10 tsob ntoo kom tsaug zog zoo
Nyuaj pw tsaug zog, sawv thaum hmo ntuj, tsis xis nyob… Kom tsis txhob noj tshuaj tsaug zog, xav txog cov txheej txheem maj mam thiab ntuj uas tsis muaj teeb meem rau lub cev. Qee cov nroj tsuag zoo heev tiv thaiv insomnia. Nrhiav seb leej twg thiab yuav siv lawv li cas.
Chamomile
Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv (WHO) lees paub txog kev siv chamomile rau kev txo qis kev ntxhov siab thiab kev pw tsaug zog me me. Siv tshuaj ntsuab tshuaj yej rau centuries thaum pw tsaug zog, lub calming thiab sedative teebmeem ntawm cov nroj tsuag yog feem ntau ntaus nqi rau apigenin, ib yam ntawm cov active tshuaj nws muaj.
ntau npaum : infuse 1 tablespoon (= tablespoon) ntawm qhuav chamomile nyob rau hauv boiling dej.