10 txoj hauv kev kom poob phaus noj qab nyob zoo - yuav ua li cas kom poob phaus ntse?

Nyob rau hauv txoj kab nrog nws lub luag haujlwm, Pawg Thawj Saib Xyuas Haujlwm ntawm MedTvoiLokony ua txhua yam los muab cov ntsiab lus kho mob txhim khu kev qha txhawb nqa los ntawm kev paub txog kev tshawb fawb tshiab. Tus chij ntxiv "Cov Ntsiab Lus Tshawb Fawb" qhia tias tsab xov xwm tau raug tshuaj xyuas los ntawm lossis sau ncaj qha los ntawm tus kws kho mob. Qhov kev pov thawj ob kauj ruam no: tus kws sau ntawv kho mob thiab kws kho mob tso cai rau peb muab cov ntsiab lus zoo tshaj plaws raws li kev paub txog kev kho mob tam sim no.

Peb txoj kev mob siab rau hauv cheeb tsam no tau txais txiaj ntsig zoo, thiab lwm yam, los ntawm Lub Koom Haum ntawm Cov Neeg Sau Xov Xwm rau Kev Noj Qab Haus Huv, uas tau muab khoom plig rau Pawg Thawj Coj ntawm MedTvoiLokony nrog lub npe qhuas ntawm Tus Kws Qhia Ntawv Zoo.

Raws li cov kws tshawb fawb Askiv, peb poob qhov nruab nrab ntawm 31 xyoo ntawm lub neej ntawm kev poob phaus, thiab peb tseem muaj kev tshwj tseg txog peb tus kheej zoo li. Qhov cuam tshuam ntawm kev noj zaub mov yuav tsis tas mus li yog tias tus cwj pwm qub tsis hloov los ntawm cov tshiab. Kawm 10 txoj cai uas yuav ua rau koj zoo li txhua xyoo puag ncig.

  1. Kev poob phaus kom raug, thiab yog li noj qab haus huv, ua rau kev poob qis zuj zus thiab nws cov kev tu ncua ntxiv. Koj yuav tsum tsis txhob poob phaus sai heev
  2. Tsis yog txhua yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Kev sab laj nrog kws kho mob tau pom zoo ua ntej pib noj zaub mov
  3. Kev poob phaus kom raug tsis yog kev noj haus xwb. Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev poob phaus kuj yog kev ua si lub cev
  4. Koj tuaj yeem nrhiav ntau cov dab neeg zoo li no ntawm TvoiLokony home page

Qhov twg pib poob phaus?

Yog tias koj tau txiav txim siab tias koj xav poob ob peb phaus ntxiv, thawj qhov uas koj yuav tsum xav txog yog koj xav poob ntau npaum li cas thiab ntev npaum li cas. Kev poob phaus ntawm lub nrawm nrawm yog tsis pom zoo. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo.

Kev poob phaus kom raug, piv txwv li kev noj qab haus huv yuag, ua rau kev poob qis zuj zus thiab nws txoj kev tu ncua ntxiv. Kev noj qab haus huv yuag tsis yog tsuas yog hais txog kev noj zaub mov lossis kev noj zaub mov zoo xwb, nws tseem yog hais txog kev noj qab haus huv ntawm lub neej uas suav nrog kev hloov mus ntev rau koj cov kev noj haus txhua hnub thiab kev tawm dag zog.

  1. Kuj nyeem: Kev rog me nyuam tsis yog noob caj noob ces - nws yog kev noj haus tsis zoo!

Kev poob phaus - xaiv cov zaub mov uas tsis muaj carbohydrate

Yog tias koj xav kom poob phaus, xav txog kev pib koj qhov hnyav los ntawm kev zam cov piam thaj thiab cov hmoov txhuv nplej siab (bread, pasta, thiab qos yaj ywm). Nws yog ib lub tswv yim qub: rau 150 xyoo lossis ntau dua, tau muaj ntau qhov kev poob phaus raws li kev noj cov carbohydrates tsawg. Dab tsi tshiab yog tias kaum ob ntawm kev tshawb fawb niaj hnub no tau ua pov thawj tias, kev noj zaub mov nruab nrab mus rau qis qis tuaj yeem yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom poob phaus.

