Cov leeg nqaij raug mob (kev ua si)
Peb tau sib sau ua ke ntawm no ntau hom nqaij raug mob - los ntawm cramping mus rau tag nrho rupture ntawm cov leeg - uas tuaj yeem tshwm sim hauv kev xyaum ntawm a Kev ua kis las, txawm tias koj yog tus pib, paub txog kev ncaws pob, kev sib tw lossis tus kws kho mob siab. Cov kev raug mob no tshwj xeeb tshaj yog hais txog cov ceg qis (thigh thiab calf cov leeg) nrog rau cov adductors, tuaj yeem cuam tshuam cov kev ua si kis las lossis kev sib tw ntawm cov neeg ncaws pob. Kev tswj cov leeg raug mob muaj 3 lub hom phiaj tseem ceeb:
Txhua xyoo, kwv yees li 9% ntawm tag nrho cov Quebecers hnub nyoog 6 txog 74 xyoo uas koom nrog kev ua kis las lossis kev lom zem ua si raug kev raug mob uas xav tau kev sab laj nrog kws kho mob.1. (Cov ntaub ntawv no suav nrog txhua hom kev raug mob raug mob, suav nrog pob txha.) |
Hom kev raug mob ntawm cov leeg
Muaj ntau hom kev raug mob ntawm cov leeg nqaij, nyob ntawm qhov xwm txheej thiab cov ntsiab lus ntawm kev sib tsoo thiab cov ntaub ntawv ntawm kev sib tham thiab kev kuaj mob.
- Cramps : nws tsis yog hais nruj me ntsis txog cov leeg nqaij tab sis yog qhov ua tsis taus ib ntus. Lub cramp sib raug qhov tseeb rau qhov mob hnyav heev, tsis tuaj yeem ua thiab tsis sib haum xeeb, zoo ib yam li crushing kov ib lossis ntau cov leeg. Nws tuaj yeem tshwm sim thaum so, thaum pw tsaug zog lossis thaum tawm dag zog. Lub hauv paus chiv keeb ntawm cramps tshwm sim nyob rau hauv ib tug kev ua si nawv ntsiab lus yog complex. Lawv yuav yog qhov tshwm sim ntawm qhov tsis txaus ntawm cov pa oxygen lossis cov ntshav electrolytes, lossis ntawmib qho tsub zuj zuj ntawm co toxins txuas nrog kev tawm dag zog. Lawv tuaj yeem sib law liag rau ib cov leeg qaug zog los yog rau ib tug lub cev qhuav dej.
- Contusion : Nws yog qhov tshwm sim ntawm kev raug mob ncaj qha rau ntawm cov leeg feem ntau nyob rau hauv cov theem contraction lossis so. Nws tshwm sim los ntawm qhov mob hauv qhov chaw ntawm qhov cuam tshuam, los ntawm o thiab qee zaum qhov nqaij tawv (hematoma lossis cloudiness ntawm cov ntshav hauv qab ntawm daim tawv nqaij tom qab tawg ntawm cov hlab ntsha, hu ua coloquially. xiav). Cov kev tshwm sim no yog tag nrho cov tseem ceeb thiab sib sib zog nqus raws li qhov pib raug mob hnyav.
- elongation : qhov no yog thawj theem ntawm cov leeg mob. Nws sib raug rau qhov ntev ntev ntawm cov leeg. Elongation tshwm sim thaum lub sij hawm a kev ntxhov siab ntau dhau nqaij los yog raws li ib tug tshwm sim ntawm ib tug muaj zog contraction. Qee cov nqaij fibers tau ncab thiab tawg. Yog li ntawd nws yog qhov txwv heev, txawm tias "microscopic" kua muag. Lub elongation yog manifested los ntawm exertional mob ua rau tsis lameness los yog hematoma. Tus neeg raug mob hnov qhov mob hnyav, zoo li prick, thaum pib piv txwv lossis ntawm cov leeg tsis zoo los yog qaug zog. Kev siv zog tseem ua tau txawm tias mob me ntsis. Cov leeg ntawm quadriceps (anterior ncej puab leeg) thiabrov qab ncej puab (cov hamstrings) yog cov feem ntau yuav muaj kev mob. Kev xyaum ua kis las tseem ua tau tab sis mob.
- neej puas tas : kev tawg kuj sib raug rau ib qho elongation mechanism uas ntau fibers tau tawg thiab los ntshav. Qhov mob yog ntse, zoo ib yam li stab hauv cov leeg. Qee lub sij hawm clacking hnov, yog li lo lus "clacking". Peb kuj hais txog theem 2 kua muag. Thaum lub sijhawm tawg, kev ua kis las tsis tuaj yeem ua tau. Kev taug kev kuj ua rau nyuaj.
