txheem
Koj puas muaj kev loog ntawm koj cov ntiv tes, mob ntawm koj lub dab teg lossis koj puas muaj nqaij leeg tsis ua haujlwm ntawm koj txhais tes? Koj tsis ntseeg yam kev txom nyem los ntawm carpal qhov. Thiab qhov no tsis yog qhov zoo, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb paub tias txhais tes tau siv hauv kev ua haujlwm niaj hnub sib txawv.
Thiab vim tias kev noj qab haus huv hla dhau txhua qhov ntawm lub cev thiab ipso qhov tseeb los ntawm txhais tes, nws yog qhov tseem ceeb los kho tus kab mob no thiab sai dua qhov zoo dua. Tshwj xeeb tshaj yog vim qhov mob tsis tseem ceeb.
Yog tias cov tsos mob no tau tshwm sim hauv koj, Kuv pom zoo kom koj xaiv los ntawm rau qhov yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo, uas kuv muab rau koj hauv qab no.
1- Cov roj tseem ceeb los daws cov tsos mob ntawm carpal
Cov roj yam tseem ceeb tau muag muag thiab tiv thaiv kev ua haujlwm tsis zoo, pab daws cov tsos mob ntawm carpal. Txhawm rau ua qhov no, txhuam koj cov ntiv tes, xib teg thiab lub dab teg nrog ob lossis peb tee ntawm cov kua txob tseem ceeb thiab ib diav ntawm cov roj almond qab zib.
Pom zoo
Yog tias koj muaj mob, ua kom sib xyaw nrog 1 poob ntawm St. John's Wort zaub roj, 3 tee ntawm cov roj zaub arnica thiab 4 tee ntawm cov roj tseem ceeb hauv lub caij ntuj no. Nrog qhov sib xyaw ua kom tau, ua lub teeb zaws pib los ntawm tus ntiv tes xoo mus rau lub xub pwg, hla ib txwm dhau los ntawm lub dab teg. Rov ua qhov no ntau zaus. Thov sib tov peb zaug ib hnub.
Hauv cov poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis, ntxiv rau cov menyuam hnub nyoog qis dua rau xyoo, nws yog qhov zoo dua, lossis tseem pom zoo, tsis txhob siv cov roj yam tseem ceeb.
2- Thov tshuaj pleev xim av nplaum ntsuab
Ntsuab av nplaum kuj tseem tuaj yeem pab koj kho qhov av carpal. Txhawm rau ua qhov no, siv ib txheej zoo ntawm cov av nplaum ntsuab tso rau ntawm cov ntaub so ntswg tom qab ntawd tso nws puag ncig koj lub dab teg.
Pom zoo
Tso cov tshuaj pleev rau 15 feeb mus rau ib teev, nyob ntawm seb koj muaj sijhawm ntau npaum li cas. Rov ua haujlwm ntau zaus ntau npaum li qhov tsim nyog, kom txog thaum cov tsos mob ploj mus.
3- Xaiv cov khoom noj uas muaj cov vitamins B6
Raws li qee qhov kev tshawb fawb yos rov qab rau 80s, nws tau tsim los tias carpal tunnel syndrome tshwm sim los ntawm cov vitamin B6 tsis txaus. Kev noj txaus ntawm cov khoom no tuaj yeem pab rov tsim cov paj hlwb ua rau tes thiab tswj cov leeg nqaij.
Txhawm rau zam kev pheej hmoo thaum noj cov vitamin B6, noj cov zaub mov nplua nuj hauv vitamin B6, suav nrog ntses liab, mov xim av, tua cov noob, nqaij qaib mis, txiv ntseej, qwj ntses thiab zaub ntsuab.
Pom zoo
Yog tias tsim nyog, kuv yuav qhia koj kom noj ntau tshaj 50 mg ntawm vitamin B6 ib hnub, faib ua ob lossis peb zaug, kom txog thaum cov tsos mob tau zoo. Pair nws nrog magnesium, qhov no yuav tso cai rau koj nqus qhov mob sai dua.
