Lub Tshuab Ntsuas Calorie

Lub Calorie Lub Tshuab Ntsuas tso cai rau koj los xam lub zog ntawm koj lub cev uas koj xav tau txhua hnub raws li koj qhov siab, qhov hnyav, thiab kev tawm dag zog. Tsis tas li, qhov kev ntsuas tshiab no ntawm lub cav ua kom yuag, ua rau cov txiaj ntsig ntawm lub sijhawm suav, yuav qhia tawm cov naj npawb ntawm cov calories uas xav tau kom poob phaus, nce phaus, nce phaus, nrog rau cov rog yuag, thiab lub cev poob ceeb thawj.

imperial
Metric
Cov lus
Kev ua theem
Koj xav tau:
Npaj kom muaj calorie ntau ntau hauv ib hnub:
0

Koj tuaj yeem ua qhov kev xam ntawm cov khoom noj calories txhua hnub raws li ob txoj kev sib txawv. Ib qho ntawm cov niaj hnub, raws li Mifflin-Saint Geor cov qauv, muab tau hauv 2005. Thiab cov laus dua, tab sis tseem nrov ntawm cov khoom noj khoom haus zoo hauv peb lub sijhawm, Harris-Benedict mis, paub los ntawm 1919.

Tshuab xam zauv hauv online

tshuab xam zauv calories

Ua ntej tshaj plaws, lub laij lej yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas yuav saib xyuas lawv cov kev noj zaub mov kom zoo thiab suav cov calories kom yuag tshem qhov hnyav dhau thiab ua rau lub cev hnyav dua qub yav tom ntej. Calorie tswj yog ib txoj hauv kev ua kom yuag poob. Cov txee online no yuav ua rau tus txheej txheem no yooj yim thiab nrawm.

Tsis tas li ntawd, lub laij lej hauv calorie yuav pab tau rau kev ncaws pob, cov neeg tawm dag zog. Nws yog qhov zoo rau cov kiv cua qoj ib ce uas xav kom tswj cov protein, rog thiab carbohydrates ntau npaum li cas hauv lawv cov ntawv qhia. Piv txwv li, tsim cov leeg nqaij nrog kev pab ntawm lub xaib no tuaj yeem muaj txiaj ntsig los ua kom muaj protein ntau zaub mov noj. Thiab rau qhov hu ua "ziab" (cov txheej txheem yuag yuag yuag), koj tuaj yeem ua cov zaub mov nrog cov ntsiab lus tsawg ntawm carbohydrate.

Los ntawm txoj kev, lub xaib no kuj tuaj yeem ua zoo rau cov hom phiaj siv ntshiab. Yeej, qhov no yog qhov online online ntawm cov zaub mov muaj calories, zaub mov raws qeb. Yog tias koj tsis tas yuav ua cov ntawv qhia zaub mov tab sis xav tau kom paub seb muaj pes tsawg calories nyob rau hauv ib qho khoom lag luam, ces peb qhia koj kom siv kev tshawb nrawm hauv cov zaub mov noj zaub mov nyob rau saum toj.

Cov calories rau ib hnub

Nws tsis muaj ib qho thiab ib puag ncig lees tias yuav tsum tau noj txhua hnub calorie kom tsawg. Raws li cov cov lus pom zoo ntawm World Health Organization, "Kev siv hluav taws xob (calories) yuav tsum sib npaug nrog kev siv lub zog. ” Yog li, koj tus kheej kev noj haus hauv calorie nyob ntawm, ua ntej txhua yam, ntawm kev ua haujlwm, qib kev dhia ua si, tub los ntxhais, hnub nyoog, thiab lwm yam.

Txawm li cas los xij, ntawm net koj tuaj yeem nrhiav tau ntau cov lus thiab cov laij lej tsis paub keeb kwm, muab cov ntaub ntawv ntawm cov nqi txhua hnub, raug liam raws cov ntaub ntawv tso cai. Peb ntseeg tias qhov zoo ntawm cov ntaub ntawv no yog lus nug.

Txoj kev pom zoo tshaj plaws los txiav txim siab txog qhov yuav tsum tau muaj ntawm calories yog qhov ib txwm xam ntawm lub zog nqi ntawm cov khoom noj uas koj haus thaum nruab hnub (lossis ob peb hnub). Tsuas yog sau koj li ib txwm piv ntawm daim ntawv. Sau qhov koj tau noj thiab noj ntau npaum li cas thaum nruab hnub. Koj tuaj yeem ncaj qha xam cov ntsiab lus Calorie siv cov ntaub ntawv los ntawm cov ntawv sau cov khoom lag luam thiab siv peb lub vev xaib. Xav tias koj noj qab nyob zoo thiab koj lub cev hnyav tsis hloov ntau nrog kev noj haus tam sim no. Cov txiaj ntsig tuaj yeem raug suav hais tias yog koj li niaj hnub ua.

