Nrhiav ib txoj hauv kev rau Meditation koj nyiam
Nws yog qhov tsis ncaj ncees lawm uas xav tias kev xav yog ib qho txheej txheem nyuaj thiab siv sijhawm ntau los ua tus tswv. Qhov ua kom yuam kev yog nrhiav txoj hauv kev (piv txwv li, kev sib tham hauv studio, cov tshooj lus online, phau ntawv lossis cov apps) thiab xyaum (los ntawm kev nco qab mus rau kev xav txog kev xav) uas koj nyiam. Nco ntsoov tias koj tsuas yog tsis xav ua ib yam dab tsi txuas ntxiv yog tias koj yuav tsum tau yuam koj tus kheej tas li thiab muaj kev tsis xis nyob los ntawm tus txheej txheem.
Pib me me
Tsis txhob pib tam sim nrog kev coj ua ntev. Hloov chaw, pib xav hauv theem, ob peb zaug hauv ib hnub yog tias koj xav tau. Txhawm rau hnov qhov tshwm sim, nws yuav txaus tsuas yog 5-10 feeb ib hnub, thiab txawm tias 1 feeb yuav ua rau muaj kev nkag siab.
Ua ib qho chaw xis nyob
Nws yog ib qho tseem ceeb uas koj xis nyob thaum xav txog. Tsis tas yuav strain thaum zaum hauv qhov chaw uas xav tias yog. Zaum hauv txoj hauj lwm lotus, ntawm lub hauv ncoo lossis lub rooj zaum - xaiv qhov uas yooj yim dua rau koj.
Ua haujlwm ntawm koj lub sijhawm txhua hnub
Koj tuaj yeem xav txog qhov twg koj tuaj yeem zaum. Siv tag nrho cov xwm txheej muaj, koj ua rau muaj feem yuav nrhiav sijhawm rau kev xav thaum nruab hnub. Txhua yam koj xav tau yog qhov chaw uas koj xav tias sov, xis nyob thiab tsis nruj heev.
Sim siv lub app
Txawm hais tias qee tus hais tias nws tsis muaj txiaj ntsig los siv cov kev xav xav, lwm tus pom tias lawv yog qhov muaj txiaj ntsig thiab siv tau. Lub Headspace thiab Calm apps yog cov paub zoo, tab sis lawv them tus nqi los qhib cov ntsiab lus tshiab. Lub Insight Timer app muaj 15000 cov lus qhia pub dawb, thaum lub Smiling Mind app tau tsim tshwj xeeb rau cov menyuam yaus thiab cov hluas. Lub Buddhify thiab Simple Habit apps muaj cov tswv yim xav txog ntau lub sijhawm, xws li ua ntej pw lossis ua ntej lub rooj sib tham tseem ceeb.
Txais koj qhov kev ua tsis tiav
Tso tseg, pib yog tag nrho ib feem ntawm cov txheej txheem ntawm kev kawm xav txog. Yog tias ib yam dab tsi cuam tshuam koj thaum koj tab tom xav, cia li sim sau koj tus kheej dua. Muab sijhawm rau koj tus kheej mus dhia dej thiab koj yuav zoo.
Tshawb nrhiav cov peev txheej muaj
Ib yam li txhua yam tshiab uas koj sim kawm, nws tsim nyog siv qee lub sij hawm kawm los xav. Yog tias koj xav sim qhov kev xaiv yooj yim thiab dawb xav ua ntej kos npe rau cov chav kawm tsis tu ncua, saib hauv online rau cov yeeb yaj kiab lossis cov chav kawm dawb pib.