Txhawm rau nyeem: Cov vitamins B: vim li cas koj thiaj xav tau lawv ntau?
4- Xyaum yoga tiv thaiv tingling ntawm cov ntiv tes
Qee qhov kev txav txav tau siv thaum sib kho yoga tuaj yeem kho cov carpal tunnel syndrome.
Pom zoo
Nias lub xib teg ntawm koj ob txhais tes ua ke, ua kom koj cov ntiv tes tig mus thiab koj lub caj dab yog kab rov tav. Khaws lub pose thiab lub siab kom zoo peb caug vib nas this ces rov ua haujlwm ntau zaus.
Ua kom tiav qhov kev tawm dag zog me me no, ua zaws roj zaws, ob peb zaug ntawm cov pob txha ntawm qhov uas ua rau koj mob. Qhov zaws no, txawm hais tias yooj yim heev, yog lwm txoj hauv kev rau kev phais ib txwm muaj thaum muaj teeb meem hauv carpal.
5- Txias koj lub dab teg nrog dej khov kom txo tau qhov mob
Txhawm rau daws qhov mob thiab qhov mob tshwm sim los ntawm carpal qhov syndrome, koj tuaj yeem siv cov dej khov uas koj tau muab tso rau hauv daim ntaub nyias nyias. Teem cov dej khov qhwv hauv daim ntaub ntawm koj lub dab teg thiab khaws nws yam tsawg li kaum feeb. Rov ua qhov haujlwm no ib zaug ib teev.
6- Arnica compresses
Arnica yog tsob ntoo paub txog nws cov tshuaj tiv thaiv kab mob, muab kev kho mob zoo. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm carpal qhov syndrome, nws yog tshwj xeeb tshaj yog zoo. Koj tuaj yeem siv arnica ua tshuaj pleev lossis pleev.
Raws li tshuaj pleev, koj yuav siv nws ob zaug ib hnub. Tshaj tawm ib qho ntawm cov nplaum rau sab hauv ntawm lub dab teg, tom qab ntawd zaws nws maj mam siv koj tus ntiv tes xoo, nqes mus rau qis dua ntawm xib teg ntawm tes. Rov ua qhov haujlwm no thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, kom txog thaum cov tsos mob ploj mus.
Pom zoo
Ua kom nrawm, koj muaj ob txoj kev xaiv, xws li ua kom nrawm nrog niam tincture ntawm arnica, lossis ua kom nrawm nrog cov tshuaj tsw qab arnica.
Rau thawj rooj plaub, ua kom sib xyaw nrog 100 grams ntawm paj qhuav arnica thiab ib nrab ib liter ntawm 60-degree cawv. Cia cov paj marinate rau kaum hnub thiab nco ntsoov do sib tov txhua hnub.
Tom qab 10 hnub, lim cov txiaj ntsig sib xyaw thiab khaws nws hauv lub khob iav tinted. Tom qab ntawd siv nws ntawm koj lub dab teg mus txog rau lub luj tshib uas siv lub tshuab ziab khaub ncaws.
Rau rooj plaub thib ob, rhaub ib khob dej ces ntxiv ib diav ntawm paj qhuav ntawm tsob ntoo. Tawm mus rau infuse rau tsib mus rau kaum feeb tom qab ntawv lim thaum cov dej txias tau txias lawm. Tom qab ntawd koj tsuas yog yuav tsum tau siv lub thauv ntim nrog cov infusion ntawm arnica ob peb zaug hauv ib hnub, ntawm qhov mob.
Qhov tseem ceeb tshaj, tsis txhob noj qhov mob los ntawm carpal tunnel syndrome maj mam vim tias nws tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj loj, uas tuaj yeem ua rau xav tau kev phais.
Los ntawm kev lees txais ib qho ntawm cov kev kho mob ib txwm hais los saum no, Kuv paub tseeb tias koj yuav tuaj yeem daws koj qhov mob sai sai thiab pom koj lub dab teg zoo. Yog tias koj muaj lus nug txog ntawm qhov ncauj, thov tsis txhob ua siab deb sau koj cov lus.
Duab credit: graphicstock.com