Thaum Kelsey Byers tau txais cov nplai thaum sawv ntxov, rab koob taw qhia inexorably ntawm 80. Nws mus txog nws cov zaub mov. Poob qhov hnyav dhau lawm. Tam sim no nws zoo li tus qauv thiab sib tw!

Vim li cas kuv thiaj tu kuv tus kheej

Hauv tsev kawm ntawv theem siab, kuv tau coj txoj kev ua neej nyob, Kuv tuaj yeem ua txhua yam kev ua si, Kuv noj zoo li npua, tab sis tseem zoo li "pob". Thaum kuv nkag mus kawm ntawv qib siab, kuv lub cev ua si tau poob qis heev. Tsis tas li ntawd, kuv tau tsim ib co cwj pwm phem xws li noj, pw tsaug zog lig thiab noj zaub mov tsis zoo.

Kuv tsis pom li cas kuv tau overgrown nrog rog. Kuv siab - 177 cm kom meej. Tom qab kawm ntawv kuv hnyav 60-61 kg. Hauv tsev kawm ntawv qib siab, kuv qhov hnyav nce mus txog 78-80 kg! Kuv tsis ntseeg tias kuv nce 18-20 kg thaum kuv kawm ntawv qib siab (hauv 2,5 xyoo xwb).

Nws yog ib qho nyuaj rau kuv! Kuv tsis nyiam kuv lub cev. Kuv pheej mus yuav khoom thiab nrhiav ib co "zoo meej" outfits uas yuav pab tau kuv zoo dua.

Thaum kawg, kuv pom tau hais tias thaum koj muaj lub cev zoo nkauj, ib qho hnav ris tsho zoo li zoo. Kuv tau ua siab ncaj rau kuv tus kheej thiab txhais kuv lub hom phiaj, ces kuv pib hloov txhua yam me me.

Kuv tswj nws li cas

Kuv pib taug kev ntau kom noj tsawg, thiab 2-3 hnub hauv ib lub lis piam (thawj zaug) ua haujlwm tawm hauv lub gym. Nws coj kuv tsib xyoos tag nrho kom poob qhov hnyav uas kuv tau txais hauv ob xyoos xwb! Tam sim no kuv hnyav li qhov kuv hnyav hauv tsev kawm ntawv theem siab (61 kg), tab sis tam sim no kuv muaj cov leeg ntau dua.

Kev poob phaus coj kuv 5 xyoos, vim kuv tsis nkag siab tias yuav ua li cas kom raug. Kuv qhov loj me poob ntawm 12-14 mus rau 8 tom qab kuv nyuam qhuav pib taug kev, noj tsawg thiab txwv kuv haus cawv.

Tom qab ntawd kuv txiav txim siab coj nws mus rau qib tom ntej thiab thaum Lub Peb Hlis 2010 kuv tau pib pom tus kws qhia zaub mov. Kuv xav kom muaj lub cev zoo li tus neeg ncaws pob ntawm daim ntawv xov xwm npog. Tom qab plaub lub hlis ntawm kev noj zaub mov kom raug, kuv tau txais txiaj ntsig zoo, thiab txiav txim siab koom nrog hauv Miss Bikini Kev Sib Tw, tsim los ntawm National Athletic Commission.

Kev sib tw tau tshwm sim thaum Lub Kaum Hli 2010. Kuv ua tiav thib peb hauv kuv qeb rau qhov siab! Ua tsaug rau kev noj haus, kuv tau txais kev ntseeg siab ntawm kuv tus kheej, uas tso cai rau kuv los sib tw nrog 100 tus poj niam zoo nkauj tshaj plaws! Ua ntej, kuv tsis tau npau suav txog qhov no, Kuv yuav tsis muaj lub siab tawv!

Tom qab kev sib tw, kuv tau txais kev txhawb nqa los ntawm Labrada Nutrition, kuv tau sau txog hauv ntau phau ntawv xov xwm, kuv txawm tau txais daim npog!

Qhov kev mus ncig no yog unforgettable! Kuv zoo siab nrog kuv cov txiaj ntsig thiab txhua lub lim tiam kuv sim kuv cov leeg los ntawm kev nce qhov hnyav thaum lub sijhawm kev cob qhia. Nws yog amazing li kev noj zaub mov zoo tuaj yeem ua tau!

