txheem
Txiv ntseej thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav yog hu ua cov khoom noj qab haus huv uas tsis muaj txiaj ntsig - cov npe ntawm lawv cov khoom muaj txiaj ntsig tsis muaj qhov kawg. Nyob rau tib lub sijhawm, txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav uas muaj txiaj ntsig zoo rau cov menyuam yaus tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lub cev. Txhawm rau zam qhov no, koj yuav tsum kawm ntau li ntau tau txog lawv.
Me me, tab sis chaw taws teeb
Cov txiaj ntsig ntawm txiv ntoo rau cov menyuam yaus yog qhov muaj zog heev. Ntawm cov nqi tshwj xeeb yog cov amino acids tseem ceeb rau kev tsim kho kom zoo. Nyob rau hauv xws li muaj pes tsawg leeg muaj pes tsawg leeg, lawv tsis tshua muaj pom hauv cov khoom noj cog. Cov rog yog sawv cev los ntawm cov roj ntsha tsis txaus. Ntawm lawv, qhov chaw muaj koob muaj npe yog los ntawm omega-3 acids, uas yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm zoo ua haujlwm ntawm cov leeg hlwb thiab lub hlwb. Tsis tas li ntawd, txiv ntoo yog cov nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab kab kawm.
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ua rau pom zoo nrog lawv cov vitamin thiab ntxhia pob zeb ua kom tsis muaj. Nws tsis pub leejtwg paub tias kev kho cua sov ib nrab ua rau cov khoom pov thawj muaj txiaj ntsig hauv qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv ntoo tshiab, thaum cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tuav lawv yuav luag tag, thiab lawv tau muab khaws cia rau hauv daim ntawv no ntev heev. Txiv hmab txiv ntoo qhuav kuj muaj nplua nuj nyob hauv fiber, uas yog lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov. Thiab ua tsaug rau fructose, qhov delicacy no siv cov khoom qab zib kom zoo.
Cov lus qhia zoo tshaj
Thaum muaj hnub nyoog dab tsi kuv tuaj yeem muab kuv cov menyuam khoom? Cov kws kho mob tsis pom zoo ua qhov no ua ntej tshaj li peb xyoos, txwv tsis pub tus menyuam muaj kev pheej hmoo txhawm chim. Ib qho ntxiv, tus me nyuam tsis txaus ntseeg lub plab yuav tsis tuaj yeem them taus ntawm cov rog no, yuav tsum tsis txhob hais qhov tseeb tias cov txiv ntoo yog ib qho kev ua rau muaj kev phom sij heev. Tias yog vim li cas nws pom zoo kom qhia lawv rau hauv kev noj haus hauv cov tshuaj kom tsawg, ua tib zoo saib xyuas cov tshuaj tiv thaiv. Muaj pes tsawg lub txiv ntoo koj tuaj yeem muab rau ib tus menyuam muaj hnub nyoog peb xyoos? Cov qib zoo yog 30-50 g ntawm cov txiv ntoo tsis ntau tshaj ob zaug ib lim tiam.
Nrog cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txhua yam yooj yim dua. Lawv tuaj yeem ntxiv rau menyuam cov ntawv qhia zaub mov txij 11-12 lub hlis. Feem ntau lawv pib nrog decoctions raws li cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Nws tseem raug tso cai muab me nyuam 1-2 daim txiv hmab txiv ntoo qhuav los yog txiv pear, ua tib zoo saib xyuas nws tus mob. Tom qab ntawd koj tuaj yeem txav mus rau qhuav apricots, prunes, hnub thiab raisins. Nco ntsoov: qhov nyiaj txhua hnub yuav tsum tsis pub ntau tshaj 50-80 g ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Kev Tawm Tsam Noj Qab Haus Huv
Txiv ntseej rau kev tiv thaiv ntawm menyuam yaus - ib qho ntawm cov khoom siv tau zoo tshaj plaws. Thiab txhua hom muaj qee qhov txiaj ntsig. Walnut muaj cov nyhuv firming thiab normalizes digestion. Hazelnuts txhim kho lub plawv ua haujlwm thiab tiv thaiv kev txhim kho ntawm anemia. Peanuts txhawb lub paj hlwb thiab cov txheej txheem kev xav. Almonds txhawb kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm ntau yam kabmob. Cashew ntxiv dag zog rau cov hniav enamel thiab relieves o. Cov txiaj ntsig ntawm ntoo thuv ceev rau cov menyuam yaus yog tias lawv soothe tsis so thiab txhawb kev pw tsaug zog zoo.
