txheem
Cas noj tshais koj yuav ntsib hnub, koj yuav siv nws. Yog vim li cas thaum sawv ntxov koj yuav tsum txhawb lub cev nrog qab, thiab tseem ceeb tshaj, cov zaub mov zoo. Cereals ntawm hom "Hauv Teb Chaws" yog qhov tsim nyog rau qhov no zoo li ua tau. Nws tseem tsuas yog yuav paub dab tsi ua noj los ntawm lawv.
Crunchy kev zoo siab
Lwm qhov txiaj ntsig sib txawv ntawm oatmeal yog muesli hauv tsev. Txiav lub txiv apples thiab pear. Mash ib lub txiv tsawb loj nrog rab diav rawg mus rau hauv cov nqaij. Ib txhais tes ntawm prunes thiab qhuav apricots txiav rau hauv ib daim hlab. Muab tag nrho cov khoom xyaw nrog 400 g ntawm oat flakes "Hercules" "National", ntxiv ib txhais tes ntawm cranberries qhuav thiab crushed almonds. Knead ib homogeneous pawg, tamp nws ntawm daim ntawv ci nrog parchment hauv txheej tuab thiab ntiav ntiav txiav los ntawm cov duab plaub. Yog li nws yuav yooj yim dua los rhuav cov txheej rau hauv ntu. Ci muesli hauv qhov cub ntawm 180 ° C kom txog thaum siav. Noj lawv ib yam li ntawd lossis ua ke nrog yogurt. Kev txaus siab thiab txiaj ntsig ntawm cov pluas tshais no tau lees paub.
Qhiav Txawj Meej
Qhov kev xaiv zoo rau pluas tshais noj qab haus huv yog millet porridge. Tshwj xeeb tshaj yog yog tias koj npaj nws los ntawm kev ua kom zoo sib xyaw nplej "National" ntawm qhov ua tau zoo tshaj plaws. Ncuav dej npau tshaj 100 g ntawm qhuav apricots rau 15 feeb. Muab 500 ml ntawm cov mis nyuj npau 400 g ntawm taub dag, ntxiv pinch ntsev thiab qab zib kom saj. Thaum lub taub dag rhaub rau 10 feeb, ncuav 250 g ntawm millet, txo cov cua sov kom tsawg kawg thiab ua noj porridge rau 30 feeb hauv qab lub hau. Thaum kawg, do hauv qhuav apricots, ib daim ntawm butter thiab qhwv lub lauj kaub nrog phuam rau 20 feeb. Kev noj tshais no yuav them lub cev tsis yog nrog cov txiaj ntsig nkaus xwb, tab sis kuj muaj lub siab zoo rau tag nrho hnub.
Siv placers
Granola yog godsend rau cov neeg uas muaj txiaj ntsig txhua feeb thaum sawv ntxov. Thiab Hercules "Lub Tebchaws" yog ib lub tsev muag khoom ntawm cov tshuaj fiber, vitamins thiab cov zaub mov. Tias yog vim li cas lawv zoo tag nrho rau granola. Sib tov 400 g ntawm hercules, 70 g ntawm raisins, tws walnuts thiab sunflower noob. Nqa mus rau ib lub rhaub 50 ml ntawm maple phoov nrog 3 tbsp txiv roj roj, 1 tbsp dej thiab 0.5 tsp cinnamon. Ncuav lub syrup dua oatmeal sib tov, kis rau ntawm daim ntawv ci nrog oiled parchment thiab ci rau 40 feeb ntawm 150 ° C. Nco ntsoov do cov plaub ya ri txhua 5-6 feeb. Ncuav ib feem ntawm granola nrog kefir lossis kua txiv mab txiv ntoo - noj tshais muaj txiaj ntsig zoo ua noj ua ntej!
Nkawm niam txiv zoo meej
Kev noj tshais kom zoo tsis tas yuav siv sijhawm ntau thiab kev tshwj xeeb. Buckwheat porridge nrog mis nyuj yog qhov xwm txheej zoo li no. Muab nws cov txiaj ntsig yuav pab buckwheat "National", uas tau ua tiav tshwj xeeb ua, ntsuas thiab ua kom huv. Ncuav mus rau hauv lub lauj kaub nrog 400 ml dej npau npau npau 200 g ntawm buckwheat, coj mus rau ib tug boil, npog nrog lub hau thiab ua noj kom txog thaum tag nrho cov kua boils. Tom ntej, ncuav 300 ml ntawm cov mis nyuj sov, coj mus rau rhaub dua, muab 1 tsp butter. Qhwv lub lauj kaub nrog phuam thiab tsau rau 10 feeb. Ntxiv ib phaj ntawm porridge nrog cov txiv peach, thiab cov pluas tshais yuav dhau los ua qhov qab, qab thiab zoo dua.