Kuv tos ntsoov rau kuv lub neej yav tom ntej hauv kev lag luam kis las thiab vam tias qhov zoo tshaj plaws rau kuv tseem tsis tau los! Txhua lub lim tiam kuv npaj kuv qhov kev tawm dag zog thiab sau qhov kuv noj hauv kuv phau ntawv teev npe. Kuv nyiam nqa qhov hnyav vim qhov no muab cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws! Lub cev qoj ib ce tseem ceeb heev rau kuv, thiab kuv yuav tsis cia kuv tus kheej zoo li kuv tau ua hauv tsev kawm qib siab! Qhov no yog ib zaj lus qhia rau kuv.

“Txhua qhov kev txiav txim siab coj koj mus rau ib qho kev taw qhia - ze dua lossis ntxiv ntawm lub hom phiaj. Lub neej yog ib txoj kev taug. Thiab qhov kev xaiv yog koj li. “

tshuaj

Kuv nyiam Lean Lub Cev Rau Nws Cocktails los ntawm Labrada Nutrition. Lawv zoo heev li kev hloov zaub mov, tshwj xeeb tshaj yog thaum kuv tsis khoom!

thaum sawv ntxov

Tom qab cardio thiab tom qab kev cob qhia

Rau pluas tshais, pluas su thiab noj hmo

Noj cov zaub mov

Kuv noj 5-6 zaug hauv ib hnub, piv txwv li txhua txhua 2,5-3 teev, uas tso cai rau koj kom muaj cov metabolism hauv siab.

Thawj pluas noj

Ob pluas noj

Peb pluas noj

Plaub pluas noj

Tsib pluas noj

Thib rau noj mov

Kuv haus 2-3 litres dej ntxhia mus txog 16 teev tsaus ntuj txhua hnub.

Kev kawm

Kuv cob qhia qhov hnyav plaub hnub hauv ib lub lis piam. Thaum sawv ntxov ntawm lub plab khoob, kuv ua cardio workouts. Ua ntej kev sib tw lossis kev yees duab, kuv ua cardio thiab hnub so.

Kuv tsuas so 30-60 vib nas this ntawm kev tawm dag zog. Qhov no yog qhov tsim nyog txhawm rau txhawm rau kev cob qhia kom nruj.

Kuv cob qhia nrog hnyav li ib teev. Tsis ntau. Txwv tsis pub, koj ua tau.

Hnub 1: Lub xub pwg nyom, Abs

Hnub 2: Ob Txhais Ceg

Hnub 3: So

Hnub 4: Chest, Triceps

Hnub 5: Rov qab, Biceps

Hnub 6 & 7: Cardio

Lub tswv yim

• Kuv xav kom ua cov kauj ruam me me rau koj lub hom phiaj. Tau kawg, nws tsis yog hmo ntuj uas kuv tso tus cwj pwm ntawm kev xaj khoom qab zib ntawm lub tsev noj mov ntawm txhua pluas noj thiab pib noj mov thiab sib tw.
  
• Kev hloov loj yuav siv sij hawm, yog li ua siab ntev. Kuv qhia koj kom ua raws li kev noj zaub mov nruj me ntsis txog ib hlis, tom qab ntawd koj tuaj yeem txo nws me ntsis thiab pib nqa qhov hnyav.
  
• Lifting hnyav ua kom pom tseeb tshaj plaws! Qhov ntau cov nqaij koj muaj, ntau lean koj lub cev! Los ntawm kev nqa qhov hnyav, calories raug hlawv tom qab kev tawm dag zog.
  
• Rau ib tug poj niam, kuv tau ua ntau qhov kev cob qhia cardio, tab sis kuv tsis pom muaj kev hloov pauv kom txog thaum kuv pib noj txoj cai thiab nqa qhov hnyav. Koj yuav tsis tau loj, koj cov leeg yuav ua ntau textured!
  
• Yog li ntawd, kuv qhia koj kom ua tsawg dua kev cob qhia cardio, tab sis ua raws li koj cov zaub mov thiab nqa qhov hnyav! Qhov hnyav yuav tsum yog qhov uas qhov kawg mus kom ze yog qhov nyuaj ua kom tiav. Yog tias nws tsis yooj yim rau koj, nce qhov hnyav. Kuv taug qab kuv cov kev tawm dag zog kom taug qab kuv qhov hnyav nce.
  
• Kuv nyiam pib hnub nrog cardio vim nws ua rau kuv muaj zog ua ntej kuv mus ua haujlwm.

Nyeem ntxiv: