txheem
Tom qab lub bustle ntawm ib hnub, ob txhais tes ntawm lub moos maj mam txav mus rau 21.00. Peb tus me nyuam, tau ua si txaus, pib yawn, rub nws ob lub qhov muag nrog nws txhais tes, nws txoj haujlwm tsis muaj zog, nws ua rau qaug zog: txhua yam qhia tias nws xav pw. Tab sis yuav ua li cas yog tias peb tus menyuam tsis xav pw tsaug zog, qhia txog kev ua haujlwm zoo txawm tias yav tsaus ntuj? Muaj cov me nyuam ntshai mus pw vim lawv npau suav phem heev. Cov niam txiv yuav tsum ua li cas thaum ntawd? Thiab pes tsawg teev peb tus menyuam yuav tsum pw ntawm lub hnub nyoog sib txawv? Cia peb sim teb cov lus nug no thiab lwm yam.
Npau suav yog dab tsi? Tej zaum qhov no yog kev sim saib mus rau yav tom ntej, lossis tej zaum cov lus tsis meej los ntawm saum toj no lossis kev ntshai txaus ntshai? Los yog tej zaum nws yog tag nrho cov fantasies thiab kev cia siab zais rau hauv peb lub subconscious? Los yog nws zoo dua los hais tias kev pw tsaug zog yog ib qho kev xav tau ntawm tib neeg lub cev kom so? Qhov tsis meej ntawm kev pw tsaug zog ib txwm txhawj xeeb rau tib neeg. Nws zoo li txawv heev uas tus txiv neej muaj zog thiab muaj zog tag nrho yuav kaw nws lub qhov muag thaum tsaus ntuj, pw thiab zoo li "tuag" ua ntej hnub tuaj. Lub sijhawm no, nws tsis pom dab tsi, tsis xav tias muaj kev phom sij thiab tsis muaj peev xwm tiv thaiv nws tus kheej. Yog li ntawd, nyob rau hauv ancient sij hawm nws tau ntseeg hais tias kev pw tsaug zog zoo li kev tuag: txhua hmo ib tug neeg tuag thiab txhua tag kis sawv ntxov rov qab los. Tsis xav tias kev tuag nws tus kheej yog hu ua tsaug zog nyob mus ib txhis.
Tsis ntev tas los no, cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev pw tsaug zog yog qhov ua tiav ntawm lub cev, tso cai rau nws los kho cov rog uas tau siv thaum lub sij hawm wakefulness. Yog li, nyob rau hauv lub «Phau ntawv txhais lus piav qhia» los ntawm V. Dahl, pw tsaug zog yog txhais raws li "so ntawm lub cev nyob rau hauv oblivion ntawm lub senses." Niaj hnub nimno discoveries ntawm cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj qhov opposite. Nws hloov tawm tias thaum hmo ntuj lub cev ntawm tus neeg tsaug zog tsis so txhua, tab sis "tshem tawm" cov khib nyiab tsis tsim nyog ntawm kev xav tsis thoob los ntawm kev nco, tshem tawm nws tus kheej ntawm co toxins, thiab khaws lub zog rau hnub tom qab. Thaum pw tsaug zog, cov nqaij ntshiv los yog so, lub mem tes hloov nws zaus, kub thiab siab "dhia". Nws yog lub sijhawm pw tsaug zog uas cov kabmob ntawm lub cev ua haujlwm tsis tu ncua, txwv tsis pub thaum nruab hnub txhua yam yuav poob ntawm tes thiab tsis meej pem hauv lub taub hau. Tias yog vim li cas nws tsis yog ib qho kev hlub uas siv ib feem peb ntawm koj lub neej pw tsaug zog.
Kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb rau kev kho cov ntaub so ntswg hauv lub cev thiab rov tsim cov cell hauv ob tus neeg laus thiab menyuam yaus. Ib tug me nyuam yug tshiab, nyuam qhuav sawv los ntawm cuaj lub hlis hibernation nyob rau hauv lub sov, me ntsis cramped niam lub tsev menyuam, pib kawm pw tsaug zog thiab nyob twj ywm. Txawm li cas los xij, qee tus menyuam yaus tsis meej pem hnub nrog hmo. Kev hlub niam thiab txiv tuaj yeem pab tus menyuam txhim kho lub cev zoo txhua hnub thiab hmo ntuj. Thaum nruab hnub, tus me nyuam mos tuaj yeem pw hauv qhov kaj. Cov niam txiv yuav tsum tsis txhob hais txog kev tshem tawm tag nrho cov suab nrov thiab suab. Tom qab tag nrho, lub hnub yog sau nrog txawv suab thiab lub zog. Thaum tsaus ntuj, ntawm qhov tsis sib xws, tus menyuam yuav tsum tau muab tso rau hauv qhov tsaus ntuj, tso lub teeb hmo ntuj yog tias tsim nyog. Qhov chaw pw hmo ntuj yuav tsum nyob rau hauv ib qho chaw nyob ntsiag to, thaj yeeb nyab xeeb. Nws raug nquahu kom txhua tus txheeb ze tham nyob rau lub sijhawm no. Yog li, maj mam, tus me nyuam mos kawm paub qhov txawv nruab hnub los ntawm hmo ntuj ntawm theem ntawm kev hnov qab thiab yog li rov faib cov sijhawm pw tsaug zog, tsom mus rau qhov tsaus ntuj, hmo ntuj ntawm nruab hnub. Cov menyuam yaus xav tau kev pw tsaug zog sib txawv nyob ntawm lawv lub hnub nyoog (saib Table 1).
