywg no uas nyob ruaj hauv koj lub taub hau kom rot koj lub neej niaj hnub.

Kev nyuab siab heev, qhov peb muaj ua ntej hnub tim, kuaj mob, hais lus, tshaj tawm tseem ceeb… uas yog kev ntxhov siab zoo! Ah lub caj pas qhuav ua ntej lub qhov ncauj, mob raws plab me me ua ntej sau ntawv, throbbing uas tau nqa mus rau hnia… Kuv yuav luag nco nws!

Yog li cia peb rov qab mus rau peb qhov kev nyuaj siab tsis zoo. Nov yog 10 qhov cim qhia tias koj ntxhov siab dhau. Yog tias koj paub koj tus kheej luv luv hauv qhov chaw, tsis txhob poob siab, nws tshwm sim. Yog tias, ntawm qhov tod tes, nws yog koj daim duab tag nrho uas kuv pleev xim rau koj lub qhov muag, koj yuav tau xav txog kev ua qee yam.

1- Cov leeg nruj

Thaum koj ntxhov siab, koj lub cev sim "ua haujlwm" rau qhov kev hem thawj sab nraud uas nws pom. Yog li koj cov leeg thiaj li xa lus ceeb toom, tshwj xeeb tshaj yog ntawm adrenaline nrawm uas muaj qhov cuam tshuam ntawm kev cog lus koj cov leeg ntau dhau, thov kom lawv tsis muaj laj thawj.

Qhov mob tuaj yeem txuas ntxiv nrog rau tshwm sim hauv qhov siab tshaj, nws nyob ntawm cov neeg. Lub caj dab, nraub qaum thiab xub pwg yog thawj qhov cuam tshuam.

2-txhua tus neeg qaug zog

Kev nyuaj siab yog qhov kev sim tshwj xeeb rau lub cev uas yuav tsum tau tawm tsam tas li txhawm rau thawb nws rov qab. Txhawm rau muab nws yooj yim, nws yuav tsis muaj sijhawm rov them nws lub roj teeb thiab koj li kev ua neej nyob niaj hnub yuav zoo li tsis tuaj yeem tiv taus.

Yog li thaum koj muaj kev nyuab siab, nws ib txwm ua rau qaug zog thaum hnub kawg, ob lub cev thiab lub paj hlwb. Yog tias koj qhov kev ntxhov siab yog cuam tshuam nrog kev ua haujlwm, kev txiav tawm ib ntus raug pom zoo kom tsis txhob hlawv.

3- pw tsis tsaug zog

Nyuaj pw thaum koj qaug zog thiab tsuas yog npau suav ntawm koj lub txaj, tsis yog nws li? Qhia qhov tseeb tsis ntau. Lub nthwv dej tseem ceeb ntawm kev tsaug zog tsaug zog yog tawm tsam ncaj qha los ntawm cortisol, cov tshuaj hormone zais los ntawm kev ntxhov siab.

Yog li yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau ntu thib ob ntawm hmo ntuj, tsis tas yuav saib ntxiv lawm.

Nyeem: 3 tus cwj pwm lom kom paub

4- Noj thiab zom zaub mov tsis zoo

Raws li qhov raug mob, poob qhov qab los nyob rau hauv lub ntsej muag ntawm kev ntxhov siab ua rau koj lub cev tsis kam koom tes, lees paub qhov xwm txheej uas ua rau nws mob. Nws tab tom tshaib plab.

Kev zom zaub mov tsis zoo dua: kev xav ntawm tsam plab, cem quav… txawm li cas los xij cov teebmeem no yooj yim tshem tawm yog tias koj noj ntau cov fiber, haus ntau tshaj (dej, kuv hais qhia) thiab xyaum ua kis las me me txhua hnub.

5- Teeb meem hauv plawv

Kev nyuaj siab ua rau koj cov ntshav siab, qee zaum ua rau ntshav siab. Txoj kev pheej hmoo ntawm vascular-plawv nres yog tom qab ntawd kaum npaug. Cov roj (cholesterol) kuj tseem cuam tshuam: LDL, hu ua cov roj (cholesterol) phem, nce thaum zoo (HDL) zoo li yuav txo qis, vim kev hloov kho lipid (cov qauv tsim los ntawm lipid thaum lawv sib dhos).

6- Kev txo qis hauv koj lub peev xwm kev paub

Kev nyuab siab ntau dua ua rau mob ntawm lub hlwb, tshwj xeeb tshaj yog ntawm hippocampus, uas yog lub luag haujlwm ncaj qha rau kev nco.