Tau kawg, koj tseem tuaj yeem poob phaus ntawm txhua yam zaub mov - tsuas yog noj tsawg calorie ntau dua li koj hlawv. Qhov teeb meem nrog cov lus qhia yooj yim no yog tias nws tsis quav ntsej tus ntxhw hauv chav: tshaib plab. Cov neeg feem coob tsis nyiam "tsuas yog noj tsawg" vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev tshaib plab tsis kawg.

Tsis ntev los sis tom qab, ntau tus yuav tsum txiav thiab pib noj, yog li nws yog ib qho ua raws li kev noj haus yo-yo. Thaum nws yuav tsum tau ua kom poob phaus ntawm ib qho kev noj haus, qee qhov zoo li ua kom yooj yim dua thiab lwm tus ua rau nws nyuaj dua.

Txhawm rau ntxiv dag zog rau cov plab hnyuv microflora, kev zom zaub mov zoo thiab ua kom rog rog, xaiv Do.Best kev noj zaub mov ntxiv. Yog tias koj xav pab koj qhov hnyav, siv cov tshuaj yej ntsuab capsules, uas yuav txo tau lub cev rog.

Saib: Cov kws tshawb fawb paub yuav ua li cas kom tsis txhob muaj yo yo nyhuv

Poob qhov hnyav - noj thaum tshaib plab

Tsis txhob tshaib plab. Ib qho yuam kev thaum pib noj cov zaub mov uas tsis muaj carbohydrate yog txo koj cov carbohydrates kom tsawg thaum txo cov rog rog. Carbohydrates thiab rog yog lub cev ob lub ntsiab ntawm lub zog, thiab nws xav tau tsawg kawg yog ib qho ntawm lawv. Yog li - tsawg carbohydrate thiab tsis muaj rog = tshaib plab.

Kev zam cov carbohydrates thiab rog tuaj yeem ua rau muaj kev tshaib plab, nce qab los noj mov, thiab qaug zog. Tsis ntev los sis tom qab, ntau tus neeg tsis tuaj yeem nqa nws thiab tso tseg. Txoj kev daws teeb meem yog kom haus ntau cov roj ntuj uas muaj nyob hauv cov khoom noj xws li:

  1. yog '
  2. rog rog rog,
  3. txiv roj roj,
  4. nqaij,
  5. ntses rog,
  6. qe,
  7. txiv maj phaub roj.

Ib txwm noj txaus kom koj txaus siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum pib ntawm txoj kev poob phaus. Ua qhov no ntawm kev noj zaub mov uas tsis muaj carb txhais tau hais tias cov rog uas koj noj yuav raug hlawv los ntawm koj lub cev. Nyob rau tib lub sijhawm, qib ntawm cov tshuaj insulin, cov rog khaws cia cov tshuaj hormones, yuav txo qis. Koj yuav dhau los ua lub tshuab hlawv roj. Tom qab ntawd koj tseem yuav poob phaus, feem ntau tsis xav tshaib plab.

Tswj koj noj ntau npaum li cas. Siv cov nplais hauv chav ua noj muaj nyob hauv Medonet Market thiab xyuas qhov hnyav thiab muaj pes tsawg leeg ntawm cov zaub mov koj noj.

Nyeem: Kev pw tsaug zog tsawg dhau ua rau koj qab los noj mov

Kev poob phaus yog zaub mov noj qab haus huv

Lwm qhov yuam kev hauv kev ua raws li kev noj zaub mov tsawg-carb yog kom tau dag los ntawm kev lag luam muaj tswv yim ntawm cov khoom tshwj xeeb "tsis muaj carbohydrates".

