Lub Kaum Ob Hlis yog lub sijhawm nyuaj: tom haujlwm, koj yuav tsum ua kom tiav cov khoom uas tau sau ntau xyoo, thiab tseem npaj rau hnub so. Ntxiv rau cov tsheb thauj mus los, huab cua tsis zoo, khiav ncig rau khoom plig. Yuav ua li cas kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thaum lub sijhawm nyuaj no? Kev tawm dag zog yuav pab tau. Ua tsaug rau lawv, koj yuav khaws cov khoom tsim tau thiab lub siab zoo.
Kev paub txog kev xav tiag tiag yog ib txoj kev siv zog. Peb siv ntau qhov tseem ceeb rau lawv dua li ntawm kev ua haujlwm, npaj khoom plig, npaj hnub so. Tej zaum koj yuav tau pom: muaj hnub uas tsis muaj dab tsi zoo li yuav ua tiav - tab sis tsis muaj zog. Qhov no txhais tau hais tias thaum nruab hnub muaj ntau yam kev txhawj xeeb uas tsis tsim nyog uas lawv tau hais "haus" tag nrho lub zog.
Suav cov kev coj ua ntawm qigong (qi - lub zog, gong - tswj, kev txawj) yog tsim tshwj xeeb los ua kom muaj zog ntawm qib siab thiab tiv thaiv kom tsis txhob poob. Nov yog qee qhov kev ua yuam kev uas koj tuaj yeem nyob hauv qhov zoo txawm tias nyuaj ua ntej hnub so.
Saib qhov xwm txheej ntawm sab
Cov neeg uas pom lawv tus kheej nyob rau hauv cov xwm txheej hnyav yuav tuaj hla qhov kev xav zoo li no: thaum lub sijhawm txaus ntshai tshaj plaws, thaum zoo li txhua yam ploj lawm, nws dheev dhau los ua ntsiag to - lub sijhawm zoo li qeeb - thiab koj saib. qhov xwm txheej los ntawm sab nraud. Hauv cov yeeb yaj kiab, xws li "kev nkag siab" feem ntau cawm lub neej ntawm tus phab ej - nws paub meej tias yuav ua li cas (qhov twg khiav, ua luam dej, dhia).
Muaj ib qho kev xyaum hauv qigong uas tso cai rau koj kom pom qhov ntsiag to ntawm lub sijhawm twg los tau. Thiab ua tsaug rau nws, saib qhov xwm txheej tsis muaj kev xav tiag tiag, ua kom zoo thiab meej. Qhov kev xav no hu ua Shen Jen Gong - kev tshawb nrhiav rau sab hauv silence. Yuav kom paub nws, nws yog ib qho tseem ceeb kom xav tias qhov kev ntsiag to tiag tiag txawv ntawm peb lub neej ib txwm muaj nyob rau hauv cov xwm txheej ntawm kev sib tham hauv monologue / kev sib tham.
Lub luag haujlwm yog kom nres tag nrho cov kev xav: yog tias lawv tshwm sim, pom lawv tawm zoo li huab hla saum ntuj thiab nrhiav kev ntsiag to dua
Koj tuaj yeem sim xav tias qhov kev ntsiag to sab hauv zoo li cas thiab nws txo tus nqi zog npaum li cas, koj tuaj yeem tam sim no. Ua raws li nram no. Zaum tau yooj yim - koj tuaj yeem reclining (qhov tseem ceeb yog tsis tsaug zog). Tua lub xov tooj, kaw lub qhov rooj rau hauv chav tsev - nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tseeb tias tsis muaj leej twg yuav cuam tshuam koj li tsib feeb tom ntej no. Tig koj cov xim sab hauv thiab ua tib zoo mloog ob yam:
- suav cov pa - tsis ua kom nrawm lossis ua pa qeeb, tab sis tsuas yog saib nws;
- so tus nplaig - thaum muaj kev sib tham sab hauv, tus nplaig tenses (cov qauv hais lus tau npaj ua haujlwm), thaum tus nplaig so, kev sib tham sab hauv yuav ntsiag to.
Muab qhov kev xav no ntev tshaj 3 feeb - rau qhov no koj tuaj yeem teeb tsa lub tswb moos ntawm koj lub moos lossis xov tooj. Lub luag haujlwm yog kom nres tag nrho cov kev xav: yog tias lawv tshwm sim, nrog lawv zoo li huab hla saum ntuj, thiab nrhiav kev ntsiag to dua. Txawm hais tias koj nyiam lub xeev, nres tom qab peb feeb. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau ua qhov kev tawm dag zog no tsis tu ncua txhawm rau kawm paub "tig" lub xeev ntawm kev ntsiag to yooj yim thiab ntseeg siab. Yog li ntawd, cia rau tag kis lub siab xav mus ntxiv thiab rov ua dua hnub tom qab.
