txheem
Cereals yog peb txhua yam. Cov khoom zoo no ua rau pluas tshais noj, zoo rau sab tais, tsw qab thiab kua zaub chav thib ob. Tab sis hnub no peb yuav tham txog cov kev hloov pauv qub nrog cov cereals, uas ua rau tsev neeg noj zaub mov ci dua thiab nthuav ntau. Peb yuav tsim cov kev xav txog kev ua noj ua haus ua ke nrog cov cim National.
Txiv mab txiv ntoo tunes
Cov txheeb ze txawv teb chaws ntawm cov nplej couscous tau hlub los ntawm ntau tus niam tsev. Ib qho laj thawj yog cov zaub xam lav sov sov qab nrog nws koom nrog. Piv txwv li, txiv hmab txiv ntoo! Ncuav 300 g ntawm couscous "National" rau hauv lub tais, ntxiv ntsev me ntsis thiab 2 tbsp. l. txiv roj roj. Sau cov grits nrog dej npau, kom cov dej npog nws li 2 cm, npog nrog phaj rau 15 feeb. Lub caij no, txiav rau hauv qhov koj nyiam cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo: 1 kiwi, ib nrab pear nruab nrab thiab ib nrab txiv apples nruab nrab, 1 nectarine, raspberries maj mam ntxuav thiab cia kom qhuav. Rau kev hnav khaub ncaws, sib tov 3 tbsp. l. txiv roj roj, 1 tsp. kua txiv qaub thiab balsamic. Cov kab mob sib kis tau ua tib zoo sib xyaw nrog txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo, nchuav rau hauv cov nplais ntawm lub tais, kis rau ntawm lub platter thiab dai kom zoo nkauj nrog sprig ntawm mint. Qhov ci, nruab nrab lub plawv zoo nkauj yuav muab lub hnub ci rau lub caij ntuj sov cov zaub mov!
Cov Khw Muag Khaub Ncaws
Txawm tias koj nyiam porridge tuaj yeem ua rau tsis txaus siab. Cov kev xav qub yuav rov ua dua los ntawm kev sib tw nrog zaub. Couscous "National" yog lub teeb daj daj ntawm qhov feem ntau (uas tsis muaj qhov sib piv ntawm Lavxias kev ua lag luam). Ua ib sab phaj, nws tuaj yeem ua rau txias lossis kub, nws kuj tseem ntxiv rau zaub nyoos lossis siv tsis txhob siv cov qhob cij kom tau txais cov khob noom cookie! Ncuav dej npau 250 g ntawm couscous thiab tawm hauv lub khob iav hauv qab lub hau. Txiav ib nrab ntawm zucchini rau hauv cubes, carrots-rau hauv voj voog, thiab clove ntawm qej-rau hauv ib daim hlab. Fry cov zaub hauv cov txiv roj roj. Txiav rau hauv daim qhuav txiv lws suav thiab txiv ntseej, ua kom hnav khaub ncaws ntawm 1 tbsp. l. txiv roj roj, kua txiv ib nrab txiv qaub. Peb kis qhov sov couscous hauv cov phaj, ntxiv cov zaub kib, txiv lws suav qhuav thiab txiv ntseej thiab ncuav cov ntses, sib tov. Koj tuaj yeem kho cov porridge thaum ua haujlwm nrog cov tshuaj ntsuab tshiab. Porridge nyob rau hauv no version yuav decorate txhua tsev neeg noj hmo.
Mushroom meadow
Bulgur “Lub Tebchaws” yuav ntxiv cov ntxhiab tshiab rau cov zaub mov niaj hnub. Bulgur yog crushed thiab steamed nplej. Hauv daim ntawv ua tiav, nws yog crumbly thiab muaj ntxhiab. Txiav rau hauv cubes ib lub dos loj thiab passeruem hauv cov roj zaub kom txog thaum pob tshab. Ncuav tawm 300 g ntawm cov nceb nceb rau nws, kib kom txog thaum lawv dhau los ua kub. Tom qab ntawd nteg 250 g ntawm bulgur qhuav thiab, nplawm tas li, ua noj kom sov qis rau 5 feeb. Tam sim no ncuav 500 ml ntawm cov dej lim, maj mam coj mus rau rhaub, lub caij nrog ntsev thiab cov txuj lom zaub kom saj. Simmer cov tais hauv qab lub hau rau ib nrab teev, nplawm qee zaum nrog cov ntoo ntoo. Cia cov bulgur nrog cov nceb ntxiv rau lwm 5 feeb, yog li thaum kawg nws qhia tawm ib pob paj ntawm cov khoom qab zib thiab tsw qab.
