Txawm koj muaj hnub nyoog li cas, muaj lub mis zoo nkauj dua tuaj yeem ua tau. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum paub yuav ua li cas lub suab nrov ntawm cov leeg uas txhawb nqa cov khoom tawg ntawm lub cev thiab yuav ua li cas pub cov tawv nqaij kom zoo nkauj dua. Txhim kho koj lub hauv siab xav tau qee qhov kev rau siab tab sis nws ib txwm them tawm.

Kev siv zog me ntsis txhua hnub kom muaj mis zoo nkauj

Lub mis zoo li tsis muaj cov leeg, tab sis tsuas yog cov nqaij thiab cov nqaij rog. Txawm li cas los xij, lawv nyob ntawm cov leeg pectoral thiab intercostal. Nws yog qhov ua tau, ua tsaug rau lawv, ua kom koj lub mis nyob hauv qhov chaw thiab tiv thaiv lawv kom tsis txhob poob ntau xyoo.

Txhawm rau ua kom cov leeg no thiab txhawb nqa koj lub hauv siab, muaj lub ntsej muag yooj yim heev los xyaum hauv koj chav dej lossis thaum koj ua haujlwm:

Sawv nrog koj ob txhais ceg ncaj, koom nrog koj txhais tes horizontally, tom qab ntawd coj lawv los ze rau koj lub hauv siab, nyem lawv nruj heev. Tom qab ntawd ua pa maj mam. Nyob zoo li no rau 5 vib nas this, tom qab ntawd tso tawm thiab ua pa tawm. Rov ua qhov kev txav no 10 zaug uake.

Ib qho ntxiv, yog tias koj xyaum ntaus kis las, tsis txhob hnov ​​qab hnav hauv txhua qhov kev sib tw bra kom haum rau koj lub cev thiab koj kev qhuab qhia. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev txhawb nqa zoo thiab tiv thaiv koj lub mis los ntawm kev poob siab, tshwj xeeb yog ntawm koj txhais taw ntawm hauv av uas muaj kev cuam tshuam ncaj qha rau lawv.

Da dej txias rau ob lub mis zoo nkauj

Nws yog qhov paub zoo, kom faib cov ntshav thiab muab koj tus kheej txhawb, tsis muaj dab tsi zoo li lub dav hlau ntawm cov dej txias heev. Rau lub mis, nws yog tib yam thiab lub ntsej muag yog txhua yam tseem ceeb dua li qhov txias yuav ua kom cov nqaij mos nruj los ntawm kev tsim cov cua sov me me. Lub dav hlau dej txias yog # 1 kev kho kom zoo nkauj rau lub mis khov.

Lub sijhawm so thiab nyob zoo, lub mis zaws feem ntau yog nqa nrog roj. Koj yuav pom nws muaj txiaj ntsig zoo:

• kom khov koj ob lub mis
• kom hydrate thiab nourish tawv nqaij ntawm lub mis
• los saib xyuas lawv feem ntau thiab kuaj pom muaj teeb meem

Ua ntej txhuam

Ua ntej koj ua zaws, tsis txhob maj txhuam koj lub hauv siab, ob lub mis thiab lub hollow, zam lub txiv mis. Cov tawv nqaij ntawm ob lub mis tshwj xeeb yog qhov tsis yooj yim, xaiv qhov ua kom zoo heev uas tsis muaj cov tshuaj txhuam thiab txhuam hauv da dej.

Zaws uas ua kom mos thiab tso hauv siab

Ua ntej zaws, ua ntej siv koj cov roj los ntawm lub teeb nrig hla tag nrho saum npoo ntawm koj lub hauv siab, yam tsis muaj kev nyuaj siab. Tom qab ntawd, pib los ntawm kev zaws me me, lub teeb ncig ncig koj lub mis.

Txuas ntxiv los ntawm kev txhawb nqa txhua txhais caj npab ua ntu zus thiab zaws koj ob lub mis nyob rau hauv ib puag ncig zam nrog txhais tes sib txawv, los ntawm hollow mus rau sab hauv.

Tom qab ntawd ua tiav koj qhov zaws los ntawm kev ua tus lej ntawm yim ntawm koj ob lub mis, yam tsis hnov ​​qab qhov khoob.

Siv cov roj khov rau lub hauv siab thiab hauv siab uas muaj cov khoom xyaw ntuj. Los yog xaiv cov roj zaub organic, qab zib almond lossis argan piv txwv.

Koj tseem tuaj yeem ntxiv ob peb tee ntawm ylang ylang cov roj yam tseem ceeb rau nws. Yog tias koj cev xeeb tub, txawm li cas los xij, cov roj tseem ceeb no tsuas yog siv tau los ntawm lub hlis 4 thiab pom zoo nrog koj tus kws kho mob. Feem ntau, tsis txhob siv cov roj yam tseem ceeb thaum koj cev xeeb tub, lossis thaum lub sijhawm pub niam mis, tsis muaj lus qhia kho mob.

Tom qab cev xeeb tub, tab sis tsis tas tom qab pub niam mis, lub mis poob lawv cov elasticity. Kev tawm dag zog ntawm daim tawv nqaij thaum 9 lub hlis tuaj yeem ua rau qee tus poj niam pom cov cim ntawm qhov ncab.

Hauv cheeb tsam no, nws yuav tiv thaiv tau yooj yim dua li kho. Yog li, txij thaum pib cev xeeb tub, nws yog qhov tseem ceeb kom cia siab tias yuav tshwm sim ntawm cov qhab nia ncab los ntawm kev ua kom noo thiab txhawb nqa daim tawv nqaij. Qhov no yuav muaj txiaj ntsig ntawm kev ua kom cov micro-ncig ntawm cov ntshav thiab yog li pab tsim cov collagen thiab elastin. Qhov kua muag ntawm cov fibers no yog qhov ua rau ncab cov cim rau ntawm daim tawv nqaij.

Cov roj zaub organic, uas tsis koom nrog kev pheej hmoo, yuav tsum tau txais kev nyiam nyob rau lub sijhawm no. Yav tsaus ntuj primrose, avocado lossis jojoba yog cov piv txwv zoo. Cov roj no yog hydrating thiab nourishing heev. Koj lub mis yuav ua kom zoo thoob plaws koj cev xeeb tub thiab tom qab koj yug.

Ntxiv nrog rau cov roj yam tseem ceeb, ceev faj, ntau ntxiv rau lub sijhawm no, ntawm cov khoom tsim los ntawm cov roj ntxhia los ntawm petrochemicals (kua paraffin ou ntxhia roj).