Dej qab zib

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Dej qab zib

Keeb kwm ntau txhiab xyoo, tib neeg tau tsim ntau yam dej haus, qee qhov tau dhau los ua ib feem ntawm kab lis kev cai. Peb yuav pom tias dej cawv twg yog cov muaj txiaj ntsig rau lub cev, thiab lawv tuaj yeem tsim txom li cas

Dej yog lub hauv paus ntawm lub neej, thiab txhua tus neeg yuav tsum haus dej haus kom ntau. Ua tsaug rau cov dej, txhua cov txheej txheem biochemical hauv lub cev tshwm sim, thiab peb nquag tshaj, peb yuav tsum muaj dej ntau.

Tab sis tsawg tus neeg yuav npaj haus dej ntshiab hauv qhov ntau. Nws tuaj yeem raug siv ua ib feem ntawm cov dej qab zib zoo uas yuav txhawb lub cev nrog cov vitamins thiab txawm pab tua ntau yam kab mob. Yog lawm, tsis muaj dej haus tuaj yeem hloov cov dej huv, yog li koj yuav tsum haus nws tib yam thoob plaws rau hnub ntawd.

Xav txog cov dej qab zib, lawv tuaj nyob hauv ntau hom. Qhov yooj yim ntawm xwm yog qhov sib xyaw ntawm kua txiv, sis plawv hniav thiab dej, piv txwv li, kua txiv hmab txiv ntoo. Lawv yooj yim los npaj thiab yog qhov khoom muaj nqis ntawm cov vitamins hauv qhov siab.

Ntau cov dej haus muaj feem ntau npaj nrog cov kab mob. Ntau pua xyoo dhau los, cov neeg pom tias qee cov khoom noj khoom noj tsis rov qab tsis zoo, tab sis hloov pauv. Lawv los ua tus nyiam rau cov saj thiab, nrog kev siv tsis tu ncua, txawm tias txhim kho zoo. Cov dej haus no muaj cov kab mob tau txais txiaj ntsig, txheej txheem suab thaj thiab lwm yam sib txuas, thiab hloov cov khoom ntawm cov kua. Nov yog li cas kvass, kombucha tshwm sim.

Tom qab ntawd cov kab mob tau raug xaiv tshwj xeeb thiab muab tso rau hauv cov ntaub ntawv raw. Ua li no, mis nyuj ib leeg tuaj yeem hloov mus rau hauv cov dej haus uas muaj ntau cov khoom qab thiab cov khoom muaj zog: yogurt, tan, acidophilus thiab lwm yam

Cov txiaj ntsig ntawm dej qab zib

Cov dej ntuj ua rau kom muaj zog tiv thaiv thiab txhim kho kev noj qab nyob zoo, vim tias lawv muaj ntau yam tshuaj tiv thaiv kab mob uas ua kom tsis txhob muaj cov teeb meem oxidation hauv lub cev. Qhov txiaj ntsig ntawm dej haus xws li cov cranberry lossis cov kua txiv lingonberry tau paub ntev. Tsis muaj kev xav lawv pom zoo kom ua kom zoo rau kev mob khaub thuas.

Ntau yam kua txiv haus - tib cov txiv hmab txiv ntoo haus, yog qhov ntau ntawm cov vitamins thiab kev noj haus muaj fiber. Thiab yog tias koj ua lawv koj tus kheej, lawv yuav tsis muaj cov tshuaj, cov qab zib thiab lwm yam “tshuaj lom neeg”.

Cov khoom noj uas muaj kab mob muaj txiaj ntsig tshwj xeeb. Nyob rau hauv cov txheej txheem ntawm lawv cov haujlwm tseem ceeb, ntau cov organic acids tshwj xeeb thiab cov tshuaj nquag raug tsim, uas tsis muaj nyob hauv cov dej haus thaum pib. Cov kab mob txhim kho txoj kev zom zaub mov thaum lawv colonize peb cov hnyuv. Cov dej qab zib sib txawv muaj lawv tus kheej cov kab mob, yog li nws yog qhov tsim nyog los hloov cov khoom zoo li no.

Txhawm rau kom rov zoo li qub, koj yuav tsum haus ntau yam dej qab zib ntau dua. Lawv raug pom zoo rau cov neeg tsis muaj zog los ntawm cov kab mob, lub sijhawm rov ua haujlwm, muaj cov kab mob vitamin muaj tsis txaus.

Kev phom sij ntawm dej qab zib

Qee cov dej qab zib ntxiv rau cov piam thaj ntau, thiab lawv yuav tsis tau txais txiaj ntsig ntau. Ib qho ntxiv, nws yuav tsum tau yug los hauv lub siab tias lawv cov calories yog qhov siab heev, thiab cov khoom zoo li no tsis tuaj yeem suav tias yog dej yooj yim.

Yog hais tias cov dej haus tsis txawv rau cov hnyuv, nws zoo dua yog pib sim nws me ntsis ntawm lub sijhawm. Cov zaub mov uas siv cov kab mob feem ntau yuav ua rau lub plab zom mov. Kev ua xua tuaj yeem ua tau - los ntawm yooj yim liab ntawm daim tawv nqaij kom o. Qhov ntau dua cov kev coj ntawm ntau yam tshuaj hauv cov dej haus, qhov ntau dua qhov kev pheej hmoo ntawm lub cev tsis pom zoo.

Nws yog qhov zoo dua rau haus cov menyuam yaus hnub nyoog qis dua 3 xyoos tsuas yog nrog dej thiab mis nyuj, nrog rau cov mis tshwj xeeb rau menyuam mos. Cov neeg haus dej yuav ua rau muaj kev txhaum loj ntawm koj tus menyuam me.

Yuav ua li cas xaiv cov dej haus zoo

Nws yog qhov yuav tsum tau kuaj xyuas qhov nrawm ntawm lub ntim, yog tias nws ua txhaum, cov khoom tawg sai sai. Them sai sai rau qhov muaj pes tsawg leeg - yuav tsum tsis txhob muaj cov tshuaj cia, dyes, sweeteners lossis lwm yam tshuaj ntxiv. Dej qab zib uas muaj cov ntshav qab zib cov ntsiab lus tseem yog qhov zoo tshaj plaws zam, vim tias lawv cov calorie cov ntsiab lus yog ntau dhau thiab tsis ntxiv rau cov txiaj ntsig.

Txhawm rau kom paub tseeb ntawm lub ntuj muaj pes tsawg leeg, koj tuaj yeem npaj dej haus koj tus kheej, piv txwv li, haus cov txiv hmab txiv ntoo haus, npaj khob cij kvass lossis khaws cia kombucha.

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