Manna xyiv fab heev
Semolina tau siv los ua tsis yog cov nplej ib txwm nkaus xwb, tab sis kuj yog kev sib tw pancakes. Txhawm rau kom ntseeg tau tias lawv ib txwm ua tiav, siv semolina "National", uas ua tau raws cov qauv zoo. Ncuav 230 g ntawm semolina nrog sib xyaw ntawm 200 ml dej thiab 200 ml mis nyuj, ua noj kom sov qis kom txog thaum tuab. Tom ntej no, ncuav 2 txhais tes ntawm raisins thiab prisalivaem. Thaum lub semolina txias, tuav hauv 2 lub qe nrog lub pinch ntawm vanilla thiab knead cov kua loj. Diav pancakes rau hauv ib lub lauj kaub kub frying nrog butter thiab Fry kom txog thaum Golden xim av. Pab lawv nrog jam lossis koj nyiam jam. Sweetmeats yuav ua tsaug ntau ntau rau qhov tshais!
Zaub xam lav ntawm ntau
Kev noj tshais tiag tiag ntawm kev noj qab haus huv tau txais los ntawm couscous "National". Couscous yog cov nplej nplej npaj hauv txoj hauv kev tshwj xeeb: hauv av durum nplej nplej (piv txwv li semolina) tau ntub, dov rau hauv cov pob me thiab qhuav. Couscous loj "Lub Tebchaws" raws li cov tais diav tuaj yeem ua rau txias lossis kub, nws kuj tseem ntxiv rau zaub nyoos lossis siv tsis txhob siv cov qhob cij kom tau txais cov khob noom cookie. Sib tov 150 g ntawm couscous nrog pinch ntsev, 0.5 tsp ntawm crushed cumin thiab coriander. Sau nws nrog 300 ml dej npau nrog 2 diav roj txiv roj thiab npog nws nrog phaj rau 10 feeb. Lub sijhawm no, txiav 300 g ntawm champignons rau hauv ib nrab, ntxuav 100 g ntawm pomegranate noob, chop 100 g ntawm almonds. Fry cov nceb kom txog thaum siav hauv cov txiv ntseej. Boil 150 g ntawm cws raws li cov lus qhia. Ua kom sov sov nrog cov nceb, cws, caij nrog sib xyaw ntawm 3 tbsp txiv roj roj thiab 1 tbsp txiv qaub kua txiv, garnish nrog pomegranate noob, almonds thiab dos ntsuab tshiab. Cov zaub xam lav no ntxim nyiam, sib npaug yuav txhawb koj lub zog ua ntej noj su.
Cuas qaib tshiab
Tus yeej hauv cov protein thiab cov ntsiab lus fiber ntau yog National quinoa cereal. Quinoa yuav luag nqus los ntawm lub cev thiab tsis muaj gluten, yog li nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg tsis noj nqaij, ncaws pob thiab cov tib neeg ua lub neej noj qab haus huv.
Boil 150 g ntawm quinoa hauv dej qab ntsev. Cais ua noj 300 g ntawm zaub paj thiab faib rau hauv me me inflorescences. Cov nplej ua tiav yog sib xyaw nrog zaub qhwv, 2 qe, 3 tbsp. l. coriander thiab 3 tws ntsuab dos plaub. Ntxiv 2 tablespoons hmoov, 70 g ntawm grated cheese, ntsev thiab txuj lom thiab knead ib homogeneous loj. Muab nws tso rau hauv daim ntawv uas muaj roj, nphoo nrog grated cheese thiab muab tso rau hauv qhov cub ntawm 180 ° C rau 30 feeb. Ntxiv qaub cream rau hauv casserole, thiab tsev neeg noj mov yuav zoo siab.
Cov saj zoo heev, cov txiaj ntsig tsis muaj txiaj ntsig thiab cov khoom xyaw sib luag-uas yog qhov txawv ntawm kev noj tshais zoo. Nrog cereals "Lub teb chaws" los npaj cov pluas tshais tshwj xeeb tshaj yog yooj yim thiab qab ntxiag. Sau rau koj qhov kev ua noj piggy txhab nyiaj nrog cov zaub mov txawv tshiab thiab pib hnub nrog kev saj thiab muaj txiaj ntsig.