Detox noj tshuaj xyuas

Nws yog qhov nthuav tias ntau tus poj niam (cia peb lees paub rau peb tus kheej tias cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev muaj zog tsis tshua muaj kev lom zem, txawm hais tias cog lus tias yuav tau txais txiaj ntsig zoo kawg - thiab muab rau lawv, uas yog qhov tseem ceeb), tom qab mus dhau cov kev pab cuam detox, hais tias lawv tsis tsuas zoo siab. lub cev thiab loj hlob slimmer - los ntawm ntau qhov ntau thiab tsawg los yog kilograms, zoo li lwm tus. Lub siab ua kom pom tseeb, qhov kev paub txog qhov tseem ceeb ntawm tej yam yooj yim tuaj, dab tsi yog qhov tsim nyog (ua haujlwm, piv txwv li) mam li nco dheev zoo li ib qho me me. Tab sis tsuas yog kom ua tiav cov txiaj ntsig no, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua raws txhua txoj cai detox. Feem ntau cov kev pab cuam yog xam rau ib lub sij hawm ntawm 7 mus rau 21 hnub: lub sij hawm no yog txaus kom tshem tawm toxins thiab toxins los ntawm lub cev.

Peb xav kom koj sim detox rau ib lub lim tiam. Xyoo Tshiab Eve yog lub sijhawm rau kev sim: cov kws tshaj lij detox thiab cov kws paub txog zaub mov pom zoo kom koj ntxuav koj lub cev hauv lub sijhawm nyob ntsiag to, thaum koj tsis raug haunted los ntawm kev ntxhov siab thiab cov sijhawm kawg. Tsuas yog qhov no tsis yog ib qho kev pab cuam detox zoo tib yam, tab sis ib qho kev tshaj tawm raws li kev tshawb fawb tshawb fawb, uas suav nrog kev tawm dag zog los kho tsis tau tsuas yog lub cev, tab sis kuj lub siab thiab tus ntsuj plig.

Tshooj 1. Kev noj zaub mov kom zoo los ntxuav lub cev

Nyob rau hauv xyoo tas los no, lo lus "txoj kev mus kom ze rau kev noj qab haus huv" tau hnov ​​​​ntau dua. Qab nws lus dag ib lo lus uas characterizes no mus kom ze: kev ncaj ncees. Qhov tseeb yog tias txhua yam hauv peb lub cev sib cuam tshuam. Yog li ntawd, kev noj zaub mov zoo ua rau muaj kev noj qab haus huv hauv ntau qhov chaw ntawm peb lub neej. Kev noj zaub mov yog qhov ze tshaj plaws nrog ib puag ncig: zaub mov ua ib feem ntawm peb lub cev. Txawm li cas los xij, kev ua si lub cev, kev xav thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, thiab ib puag ncig zoo kuj tseem ceeb (vim li no, peb qhov kev pab cuam detox tau muab faib ua plaub ntu).

Kev xaiv zaub mov muaj kev cuam tshuam loj heev tsis yog rau peb cov metabolism xwb, tab sis kuj rau kev kho mob ntawm cov kab mob, ntawm peb lub zog, kev ua si lub cev, kev xav thiab lub hlwb kev noj qab haus huv thiab ib puag ncig. Tag nrho cov no zoo li cov dav hlau sib cais yog qhov sib cuam tshuam zoo.

Ntau xyoo dhau los, cov kws tshawb fawb tau kawm ntau heev. Raws li kev tshawb fawb loj tshaj plaws ntawm kev sib raug zoo ntawm kev noj haus thiab kev noj qab haus huv hauv keeb kwm ntawm noob neej, cov txiaj ntsig tau nthuav tawm hauv phau ntawv "Suav Kev Kawm", peb tus kheej program peb tus kheej rau kev mob thiab txawm tias tuag. Nws yog txhua yam hais txog kev noj haus. Yog tias peb noj tag nrho cov nroj tsuag, noj cov rog me me, ntsev thiab qab zib, tsis suav cov zaub mov tsiaj, ces peb khaws cov hluas thiab kev noj qab haus huv rau ntau, ntau xyoo. Yog tias koj pov cov khoom pov tseg xws li cov khoom noj ceev, dej qab zib thiab ncuav qab zib rau hauv koj tus kheej, xws li hauv qhov cub, noj ntau cov rog, nqaij liab (nqaij nyuj, nqaij nyug, nqaij npuas) thiab haus cawv ntau dua, lub cev yuav teb nrog kev qaug zog, rog thiab rog. kab mob hnyav. Yog li cov zaub mov twg koj yuav tsum noj thaum lub sijhawm koj detox thiab yog tias koj txiav txim siab hloov kev noj haus ntev dua? Ntawm no yog ib daim ntawv teev npe, tsis muaj dab tsi nyuab ntawm no, tag nrho cov khoom tuaj yeem yuav ntawm lub khw muag khoom ze tshaj plaws thiab tsis siv nyiaj zoo heev.