Nco ntsoov!

Kev noj zaub mov tsis muaj carbohydrate zoo yuav tsum ua raws li cov zaub mov noj qab haus huv thiab tsis ua tiav.

Yog tias koj xav poob phaus, zam cov khoom noj tshwj xeeb "tsawg carbohydrate" uas muaj cov carbohydrates. Nws yuav tsum pom tseeb, tab sis cov neeg lag luam muaj tswv yim ua txhua yam lawv ua tau kom tau koj cov nyiaj. Lawv yuav qhia rau koj tias koj tuaj yeem noj cov ncuav qab zib, pasta, ice cream, qhob cij, thiab ntau cov qhob noom xim kasfes ntawm cov khoom noj uas tsis muaj carb, tsuav yog koj yuav lawv lub npe. Lawv feem ntau muaj cov carbohydrates. Yog li ceev faj thiab tsis txhob dag.

Piv txwv li, cov qhob cij uas tsis muaj carbohydrate - yog tias nws ci nrog cov nplej, nws yeej tsis muaj carbohydrates. Dab tsi ntxiv, Tsawg-carb chocolate feem ntau yog tag nrho ntawm qee hom qab zib cawv - maltitol - uas tuaj yeem ua tau ib feem ntawm lub cev, tab sis qhov chaw tsim khoom tsis suav nrog cov carbohydrates.

Yog tias maltitol nqus tau, nws yuav ua rau cov ntshav qab zib nce siab thiab qib insulin. Cov carbohydrates tseem nyob rau hauv txoj hnyuv, uas ua rau tsam plab thiab raws plab. Tsis tas li ntawd, txhua yam khoom qab zib tuaj yeem tswj tau cov suab thaj cravings.

Raws li kev txhawb nqa rau kev poob phaus, nws tsim nyog siv cov khoom siv ntuj tsim, piv txwv li Slimvit qhov hnyav tswj Pharmovit muaj nyob rau ntawm Medonet Market ntawm tus nqi zoo.

Kev poob phaus kom raug txhais tau tias noj thaum koj tshaib plab

Thaum noj zaub mov tsawg, koj yuav tsum sim noj thaum koj tshaib plab. Tab sis yuav ua li cas thaum kuv tsis tshaib plab? Zoo, tsis txhob noj. Noj ntau tshaj li cov zaub mov txaus yuav ua rau koj poob phaus.

Ntxiv mus, koj tuaj yeem hla tej pluas noj. Tej zaum koj yuav nug koj tus kheej yog tias koj tuaj yeem noj tshais, thiab kev tshawb fawb pom tau tias koj ua tsis tau. Tsis txhob noj tshwj tsis yog tias koj tshaib plab - qhov no siv tau rau txhua pluas noj.

Kev poob phaus - ua siab ntev thiab ua siab ntev

Feem ntau nws yuav siv ntau xyoo los nce qhov hnyav. Sim poob txhua yam kom sai li sai tau los ntawm kev tshaib plab koj tus kheej yuav tsis tas ua haujlwm zoo nyob rau lub sijhawm ntev - hloov, nws tuaj yeem yog daim ntawv qhia rau "yo-yo effect". Yuav kom ua tiav, koj xav tau ib yam dab tsi uas ua haujlwm ntev. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum tau teeb tsa qhov kev cia siab tiag tiag rau koj lub hom phiaj kev noj qab haus huv thiab kev poob phaus.

Feem ntau, thawj lub lim tiam tom qab noj cov zaub mov uas tsis muaj carbohydrates, koj yuav poob li ntawm 1 - 3 kg, thiab tom qab ntawd qhov nruab nrab ntawm 0,5 kg ib lub lis piam. Qhov no txhais tau hais tias nyob ib ncig ntawm 23 kilograms ib xyoos. Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias kev poob phaus tsis tshwm sim ntawm tus nqi no rau txhua tus - nws nyob ntawm koj qhov hnyav pib, kev noj haus thiab kev qhuab qhia, thiab koj txoj kev ua neej tag nrho.