Cov txiv ntoo qhuav kuj tsis qis rau cov txiv ntoo hauv cov ntsiab lus hais txog kev kho mob. Raisins ntawm txhua ntau yam zoo kawg nkaus ua kom muaj zog tiv thaiv kab mob, yog li nws tau pom zoo rau kev tiv thaiv beriberi. Qaug apricots nrawm tag nrho kev loj hlob thiab tiv thaiv cov kab mob ntshav kom zoo los ntawm tej yam tsis zoo. Prunes yog qhov tseem ceeb rau kev zom zaub mov zoo thiab muaj lub plab hnyuv microflora. Cov hnub ua rau cov pob txha thiab cov hniav muaj zog, thiab cov leeg nqaij-ywj pheej.
Xaiv kev tsis xaiv neeg
Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tsis yog yam txiv ntoo tuaj yeem muab tau rau menyuam yaus, tab sis yuav tsum xaiv lawv li cas. Qhov tsim nyog, koj yuav tsum yuav cov txiv ntoo hauv lub plhaub - yog li lawv tsis ua kom ntev dua. Yog tias koj pom muaj cov hmoov av hauv sab hauv, cov txiv ntoo yuav tsum muab pov tseg. Qhov no yog qhov qhia pom muaj cov khoom tsis zoo. Ua tib zoo saib cov xim ntawm cov tub ntxhais. Txoj kev yellowness ntawm kev txiav yog qhia tau tias pib ntawm txoj kev rotting. Los ntawm txoj kev, kom cov txiv ntoo ntev dua, ua kom qhuav thiab khaws cia rau qhov chaw txias thiab tsaus.
Qhov ntxim nyiam tsos ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tsis yog ib txwm kos npe rau ntawm qhov zoo tshaj plaws. Ntawm qhov tsis sib xws, nws feem ntau qhia tias txiv hmab txiv ntoo raug kho nrog cov khoom tshwj xeeb kom muab du thiab ci. Qhov tseeb, shriveled thiab tsis dhau appetizing txiv hmab txiv ntoo qhuav yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Tab sis cov kab menyuam thiab cov cawv txiv hmab saj muab cov khoom lag luam uas tau khaws cia nrog kev ua txhaum cai. Txhawm rau zam qhov no hauv tsev, khaws cov txiv hmab txiv ntoo qhuav hauv hnab linen uas nws qhuav thiab tsaus ntuj.
Muag nruj
Yuav ua li cas muab cov txiv ntoo rau menyuam yaus? Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj tsis tuaj yeem noj lawv raw. Qhov tseeb yog tias ib co txiv ntoo muaj cov co toxins uas yog neutralized tsuas yog tom qab kho cua sov. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob overcook cov kernels - tsib feeb nyob rau hauv ib lub lauj kaub qhuav yog qhov txaus heev. Cov kws kho mob qhia muab cov menyuam yaus nrog muesli, ua ib feem ntawm cov tais diav sib txawv lossis rau cov khoom qab zib. Tab sis tsis nrog ncuav pastries, vim hais tias kev siv calories, nws npog ib nrab ntawm kev noj zaub mov kom zoo rau me nyuam txhua hnub.
Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav tau ntxuav kom huv thiab muab tso rau hauv dej npau. Hauv daim ntawv no, lawv tuaj yeem ntxiv rau cov nplej, tsev cheese thiab zaub nyoos. Thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav ua rau cov vitamins compote zoo heev. Noj cov khoom sib xyaw ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav uas hnyav 50 g thiab ncuav 500 ml dej lim thaum hmo ntuj. Thaum sawv ntxov, yam tsis tau ywg dej, nqa cov txiv hmab txiv ntoo mus rau hauv lub lauj kaub thiab cia nws sawv hauv qab lub hau li ib teev. Hauv qhov no, nws zoo dua yog tsis ua qab zib lossis hloov nws nrog zib ntab.
Txiv ntseej thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav yog ib qho tseem ceeb ntxiv rau menyuam yaus noj, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj no. Tab sis qhov no yog qhov tseeb thaum qhov txiaj ntsig tau txiav txim siab los ntawm qhov ntau. Xaiv cov khoom lag luam zoo rau cov menyuam yaus thiab ua noj nrog tus ntsuj plig ua ke nrog lub vev xaib ua noj "Cov Khoom Noj Noj Qab Haus Huv Ze Kuv".