- Los kua muag : Cov leeg pob txha zoo ib yam li cov leeg pob txha, zoo li pob txha pob txha. Qhov mob yog li ntawd qee zaum ua rau tsis xis nyob thiab poob. Cov kua muag feem ntau cuam tshuam rau hamstrings, adductors thiab calves ("tej tennis"). Kev txhawb nqa ntawm ceg ceg yog qhov nyuaj heev thiab kev ua kis las txuas ntxiv ua tsis tau. Los ntshav hnyav thiab hematoma tsis siv sijhawm ntev los tshwm.
Nyob rau hauv qhov tseeb, tag nrho cov intermediaries yog ua tau ntawm yooj yim elongation, me me strain thiab tsim kua muag thiab lub meej kev faib ntawm cov leeg nqaij lesion yuav nyuaj rau txaus siab los ntawm kev soj ntsuam xwb. Li no qhov kev txaus siab ntawm ultrasound thiab MRI (magnetic resonance imaging) uas yog qhov kev ntsuam xyuas ntawm kev xaiv thaum nws los txog rau kev kuaj xyuas meej lossis ntsuas qhov mob, tshwj xeeb tshaj yog rau kev kuaj mob ntawm lub kua muag.
Cov leeg Lub ntsiab yam ntxwv ntawm cov leeg yog nws muaj peev xwm cog lus los ntawm kev tsim kev txav. Nws qhov kev sawv cev classic qhia peb cov nqaij ntshiv o nyob rau hauv nruab nrab, uas txuas ntxiv mus rau qhov kawg ntawm 2 cov leeg. Nws yog ua los ntawm ob peb fibers, nyias, ntev (qee yam yog qhov ntev ntawm cov leeg), teem rau tib lub sijhawm, muab faib ua pawg thiab sib cais los ntawm cov ntaub so ntswg. Qhov no fibrous moj khaum tso cai rau lub shortening ntawm cov leeg, synonymous nrog txav. Tab sis tsis zoo li cov kev ntseeg nrov, cov leeg tsis yog tsuas yog mob siab rau kev txav los yog kev ua ub ua no. Tseeb tiag, ntau cov nqaij ntshiv ntawm so; qhov no hu ua Cov leeg nqaij tso cai rau piv txwv qhov sawv ntsug. |
Ua rau cov leeg mob
Raws li peb tau pom, feem coob ntawm cov leeg puas Kev txhawj xeeb ntawm cov ceg qis (thigh thiab ceg) thiab feem ntau sib law liag rau kev xyaum ntawm a kev ua si nawv, feem ntau hu rau cov kis las (football, hockey, boxing, rugby, thiab lwm yam), acrobatic kis las (snowboarding, skateboarding, thiab lwm yam) thiab cov uas yuav tsum tau pib sai (tennis, basketball, sprinting, thiab lwm yam). Cov leeg nqaij raug mob tuaj yeem pom:
- En pib ntawm lub xyoo: overtraining (kev cob qhia ntau dhau) lossis kev cob qhia tsis txaus, tsis txaus lossis kev sov siab tsis zoo, kev ua kis las tsis zoo, thiab lwm yam.
- En kawg ntawm lub xyoo: qaug zog, tsis muaj zog ntawm cov leeg.
- Thaum qoj ib ce : kev ua kis las tsis zoo, ua rau muaj kev kub ntxhov thiab tsis sib haum xeeb, tshwj xeeb tshaj yog tias muaj qhov tsis sib xws ntawm lub zog ntawm cov leeg agonist (uas ua rau lub zog) thiab cov leeg antagonist (uas ua rau qhov sib txawv txav) - piv txwv li, biceps thiab triceps, quads thiab hamstrings.
- Hauv kev raug mob ncaj qha nrog ib qho khoom siv tawv (crampon, lub hauv caug ntawm lwm tus neeg ncaws pob, ncej, thiab lwm yam).
- Vim yog a mob siab heev los yog siv zog ntev.
- Vim yog a kho tsis zoo anterior nqaij raug mob.
- Thaum hnyav dhau.
- Thaum siv lub Cov khoom siv kev cob qhia tsis tsim nyog (cov khau tshwj xeeb…).
- Vim muaj kev cob qhia nyuaj heev (bitumen, pob zeb ...).
- Thaum tsis muaj dej txaus, ua ntej, thaum lub sijhawm lossis tom qab kev tawm dag zog.
- Thaum lub hwj chim mov tsis txaus.
- Nyob rau hauv qhov tsis muaj stretching tom qab kev siv zog thiab feem ntau, cov leeg tsis txaus stretching piv rau cov leeg xav tau.
- Thaum muaj kev mob siab rau hauv qhov chaw txias.