Cov poj niam hluas qee zaum poob phaus sai, tej zaum txawm tias ob zaug sai dua. Nyob rau hauv lem, cov poj niam postmenopausal yuav pom nws nyuaj dua. Cov neeg noj zaub mov nruj heev uas tsis muaj carbohydrates tuaj yeem poob phaus sai dua, nrog rau cov neeg uas tawm dag zog ntau. Yog hais tias koj muaj ib tug ncaj ncees npaum li cas ntawm qhov hnyav tshaj los los, koj tuaj yeem pib poob phaus sai dua - txawm li cas los xij thawj zaug, qee qhov poob phaus yuav yog vim dej poob.

Omron BF-511 lub cev muaj pes tsawg leeg thiab ntsuas qhov hnyav yuav pab koj tswj koj qhov hnyav. Ua tsaug rau nws, koj yuav xyuas cov ntsiab lus ntawm cov ntaub so ntswg adipose hauv koj lub cev thiab cov leeg pob txha.

Cov qib txaus ntawm L-carnitine hauv kev noj zaub mov tuaj yeem pab txhawb txoj kev poob phaus. Cov micronutrient ceev cov txheej txheem txo qhov hnyav thiab suav nrog Acetyl L-Carnitine 400mg ntxiv los ntawm Hanoju hom.

Poob phaus - tsis txhob qab zib

Ntau tus neeg hloov qab zib nrog cov khoom qab zib tsis muaj calorie hauv kev ntseeg tias qhov no yuav txo lawv cov calories kom tsawg thiab ua rau poob phaus. Uas suab plausible. Txawm li cas los xij, ntau qhov kev tshawb fawb tau ua tsis tiav los qhia pom qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev noj cov khoom qab zib tsis muaj calorie ntau dua li cov suab thaj tsis tu ncua ntawm kev poob phaus.

Raws li kev tshawb fawb tshawb fawb, cov khoom qab zib tsis muaj calorie ntau tuaj yeem ua rau kom qab los noj mov thiab tswj cov khoom qab zib. Ib txoj kev tshawb fawb ywj pheej pom tias Hloov cov dej qab zib uas muaj cov khoom qab zib tsis muaj calorie rau cov dej tseem pab cov poj niam poob phaus. Qhov kev sib raug zoo no tuaj yeem yog vim muaj cov tshuaj insulin ntau ntxiv hauv kev cia siab ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav.

Tsis tas li ntawd, rau cov tib neeg rhiab heev, cov khoom qab zib uas tsis muaj calories tuaj yeem ua rau muaj kev ntshaw rau cov khoom qab zib thiab ua rau muaj kev ntshaw rau cov khoom noj qab zib los yog hmoov txhuv nplej siab.

Poob qhov hnyav - noj zaub ntau dua

Zaub feem ntau suav hais tias yog ib qho ntawm cov khoom noj hnyav tshaj plaws uas koj tuaj yeem noj. Lawv muaj calories tsawg thiab muaj fiber ntau, txhais tau tias koj tuaj yeem noj ntau ntawm lawv, xav tias puv, thiab tsis ua rau koj cov ntshav qab zib nce ntxiv.

Fiber kuj tuaj yeem pom hauv Intenson av flax, uas koj tuaj yeem yuav ntawm tus nqi zoo ntawm Medonet Market. Kuj sim acai Intenson txiv hmab txiv ntoo extract, ua tsaug uas koj yuav muab lub cev nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig thiab cov vitamins, nrog rau fiber ntau uas txhawb nqa cov txheej txheem poob phaus.

Cov nplooj ntsuab tshwj xeeb yog tag nrho ntawm cov vitamins thiab minerals tseem ceeb. Qhov no tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm cov zaub mov tsis txaus uas tuaj yeem ua teeb meem nrog kev txwv kev noj zaub mov.