Table 1. Qhov nruab nrab pw tsaug zog ntev ntawm cov hnub nyoog sib txawv
Tam sim no muaj ntau qhov kev tsis sib haum xeeb ntawm cov kws kho mob txog kev pw tsaug zog nruab hnub hauv cov menyuam yaus. Hauv thawj xyoo thiab ib nrab ntawm lub neej, cov menyuam yaus yuav tsum tau pw tsaug zog thaum sawv ntxov thiab tom qab noj mov loj. Nws yog ntshaw tias nyob rau hauv tag nrho cov nqi ntawm xws li pw tsaug zog yog 4 teev ib hnub twg rau thawj rau lub hlis, thiab ces maj mam txo. Ntau tus kws kho menyuam yaus qhia kom tswj tus cwj pwm pw ib teev kom ntev npaum li tus menyuam xav tau.
Yog li, cov menyuam mos tuaj yeem pw txog kaum yim teev ib hmos, cov menyuam yaus kaum mus rau kaum ob teev, thiab cov hluas xav tau kaum teev pw ib hmos (thiab muaj qhov nruab nrab ntawm rau). Cov neeg muaj hnub nyoog nquag xav tau xya mus rau cuaj teev so (thiab pw tsawg dua xya). Cov neeg laus xav tau tus nqi tib yam (thiab lawv tsaug zog tsuas yog tsib mus rau xya teev vim qhov tseeb tias lawv "lub moos lom" muab cov lus txib kom sawv ntxov dhau).
Ntau cov kev tshawb fawb txog kev pw tsaug zog tau ua pov thawj tias lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tso koj tus menyuam mus pw yog thaum 19.00 txog 21.30 teev. Nws raug nquahu kom tsis txhob nco lub sijhawm no, txwv tsis pub koj yuav ntsib teeb meem loj. Tau ua si txaus rau hnub, tus menyuam lub cev nkees thaum yav tsaus ntuj. Yog hais tias ib tug me nyuam tau mus pw raws sij hawm thiab cov niam txiv pab nws nyob rau hauv no, ces nws yuav sai sai tsaug zog, thiab thaum sawv ntxov nws yuav sawv tag nrho ntawm lub zog thiab lub zog.
Nws tshwm sim hais tias physiologically tus me nyuam lub cev yog tuned nyob rau hauv pw tsaug zog, tab sis tsis muaj kev puas siab puas ntsws tej yam kev mob rau qhov no. Piv txwv li, tus me nyuam tsis xav koom nrog cov khoom ua si; los yog ib tug neeg tuaj xyuas; los yog niam txiv tsis muaj sij hawm los tso nws tseg. Hauv cov xwm txheej no, tus menyuam raug dag: yog tias tus menyuam raug yuam kom tsaug zog, thaum lub sijhawm nws xav tau pw tsaug zog, nws lub cev pib tsim adrenaline ntau dhau. Adrenaline yog ib yam tshuaj uas xav tau thaum ntsib xwm txheej ceev. Tus me nyuam cov ntshav siab nce, lub plawv dhia ceev, tus me nyuam xav tias muaj zog, thiab tsaug zog ploj mus. Hauv lub xeev no, nws nyuaj heev rau tus menyuam tsaug zog. Nws yuav siv li ib teev ua ntej nws calms down thiab tsaug zog dua. Lub sijhawm no yog qhov tsim nyog rau kev txo qis ntawm adrenaline hauv cov ntshav. Los ntawm kev cuam tshuam tus me nyuam txoj kev pw tsaug zog, cov niam txiv khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev rhuav tshem cov txheej txheem kev tswj hwm uas qhov xwm txheej ntawm tus menyuam nyob ntawm hnub tom qab. Tias yog vim li cas nws thiaj li tsim nyog los muab kev ua si ntsiag to thaum yav tsaus ntuj, uas maj mam txav mus rau hauv txaj, thiab tus menyuam tsaug zog tsis muaj teeb meem.
