txheem
Ntxiv rau kev ua lub luag haujlwm hauv kev loj hlob psychomotor ntawm tus menyuam, " kev ua si nawv nrog nws zoo dhau ntawm ciam teb ntawm lub tshav pob, nws yog lub tsev kawm ntawv ntawm lub neej », Piav Dr Michel Binder, kws kho mob menyuam yaus, kws kho mob kis las rau menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas ntawm Clinique générale du Sport, hauv Paris. Tus me nyuam thiaj li loj hlob kev coj noj coj ua ntawm kev siv zog, kev xav, lub siab xav ua tiav txhawm rau ua kom zoo dua lwm tus, tab sis kuj tshaj li tus kheej ... Kev sib ntsib nrog cov neeg sib tw lossis ua si nrog cov phooj ywg pab pawg kuj pab txhim kho kev nyob tau, team spirit, tab sis kuj hwm lwm tus. Nyob rau theem kev sib raug zoo, kev ua kis las ua si hauv ib lub club nthuav dav kev sib raug zoo ntawm tus menyuam sab nraum tsev kawm ntawv cov ntsiab lus. Kev txawj ntse theem tsis yog yuav tsum tau outdone. Kev ua si nawv pab txhawb kev txiav txim siab sai thiab txhawb kev xav.
Kev ua kis las kuj muaj txiaj ntsig zoo rau cov tub ntxhais kawm nyuaj. Ib tug menyuam uas kawm tsis tiav hauv tsev kawm ntawv, tab sis ua tau zoo hauv kev ua kis las, tuaj yeem hnov txog nws txoj kev vam meej sab nraum tsev kawm ntawv. Tseeb tiag, nyob rau theem kev puas siab puas ntsws, kev ua si nawv muab kev ntseeg siab rau tus kheej, tso cai rau kom tau txais ib qho kev ywj pheej, thiab ntxiv dag zog rau tus ntsuj plig ntawm kev sib nrig sib pab. Rau cov me nyuam nyob tsis tswm, qhov no tuaj yeem tso cai rau lawv tawm ntawm chav.
Kev ua si nawv los tsim koj tus cwj pwm
Txhua tus me nyuam muaj nws tus cwj pwm tseem ceeb. Kev xyaum ua kis las yuav tso cai rau nws ua kom zoo dua los yog ua rau nws. Tab sis tib qho kev ua si kuj tuaj yeem pom zoo rau ob qho tib si kev puas siab puas ntsws profile. “Tus txaj muag yuav tau txais kev ntseeg siab ntawm tus kheej los ntawm kev ua judo, thaum me me aggressive yuav kawm tswj nws cov kev xav los ntawm kev ua raws li cov cai nruj ntawm kev sib ntaus thiab hwm nws tus nrog sib ntaus.".
Pab neeg ua kis las tab sis kuj yog ib tus neeg ncaws pob pab txhim kho kev paub txog pab pawg. Tus menyuam paub tias nws nyob hauv ib pab pawg, thiab nws yuav tsum ua nrog lwm tus. Cov menyuam yaus ntawm tib pab pawg kis las tsis nco qab qhia tib lub siab nyiam nyob ib puag ncig tib lub tswv yim, kev ua si lossis kev yeej. Kev ua si nawv kuj pab tau lees txais yeej zoo dua. Tus menyuam yuav nkag siab los ntawm nws qhov kev paub kis las ” tias peb yeej tsis tuaj yeem yeej txhua lub sijhawm ". Nws yuav tsum tau coj mus rau nws tus kheej thiab maj mam tau txais txoj cai reflexes los nug nws tus kheej. Nws kuj yog ib qho kev paub uas yuav ua rau nws tsis ntseeg hnov zoo dua rau ntau yam kev sim siab ntawm lub neej.
Zoo nyob rau hauv nws lub cev ua tsaug rau kev ua si nawv
« Rau koj kev noj qab haus huv, txav mus! Cov lus hais no, tau tsim los ntawm WHO (World Health Organization), tsis yog qhov tsis tseem ceeb. Kev ua kis las txhim kho kev sib koom tes, sib npaug, nrawm, yoog raws. Nws txhawb lub plawv, lub ntsws thiab ntxiv dag zog rau lub cev pob txha. Inactivity yog, ntawm qhov tsis tooj, ib qhov chaw ntawm decalcification. Lwm qhov zoo ntawm kev ua kis las: nws tiv thaiv kev rog dhau thiab koom nrog nws txoj cai. Tsis tas li ntawd, nyob rau sab zaub mov, cov zaub mov yuav tsum nyob plaub hauv ib hnub. Txawm li cas los xij, nws raug nquahu kom nyiam cov suab thaj qeeb xws li cereals, qhob cij, pasta, thiab mov rau pluas tshais. Tag nrho cov khoom qab zib tasting yog "cov khoom seem" siv los tswj kev siv zog thaum lub khw tseem ceeb ntawm cov suab thaj qhuav qhuav. Tab sis ceev faj tsis txhob tsim txom lawv: lawv txhawb kev tsim cov rog thiab qhov hnyav nce.
Yog tias qhov kev ua kis las tshwm sim tom qab 18 teev tsaus ntuj, cov khoom noj txom ncauj tuaj yeem ntxiv dag zog. Tus menyuam yuav tsum rov them nws cov roj teeb nrog cov khoom siv mis nyuj, cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov khoom noj khoom haus.