Biofeedback. Feem coob ntawm cov kev tshawb fawb luam tawm xaus tias biofeedback muaj txiaj ntsig zoo hauv kev txo kev mob taub hau thiab mob taub hau. Txawm nrog los so, ua ke nrog kev kho tus cwj pwm lossis ib leeg, cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb ntau^1-3 taw qhia a kev ua tau zoo tshaj rau pawg tswj hwm, lossis sib npaug rau cov tshuaj. Cov txiaj ntsig mus sij hawm ntev tau txais txiaj ntsig zoo ib yam, nrog qee qhov kev tshawb fawb qee zaum mus kom deb li qhia tau tias kev txhim kho raug tswj hwm tom qab 5 xyoos rau 91% ntawm cov neeg mob migraines.

 Acupuncture. Xyoo 2009, kev tshuaj xyuas zoo tshuaj xyuas qhov ua tau zoo ntawm kev siv tshuaj kho mob taub hau⁴. Nees nkaum-ob qhov kev sim sib tw suav nrog 4 yam raug xaiv. Cov kws tshawb fawb xaus lus tias kev siv tshuaj kho mob tau zoo ib yam li kev kho tshuaj ib txwm muaj, thaum ua rau tsawg dua cov kev mob tshwm sim teeb meem. Nws tseem yuav ua pov thawj los ua qhov muaj txiaj ntsig ntxiv rau kev kho mob ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, tus naj npawb ntawm cov rooj sib tham yuav tsum muaj txaus txaus rau kev ua haujlwm tau zoo, raws li lwm qhov kev tshuaj xyuas tau tshaj tawm xyoo 2010. Cov kws sau ntawv pom zoo 2 zaug hauv ib lub lis piam, tsawg kawg 10 lub lis piam.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). Ob txoj kev tshawb fawb zoo heev, nyob ntev 3 lub hlis thiab 4 hlis, saib qhov ua tau zoo ntawm butterbur, cov tshuaj ntsuab, tiv thaiv kev mob taub hau^5,6. Kev noj cov tshuaj butterbur txhua hnub txo qis zaus ntawm kev mob taub hau. Kev tshawb fawb yam tsis muaj pawg placebo kuj qhia tias butterbur kuj tseem tuaj yeem siv tau rau menyuam yaus thiab tub ntxhais hluas⁷.

ntau npaum

Noj 50 mg mus rau 75 mg ntawm cov khoom siv rho tawm, ob zaug ib hnub, nrog noj mov. Siv kev tiv thaiv rau 2 txog 4 lub hlis.

 5-HTP (5-hydroxytryptophan). 5-HTP yog cov amino acid uas peb lub cev siv los ua serotonin. Txawm li cas los xij, zoo li nws zoo li qib serotonin tau txuas rau qhov pib ntawm kev mob taub hau, lub tswv yim yog muab 5-HTP tshuaj ntxiv rau cov neeg mob uas mob migraines. Cov Ntsiab Lus Kuaj Tshuaj Ntsuam Xyuas Qhia 5-HTP Tej zaum yuav pab txo qis zaus thiab siv zog ntawm Migraines^8-13 .

ntau npaum

Noj 300 mg txog 600 mg ib hnub. Pib ntawm 100 mg ib hnub thiab nce zuj zus, kom tsis txhob muaj teeb meem plab zom mov.

Sau ntawv

Kev siv 5-HTP rau kev siv tshuaj rau tus kheej yog muaj teeb meem. Qee tus kws tshaj lij ntseeg tias nws yuav tsum tsuas yog muab nrog daim ntawv yuav tshuaj. Saib peb daim ntawv 5-HTP kom paub ntau ntxiv.

 Ua npaws (Tanacetum parthenium muaj). Nyob rau hauv XVIII^e xyoo pua, hauv Europe, feverfew tau suav tias yog ib qho ntawm tshuaj zoo tshaj tawm tsam mob taub hau. ESCOP lees paub kev lees paub qhov ua tau zoo ntawm nplooj feverfew rau kev tiv thaiv ntawm migraines. Rau nws ib feem, Health Canada tso cai rau kev tiv thaiv migraine thov rau cov khoom ua los ntawm feverfew nplooj. Yam tsawg kawg yog 5 qhov kev sim tshuaj ntsuam xyuas tau soj ntsuam cov txiaj ntsig ntawm feverfew extracts ntawm zaus ntawm migraines. Cov txiaj ntsig tau sib xyaw thiab tsis tseem ceeb heev, nws yog qhov nyuaj rau lub sijhawm kom paub meej tias qhov ua tau zoo ntawm cov nroj tsuag no.⁴⁴.

ntau npaum

Tham nrog Feverfew cov ntaub ntawv. Nws yuav siv 4 txog 6 lub lis piam txhawm rau ua kom muaj kev cuam tshuam tag nrho.