Yog li ntawd, nws yuav siv li cas los ua kom peb tus menyuam xav pw thiab pw tsaug zog zoo siab?
Kev npaj pw tsaug zog
Lub sij hawm pw tsaug zog
Teem sijhawm mus pw: txij 19.00 txog 21.30 teev, nyob ntawm lub hnub nyoog ntawm tus menyuam thiab tsev neeg. Tab sis qhov no yuav tsum tsis txhob yog ib qho kev ua txhua yam. Nws yog ntshaw kom tsim tej yam kev mob rau tus me nyuam kom nws tus kheej kawm tswj thaum nws mus pw. Piv txwv li, koj tuaj yeem qhia koj tus menyuam tias yav tsaus ntuj yuav los. Hmo ntuj yog lub hom phiaj qhov tseeb uas tsis raug kev sib tham. Cov niam txiv tuaj yeem yuav lub tswb moos tshwj xeeb, raws li tus menyuam yaus yuav suav sijhawm rau kev ua si ntsiag to thiab lub sijhawm pw tsaug zog. Piv txwv li, koj tuaj yeem hais tias: "Tus txiv neej, koj pom nws twb tau yim teev sawv ntxov: nws lub sijhawm ua dab tsi?"
Ritual rau pw tsaug zog
Qhov no yog lub sijhawm hloov pauv ntawm qhov kev ua si mus rau cov txheej txheem yav tsaus ntuj. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm lub sijhawm no yog ua kom mus pw ib lub sijhawm tos ntev thiab kev hlub rau niam txiv thiab menyuam yaus. Lub sijhawm no yog kev sib koom siab thiab txhawb tsev neeg. Lawv nco ntsoov mus ib sim neej. Thaum ib tug me nyuam tsaug zog ntawm ib lub sij hawm thiab pw tsaug zog, cov niam txiv muaj sij hawm los nyob ib leeg. Tag nrho lub sij hawm rau ritual yog 30-40 feeb.
Muab cov khoom ua si tso rau hauv txaj
Txhua tsev neeg xaiv cov ntsiab lus ntawm ritual nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm tus me nyuam thiab cov kev cai ntawm tsev neeg lossis kev coj noj coj ua. Piv txwv li, cov niam txiv tej zaum yuav hais rau lawv tus menyuam nrog cov lus hauv qab no: “Darling, twb yav tsaus ntuj, nws yog lub sij hawm npaj mus pw. Tag nrho cov khoom ua si tos koj xav kom lawv "zoo hmo ntuj". Koj tuaj yeem tso ib tus neeg pw, qhia rau ib tus neeg "nyob zoo, ntsib koj tag kis." Qhov no yog thawj theem, nws yog ib qho tseem ceeb heev, vim hais tias, muab cov khoom ua si rau pw, tus me nyuam nws tus kheej pib npaj txaj.
yav tsaus ntuj ua luam dej
Dej yog so kom txaus. Nrog dej, tag nrho cov kev paub niaj hnub ploj mus. Cia nws siv sijhawm (10-15 feeb) hauv da dej sov. Rau kev so ntau dua, ntxiv cov roj tshwj xeeb rau hauv dej (yog tias tsis muaj contraindications). Tus me nyuam muaj kev zoo siab heev los ntawm kev nchuav dej los ntawm ib lub thawv mus rau lwm qhov. Nws yog qhov zoo thaum qee cov khoom ua si ntab hauv chav dej. Ntxuav thiab txhuam koj cov hniav kuj tseem suav nrog rau theem no.
Nyiam pajamas
Tom qab cov txheej txheem dej, uas twb muaj ib tug relaxing nyhuv ntawm tus me nyuam, peb hnav nws sov, mos pajamas. Xws li ib qho yooj yim zoo li pajamas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev pw tsaug zog tag nrho. Pajamas yuav tsum tau ua los ntawm cov ntaub zoo, xis nyob. Nws yog ntshaw tias nws yog mos, qab ntxiag, tej zaum nrog qee yam ntawm cov menyuam yaus kos duab lossis paj ntaub. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog pajamas yuav tsum txaus siab rau tus me nyuam - ces nws yuav zoo siab rau nws. Muab tso rau hauv pajamas, koj tuaj yeem zaws tus menyuam lub cev nrog lub teeb, txav mus los nrog qee yam tshuaj nplaum lossis roj.
Kuv xav ua tib zoo mloog rau qhov tseeb tias lub teeb zaws thiab muab tso rau hauv pajamas yuav tsum coj qhov chaw ntawm lub txaj uas tus menyuam yuav pw.