Txhawm rau kom poob phaus tom qab siv lub sijhawm muaj nuj nqis, koj yuav tsum qis me ntsis nqi zog txhua hnub ntawm kev noj haus. Thaum tswj hwm kev ua neej nyob zoo li qub, yuav muaj teeb meem tsis txaus noj vim tias cov nqi yuav zoo ib yam. Qhov no yuav ua rau qhov maj mam hlawv ntawm koj cov roj rog.

Dab tsi tiag tiag cov nyiaj tsis txaus yuav tsum nyob ntawm koj. Peb pom zoo kom tawm tsam qhov nce ntxiv, vim tias nws yuav tsis coj mus rau qhov zoo. Txo koj cov calorie kom tsawg zuj zus thiab maj mam poob. Txoj kev no, koj tsis tas yuav tsim txom koj tus kheej thiab chim ib zaug dhau ib zaug. Thiab ntawm chav kawm, peb xav kom koj sab laj nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws qhia noj zaub mov ua ntej kom muaj kev hloov noj haus.

Yuav ua li cas xaiv hom thauj txoj hauv kev txhawm rau txhawm rau txhawm rau ntsuas cov calories

Cov mis qauv kwv yees rau txoj kev xaiv thauj khoom - los ntawm qhov tsawg kawg mus rau ntau heev. Nws yuav siv mus rau hauv tus account tsis tsuas yog ua kev qoj ib ce tab sis kuj yog lwm yam kev ua: taug kev, ua haujlwm hauv tsev. Txog cov nuj nqis uas tau txais kom sib haum nrog kev muaj tiag, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob hais qhov tseeb ntawm cov yam ntxwv.

Xaiv lub qev tsawg kawg nkaus yog tias koj ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, tsis txhob ua kom tawm dag zog, thiab nyiam siv sijhawm yav tsaus ntuj thiab hnub so hauv computer, tsis yog mus taug kev.

Qhov ntsuas "lub teeb" haum rau cov neeg ua haujlwm ntau nyob ib puag ncig tsev, taug kev nrog tus aub, qee zaum xaiv taug kev tsis siv tsheb thauj khoom, thiab qee zaum mus rau kis las.

Cov teeb meem me me txhais tau tias koj qoj ib ce tawm 3 mus rau 5 zaug hauv ib as thiv. Thaum koj lub sijhawm dawb, pw ntawm lub rooj zaum thiab taug kev, ua cov haujlwm txhua hnub.

Kev siv dag zog ua haujlwm pom zoo tias koj ua kis las 6-7 zaug hauv ib lub lis piam - lossis 3-5, tabsis koj txoj haujlwm yog kev tawm dag zog lub cev.

Ib lub nra hnyav heev yog cov neeg uas cob qhia 2 zaug hauv ib hnub lossis ua ntau yam kis las thiab ua haujlwm lub cev, tab sis tib lub sijhawm tsis txhob hnov ​​qab txog lwm yam kev ua ub no.

Yuav ua li cas nrog koj cov ntsuas qhov ntsuas ntawm cov calorie

Lub laij lej qhia pom muaj pes tsawg calories koj yuav tsum tau haus kom tswj thiab yuag hnyav - nyab xeeb lossis nrawm.

Nrog kev ntsuas kev hnyav, txhua yam yog qhov tseeb. Kev poob phaus yog qhov nyuaj dua. Nws yog kev yaum kom noj tsawg li sai tau kom poob phaus sai. Kauj no muaj pov thawj pom qhov tshwm sim tsis zoo. Txoj kev nruj me me li khoom noj, qhov tsawg dua koj yuav los lo rau nws. Muaj kev pheej hmoo loj uas koj yuav ua rau xoob xoob, ua tsis tiav lub cev, thiab qhov no yuav tshem tag nrho kev siv zog. Yog tias koj rov mus rau koj txoj kev ib txwm nyob tom qab kev txwv nruj heev, cov khoom hnyav yuav rov qab los. Thiab lawv yuav nqa comrades. Dhau li, poob ceeb thawj sai heev tuaj yeem ua rau muaj teebmeem kev noj qab haus huv. Cov no suav nrog kab mob gallstones, kev noj haus tsis zoo, kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem, thiab plaub hau poob.

Yog tias koj xav kom tsis txhob ua rau lub txim tsis zoo, tsom mus rau tus lej pom tias yuav ua kom poob ceeb thawj. Kev xam rau qhov kev poob phaus nrawm yog tseem muaj kev nyab xeeb txaus, tab sis nws yuav coj kev qhuab qhia thiab kev mob siab los ntawm koj: cov kev txwv no tsis yooj yim rau txhua tus. Nws yog qhov zoo dua tsis mus hauv qab daim duab no.

Yuav Xam Li Cas Thiaj Tsis Raug Calorie | 2 Txoj Kev