Tone up koj ncig
Kev xav tau piav qhia saum toj no tso cai rau koj txuag lub zog: sib npaug ntawm lub paj hlwb, coj koj tus kheej rov qab los ntawm kev ntxhov siab thiab khiav mus rau sab hauv. Cov hauj lwm tom ntej yog los tsim kom muaj kev ua haujlwm zoo ntawm lub zog txuag. Hauv Suav tshuaj, muaj ib lub tswv yim hais tias chi zog, zoo li roj, circulates los ntawm tag nrho peb lub cev thiab lub cev. Thiab peb txoj kev noj qab haus huv, kev xav ntawm lub zog thiab kev puv puv yog nyob ntawm qhov zoo ntawm qhov kev ncig no. Yuav ua li cas txhim kho qhov kev ncig no? Txoj kev ua tau zoo tshaj plaws yog kev so gymnastics, uas tso tawm cov leeg nqaij clamps, ua rau lub cev hloov pauv thiab dawb. Piv txwv li, qigong rau qaum Sing Shen Juang.
Yog tias koj tseem tsis tau paub txog cov kev tawm dag zog los txhim kho kev ncig, koj tuaj yeem siv cov kev xyaum ntawm tus kheej-massage. Raws li Suav cov tshuaj, peb muaj reflex zones nyob rau hauv lub cev - lub luag hauj lwm rau kev noj qab haus huv ntawm ntau yam kabmob thiab lub cev. Ib qho ntawm cov cheeb tsam reflex no yog pob ntseg: ntawm no yog cov ntsiab lus lub luag haujlwm rau kev noj qab haus huv ntawm tag nrho cov kab mob - los ntawm lub hlwb mus rau cov pob qij txha ntawm ob txhais ceg.
Cov kws kho mob hauv Suav teb ntseeg tias peb tau txais txiaj ntsig los ntawm peb qhov chaw: pw tsaug zog, zaub mov thiab ua pa.
Txhawm rau txhim kho kev ncig ntawm lub zog tseem ceeb, nws tsis yog qhov tsim nyog kom paub meej qhov twg cov ntsiab lus nyob. Nws yog txaus los zaws tag nrho auricle: maj mam knead lub pob ntseg nyob rau hauv cov kev taw qhia ntawm lub lobe upwards. Muab ob lub pob ntseg ib zaug nrog maj mam ncig ncig ntawm koj cov ntiv tes. Yog tias ua tau, ua qhov no sai li sai tau thaum koj sawv, ua ntej koj tawm hauv txaj. Thiab nco ntsoov tias qhov kev xav yuav hloov pauv li cas - ntau npaum li cas koj yuav zoo siab pib hnub.
Ua kom muaj zog
Peb xam pom kev lag luam ntawm cov rog thiab kev ncig - cov lus nug tseem nyob, qhov twg kom tau txais lub zog ntxiv los ntawm. Cov kws kho mob hauv Suav teb ntseeg tias peb tau txais peb qhov tseem ceeb los ntawm peb qhov chaw: pw tsaug zog, zaub mov, thiab ua pa. Yog li ntawd, txhawm rau kom tau txais los ntawm cov hnub so ua ntej cov khoom noj qab haus huv thiab muaj zog, nws yog ib qho tseem ceeb tshwj xeeb kom tau txais kev pw tsaug zog txaus thiab noj kom raug.
Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev paub qee yam kev ua pa. Leej twg xaiv? Ua ntej ntawm tag nrho cov, lawv yuav tsum tau ua nyob rau hauv so: lub hom phiaj ntawm ib qho kev xyaum ua pa yog kom tau oxygen ntau, thiab qhov no tsuas yog ua tau ntawm so.
Tsis tas li ntawd, nyob rau theem ntawm kev xav, kev ua pa yuav tsum muab lub zog los ntawm thawj hnub ntawm kev cob qhia. Piv txwv li, Suav cov kev coj ua ntawm neigong (cov tswv yim ua pa rau lub zog tsub zuj zuj) muab lub zog sai sai thiab nrawm uas nrog rau lawv cov txheej txheem kev nyab xeeb tshwj xeeb tau ua tiav - txoj kev tswj tus kheej uas tso cai rau koj los tswj cov "kev nkag mus" tshiab no.
Tswv yim kev coj ua thiab ua kom muaj zog ua pa ntxiv thiab nkag mus rau xyoo tshiab 2020 nrog lub siab zoo siab thiab yooj yim.