Poob qhov hnyav - pw tsaug zog zoo thiab zam kev ntxhov siab

Kev ntxhov siab ntev thiab pw tsaug zog tsis txaus tuaj yeem ua rau nce qib ntawm cov tshuaj hormone cortisol hauv lub cev. Yog li ntawd, koj tuaj yeem xav tias tshaib plab thiab yog li ntawd nce qhov hnyav.

Yog tias koj xav kom poob phaus, koj yuav tsum saib txoj hauv kev uas yuav txo tau lossis zoo dua nrog kev ntxhov siab ntau dhau hauv koj lub neej. Thaum qhov no feem ntau xav tau kev hloov pauv tseem ceeb, nws tuaj yeem cuam tshuam tam sim koj cov qib kev ntxhov siab thiab koj qhov hnyav.

Koj yuav tsum tau sim pw kom zoo, zoo dua txhua hmo. Yog tias koj yog hom neeg uas ib txwm sawv los ua nruj ua tsiv ntawm lub tswb nrov, koj lub cev yuav tsis so kiag li.

Ib txoj hauv kev los kho qhov no yog mus pw ntxov kom lub cev sawv ntawm nws tus kheej, ua ntej lub tswb nrov. Tau txais kev pw tsaug zog zoo hmo yog lwm txoj hauv kev los txo koj cov qib kev ntxhov siab.

Thaum poob phaus, nco ntsoov ua kom lub cev ua haujlwm

Kev poob phaus kom raug tsis yog kev noj haus xwb. Nws yuav tsum nco ntsoov tias kev poob phaus kuj yog kev ua si lub cev.

Thaum koj poob phaus, ua kom muaj zog ntau ntxiv cov calories uas koj lub cev siv rau, lub zog, lossis tsuas yog "hlawv" nws. Hlawv calories los ntawm kev tawm dag zog, ua ke nrog txo cov calories noj, ua rau "caloric deficit" uas ua rau poob phaus.

Feem ntau ntawm qhov poob phaus tshwm sim vim txo qis caloric kom tsawg. Txawm li cas los xij, cov pov thawj qhia tau hais tias tib txoj hauv kev los tswj kev poob phaus yog los ntawm kev ua lub cev tsis tu ncua.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws, kev tawm dag zog lub cev, ntxiv rau kev tswj hwm qhov hnyav, txo kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab ntshav qab zib. Kev tawm dag zog lub cev kuj tseem pab nrog:

  1. txo cov ntshav siab
  2. txo qhov kev pheej hmoo ntawm hom 2 mob ntshav qab zib, plawv nres, mob stroke,
  3. txo qhov mob pob qij txha thiab cuam tshuam txog kev tsis taus,
  4. txo qhov kev pheej hmoo ntawm osteoporosis,
  5. txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab ntxhov siab vim.

Txhawm rau kom ceev calorie hlawv thiab txo qhov hnyav, nws tsim nyog sim Thermogenesis - Panaseus noj zaub mov ntxiv, uas tsis tsuas yog txo qis qab los noj mov, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo rau cov metabolism.

Yuav ua li cas thiaj li ua kom poob phaus zoo?

Txhawm rau tswj koj qhov hnyav, ua kom lub cev hnyav li 150 feeb ntawm kev siv zog aerobic, 75 feeb ntawm kev siv zog aerobic, lossis sib npaug sib npaug ntawm ob zaug hauv ib lub lis piam. Cov pov thawj kev tshawb fawb muaj zog qhia tau hais tias kev ua si lub cev tuaj yeem pab koj tswj lub cev hnyav rau lub sijhawm ntev heev.

