Hauv tsab xov xwm no, peb yuav xav txog xws li hom legume li taum asparagus. Nws muaj nyob rau hauv daim ntawv qhuav, khov thiab cov kaus poom. Ib qho ntxiv rau cov kua zaub, stews, zaub xam lav thiab ua ib sab phaj. Cov taum ntsuab yog cov nplua nuj ntawm fiber ntau. 1/2 khob taum siav muaj 5,6 g ntawm fiber, 1/2 khob kaus poom muaj 4 g. Fiber yog cov khoom noj uas tswj lub plab zom mov. Tsis tas li ntawd, fiber ntau txhawb kev noj qab haus huv cov roj cholesterol. Cov zaub mov muaj fiber ntau muab lub siab ntev ntawm kev puv vim qhov tseeb tias lawv maj mam zom los ntawm lub cev. 1/2 khob ntawm qhuav los yog siav taum ntsuab muaj 239 mg ntawm poov tshuaj. Potassium ua kom ntshav siab nyob rau hauv ib qho kev lees paub, uas txo cov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Kev noj cov poov tshuaj txaus txhawb nqa cov leeg thiab pob txha noj qab haus huv. Cov taum ntsuab yog lwm cov nroj tsuag uas muaj protein ntau zoo. Protein yog qhov tseem ceeb rau lub cev vim nws yog lub tsev thaiv ntawm ntau qhov chaw ntawm lub cev xws li cov leeg, tawv nqaij, plaub hau thiab rau tes. 1/2 khob ntawm qhuav thiab boiled taum muaj 6,7 g ntawm protein, kaus poom - 5,7 g. 1/2 khob ntawm cov kaus poom ntsuab taum muaj 1,2 mg ntawm hlau, tib tus nqi ntawm cov taum qhuav muaj 2,2 mg. Hlau nqa oxygen thoob plaws hauv lub cev mus rau txhua lub cev, cov hlwb, thiab cov leeg. Nrog tsis txaus noj ntawm nws, ib tug neeg xav tias lethargic.
2022-11-11