Mus pw nrog suab paj nruag
Thaum cov niam txiv npaj tus me nyuam rau lub txaj (xws li, tso rau hauv pajamas), koj tuaj yeem qhib suab paj nruag. Cov suab paj nruag classic yog qhov zoo tshaj plaws rau lub sijhawm no, xws li lullabies, uas suav nrog cov nyiaj kub ntawm classics. Suab paj nruag nrog lub suab ntawm cov tsiaj qus kuj yuav tsim nyog.
Dab neeg ( dab neeg )
Cov suab paj nruag mos mos, lub teeb ci ntsa iab, tus me nyuam pw hauv txaj, thiab cov niam txiv qhia nws me ntsis zaj dab neeg lossis zaj dab neeg. Koj tuaj yeem tsim cov dab neeg koj tus kheej lossis qhia cov dab neeg ntawm koj niam koj txiv, pog yawg lawv tus kheej. Tab sis tsis muaj ib qho xwm txheej twg yuav tsum yog zaj dab neeg qhia, piv txwv li: "Thaum kuv tseem me, kuv ..." Nws yog qhov zoo dua los qhia rau tus neeg thib peb. Piv txwv li: “Muaj ib zaug muaj ib tug hluas nkauj uas nyiam muab khoom ua si los pw nws tus kheej. Thiab ib zaug…” Nws yog qhov zoo thaum cov me nyuam kawm txog yav dhau los ntawm lawv cov pog yawg los ntawm cov dab neeg me me no. Lawv tsim kev hlub rau cov uas lawv hlub, tej zaum twb yog cov laus lawm. Cov menyuam yaus nyiam zaj dab neeg txog tsiaj.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau qhia zaj dab neeg ntawm lub suab ntsiag to, ntsiag to.
Kuv xav kom nco ntsoov tias lub tswv yim ritual rau pw tsaug zog yog qhia. Txhua tsev neeg muaj peev xwm xav txog nws tus kheej ritual, nyob ntawm seb tus yam ntxwv ntawm tus me nyuam thiab cov kev cai ntawm tsev neeg. Tab sis txawm lub ritual, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias nws yuav tsum tau ua tsis tu ncua. Los ntawm kev mob siab rau kwv yees li 30-40 feeb txhua hnub rau kev ua koob tsheej ntawm kev tsaug zog, cov niam txiv yuav pom sai sai tias cov menyuam yaus tsis tshua muaj kev tiv thaiv rau qhov no. Ntawm qhov tsis sib xws, tus menyuam yuav tos ntsoov rau lub sijhawm no thaum txhua yam kev mob siab rau nws.
Qee cov lus pom zoo:
- Lub sijhawm kawg ntawm kev ua yeeb yam, uas yog hais txog zaj dab neeg, yuav tsum muaj nyob hauv chav uas tus menyuam pw.
- Cov menyuam yaus nyiam pw nrog qee tus phooj ywg mos (khoom ua si). Xaiv nrog nws nyob rau hauv lub khw uas cov khoom ua si uas nws yuav pw tsaug zog nrog txaus siab.
- Cov kws kho suab paj nruag tau suav tias cov suab nrov los ntawm nag, rustling ntawm nplooj, los yog kev sib tsoo ntawm nthwv dej (hu ua "dawb suab") ua rau muaj kev so siab tshaj plaws hauv ib tus neeg. Niaj hnub no ntawm kev muag khoom koj tuaj yeem nrhiav tau cov ntawv kaw lus thiab CDs nrog cov suab paj nruag thiab "dawb suab" tsim kom tsaug zog. (CEEB TOOM! Ceev faj: tsis yog rau txhua tus!)
- Kev mus pw tsaug zog yuav tsum tau nres ua ntej tus me nyuam tsaug zog, txwv tsis pub lawv yuav tsim kev quav yeeb quav tshuaj uas yuav nyuaj rau tshem tawm.
- Kev mus pw hauv txaj yuav tsum muaj ntau yam kom tus menyuam tsis muaj tus cwj pwm ntawm ib tus neeg lossis ib yam. Piv txwv li, muaj ib hnub txiv tso, lwm hnub - niam; ib hnub tus me nyuam pw nrog teddy dais, hnub tom qab nrog ib tug luav, thiab lwm yam.
- Ob peb zaug tom qab tus menyuam tau pw lawm, cov niam txiv tuaj yeem rov los saib xyuas tus menyuam yam tsis tau nug. Yog li ntawd tus me nyuam yuav xyuas kom cov niam txiv yuav tsis ploj thaum nws tsaug zog.