Lena yog 21 xyoo. Nws nyiam ua ntu zus mus noj zaub mov kom nws lub cev zoo dua. Tus ntxhais ceeb toom: nws txoj kev noj haus yog nruj thiab nruj.
Txoj kev noj haus
hnub 1
Noj tshais: ib khob kas fes dub.
Noj su: 2 qe nyuaj-boiled, ib tug loj zaub xam lav (raw los yog maj mam boiled dawb cabbage ntxiv txiv ntseej los yog noob hnav roj), ib khob ntawm lws suav kua txiv.
Noj hmo: kib nyob rau hauv cov roj txiv roj los yog boiled ntses, 200-250 g.
hnub 2
Noj tshais: kas fes dub, ib crouton ntawm rye qhob cij los yog bran qhob cij.
Noj su: kib los yog boiled ntses, zaub zaub tshiab (dab, radishes, daikon radish, tshuaj ntsuab, txiv lws suav - yeem), zaub qhwv nrog zaub roj.
Noj hmo: 100 grams ntawm boiled nqaij nyuj, ib khob ntawm kefir.
hnub 3
Noj tshais: kas fes dub, croutons.
Noj su: 1 loj zucchini, kib nyob rau hauv slices nyob rau hauv zaub (txiv ntseej) roj.
Noj hmo: 2 nyuaj-boiled qe, 200 g ntawm boiled nqaij nyuj, tshiab cabbage zaub xam lav nrog txiv roj roj.
hnub 4
Noj tshais: kas fes dub.
Noj su: 1 qe nyoos, 3 loj boiled carrots nrog zaub roj, 15 g ntawm cheese nyuaj. Koj tuaj yeem noj ob lub carrots ib yam li ntawd, thiab txiav ib qho rau hauv nyias strips, sib tov nrog grated cheese thiab ncuav tshaj nrog txiv roj roj.
Noj hmo: Yuav luag txhua yam txiv hmab txiv ntoo uas tsis yog txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo (lawv qab zib heev).
hnub 5
Noj tshais: nyoos carrots nrog txiv qaub kua txiv. Koj tuaj yeem grate nws, chop nws, lossis noj ib nrab ntawm cov carrots ib yam li ntawd.
Noj su: kib los yog boiled ntses, ib khob ntawm lws suav kua txiv.
Noj hmo: txiv hmab txiv ntoo, tsuas yog txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo.
hnub 6
Noj tshais: kas fes dub.
Noj su: ib nrab me me boiled nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij thiab rog, zaub xam lav nrog tshiab cabbage los yog carrots.
Noj hmo: 2 nyuaj-boiled qe, txog 200 g ntawm raw carrots tov nrog zaub roj.
hnub 7
Noj tshais: ntsuab los yog tshuaj ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj.
Noj su: 200 grams boiled nqaij nyuj, ib co txiv hmab txiv ntoo.
Noj hmo: Ib qho ntawm lub lim tiam dhau los ntawm Japanese Diet noj hmo xaiv, tsis suav nrog kev xaiv noj hmo rau hnub thib peb.
hnub 8
Noj tshais: kas fes dub.
Noj su: ib nrab me me boiled nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij thiab rog, zaub xam lav nrog tshiab cabbage los yog carrots.
Noj hmo: 2 nyuaj-boiled qe, txog 200 g ntawm raw carrots tov nrog zaub roj.
hnub 9
Noj tshais: nyoos carrots nrog txiv qaub kua txiv.
Noj su: ib daim ntawm cov ntses loj (txog 250-300 g), kib los yog boiled, ib khob ntawm txiv lws suav kua txiv.
Noj hmo: txiv hmab txiv ntoo.
hnub 10
Noj tshais: kas fes dub.
Noj su: 1 qe nyoos, 3 loj boiled carrots nrog txiv roj roj, 15 g ntawm cheese nyuaj.
Noj hmo: txiv hmab txiv ntoo, tsuas yog txiv tsawb thiab txiv hmab txiv ntoo.
hnub 11
Noj tshais: kas fes dub, croutons.
Noj su: 1 loj zucchini, sliced nyob rau hauv zaub roj.
Noj hmo: 2 nyuaj-boiled qe, 200 g ntawm boiled nqaij nyuj, tshiab cabbage zaub xam lav nrog txiv roj roj.
hnub 12
Noj tshais: kas fes dub, croutons
Noj su: kib los yog boiled ntses, zaub zaub xam lav, zaub qhwv nrog txiv roj roj.
Noj hmo: 100 grams ntawm boiled nqaij nyuj, ib khob ntawm kefir.
hnub 13
Noj tshais: kas fes dub.
Noj su: 2 nyuaj-boiled qe, ib tug zaub xam lav ntawm me ntsis boiled cabbage nrog txiv ntseej roj, ib khob ntawm lws suav kua txiv.
Noj hmo: ib feem (250-300 g) ntawm boiled los yog kib ntses.
Cov ntawv sau los ntawm Elena
"Lub sijhawm ob lub lis piam no, ntsev, suab thaj, qhob cij thiab cawv yuav tsum tsis txhob haus. Txhua yam! Ntsev khaws cov kua ntau dhau, qab zib yog ua rau tag nrho cov roundness, qhob cij yog ci siv cov hmoov nplej dawb. Thiab cawv ... txawm tias ib khob cawv yuav tshem tawm tag nrho cov kev siv zog - nws hloov cov metabolism hauv qhov tsis zoo, tiv thaiv kev tshem tawm cov co toxins. “