Pancakes nrog ntswj
Couscous fritters yog qhov nthuav nthuav ntawm cov tais diav ib txwm muaj. Couscous yog tsim los ntawm cov nplej hauv av ntawm durum nplej, uas yog semolina. Txhawm rau ua qhov no, lawv tau moistened, dov mus rau hauv cov pob me me thiab qhuav. Yog li, sau nrog dej 200 g ntawm couscous "National" thiab npog nrog phaj. Nyias, tsau hauv dej npau 4 tbsp. l. raisins. Whisk hauv qhov hnyav ntawm 200 ml ntawm buttermilk lossis kefir thiab 3 qe. Ntxiv 170 g hmoov nrog 1 tsp hmoov ci thiab knead cov kua ua kua. Hloov pauv, peb qhia cov khoom noj nrog raisins, ntxiv pinch ntsev thiab cumin. Nyob rau hauv ib tug kub frying lauj kaub nrog roj, peb tsim tortillas los ntawm lub mov paj thiab Fry kom txog thaum Golden xim av. Los ntawm txoj kev, koj tuaj yeem pab lawv nrog txhua yam: qaub cream, zib ntab lossis adzhika. Qhov txawv txawv pancakes nrog ib qho ntxiv yuav rov hais dua rau tag nrho tsev neeg.
Dheev tig
Qhov tsis txaus ntseeg quinoa cereal qhib qhov chaw rau kev tsim khoom noj khoom haus zoo. Quinoa yog ib txwm nyob rau Andes toj siab, thiab muaj txiaj ntsig rau nws cov ntsiab lus muaj protein ntau thiab lwm yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Nws yog qhov zoo rau ua porridges, sab tais diav, khoom noj txom ncauj thiab txawm tias kua zaub. Ua ntej, peb rhaub 200 g ntawm quinoa "National". Txiav eggplant loj rau hauv daim hlau, nphoo nrog roj thiab ci rau 10 feeb hauv qhov cub ntawm 180 ° C. Grate carrots thiab dos, simmer kom txog thaum kev sib tw hauv cov roj, seasoning nrog ntsev thiab txuj lom. Tshaj tawm qhov ua tiav quinoa thiab 80 g ntawm crushed walnuts. Ntxiv 1 tablespoon ntawm txiv qaub kua txiv thiab pinch ntsev, ncuav no hnav khaub ncaws ntau dua cereals nrog zaub. Nws tseem tshuav qhov tso rau ntawm daim kab xev eggplant thiab yob cov yob zoo nkauj. Cov khoom noj txom ncauj no zoo rau qhov kub thiab txias.
Nrau chowder
Kiv cua ntawm kua zaub yuav twv yuav raug hu txaus siab Peruvian chupe chowder nrog quinoa. Ua ntej tshaj plaws, rhaub 250 g ntawm quinoa "National" rau 5-7 feeb. Peb ua cov ci ci los ntawm cov dos liab loj thiab 2-3 cloves qej, dhau los ntawm nias. Sau nws nrog 800 ml dej, coj mus rau lub rhaub, tom qab ntawd nteg 3 qos yaj ywm nruab nrab hauv qhov ntsuas thiab ua noj kom txog thaum muag muag. Tom ntej no, nchuav cov quinoa boiled thiab nqa cov kua zaub mus rau qhov npaj tau. Thaum kawg, ncuav 200 ml mis sov thiab sib tov. Ntxiv ntsev, kua txob dub thiab liab kom saj, ua kua zaub rau ob peb feeb. Pab cov kua zaub qab ntxiag nrog cov qhob cij me ntsis ntsev thiab cheese. Qhov txawv txawv, tab sis ua tiav ua ke ntawm cov khoom qab zib yuav ua rau xav tsis thoob hauv tsev gourmets.
Kev hloov pauv ua noj ua haus nrog cov nplej tsis xaus rau ntawd, vim tias peb lub tswv yim tsis txwv rau ib yam dab tsi. Koj yuav ib txwm pom cov tswv yim tshiab thiab qub ntawm lub vev xaib "Noj Qab Nyob Zoo Nyob Nrog Kuv". Thiab ntau yam ntawm cov nplej "National" yuav pab koj ua tiav txhua yam zaub mov txawv xws li sau ntawv thiab ntxiv lub suab tshwj xeeb rau lawv.