Paleo Kev Noj Qab Haus Huv, tseem hu ua Caveman Diet, yog ib qho qauv ntawm kev noj zaub mov uas nws lub hom phiaj yog noj ib yam li peb tau ua 12.000 txog 2,59 lab xyoo dhau los, nyob rau hauv lub hnub nyoog Paleolithic.
Pom tseeb, kev hloov pauv ntawm tib neeg tau txuas nrog kev hloov pauv ntawm peb cov zaub mov, suav nrog cov tais diav xws li legumes rau hauv peb cov khoom noj, uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb, tab sis qhov twg, txawm li cas los xij, txwv tsis pub rau txhua tus neeg ua raws li kev noj zaub mov paleo. .
Koj tuaj yeem nrhiav tau ntau lub vev xaib uas qhia txog cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus no, txawm li cas los xij, peb xav tsom mus rau qhov tsis sib xws, thiab muaj ntau yam laj thawj vim li cas peb thiaj li thov rau txoj kev no.
Koj puas xav paub qhov twg? Ua tib zoo mloog.
Thaum twg Paleo Diet tshwm sim thiab nws lub hom phiaj yog dab tsi?
Ua ntej piav qhia txog cov laj thawj vim li cas koj yuav tsum tsis kam ua raws li kev noj zaub mov paleo, peb xav muab cov lus qhia luv luv rau koj kom koj nkag siab thaum lub zog ntawm cov zaub mov paleo tshwm sim, thiab dab tsi yog lub hom phiaj tseem ceeb uas tau ua raws.
Nws tau nrov nyob rau hauv lub 70s los ntawm lub Gastroenterologist Walter L. Voegtlin thiab txij li thaum ntawd tau muaj ntau tus neeg uas tau koom nrog qhov kev txav no, uas nws lub hauv paus tseem ceeb muaj nyob rau hauv kev lees paub tias tib neeg yog cov noob caj noob ces los pub nws tus kheej li nws tau ua nyob rau hauv Paleolithic, tag nrho tsis kam noj tam sim no.
Tsis tas li ntawd, nws taw qhia tias kev noj zaub mov raws li cov hauv paus ntsiab lus no zam kev txom nyem los ntawm cov kab mob. Thiab, tsis tas li ntawd, nws tau tawm tsam tag nrho rau kev noj cov khoom ua tiav, uas tam sim no ua ib feem ntawm kev noj haus ntawm ntau tus neeg, uas, ntawm chav kawm, muaj txiaj ntsig zoo rau kev puas tsuaj rau lawv txoj kev noj qab haus huv thiab tsim cov kab mob.
Yog li ntawd, thiab ua ntej piav qhia txog 5 lub laj thawj vim li cas koj yuav tsum tsis kam ua raws li cov qauv noj mov no, peb taw qhia tias, raws li ib txwm muaj, nws muaj peev xwm tshem tawm qee qhov zoo ntawm cov zaub mov zoo li no, hauv qhov no, txhawb kev noj cov khoom cog qoob loo.
Yog vim li cas thiaj tsis kam lees Paleo noj
Peb tab tom tsom mus piav qhia 5 lub laj thawj tseem ceeb tshaj plaws los tsis lees txais cov zaub mov no, ntawm lwm cov laj thawj los tawm tsam Paleo noj.
Tshem tawm cov khoom noj uas tsim nyog
Qhov no yog thawj qhov tsis zoo ntawm kev ua raws li kev noj haus no. Raws li peb twb tau taw qhia, tib neeg tau hloov zuj zus mus txij li lub hnub nyoog Paleolithic, thiab tshem tawm tag nrho pawg zaub mov tuaj yeem muaj qhov tsis zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Piv txwv li, tus qauv no tshem tawm cov legumes ntawm koj cov zaub mov, uas muaj cov txiaj ntsig zoo xws li magnesium, selenium lossis manganese.
Tsim nyog proportions
Nyob rau hauv seem no, lub qhov tsua txiv neej cov zaub mov tawm ntau xav tau.
Qhov laj thawj yog vim li cas peb tsis paub meej tias cov khoom noj txhua hnub tau noj dab tsi.
Yog li ntawd, yog hais tias lub hauv paus ntawm cov khoom noj no muaj nyob rau hauv kev lees paub tias noob caj noob ces peb tsis tau hloov zuj zus txaus los hloov peb cov zaub mov, qhov tseeb ntawm tsis paub dab tsi npaum li cas los noj contradicts lub ntsiab thiab logic ntawm tus qauv no.
Hloov ntawm ib puag ncig
Txawm hais tias ib qho tseem ceeb nws zoo li yooj yim rau kev xaiv noj raws li peb tau ua ntau txhiab lossis ntau lab xyoo dhau los, qhov tseeb yog qhov chaw ib puag ncig tau hloov pauv ntau, zoo li tsis yog tsiaj txhu, lossis cov chaw, lossis lwm yam tseem ceeb mus ntxiv. tib txoj kev, uas ua rau txoj haujlwm nyuaj.
Protein tshaj tawm
Rau cov kev tsis zoo no peb ntxiv qhov tseeb tias cov khoom noj no yuav tsum tau suav nrog cov tsiaj protein hauv txhua pluas noj txhua hnub, uas nyob ib ncig ntawm 4 pluas noj. Txawm li cas los xij, cov lus no tsis muaj laj thawj, vim tias, yog tias lub hom phiaj yog noj raws li peb cov poj koob yawm txwv tau ua, kev noj zaub mov txhua hnub ntawm cov tsiaj protein yuav tsum raug txo kom tsawg, vim tias peb cov poj koob yawm txwv tsis muaj qhov tsim nyog yuav tsum tau mus yos hav zoov thiab tso cov tsiaj uas yuav noj. cov nyiaj tau los ntawm cov khoom noj no.
Kev mob nkeeg
Rau qhov kawg peb tau tso qhov tsis zoo no, uas yog qhov txaus ntshai heev. Thiab nws yog tias qee qhov kev tshawb nrhiav ua ntej qhov nce ntawm qhov kev txav no qhia txog cov kev pheej hmoo hauv qab no:
- Ob zaug ntau npaum li cov cim tseem ceeb cuam tshuam nrog cov kab mob plawv yog tsim, ua rau koj muaj feem cuam tshuam los ntawm nws, raws li kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb ntawm Edith Cowan University hauv Perth, Australia.
- Cov paleodiet xav tias noj cov nqaij liab txhua hnub, muaj txiaj ntsig zoo dua los tsim TMAO, uas xav tias muaj kev pheej hmoo ntawm cov hlab plawv.
- Calcium deficiency thiab vitamins xws li D lossis B.
Los xaus, peb taw qhia tias, txawm hais tias koj yuav tsum tsis txhob xaiv noj raws li koj nyob hauv lub hnub nyoog Paleolithic, nws yog qhov tseeb tias, niaj hnub no, ntau tus neeg ua raws li kev noj zaub mov tsis zoo.
Yog tias koj tab tom nrhiav kom poob phaus, ua rau lub neej noj qab nyob zoo lossis lwm yam laj thawj uas ua rau koj hloov koj cov zaub mov, koj tuaj yeem xaiv lwm txoj kev noj mov, xws li tshem tawm cov khoom noj uas tau ua tiav, ua rau koj noj cov khoom ntuj, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thiab, ntawm chav kawm, tsis txhob hnov qab mus ua si yog hais tias koj xav coj ib tug noj qab nyob zoo lub neej.