Ib qho ntxiv, nws obsesses koj lub hlwb, ua rau koj tsis mloog zoo rau ntiaj teb sab nrauv: koj poob qhov kev mloog lus, ua yuam kev ntau hauv koj txoj haujlwm thiab rov ua rau koj tsis mloog lus.

Feem ntau, koj tsis muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo vim koj lub hlwb tsis tau mob siab rau yam koj tab tom ua.

7- Kev chim siab, npau taws thiab nquag hloov pauv

Tsis muaj hmoo, tib lub hippocampus no tseem yog lub luag haujlwm rau ib feem ntawm "kev xav" ua haujlwm ntawm lub hlwb. Kev npau taws nws yog li ua rau qee yam kev xav tsis zoo hauv koj. Ib qho kev xav zoo li ncaj tawm ntawm cov yeeb yaj kiab ua yeeb yaj kiab lossis kev nyiam ua yeeb yam!

Kev hloov pauv los ntawm kev luag mus rau lub kua muag yog li ntawd muaj ntau heev, zoo li npau taws npau taws thiab tshee tshee ntawm txhua yam. Ob qhov ua tsis tau zoo thiab ua tau zoo, koj yog khoom plig me me tiag rau cov neeg nyob ib puag ncig koj.

Txhawm rau nyeem: Kev quaj ntau yog lub cim ntawm lub zog lub zog

8- Kev pom lossis txhim kho kev coj tus cwj pwm

Nws yog qhov ntsuas tau ntseeg tau zoo thiab pom tau yooj yim hauv txhua tus neeg siv ntawm cov tshuaj muaj yees. Luam yeeb, cawv tab sis kuj yog zaub mov tsis zoo thiab kev twv txiaj tshwj xeeb.

Cov txheej txheem yog raws li hauv qab no: koj lub paj hlwb, paub txog nws lub xeev kev mob nkeeg, nrhiav kev khiav tawm, kom txaus siab rau koj. Koj cais koj tus kheej hauv ib yam dab tsi uas koj sib koom ua ke kom muaj kev noj qab haus huv los ntawm kev ua kom muaj txiaj ntsig ntau ntxiv. Ceev faj!

9- Tsawg libido

Koj lub paj hlwb tsis tso cai rau nws tus kheej lub sijhawm zoo siab, qhov kev txaus siab me me ntawm lub neej. Libido pub rau peb kev npau suav. Txawm li cas los xij, peb tsuas tso cai rau peb tus kheej kom muaj nws thaum peb xav tias nyab xeeb thiab muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.

Txhawm rau muab nws yooj yim, nws zoo ib yam li Maslow's pyramid, txhua lub pob zeb uas tau nce thaum qhov tau txais yav dhau los. Yog tias koj lub taub hau raug teeb tsa ntawm cov teeb meem loj, nws yuav tsis ua tiav cov kauj ruam tom ntej thiab koj yuav raug daig ntawm koj qhov kev ntxhov siab.

10- Poob kev xyiv fab ntawm kev ua neej nyob

Hmoov tsis zoo rau koj, Kuv tau cawm qhov phem tshaj rau zaum kawg (txawm hais tias libido yog qhov sib tw loj). Kev nyuaj siab ntau nyob rau lub sijhawm ntev tuaj yeem ua rau qee yam txawm tias muaj kev phom sij ntau ntxiv: kev nyuaj siab.

Nws qhov pib yog thim rau koj tus kheej, poob kev xyiv fab ntawm kev ua neej nyob. Kev sawv los yog qhov nyuaj dua thiab ua rau koj luag dhau los ua qhov nyuaj.

Hauv kev xaus, cov tsos mob ntawm txhua hom: lub cev, lub hlwb thiab kev paub. Qhov tsis zoo yog qhov feem ntau ntawm cov tsos mob cuam tshuam rau ib leeg, uas ua rau nws nyuaj rau rov zoo. Yog tias koj pom koj tus kheej txaus ntshai hauv txhua qhov ntawm cov ntsiab lus no, thawj qhov koj yuav tsum tau ua yog txheeb xyuas lub hauv paus ntawm koj kev ntxhov siab.

Ua haujlwm, tsev neeg, noj qab haus huv, nyiaj txiag?

Feem ntau, tsis tas yuav saib mus deb, nrog rau 4 thaj chaw no peb tau txais sai sai ntawm cov kev ntxhov siab. Txawm li cas los xij, tsis txhob tso tseg thiab yuam koj tus kheej kom hnov ​​mob, nws yog qhov me me uas peb nce mus rau qhov nqes hav.