 Kev cob qhia Autogenic. Kev cob qhia Autogenic ua rau nws muaj peev xwm hloov kho cov tswv yim mob. Nws ua qhov no los ntawm nws cov kev cuam tshuam tam sim, xws li txo kev ntxhov siab thiab qaug zog, thiab nws cov txiaj ntsig mus sij hawm ntev, xws li txhim kho lub peev xwm los daws cov kev xav thiab kev xav tsis zoo. Raws li kev tshawb fawb ua ntej, kev coj ua ntawm kev qhia autogenic yuav muaj txiaj ntsig zoo los txo tus lej thiab qhov hnyav ntawm kev mob taub hau thiab mob taub hau.^{14, 15}.

 Kev pom kev thiab kev xav ntawm lub hlwb. Ob txoj kev tshawb fawb los ntawm xyoo 1990 qhia tias kev mloog zoo rau kev kaw qhov muag pom tau tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm tus mob migraine^{16, 17}. Txawm li cas los xij, qhov no yuav tsis muaj qhov cuam tshuam loj rau qhov zaus lossis qhov hnyav ntawm tus mob no.

 Kev tswj tus txha caj qaum thiab lub cev. Ob qhov kev tshuaj xyuas^{28, 46} thiab ntau yam kev kawm^30-32 tshuaj xyuas qhov ua tau zoo ntawm qee yam kev kho mob uas tsis cuam tshuam rau kev kho mob taub hau (suav nrog chiropractic, osteopathy thiab kho lub cev). Cov kws tshawb fawb xaus lus tias kev siv tus txha nraub qaum thiab lub cev tuaj yeem pab txo kev mob taub hau, tab sis hauv txoj kev me.

 Hypoallergenic noj. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev tsis haum zaub mov tuaj yeem pab lossis txawm ncaj qha rau ntawm qhov chaw ntawm migraines. Piv txwv li, kev tshawb fawb ntawm 88 tus menyuam uas muaj mob hnyav thiab nquag nquag pom tias kev noj zaub mov tsis haum muaj txiaj ntsig zoo rau 93% ntawm lawv.¹⁸. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig tau zoo ntawm kev noj zaub mov hypoallergenic yog qhov sib txawv heev, txij li 30% txog 93%.¹⁹. Khoom noj uas ua rau muaj kev tsis haum xeeb suav nrog nyuj mis nyuj, nplej, qe thiab txiv kab ntxwv.

 magnesium. Tus sau ntawm qhov kev tshawb fawb tsis ntev los no pom zoo tias cov ntaub ntawv tam sim no raug txwv thiab xav tau kev tshawb fawb ntxiv los sau cov txiaj ntsig ntawm magnesium (raws li trimagnesium dicitrate) hauv kev txo kev mob taub hau.^20-22 .

 melatonin. Muaj qhov kev xav raws li qhov mob taub hau thiab lwm yam mob taub hau los yog tshwm sim los ntawm qhov tsis txaus ntawm circadian rhythms. Nws yog vim li ntawd ntseeg tias melatonin tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo hauv cov xwm txheej no, tab sis tseem muaj pov thawj me ntsis ntawm nws qhov ua tau zoo.^23-26 . Ib qho ntxiv, kev sim ua xyoo 2010 ntawm 46 tus neeg mob migraine tau xaus tias melatonin tsis muaj txiaj ntsig hauv kev txo qis kev tawm tsam.⁴⁵.

 Kev zaws kho. Los ntawm kev txhim kho kev pw tsaug zog zoo, nws zoo li kev kho zaws yuav pab txo qis kev mob taub hau²⁷.

 Tsoos suav tshuaj. Ntxiv rau kev kho acupuncture, Cov tshuaj suav suav feem ntau pom zoo ua pa ua pa, xyaum ua Qigong, hloov pauv kev noj zaub mov thiab npaj tshuaj, suav nrog:

• tsov balm, rau me ntsis mus rau nruab nrab migraines;
• le Xai Yao Wan;
• lub decoction Xiong Zhi Tau Xie Tang.