Tag nrho cov nplej (ib leeg, hauv qhob cij, pasta, thiab lwm yam)

Nplej, mov, pob kws, oats, buckwheat, quinoa, amaranth, rye.

Zaub, taum thiab ntsuab

Cucumbers, txiv lws suav, eggplants, cauliflower, qos yaj ywm, beets, carrots, turnips, dos, qej, radishes, taum, peas, lentils, chickpeas, spinach, lettuce, celery, rucola, parsley, basil.

nceb

Champignons, shiitake, oyster nceb.

Txiv hmab txiv ntoo thiab berries

Txiv kab ntxwv, kiwi, kua txob liab, txiv apples, blueberries, strawberries, taub dag, raspberries, cranberries, pears, grapefruit, papaya, peaches, melons.

Ceev

Walnuts, almonds, hazelnuts, cashews, pistachios.

Nws yog qhov zoo dua los txo qis kev noj cov ntses, zaub roj thiab cov carbohydrates ua kom zoo (cov khob cij dawb, ncuav qab zib, qab zib, ncuav qab zib, buns thiab ntau yam pastries), thiab tshem tawm tag nrho - yam tsawg kawg ib ntus - hamburgers, steaks thiab steaks, nqaij liab cutlets thiab meatballs. , hnyuv ntxwm, thiab lwm yam hnyuv ntxwm, nqaij qaib, qe, khoom noj siv mis, mayonnaise. Thiab los ntawm cov khoom tso cai, koj tuaj yeem ua noj ntau cov tais diav.

Tej zaum, thaum xub thawj siab ib muag, xws li kev noj haus yuav zoo li tsis txaus siab rau koj, tab sis cov txiaj ntsig zoo, uas tshwm sim rau nws tus kheej heev, sai sai, tilts qhov nyiaj tshuav ntawm "yog" rau cov khoom noj cog qoob loo. Cov txiaj ntsig ntawm Tuam Tshoj Txoj Kev Tshawb Fawb tau qhia meej tias qhov qis ntawm cov khoom noj tsiaj hauv cov khoom noj, qhov ntau dua cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Nqe 2. Kho Ayurveda Recipes

Ntxiv rau cov tais diav uas koj yuav npaj los ntawm cov khoom teev saum toj no, koj tuaj yeem sim cov tais diav raws li Ayurvedic zaub mov txawv. Lawv tsis tsuas yog ntxuav thiab kho lub plab zom mov thiab tag nrho lub cev, tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov txheej txheem zom zaub mov nws tus kheej, thiab tib lub sijhawm rov qab tiv thaiv kab mob thiab lub zog cia. Ayurveda yog ib qho kev qhia txog keeb kwm yav dhau los uas tseem ua raws li kev coj noj coj ua, thiab yog li ntawd rau ntau txhiab xyoo lab tus tib neeg thoob plaws ntiaj teb tau ua raws li nws. Nov yog qee cov zaub mov txawv los ntawm kev xyaum Ayurvedic los ntawm Kev Noj Qab Haus Huv, Zoo Siab, Sexy. Thaum lub sijhawm ua haujlwm detox, koj yuav muaj sijhawm sim lawv tsawg kawg ib zaug.

Amaranth porridge rau pluas tshais

½ khob amaranth

2 khob dej

½ tsp cinnamon hmoov

1 tsp raw, uncooked zib mu

Ob txhais tes ntawm qhuav cranberries

Ntxiv amaranth rau boiling dej. Txo cov cua sov thiab simmer tshaj qhov kub tsawg rau 20-25 feeb, los yog kom txog thaum cereal tau nqus tag nrho cov dej. Thaum ua noj, nco ntsoov do cov porridge: amaranth yooj yim sticks ua ke thiab hlawv. Thaum lub porridge siav, ntxiv cinnamon thiab zib mu, sprinkle nrog qhuav cranberries thiab pab.

