txheem
Pilates yog ib txoj hauv kev zoo rau cov neeg uas xav kom nruj cov leeg ntawm lub cev tsis khaus thiab poob siab loads. Pilates yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau cov neeg uas muaj teeb meem rov qab thiab posture. Peb muab rau koj saib cov yeeb yaj kiab "Lub Tsev Kawm Ntawv ntawm Pilates" txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv thiab zoo ntawm lub cev.
Kev piav qhia ntawm qhov kev pab cuam "Lub Tsev Kawm Ntawv ntawm Pilates"
Program "Pilates" tsim los ntawm Czech cov kws sau ntawv txhawm rau pab koj kom xav tias yau, noj qab nyob zoo thiab muaj zog. Lub hom phiaj ntawm cov txheej txheem yog kev paub txog kev sib raug zoo ntawm lub siab thiab lub cev. Kev tawm dag zog los ntawm kev yees duab txhim kho kev sib koom tes, lub zog, sib npaug, elasticity ntawm cov leeg thiab ua pa, thiab cob qhia lub nraub qaum, hauv siab, cov leeg nqaij gluteal, raws li lub hauv paus ntawm lub cev kom raug. Nrog rau qhov tseem ceeb ntawm kev ua pa kom raug, cov txheej txheem no txhawb cov leeg nqaij nrog oxygen thiab txhim kho cov ntshav khiav.
Pilates tsis tso tseg, tab sis ntxiv zog. Yuav tsis muaj ntau qhov rov ua dua uas yuav thawb koj cov leeg kom qaug zog. Qhov kev zov me nyuam ua haujlwm cais cov leeg nqaij, suav nrog kev sib sib zog nqus, uas tsis koom nrog kev cob qhia ib txwm muaj. Kev rov ua dua ntawm kev txav tau tsim los tshem tawm tus cwj pwm ntawm tus cwj pwm tsis zoo thiab unobtrusive txoj kev ntxiv dag zog rau tag nrho lub cev thiab nws txoj hauj lwm raug.
Yoga rau lub cev poob: sab saum toj zoo tshaj plaws video workouts rau hauv tsev
Qhov kev pab cuam "Lub Tsev Kawm Ntawv ntawm Pilates" kav 1 teev. Thawj ib nrab yog sawv, ib nrab yog nyob rau hauv pem teb. Cov yeeb yaj kiab tau muab txhais ua lus Lavxias thiab qhov no yog qhov loj ntxiv. Vim tias qhov kev cob qhia no tseem ceeb heev rau kev ua kom zoo, yog li koj yuav tsum nkag siab tag nrho cov lus pom zoo thaum ua kev tawm dag zog. Rau cov chav kawm koj tsis xav tau khoom siv ntxiv, tsuas yog ib tug Mat nyob rau hauv pem teb. Nyob rau hauv nruab nrab ntawm lub complex nyob rau hauv ob peb feeb, siv cov phuam rau kev kawm ntawm lub Upper qhov chaw ntawm lub cev.
Pilates cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog kom zoo thiab kho kev noj qab haus huv. Tshwj xeeb tshaj yog nws yuav pab tau rau cov uas muaj teeb meem rov qab, posture thiab txha nraub qaum. Softly thiab maj mam koj mam li ua hauj lwm rau ntxiv dag zog rau cov leeg thiab straighten posture. Feem ntau pom zoo Pilates thaum rov qab los ntawm kev raug mob nraub qaum. Txawm tias ua 2-3 zaug hauv ib lub lis piam, koj yuav pom tias muaj kev hloov pauv hauv kev noj qab haus huv, thiab raws li koj lub cev.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Pilates pab koj ua haujlwm ntawm thaj chaw teeb meem. Tshwj xeeb tshaj yog cov kev hloov zoo uas koj pom hauv plab, pob tw thiab ncej puab.
2. Koj yuav ua haujlwm sib sib zog nqus cov leeg ntawm caj npab, ceg, plab, nraub qaum. Piv txwv li, thaum lub sij hawm workouts, lawv yuav luag tsis siv.
3. Pilates txhim kho kev sib koom ua ke. Koj lub cev yuav hloov tau yooj yim dua thiab ncab.
4. Pilates pab txo qhov mob rov qab, txhim kho lub cev nqaij daim tawv, ntxiv dag zog rau cov leeg corset. Feem ntau, Pilates siv los ua rov qab workouts tom qab raug mob.
5. Koj tsis xav tau cov khoom siv ntxiv tshwj tsis yog cov phuam da dej.
6. Qhov kev tawm dag zog no yuav pab koj ua haujlwm ntawm qhov ua pa tob tob.
7. Kev cob qhia txhais ua lus Lavxias, thiab tom qab ntawd koj yuav paub txhua tus kws qhia cov lus pom zoo.
cons:
1. Pilates pab kom cov leeg nruj, txawm li cas los xij tsis tuaj yeem hu ua txoj kev sai thiab zoo ntawm kev poob phaus.
2. Txij li thaum daim vis dis aus no tau tso tawm xyoo 2004, nws tsim yog niaj hnub txaus.
Qhov kev pab cuam "Lub Tsev Kawm Ntawv ntawm Pilates" los ntawm Czech series "Kev zoo nkauj thiab kev noj qab haus huv" yuav thov rau cov neeg uas xav txhim kho lawv tus kheej kev noj qab haus huv, ntxiv dag zog rau cov leeg sib sib zog nqus thiab lub cev noj qab haus huv. Yog tias koj txaus siab rau kev qoj ib ce nrog Pilates, muab nws sim Kathy Smith rau lub cev sab sauv thiab qis.