Txawm li cas los xij, qhov tseeb ntawm kev ua si lub cev xav tau rau qhov no tsis yog tib yam rau txhua tus neeg vim nws txawv heev nyob ntawm tus kheej qhov kev xav. Tej zaum koj yuav xav tau ntau tshaj qhov sib npaug ntawm 150 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab hauv ib lub lis piam kom tswj tau qhov hnyav.

Raws li kev pabcuam thaum poob phaus, ncav cuag Slimming - ib qho tshuaj ntsuab sib xyaw ntawm Lorem Vit muaj nyob ntawm tus nqi zoo ntawm Medonet Market.

Kuj xyuas: Kev cob qhia rau kev txo rog

Qhov kev tawm dag zog nruab nrab mus rau siab hnyav txhais li cas?

Kev siv zog ntawm kev tawm dag zog Qhov no txhais tau tias: yog tias koj ua pa thiab lub plawv dhia ceev ceev thaum koj tawm dag zog, tab sis koj tseem tuaj yeem muaj kev sib tham, kev sib tham tej zaum yuav mob siab heev. Piv txwv li:

  1. taug kev ceev,
  2. Lub teeb ua haujlwm hauv vaj (raking / cheb nplooj lossis siv cov nyom mower),
  3. tshem tawm lub teeb snow,
  4. active ua si nrog me nyuam,
  5. kev caij tsheb kauj vab ntawm qhov nrawm nrawm.

Kev siv zog ntau txhais tau tias: koj lub plawv dhia tau nce siab heev thiab koj ua pa nyuaj thiab nrawm heev los tham. Piv txwv li:

  1. jogging / khiav,
  2. skating / cycling ntawm lub nrawm nrawm,
  3. hla teb chaws skiing,
  4. ncaws pob, ntaus pob,
  5. hla txoj hlua hla.

Kev ywg dej yog qhov tseem ceeb!

Nutritionists tau ceeb toom rau lub sijhawm ntev tias peb yuav tsum haus ob litres dej ib hnub. Yog li ntawd, tsis txhob pib koj hnub nrog ib khob kas fes, tab sis ncav cuag ib lub khob ntxhia nrog ib daim ntawm txiv qaub los yog dib. Koj tau txais dab tsi? Kev nco zoo dua thiab muaj zog, cov metabolism sai dua, oxygenation thiab ntxuav lub cev, nrog rau cov tawv nqaij moisturized.

Tsis yog txhua yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Nws raug nquahu kom koj nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib noj zaub mov, txawm tias koj tsis muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv.

Thaum xaiv ib qho kev noj haus, tsis txhob ua raws li niaj hnub zam. Nco ntsoov tias qee qhov kev noj haus, incl. tsawg hauv cov as-ham tshwj xeeb lossis txwv tsis pub muaj calorie ntau ntau, thiab mono-diets tuaj yeem ua rau lub cev tsis zoo, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev noj zaub mov tsis zoo, thiab tuaj yeem ua kom qab los noj mov, ua rau rov qab sai rau yav dhau los qhov hnyav.

Cov ntxhia yeej muab rau koj tis, suppresses koj qab los noj mov thiab mloog: nws pab tua cellulite! Dej yuav tsum tau haus tsis tu ncua, hauv me me sips, tsis txhob ntau dhau. Zoo dua tsis yog thaum lub sijhawm, tab sis 10 feeb ua ntej thiab tom qab noj mov. Raws li kev hloov pauv, nws tsim nyog muaj tshuaj yej ntsuab, mint, txiv qaub balm thiab chamomile hauv chav ua noj. Tsis tas li ntawd sim Birch nplooj los yog Dawb mulberry nplooj, los ntawm qhov uas koj yuav ua ib qho infusion thiab txhawb cov txheej txheem yuag. Nws yog ib qho tsim nyog suav nrog Acorn Coffee hauv koj cov zaub mov, uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab uas yooj yim digestible uas ua rau koj lub siab puv ntev, uas yeej txhawb nqa slimming.

Sau ntawv cia Ncua