Beetroot puree nrog txiv kab ntxwv

XNUMX/XNUMX dos finely tws

¼ h. L. ntsev

¼ h. L. fennel noob

1 tsp txiv roj roj

2-3 peeled beets, txiav rau hauv cubes

1 loj qos yaj ywm, tsuav

2 st. l. txiv maj phaub roj

Kua txiv ntawm 1 me txiv kab ntxwv

Siv ib lub tais tob tob (zoo heev yog tias nws muaj lub hauv qab tuab), Fry lub dos nrog fennel noob nyob rau hauv nws nyob rau hauv txiv roj roj, ntsev. Tom qab ntawd ntxiv cov beets thiab qos yaj ywm thiab ntxiv rau kib rau li 1 mus rau 2 feeb (kub nruab nrab). Tom qab ntawd sau cov zaub nrog dej kom lawv npog tag nrho nrog nws, cia yav tom ntej puree boil thiab ua noj kom txog thaum cov zaub muag muag. Tsuas yog xyuas kom lawv tsis txhob boil! Tshem tawm cov dej ntau dhau thiab puree, ntxiv qee cov txiv maj phaub roj thiab kua txiv kab ntxwv. Rau kev kho kom zoo nkauj, koj tuaj yeem siv zest thiab txiv kab ntxwv slices.

Mary Thompson's Leek Stew

1 medium dos los yog 2-3 shallots, finely tws

1 clove qej, crushed

3 tbsp. l. ghee (ghee) los yog txiv roj roj

Ntsev thiab kua txob mus saj

3 loj carrots, txiav mus rau hauv me me slices

1 loj stalk ntawm leeks, ntxuav thiab txiav mus rau hauv me me slices

Kua txiv ntawm 1 txiv qaub tshiab

Parsley

Dill

Sau cov dos thiab qej nyob rau hauv cov roj txiv roj thiab ntsev tshaj nruab nrab kub kom txog thaum pob tshab. Ntxiv carrots thiab leeks thiab ua noj ntxiv rau ob peb feeb, nplawm qee zaus. Txo cov cua sov, npog thiab ua noj rau lwm 20-30 feeb. Thaum cov carrots yog mos thiab me ntsis xim av, tua lub tshav kub. Ntxiv txiv qaub kua txiv, tshiab parsley thiab dill, do thiab pab.

Chocolate paj npleg

1 khob dej

2-4 hnub

Ib nrab avocado

2-3 fig

1 tbsp. l. cocoa butter

⅛ h. L. vanilla essence

¼ khob txiv ntseej

Muab tag nrho cov khoom xyaw rau hauv ib lub tais blender thiab tuav kom txog thaum tus. Koj tuaj yeem siv cov khoom noj processor lossis submersible tov khoom. Koj tuaj yeem ntxiv berries rau kev kho kom zoo nkauj.

Kho dej haus nrog dib thiab mint

1 me dib, thinly sliced

10-20 nplooj mint

12 khob dej

Yaug lub dib thiab mint. Muab tso rau hauv ib lub jug loj. Npog nrog dej thiab tso rau hauv tub yees yam tsawg 4 teev, nyiam dua thaum hmo ntuj.

Ua kom sov rau chav sov. Daim ntawv qhia yog rau li 4 liv dej haus.

Ntu 3. Kev tawm dag zog txhua hnub

Kev ua lub cev ua kom muaj kev noj qab haus huv. Qhov no yog qhov tseeb paub zoo. Txawm li cas los xij, ib txwm tsis muaj sijhawm txaus rau lub club qoj ib ce. Ntxiv rau, thaum lub sijhawm ua haujlwm detox, koj tsis zoo li yuav muaj lub zog rau kev ua haujlwm puv ntoob nrog "hlau": tom qab tag nrho, koj yuav muaj cov zaub mov hnyav uas hnyav hnyav yog contraindicated. Qhov kev xaiv zoo tshaj yog them nyiaj hauv tsev. Koj yuav xav tau qee lub sijhawm dawb thiab lub rooj zaum.

