txheem
🙂 Ua tsaug rau cov nyeem tsis tu ncua thiab tshiab! Kab lus no muab cov lus qhia txog kev ntxhov siab dab tsi hauv cov ntsiab lus yooj yim. Mus saib ib qho kev xaiv ntawm cov yeeb yaj kiab ntawm lub ncauj lus ntawm no.
Kev ntxhov siab yog dab tsi?
Qhov no yog kev tiv thaiv ntawm lub cev rau qhov tsis zoo sab nraud (kev puas siab puas ntsws lossis lub cev raug mob).
Nws muaj peev xwm txiav txim siab qhov kev ntxhov siab hauv ib tus neeg. Qhov no yog qhov pom tau zoo tshaj plaws thaum nws lub siab xav tau meej meej. Hauv lub xeev no, adrenaline muaj nyob rau hauv tib neeg lub cev, nws yuam kom koj nrhiav txoj hauv kev tawm ntawm qhov teeb meem.
Lub xeev kev ntxhov siab zoo kawg nkaus txhawb tus neeg ua haujlwm, nws yog qhov tsim nyog. Coob leej neeg tsis txaus siab nyob tsis muaj lub xeev li no. Tab sis thaum muaj kev ntxhov siab ntau dhau, lub cev poob zog thiab tsis sib ntaus.
Tib neeg lub cev reacts nyob rau hauv tib txoj kev rau ntau yam tshuaj. Cov tshuaj tiv thaiv no yog hu ua general adaptation syndrome, tom qab hu ua kev nyuaj siab.
Raws li txoj cai, xws li tus neeg cov tshuaj tiv thaiv yog suav tias yog qhov tsis zoo, qhov tseeb, qhov no tsis yog ib txwm muaj. Txhawm rau tswj hwm qhov chaw sab hauv, lub cev xav tau ib qho kev hloov pauv. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm lub xeev yog khaws cia qee yam khoom kom tswj tau ib puag ncig sab hauv.
Muaj ob qho kev tsis zoo ntawm cov tshuaj tiv thaiv ntawm lub cev thiab qhov zoo. Cia peb hais tias koj tau txais ib qho kev rho npe loj uas tau npaj txhij txog los yog raug nplua tus nqi tsim nyog, thaum pib qhov kev tshwm sim yuav zoo ib yam.
Kev paub sab hauv tsis cuam tshuam rau lub xeev ntawm lub cev hauv txhua txoj kev. Qhov tshwm sim no tsis yog kab mob lossis pathology, nws yog ib feem ntawm lub neej, thiab nws tau dhau los ua neeg.
Cov cim ntawm kev ntxhov siab
- tsis tsim nyog chim siab;
- kev xav tsis xis nyob los yog mob hauv lub hauv siab,
- pw tsis tsaug zog;
- kev nyuaj siab tus cwj pwm, apathy;
- inattention, nco tsis zoo;
- tsis tu ncua siab;
- tsis txaus siab rau lub ntiaj teb sab nraud;
- Kuv pheej xav quaj, xav tau;
- pessimism;
- tsis muaj qab los noj mov;
- ntxhov siab tics;
- nquag haus luam yeeb;
- nce plawv dhia thiab tawm hws;
- kev ntxhov siab, ntxhov siab;
- manifestation ntawm kev tsis ntseeg.
Hom kev ntxhov siab
- Eustress - tshwm sim los ntawm kev xav zoo. Xws li kev ntxhov siab restores lub zog ntawm tib neeg lub cev.
- Kev ntxhov siab - tshwm sim los ntawm kev tsis zoo rau lub cev.
Feem ntau, thaum tib neeg tham txog kev ntxhov siab, lawv txhais tau tias kev nyuaj siab. Lub xeev tshwj xeeb ntawm lub paj hlwb ntawm lub cev yog kawm los ntawm psychotherapists thiab daws qhov teeb meem no nrog lawv cov neeg siv khoom.
Kev ntxhov siab (daim ntawv tsis zoo) thiab eustress (daim ntawv zoo) yuav tsum tsis txhob tsis meej pem, lawv yog ob lub ntsiab lus sib txawv. Tus neeg uas tiv taus kev ntxhov siab yog ib tus neeg uas tiv taus kev nyuaj siab.
Koj xav li cas: leej twg tiv taus kev ntxhov siab, txiv neej lossis poj niam? Cov lus nug tseem ceeb hauv peb lub sijhawm. Qhov tseeb tias cov txiv neej tsis quaj thiab tias lawv muaj cov hlab ntsha ntawm cov hlau yog nyob deb ntawm rooj plaub.
Qhov tseeb, cov poj niam yooj yim dua rau zam qhov tsis zoo. Yog vim li ntawd lawv thiaj li muaj kev ntxhov siab heev, tsis zoo li txiv neej. Tab sis nrog kev npaj txhij txog thiab teeb meem hnyav, cov poj niam tuaj yeem qhia lawv qhov tsis muaj zog.
Kev ntxhov siab: yuav ua li cas
Ua ntej, kawm siv cov tswv yim so xws li sib sib zog nqus, txawm ua pa. Kev tawm dag zog txhua hnub, mloog suab paj nruag, thiab tsis txhob haus cawv. Haus dej huv ntau dua (1,5-2 litres ib hnub). Ua pa tshiab ntau zaus. Yog tias ua tau, mus rau tom tiaj ua si lossis mus rau ntug hiav txwv.
Puas yog cov lus qhia saum toj no tsis pab? Mus ntsib kws kho mob lossis kws kho mob puas siab puas ntsws. 😉 Muaj ib txoj hauv kev tawm!
Video
Daim vis dis aus no muaj cov lus qhia ntxiv thiab nthuav txog kev ntxhov siab hauv cov lus yooj yim.
😉 Nyob zoo cov neeg nyeem, qhia rau koj cov phooj ywg hauv social network nrog cov ntaub ntawv no. Yuav tsum noj qab nyob zoo, nyob sib haum xeeb! Sau npe rau tsab ntawv xov xwm ntawm cov khoom rau koj tus email. xa ntawv. Sau daim foos saum toj no: lub npe thiab e-mail.