Txiv Hmab Txiv Ntoo

Sau cov txiv xyoob txiv ntoo

Cov Txiv Hmab Txiv Ntoo Qoob Lus

Hais txog ntawm Txiv Hmab Txiv Ntoo

Txiv Hmab Txiv Ntoo

Xav txog hnub no cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog dab tsi thiab cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj rau lub cev tuaj yeem los ntawm lawv.

Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav

  • Cov txiaj ntsig ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav rau lub cev tau paub rau txhua tus neeg niaj hnub no. Lo lus no suav nrog cov txiv ntoo thiab cov txiv ntoo uas yog:
  • Raisins (keeb kwm txiv hmab) nce qib ntawm hemoglobin hauv cov ntshav, ua kom lub luag haujlwm ntawm lub plawv ntev thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov. Nws tseem yog qhov chaw ntawm poov tshuaj, calcium, thiab ib qho zoo heev diuretic;
  • Qaug apricots (muas thaum chiv thawj apricot) txhawb kev pom kev zoo thiab txhim kho lub siab ua haujlwm. Nws yog ib qho chaw ntawm phosphorus, potassium, thiab calcium;
  • Apples yog qhov zoo rau lub raum thiab cov thyroid mob;
  • Prunes ua yeeb yam zoo li tsis nco qab thiab raug pom zoo rau lub plab thiab txoj hnyuv tsis zoo;
  • Txiv moj mab ua kom rov qab tsis muaj cov vitamins hauv lub cev thiab mus zoo nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv compote;
  • Cov txiv ntoo qab zib yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamin C thiab, txawm tias thaum ziab, khaws cia feem ntau ntawm lawv cov khoom muaj txiaj ntsig;
  • Blueberries zoo kawg nkaus pab nrog cov kabmob ntawm txoj hnyuv thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub zeem muag, daws kev qaug zog ntawm lub qhov muag;
  • Txiv tsawb pab tua rog vim lawv cov ntsiab lus ntawm endorphins;
  • Figs pab tswj kom muaj kev ua haujlwm siab thiab ua kom lub cev muaj cov vitamins uas pab hauv kev sib ntaus;
  • Cov hnub zoo kawg nkaus daws kev qaug zog, txo qis ntshav siab thiab ua raws li kev ua kom loog;
  • Pineapples hlawv cov nyhav dhau heev lawm thiab tua cov kab mob hnyuv;
  • Melon mus tau zoo hauv cov vitamins compotes nrog lwm cov txiv hmab txiv ntoo.

Cov npe no tsis yog txwv rau cov zaub mov no, vim nws muaj ntau hom txiv hmab txiv ntoo hauv ntau lub teb chaws thiab ntau haiv neeg. Cov zaub mov yog ua kom qhuav kom txog thaum cov dej noo khaws cia ntawm 20%. Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws no tau tiav los ntawm kev ziab tshav ziab, hauv qhov cub lossis siv tshuab ua haujlwm. Qhov txiaj ntsig ntawm cov txiv ntoo qhuav nyob hauv qhov tseeb tias cov vitamins tsis tawm ntawm lawv, lawv tau nyob kas poom. Thaum lub sij hawm ziab, lawv cov lej nce ntxiv (tshwj tsis yog muaj vitamin C).

Ua mob rau lub cev

  • Oatmeal nrog cov txiv hmab txiv ntoo thiab daim ntawv qhia txiv ntoo
  • Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuaj yeem ua mob rau lub cev. Qhov no tsuas yog siv rau cov khoom lag luam tsim khoom. Nov yog yam uas yuav tsum tau saib rau:
  • Ua ntej nce mus rau tom khw, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj kev ua tiav nrog ntau yam tshuaj lom neeg thiab siv quav ciab txhawm rau txhim kho kev pom ntawm lub qhov muag. Tsis tas li, cov kab thiab cov pwm tsis txaus ntshai rau cov khoom zoo li no, txawm li cas los xij, kev mob tshwm sim ncaj qha rau tib neeg lub cev thaum noj;
  • Tus mob ntshav qab zib thiab cov neeg rog dhau lawm yuav tsum tsis txhob ua phem rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, vim tias lawv muaj calories ntau;
  • Kev siv ntau hauv cov khoom loj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv, ua rau lub cev qhuav dej thiab ua rau ua xua;
  • Cov txiv ntoo ziab muaj qhov tsis zoo rau lub qhov ncauj thiab cov hniav; tom qab noj mov, cov kab mob pib nce sai dua. Qhov no tseem cuam tshuam los ntawm cov piam thaj hauv siab ntau hauv cov khoom;
  • Yog hais tias mob plab, yuav mob siab rau noj txiv hmab txiv ntoo qhuav, vim lawv tuaj yeem ua rau mob plab zom mov.

Yog lawm kev ua cov txiv hmab txiv ntoo qhuav

Ua ntej tshaj plaws, nws tsim nyog mus hla cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo thiab tshem tawm cov av ntau dhau, twigs, kab me, thiab cov txiv hmab txiv ntoo lwj. Tom qab ntawd koj yuav tsum yaug lawv nrog dej kom ntau thiab txiav rau hauv me me, txawm tias qhov chaw, tom qab ntawd kho cov khoom los ntawm kev tsim pwm tuaj yeem nrog cov kua qaub hauv cov ntsev / dej piv - 20g / 1l.
Tom qab txhua yam npaj, yav tom ntej cov txiv hmab txiv ntoo cov txiv hmab txiv ntoo qhuav raug nteg rau saum npoo ntoo nrog qhov nrug deb ntawm ib leeg. Koj yuav tsum tsis txhob xaiv hlau ua saum npoo. txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntoo yuav dub thaum lub sijhawm. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws qhuav hauv huab cua sov hauv qhov ntxoov ntxoo (yog tias koj tau xaiv lub hnub ziab kom qhuav). Thaum hmo ntuj thiab thaum lub sijhawm ntub ntawm nruab hnub, cov khoom ua haujlwm yuav tsum muab tshem tawm sab hauv tsev. Cov chav qhuav yog qhov tseem ceeb ntxiv hauv qhov txheej txheem no. Nws yuav siv sijhawm li 5 hnub rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav kom huv si.
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv qhov cub yuav tsum ua tib zoo saib. Kev ua haujlwm nyias nyias yuav tsum tau pw ntawm txoj hlua hlau thiab qhuav ntawm qhov kub ntawm ~ 70 degrees rau txog 12 teev. Lub qhov rooj qhov cub yuav tsum qhib cia rau cov cua nkag ua ntu zus.
Txhawm rau txiav txim siab qhov kev npaj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, koj yuav tsum maj mam nias rau ntawm lawv nrog ib qho khoom uas muaj qhov dav. Yog tias lawv npaj txhij, tsis muaj kua txiv yuav tsum tau tso tawm. Tab sis lawv yuav tsum tsis txhob nyuaj ib yam, qhov no qhia tau hais tias ib qho me me ntawm cov dej noo thiab dryness. Koj tuaj yeem khaws cov khoom tsim tau rau hauv cov thawv iav lossis hnab yas hauv qhov chaw txias thiab qhuav. Yog tias koj muaj lub txee uas tsis tau txais lub hnub ci, qhov no yog qhov kev daws teeb meem zoo.
Compote ua los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo npaj tau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav muaj ntau cov txiaj ntsig thiab yuav ntau dua tastier dua li cov neeg yuav vim tias lawv tsis tau ua cov txheej txheem ua cav.

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