Xav tau kev txhawb siab? Thov! Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev tawm dag zog tsis tas yuav ua kom qaug zog thiab kav ntev li ib teev. Txaus 7-25 feeb hauv ib hnub los txhim kho kev xav thiab kev noj qab haus huv. Thiab cov kev hloov pauv zoo hauv cov metabolism tom qab cov kev tawm dag zog no txuas ntxiv mus ntxiv 72 teev, tsis suav tag nrho lwm cov txiaj ntsig zoo xws li poob phaus, txhawb zog thiab tiv thaiv kab mob loj.

Txhawm rau pom cov txiaj ntsig tiag tiag txawm tias lub sijhawm luv luv li ib lub lim tiam, peb pom zoo ua txhua qhov kev tawm dag zog (tag nrho cov ntawm phau ntawv "7 Minutes for Fitness") ua txhua hnub. Kev tsis tu ncua yog tus yuam sij rau kev ua tau zoo.

Burpy

Tej zaum tsis muaj kev tawm dag zog zoo dua rau ib feem ntawm poj niam lub cev tshaj qhov no. Burpee "hlawv" cov leeg, kos cov duab tsim nyog, ua rau koj muaj zog thiab hlawv calories zoo kawg nkaus.

Hyperextension nyob rau hauv pem teb

Qhov kev tawm dag zog no yog tsim los txhawb koj cov leeg nraub qaum thiab txhim kho koj lub cev. Ua nws tsis tu ncua yuav ua rau koj muaj koob muaj npe sawv cev! Ntxiv mus, nws tsis yooj yim kiag li.

Ceev laps

Cardio yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txo qhov hnyav thiab ntxiv dag zog rau koj cov hlab plawv. Cov ntawv luv luv rau lub plawv dhia (lub plawv dhia) yog peb lub plawv dhia. Muaj ntau lub plawv dhia sib txawv rau txhua lub hnub nyoog thiab qib qoj ib ce. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim los rau cov pib tshiab, yog li koj tuaj yeem ua tau zoo. Tab sis yog tias koj mam li nco dheev hnov ​​​​mob plawv dhia, qeeb qeeb, taug kev me ntsis, thiab tom qab ntawd nres so.

Kov thom khwm

Dab tsi yog kev zoo nkauj yam tsis muaj lub plab? Qhov kev tawm dag zog no yog tsim los ua haujlwm rau koj abs. Ntawm chav kawm, kom pom qhov xav tau cubes, koj yuav tsum noj kom raug, thiab tsis yog ua si xwb. Thiab qhov kev pab cuam detox yog qhov zoo tagnrho: koj yuav cia li muab cov khoom noj kom zoo thiab kev tawm dag zog.

Nqe 4. Ua pa ua pa rau kev thaj yeeb ntawm lub siab thiab tus ntsuj plig

Cov txiaj ntsig ntawm kev ua pa ua pa thiab kev xav tau raug pov thawj rau lub sijhawm ntev: lawv pab tiv nrog kev ntxhov siab, qaug zog thiab insomnia, ntxiv dag zog rau lub cev, so thiab so. Tsis tas li ntawd, raws li Ayurveda, cov ntsiab cai tseem ceeb uas tau piav qhia nyob rau hauv phau ntawv ntawm tib lub npe, kev ua pa tsis tu ncua muab kev pom tseeb ntawm lub siab, ua kom lub cev muaj zog thiab pab kom sib npaug ntawm txoj kev xav ntawm sab laug hemisphere ntawm lub hlwb thiab creativity ntawm txoj cai. . Koj tuaj yeem ua tsuas yog 2-5 feeb hauv ib hnub - txawm tias qhov sov so luv luv yuav ua tau zoo.

Diaphragmatic ua pa

Lub diaphragm yog cov leeg nqaij semicircular nyob rau hauv lub hauv paus ntawm cov tav tawb ntawm lub plab thiab lub ntsws. Feem ntau cov menyuam mos noj puv, ua pa tob, yog li lawv cov diaphragm ua haujlwm zoo. Tab sis nrog lub hnub nyoog, nrog kev laus thiab nyob rau hauv lub zog ntawm kev ntxhov siab, uas cov neeg laus feem ntau raug rau txhua hnub, nws lub zog ua qeeb. Raws li qhov tshwm sim, kev ua pa ntiav tsim, uas tsis yog txhua yam. Kev tawm dag zog nrawm yog ib txoj hauv kev zoo los txhawb cov hlwb hauv koj lub cev thiab rov ua pa kom zoo.

1. Zaum ntawm lub rooj zaum (nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws), straighten koj tus txha nraub qaum (ces yuav tsum tau theem) thiab tso koj ob txhais taw rau hauv pem teb. Lawv yuav tsum tsis txhob mus rau sab, tsis tas yuav rub lawv ob txhais ceg hauv qab koj los yog muab lawv "waddle" - ncaj nraim.

2. So koj lub hauv siab, caj dab thiab lub xub pwg nyom. Xav tias cov clamps thiab nro tso tawm ntawm lawv.

3. Muab ib txhais tes rau ntawm koj lub plab thiab ua pa tob tob hauv koj lub qhov ntswg. Thaum koj nqus tau, sim ua kom pom tseeb tias lub plab thiab hauv siab hauv siab (qhov twg tav kawg) sau nrog huab cua thiab tawm sab nraud.

4. Ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ncauj, hnov ​​​​koj cov tav thiab lub plab rub rov qab.

Ua 10 ua pa. Thaum xub thawj, koj tuaj yeem mob siab rau qhov kev xyaum no rau 1-2 feeb txhua hnub, thiab tom qab ntawd maj mam nce lub sijhawm mus rau 5 feeb ib hnub.

Hloov ua pa los ntawm ob lub qhov ntswg

Qhov no yog cov txheej txheem ua pa uas nquag siv hauv Ayurveda thiab yoga. Nws pab sib npaug ntawm kev xav thiab kev xav thiab tshwj xeeb tshaj yog haum rau cov neeg muaj teeb meem puas siab puas ntsws.

1. Zaum hauv pem teb nrog koj ob txhais ceg hla thiab xis nyob (koj yuav tsum tsis txhob muaj dab tsi nyob rau hauv txoj kev), los yog nqa ib lub rooj zaum, zaum ntawm pem hauv ntej ntawm nws thiab xyuas kom meej tias koj tus txha nraub qaum yog ncaj thiab koj ob txhais taw nyob rau hauv pem teb. .

2. So kom txaus, kaw koj ob lub qhov muag thiab zaum ob peb feeb, xav tias koj tus kheej tso siab. Tom qab ntawd npog lub qhov ntswg nrog koj tus ntiv tes xoo (qhov no yooj yim dua). Ua pa tawm ntawm huab cua sai thiab nrawm los ntawm sab laug, qhib qhov ntswg.

3. Pib lub voj voog tshiab: maj mam rub hauv huab cua los ntawm lub qhov ntswg sab laug, kho qhov kev xav ntawm kev nthuav dav, cuam tshuam ntawm lub plab.

4. Tam sim no yog lub sijhawm hloov. Maj mam npog lub qhov ntswg sab laug nrog lub nplhaib thiab ntiv tes nruab nrab ntawm tib sab tes xis, thiab tom qab ntawd maj mam tso pa tawm ntawm lub qhov ntswg sab xis.

4. Mus ntxiv. Thaum lub qhov ntswg sab laug kaw, nqus tau los ntawm sab xis. Tom qab ntawd rov kaw sab xis nrog koj tus ntiv tes xoo thiab exhale los ntawm sab laug.

Nov yog lub voj voog ua tiav - ib qho kev tawm dag zog. Thaum pib, sim ua qhov kev tawm dag zog no tsuas yog 5 zaug, tab sis tom qab ntawd sim ua 5 feeb ib hnub.

Sim ua raws li cov lus qhia no tsuas yog xya hnub: lub lim tiam no koj lub cev yuav raug ntxuav, co toxins thiab co toxins yuav ploj mus, koj lub siab, qaug zog los ntawm kev ua haujlwm thiab kev ua haujlwm txhua hnub, thaum kawg yuav so. Qhov zoo tshaj plaws, cov txiaj ntsig zoo ntawm detox yuav kav ntev li ob peb lub hlis.

Raws li cov phau ntawv "Suav Kev Tshawb Fawb", "Kev Noj Qab Haus Huv, Zoo Siab, Sexy", "7 Minutes to Fitness", "Ayurveda".